哮喘病人怎样进行耐寒锻炼

哮喘病人怎样进行耐寒锻炼

哮喘病人进行必要的身体耐寒锻炼，是较为有效的防治哮喘发作的办法。

耐寒锻炼的目的是使人体能适应寒冷刺激。哮喘病人进行此项锻炼应当从夏季就开始，用冷水洗手、洗脸和揉搓鼻部。身体状况允许时，夏天还可用冷水擦身。这些逐步适应寒冷的锻炼活动，只有坚持进行才能收到显著的效果。此外，还应当积极进行户外活动。

耐寒锻炼不管采用哪种方式方法，都必须量力而行，循序渐进，持之以恒。过量的运动只能更加重心肺负担，增加耗氧。而量力而行，即每次活动后心率略有增加，休息15分钟后即可恢复正常，则有利于病人的健康及疾病的康复。从夏练到冬，从冬练到夏，天气好时在户外慢跑、做广播操或打太极拳等，天气不好时在户内冷水擦身，从天暖之日起，持之以恒，常年不辍，无疑可以帮助您增加耐寒能力，少患感冒，少发作哮喘。

哮喘病发作有哪些细节？

你好，哮喘是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症，此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷或咳嗽等症状。首先饮食不要过饱，不宜食用海鲜和高蛋白食物，尽量避免接触过敏原，另外需适量运动，加强耐寒训练。应注意食用清淡，易消化，高蛋白，富含维生素A，维生素C，钙食物为主。如鱼虾蟹蛋类，牛奶等,应禁食.某些食物添加剂如酒石黄，亚硝酸盐也可诱发哮喘发作。注意戒烟戒酒。多饮水。

换季诱发哮喘病！哮喘患者日常应该怎样护理？

      根据数据显示，哮喘在我国已经成为发病率比较高的呼吸系统疾病，以其发病群体宽泛且具有遗传性而受到人们的戒备。因为很多患者在出生时就携带此类疾病，家长们应当投以高度的关注，及时做好疾病的预防工作，为孩子的身体健康提供保障。那么哮喘患者日常应该怎样护理呢？

      一、外出戴口罩

      很多患者对花粉过敏，午间及午后是花粉飘散浓度最高的时候，要减少外出。外出要戴口罩等。避免出入刚装修的房间，避免到有宠物的人家里做客。患者要注意体育锻炼和耐寒训练。适合做游泳、慢跑、骑自行车等有氧活动，运动时要随身携带急救药物，身体不适要马上停止运动。

      二、流质饮食

      当哮喘急性发作时，宜以流质食物为佳。调味宜清淡，忌冷食冷饮。此外，饮食宜少食多餐，七八分饱就可以，很多时候哮喘突发都是因过饱引起的。当哮喘急性发作时，尤其是哮喘持续状态者，水分蒸发很多，所以该进行水分的补充。发作期内，尽量避免鱼腥海味，有些食物也是过敏原的一部分。但一般来说，因食而引起哮喘者，尤其是在成年人中不太多见。

      三、远离过敏原

      尽量找出过敏原,避免与之接触,是预防哮喘复发的重要措施。如已知服用某些药物和食物可诱发哮喘,以后尽量避免再服食。如果过敏原为感染或肠道寄生虫病,则应防治感染和寄生虫病。有些过敏原如尘螨、霉菌、蟑螂及宠物的皮垢,虽难以避免,但应尽量减少吸入,如床上用品要经常洗晒,室内经常保持清洁、通风,对花粉过敏者,可将与过敏有关的花木移开,在开花季节,尽量避免接触。

哮喘病人应做怎样的体育锻炼

1.腹式呼吸
呼吸时注意力集中于横膈。分腿直立，左右手相叠置于小腹部。放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹壁相应隆起。用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部；用口徐徐呼气（口成吹笛状），呼至腹部瘪进为止。呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩一下，以增加腹压，使横膈更为上升。一吸一呼为一次，10次为一节。本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。
2.散步
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制：步速约在50-60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。
3.慢跑
慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到 “前摆不露肘，后摆不露手”。跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。步子力求自然、协调、放松。主张用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采用2:2呼吸节奏 （即两步一吸，两步一呼）或3:3呼吸节奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全过程应以一种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。

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