痛风的预防

痛风的预防

痛风病的发作常与饮食不节、着凉、过度劳累有关，因此预防发作应做到以下几点：

1、戒酒。

2、避免过度劳累、着凉。

3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。

4、大量饮水，促进尿酸排泄。

5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。

6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。

痛风患者日常生活中应该怎么做可以预防痛风发作？

痛风是一种疾病，相信很多人都听说过，它就和糖尿病一样，一旦患上了痛风，那么就会终生无法治愈。出现了痛风现象，就要早一点治疗谨遵医嘱，采用科学的治疗方式，可以回归正常的生活。如果身体出现了不适感，那么就要及时去医院就医。在生活中想要预防痛风发作，那么就要控制饮食，不要吃嘌呤较高的食物，这样可以减少关节炎急性发作的次数。

平时严格控制自己的饮食，尽量少吃火锅当中的肉类，蔬菜以及海鲜等等。因为火锅当中有着较高的嘌呤，嘌呤也有着较高的亲水性，汤汁类含的嘌呤是很高的，一定不要喝汤。平时也要忌酒，患有痛风的人是不可以喝酒的，更不可以酗酒。平时要禁用影响尿酸排泄的药品，比如利尿素，维生素B1，青霉素等等。

痛风性关节炎，发作可能和患者的长途步行或者是关节扭伤，穿着不适合的鞋以及过度的运动都有关系。这些活动都会导致局部的组织损伤之后，尿酸盐出现脱落情况。痛风的患者平时也应该注意劳逸结合，不要让自己太过劳累，要适当的休息，避免疲劳，也要避免精神紧张焦虑的情况。出现了痛风情况，一定要引起重视，要避免感染，穿着的鞋一定要舒适，不要导致关节损伤。

痛风患者是不适合参加跑步这种强度过高的运动，或者是长途步行等旅行。患者要养成规律的起居宜作息，每天早睡早起，保证充足的睡眠。三餐要固定，不要暴饮暴食。可以采取适当的运动，运动的时间在饭后半个小时至一个小时为宜。在这个时候饮食已经逐渐的被吸收，血尿酸会开始升高，适当的运动有利于血尿酸利用，可以降低餐后出现高血尿酸的情况。

怎么预防痛风？

痛风是因为血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病，沉积的结晶会导致关节和关节周围出现疼痛性炎症发作。痛风发作时，患者常会出现突发一个或多个关节的重度疼痛，痛风多在夜间突然起病，还会出现关节红、肿、皮温升高、关节表面皮肤红紫、紧张、发亮等。

痛风最初几次发作通常仅累及一个关节，持续几天，常于2周内自行缓解，随后症状会完全消失。但如果病情加重并在发作后不积极治疗，则会导致多个关节受累，甚至病变造成关节畸形，还会导致患者活动受限，日常生活极为不便。

痛风对身体危害如此之大，我们应该如何预防呢？

拒绝喝酒。 酒精可以提高体内的乙酸和乳酸含量，而乙酸和乳酸经过代谢之后，会转化为尿酸，所以喝酒会导致体内尿酸的升高。另外，酒精还会刺激我们的代谢系统，从而影响尿酸的排泄，对于所有尿酸偏高的患者来说，一定要拒绝喝酒，远离酒精。

拒绝高盐食物。 如果经常吃一些高盐的食物，会增加高血压和心脏病的风险，也会增加肾脏排泄的负担，从而抑制人体内尿酸的排泄，对于尿酸高的人来说，日常饮食应尽量保持清淡，拒绝高盐食物。

多给身体补充水分。 在日常生活中，一定要养成多喝水的好习惯，只有多喝水才能保持一天的排尿量，只有及时排尿才可能及时排出体内多余的尿酸。

坚持运动，锻炼身体。 如果存在尿酸偏高的现象，一定要坚持运动，尽量选择有氧运动，避免激烈的运动。

尿酸可以说是痛风的基础，所以预防痛风一定要从控制尿酸出发，因为一旦人体尿酸含量过多，会大大增加我们患痛风的几率。

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