哪些因素可以升高或者降低血糖水平,

哪些因素可以升高或者降低血糖水平,

在生理或者病理情况下，有哪些因素可以影响人体的血糖水平呢？现在已知的可以影响血糖水平的物质很多，在这里就此进行一些较为详细的介绍。

升高血糖的因素：

· 饮食/食物

· 疾病

· 运动

· 应激

· 黎明现象

· 避孕药

· 妊娠

· 月经

· 某些其它药物

降低血糖水平的因素：

· 胰岛素

· 口服降糖药物

· 运动

· 酒精

· 月经

· 性生活

不同糖尿病患者对上述影响血糖水平因素的反应各不相同。糖尿病患者会通过各自不同的亲身经验去感受这些影响因素对血糖水平所产生的作用，并且这些感受有可能有助于您制定出符合自己情况的糖尿病治疗计划。也许在一开始时您会感到一些困惑或者失望，但是不要紧，过不了多久您就会很好地掌握这些。同时也请您了解这样一个事实：作为糖尿病患者或者他(她)的亲朋好友，您永远可以从糖尿病医生那里得到最好帮助及支持。

除以下所列外，实际情况下还有许多其它因素可以升高血糖水平：

· 饮食/食物：当人体摄取食物后，消化系统会通过一系列的消化活动，将食物中的碳水化合物分解成为葡萄糖，因此，当我们进食时，血液中的葡萄糖水平(即血糖水平)就会升高。因为不同食物中所含有的碳水化合物量是不尽相同的，因此在进不同的饮食时，血糖水平升高的幅度也是不尽相同的。因此在糖尿病治疗中，您会发现，您的医生会要求您进行饮食控制，以助血糖的降低。因此在开始时您也许会对如何进行饮食控制感到一些困惑，但是在经过一段时间后，您就会了解不同的饮食会对您的血糖水平产生那些不同的影响，为此您也就会作出相应的反应。如果您现在正在接受低脂饮食，您需要注意您的饮食中碳水化合物的含量，或许您需要注意，您的血糖水平有可能出现跳跃变化。

· 疾病：当糖尿病患者出现其它疾病时，如感冒、发烧等，患者的血糖水平会有较大幅度的升高，这是因为在患其它疾病时，肝脏会产生较多的葡萄糖以对付这些疾病给人体带来得消耗，此外，在此情况下，人体会分泌出许多拮抗胰岛素作用的激素，因而使血糖水平升高。再有，某些治疗咳嗽及感冒的药物中，有些成份可以升高血糖水平及血压水平。

· 运动：如果您为1型糖尿病，那么因为您身体中没有足够的胰岛素，所以运动可以使您的血糖水平上升。当您在进行中度或者剧烈体育运动时，神经系统将信号传导到肝脏中，使肝脏中储存的葡萄糖释放出来，使得血糖水平升高。如果您的胰岛素量不足，不能使血液中过多的葡萄糖减少，则人体会产生一些叫做酮体的物质，从而引起酮症酸中毒，这将危及糖尿病患者的生命。这就是为什么您在运动前后均需要对血糖水平进行监测，以确保血糖水平处在安全的范围内。

· 应激：人体处在应激状态下时会产生大量激素，这些激素可以使血糖水平迅速升高。激素包括有肾上腺皮质激素、胰高血糖素等，应激状态下，这些激素分泌水平升高。

· 黎明现象：在每天黎明时，人体会分泌出多种激素，这些激素可以使您从睡眠中清醒过来，并且这些激素作用在肝脏上，将肝脏中储存的葡萄糖释放出来，为您开始一天的活动提供能量，并且这些激素会降低身体对胰岛素的反应。这一情况将会导致血糖水平在早晨4点至8点之间显著上升，临床将这种情况称为‘黎明现象’。黎明现象通常是导致清晨空腹血糖水平显著升高的主要原因之一，因此如果您每天早晨空腹血糖水平总是很高，请与您的医生取得联系，也许您需要更改睡前胰岛素的用量，或许您需要在凌晨3点起床追加一次胰岛素注射，再或者您在进早餐时吃得少一些，此外，增加早晨胰岛素用量也是一种有效的解决问题的方法。

· 避孕药：避孕药可以改变血液中激素水平，而这些激素水平的改变则有可能影响血糖水平，此外某些使用避孕药的妇女有可能发展成为胰岛素抵抗。从另一方面讲，有些避孕药可以在整个月经周期中稳定释放激素，从而使血糖水平有较大的波动。

有什么办法降血糖？

1、运动降血糖

经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性增加，意味着你的细胞能够更好地利用血液中的糖分。锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。

举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。

2、控制碳水化合物摄入降血糖

我们吃完含碳水化合物的主食后，分解成葡萄糖进入血液，然后胰岛素会将葡萄糖转移到细胞中。当你吃了太多碳水化合物或胰岛功能有问题，血糖水平就会上升。

美国糖尿病协会（ADA）建议通过计算热量或转换食谱来控制碳水化合物的摄入。研究发现，合理规划膳食、遵循低碳饮食，可帮助预防血糖峰值、控制血糖水平。

3、增加膳食纤维摄入降血糖

膳食纤维可减缓碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以帮助维持血糖稳定。摄入何种类型的纤维也很主要。纤维分为两种：水溶性纤维和非水溶性纤维。研究已证实水溶性纤维可降低血糖水平。

此外，高纤维饮食可以帮助1型糖尿病，避免血糖出现低血糖。

高纤维食物包括蔬菜、水果、豆类和粗粮。女性每天摄入纤维应不少于25克，男性应不少于38克，即每1000卡路里约14克。

4、多喝水保持水分降血糖

降低血糖水平的一个关键因素是保持体内水分。人体脱水时，抗利尿激素会使肝脏内的肝糖转换为血糖。肾脏则会试图通过尿液排掉多余的血糖，过程中你会进一步失去水分。故而，经常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的风险。

请注意，含糖饮料、果汁会使血糖升高、体重增加，容易罹患糖尿病。

5、控制饮食份量降血糖

控制食量有助于调节热量的摄入并减轻体重，自然可降低血糖峰值，促进血糖正常，降低罹患2型糖尿病的风险。

血糖高的原因

高血糖是指血液中的血糖升高，建议喝偌迈青汁茶，促进血糖代谢，可以
辅助降血糖，降低风险。造成血糖高的原因有很多：

（1）生活习惯：暴饮暴食，饮食过量，血液中的葡萄糖增多，血糖升高；饮食过少，因能量供应不足促使体内糖原分解，从而引起血糖的升高。

（2）情绪因素：易怒、易躁、刺激肾上腺素分泌等造成血糖增加。

（3）病理因素：胰岛素的抵抗，胰岛功能的减退，肠粘膜的吸收功能障碍，肠道菌群的失调，还有神经系统对代谢的影响等都会造成血糖升高。

血糖高怎么办？1、平时控制甜食摄入量

人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃
，预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

血糖高怎么办？2、主食用蔬菜和杂粮代替

对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之
后升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。血糖高怎么办？3、掌握正确的烹饪方法（粗比细好）

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

血糖高怎么办？4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

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