脂肪肝：沉默的器官需要减肥

脂肪肝：沉默的器官需要减肥

对一些“小毛病”没有明显的疼痛感觉，所以肝脏被称为“沉默的器官”。一旦感到肝区疼痛，那就是肝脏发生肿大后牵动了周围的组织和肝的外膜所致。此外，肝脏的代偿能力很强，只要还有30%的肝组织在起作用，仍然可以维持日常生活，所以肝脏又被称为“顽强的器官”。然而，这种“沉默”和“顽强”又常会导致人们麻痹大意，使人们不太重视肝脏的疾病，脂肪肝无疑是其中较典型的一种。

正常肝脏内脂肪的含量约占肝湿重的4%—5%，其中2/3为磷脂，其余为中性脂肪、胆固醇、胆固醇酯等。在肝出现脂肪堆积时，脂肪的含量甚至可高达肝重的40%—50%，肝内脂肪蓄积超过肝重5%即称为脂肪肝。

现在脂肪肝发生率较高，若脂肪在肝内不断堆积，势必影响肝功能及加重肝脏负担，给健康带来损害。所以对脂肪肝不可等闲视之，要重视对它的“减肥 减肥”。

脂肪肝可由多种因素引起，较常见的是肥胖、糖尿病、营养失调、酗酒等。

肥胖、糖尿病与脂肪肝

肥胖者在全身脂肪堆积的同时，肝脏内脂肪含量也随之增多。上海市有关部门曾调查4009名机关职员，发现脂肪肝患病率高达12.9%，30—50岁的中青年脂肪肝发病率达11.2%。其中腹型肥胖可以说与脂肪肝关系尤为密切。研究人员指出，对生活日益富裕的中青年人来说，警惕和控制腹围与臀围比值的升高，避免出现大腹便便的“将军肚”，对预防脂肪肝的意义重大。

另外，统计数据显示，糖尿病与脂肪肝的关系较为密切。糖尿病患者脂肪肝的发病机理随其年龄、体型、病型而异。依赖胰岛素的青少年型或消瘦型患者很少伴有脂肪肝，而肥胖型成人型糖尿病患者则常伴有脂肪肝。

营养不良 营养不良或过剩，均可形成脂肪肝

营养的摄入超过人体的需要或营养成分含量比例不平衡，称为营养不平衡。长期摄入高脂饮食，使外源性脂肪吸收增加，导致高脂血症，易诱发脂肪肝；长期摄入高糖饮食而又缺乏适当体力劳动，也可引致脂肪肝。

营养不良、吸收不良或摄入不足也属于营养失调。吸收不良多见于严重慢性炎性肠病，如溃疡性结肠炎、克隆病等，其脂肪肝的发生率为15%-54%。慢性消耗性疾病者，长期厌食或者盲目节食减肥的人，由于摄入的热量不能满足基础代谢需要，糖皮质类固醇分泌增多，交感神经活动增强，贮存脂肪动员增加，大量游离脂肪酸释放至血液中，并被肝脏摄取，酯化为甘油三酯，超过脂蛋白的转运能力而沉积于肝内。现时出现的“减肥热”，使一些原来并不肥胖的人拼命节食，照样形成脂肪肝，这一点目前仍未被重视。一些少女以瘦为荣，结果落得骨瘦如柴，损颜损体，而肝内却有脂肪堆积。

在纠正营养失调后，肝内沉积的脂肪可逐渐消退，趋于正常。若脂肪肝伴有肝细胞炎症、坏死病变时，可发展至肝纤维化。

嗜酒者易患脂肪肝

据统计，嗜酒者中脂肪肝发病率占57.6%，而且与其他类型的脂肪肝相比，酒精性脂肪肝发生纤维化和肝硬化的进程相对较快，发生率相对较高。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系，而与酒的种类关系不大。如果饮酒量中的酒精是每日80克，一般不会发生酒精性脂肪肝；如果每日在80-160克，则脂肪肝发生率可增高5-25倍；若每天摄入300克，8天后就可出现脂肪肝。

大多数酒精性脂肪肝是完全可逆的，一般情况下，戒酒后脂肪肝会逐渐消失。如果长期酗酒，使肝细胞发生脂肪变性、坏死，最终可致肝硬化。

重在自我调摄

脂肪肝最基本的治疗是去除病因和纠正原发性疾病，如治疗糖尿病和肥胖。调整饮食对于营养过度的肥胖者十分重要。其基本要点是限制糖，包括米、面及其他甜食等食品，适当提高饮食中的蛋白质，至于食物中脂肪的限制倒不是关键。脂肪肝者必须戒酒，包括啤酒，不戒酒只限制饮食量是无济于事的。

肝人体最沉默的器官，最容易罹患脂肪肝的六种人

作者＼编辑

肝是人体最沉默的器官，他受伤时你不会感觉到痛，等到发现时已经很严重了。

我有个亲人，平常身体壮如牛，可是某天身体检查报告出来，才发现已经肝癌末期，几个月后即离世，肝的保养要从日常生活做起，沉默肝杀手！最容易罹患脂肪肝的六种人！你们如果再不注意，小心，下个肝病变的人就是你。

1.嗜酒如命的酒精族

爱喝酒的人要知道，80%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝，这是非常可怕的。

2.糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达40%。这是因为，糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，导致在肝脏内转变成脂肪。但由于早期症状轻微，易被忽视，所以糖尿病患者也要好好的注意肝脏保养。

3.体型较瘦的泡芙瘦子

许多人为了瘦身，多年坚持素食和节食，造成营养不均衡，体内缺少蛋白质和维生素，大量脂肪酸会进入肝脏，导致肝内脂肪积蓄。这类人就是我们说的泡芙肥瘦子，容易水肿，减肥还是要好好的运动才是最佳王道。

4.常熬夜的夜猫族

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏最佳排毒期，如果熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，势必加重其负担。所以晚上要好好早点睡觉，才不会造成肝脏负担。

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5.长期用药的药丸族

皮质激素、抗结核药、还有普拿疼、减肥药都易导致脂肪肝，尤其是普拿疼，他广告标榜著不伤胃，但其实非常伤肝！！最好少用或不用。孕妇若服用四环素类药物，用药16天即可能发生脂肪肝，绝对小心。

6.很少体检的铁齿族

脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。加上工作忙、没时间、嫌麻烦等理由，把健康放置一边。若放任不管，可能发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要坚持定期体检，才不会让肝病上身，后悔莫及。

在日常生活中该如何预防脂肪肝？

如今，越来越多的年轻人被脂肪肝绑架了！30 ~ 40 岁的城市白领成为了脂肪肝的“主力军”。如果你是胖子，会比瘦子更有可能患脂肪肝概率高达60% ~ 90%！我们的肝，非常勤奋，血液中的毒素及各种营养物质都由它负责代谢分解，肝细胞修理起脂肪本是小菜一碟！可不良的生活习惯和饮食对肝脏的危害非常大！加班熬夜吃外卖，抽烟喝酒，越懒越胖！以至于肝细胞修理起脂肪越来越难，脂肪却愈发膨胀！久而久之，肝脏里面囤积的“油脂”多了，影响肝脏的正常功能就形成了“脂肪肝。

那我们如何预防脂肪肝呢？可以从以下生活中的几点学起:

一、饮食方面

1、忌吃油炸油煎的食物，尤其是动物的肝胀等。

2、少吃甜食，多吃蔬菜水果。

4、多喝水，每天肝脏参与各种物质的消化吸收，而且是人体最大的排毒器官，需要有充足的水分帮助运输和输送代谢这些产物和毒素。

3、限制饮酒，特别是长期酗酒的人要控制每日的酒精摄入量，最好完全戒酒。

4、饮食要注意营养均衡，多吃高蛋白食物。比如牛奶、鸡蛋等，同时可以多吃一些粗粮。

二、运动方面

1、每天坚持体育锻炼，咱们可以视自己身体体质，从小运动做起，选择适合自己的运动，保持健康的体重。

2、合理规划运动量，要从小运动量开始，遵循渐进达到适当的运动量，以加强消耗体内的脂肪。

三、保持良好的睡眠

良好的睡眠有利于我们的肝脏自我修复和调整，睡眠不足会影响我们的肝脏的健康。

四、治疗原发疾病

当患有2型糖尿病、甲状腺功能亢进、高脂血症没有及时治疗也会引发脂肪肝。因此身体存在疾病时一定要及时去医院治疗。

五、按时体检

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