肺功能差易患糖尿病

肺功能差易患糖尿病

一项新的研究发现，肺功能受损与糖尿病发病率的增加有密切的关系，该研究的发现与以前发表在《糖尿病护理》杂志上的研究报告结论一致。

美国疾病控制与预防中心的研究人员，对参加全国健康和营养调查流行病学跟踪研究的4380名25岁至74岁男女的资料进行了分析。

这些受试者在1971年至1975年间接受了首次调查，然后跟踪研究至1992年至1993年。在跟踪研究期间，共有443人发展为糖尿病。分析结果显示，受试者患糖尿病的危险会随着其肺功能各项指标的减弱而增加。研究人员指出，仍需要进行其他的研究来更好地理解肺功能受损和糖尿病之间的关系。

研究人员认为，与肺病有关的机体炎症可能促进了糖尿病的发展，肺功能异常或肺病可能是导致糖尿病发生的危险因素之一。不过，这个过程也许是可逆的，如果是糖尿病的发展而损害了肺功能，那么就应该把上述改变看作是糖尿病发生的危险标志，而不是危险因素。

肺功能不好,吃什么对身体好

锻炼你的心肺功能

你的心肺功能好吗？长跑、长程游泳、打网球等，都不会令你气喘如牛，脸色铁青；那么，你就能归类于较“长气”的一组，心肺功能比一般人强。

平日注意运动，适当地跑跑步，出出汗，能使身心保持健康。

最近，香港中文大学医学院的一项调查显示，拥有类似运动员的“长气袋”或“巨肺”的良好肺部功能，其死亡率、患上各类长期疾病如糖尿病、心脏病、高血压等的几率也相对减低。

化氧气为能量

心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。

心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

现代人做运动，除了健身之外，更多是为了消脂瘦身；另外，也应将锻炼心肺功能作为运动的目的之一。

如何锻炼心肺功能，使自己更健康，预防各种疾病？

带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。

例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能，进一步提高消脂效果。

一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必须进行心肺功能测试，评估体能和身体状况后，才开始进行适合的运动，逐步锻炼与提升心肺功能。

提升心肺功能

根据美国运动医学协会(ACSM)建议，45岁以上男性、55岁以上女性进行最高摄氧量测试时，需有医生在旁，以备不时之需。除了通过仪器测试摄氧量外，也可通过爬楼梯测试、来回跑，或特定距离如2.5公里或1公里跑步来评估。

由于人们受脂肪比例与运动量改变的影响，一般人的心肺功能，都会随着年龄轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。专家建议，都市人运动量较少，因此应多进行适量的运动，不断提升心肺功能的水平，以保持身心健康。

长气袋好处多

心跳：因心脏肌肉增厚和力量增加，使每次心跳更有效率，令静态心跳下降、心室容量增加、总血量增加，而运动后可更会回复正常心跳。

血压：因心跳更有效，加上运动有助降低胆固醇，避免血管阻塞导致血压上升，因此令静态血压下降或趋于正常。

呼吸：静态呼吸的深度加强、肺气泡血管数目增加，使交换气体功能增强，因而每次呼吸更有效，呼吸速率下降。运动后，能较快回复到正常呼吸速率，不致气喘如牛。

坚持锻炼有利心肺功能发展坚持长期体育锻炼的人都有一副好身体。健康的机体，良好的体质完全依靠强健的心肺功能来支持。
人体通过肺脏(呼吸器官)进行气体交换称为外呼吸，然而，把氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个、细胞这一过程又称为呼吸，使之维持人体的新陈代谢。因此，心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢。
健身锻炼使人心跳加速，心搏有力，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张；锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间外肌和肋间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。经常锻炼的人安静时心率可能只有每分钟40—50次，剧烈运动时的最高心率每分钟可达220次。缺乏锻炼的人在应激状态下最高心率超过每分钟190次时，就会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。
有文献报导，停止体育锻炼10年后的女孩摄氧量平均下降了29%，但心脏容积却毫无变化，这说明青少年时期的锻炼对成年后的心肺功能依旧有深远的影响，对体质的促进与增强有十分深远的意义。

自断心肺功能7法

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心肺功能最能反映一个人的健康情况，下面向老年人介绍一些在家里自我判断心肺功能的办法．它们是：
一、登楼试验 能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。
二．血压检查 舒张期血压与收缩期血压之比正常为50％左右，如果低于25％，或高于75％，则说明心肺功能较差．
三、血压与脉搏计算 收缩期血压加上舒张期血压之和，再乘以每分钟脉搏数，如果乘积在13000—20000之内，则心肺功能良好。
四、血压、脉搏与活动试验 平睡时血压、脉搏正常，在30—40秒钟内较快地坐起，如果下降不到1．4千帕，脉搏每分钟加快10—20次，表示心肺功能良好。相反，血压下降超过1．4千帕，脉搏每分钟加快20次以上，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明心肺功能很差。
五、哈气试验 距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
六、小运动量试验 原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
七、憋气试验 深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。

怎么样有效地提高心肺功能?

　　锻炼你的心肺功能
　　林弘谕 (2005-03-08)

　　你的心肺功能好吗？长跑、长程游泳、打网球等，都不会令你气喘如牛，脸色铁青；那么，你就能归类于较“长气”的一组，心肺功能比一般人强。

　　平日注意运动，适当地跑跑步，出出汗，能使身心保持健康。

　　最近，香港中文大学医学院的一项调查显示，拥有类似运动员的“长气袋”或“巨肺”的良好肺部功能，其死亡率、患上各类长期疾病如糖尿病、心脏病、高血压等的几率也相对减低。

　　化氧气为能量

　　心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。

　　心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

　　现代人做运动，除了健身之外，更多是为了消脂瘦身；另外，也应将锻炼心肺功能作为运动的目的之一。

　　如何锻炼心肺功能，使自己更健康，预防各种疾病？

　　带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。

　　例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能，进一步提高消脂效果。

　　一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必须进行心肺功能测试，评估体能和身体状况后，才开始进行适合的运动，逐步锻炼与提升心肺功能。

　　提升心肺功能

　　根据美国运动医学协会(ACSM)建议，45岁以上男性、55岁以上女性进行最高摄氧量测试时，需有医生在旁，以备不时之需。除了通过仪器测试摄氧量外，也可通过爬楼梯测试、来回跑，或特定距离如2.5公里或1公里跑步来评估。

　　由于人们受脂肪比例与运动量改变的影响，一般人的心肺功能，都会随着年龄轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。专家建议，都市人运动量较少，因此应多进行适量的运动，不断提升心肺功能的水平，以保持身心健康。

　　长气袋好处多

　　心跳：因心脏肌肉增厚和力量增加，使每次心跳更有效率，令静态心跳下降、心室容量增加、总血量增加，而运动后可更会回复正常心跳。

　　血压：因心跳更有效，加上运动有助降低胆固醇，避免血管阻塞导致血压上升，因此令静态血压下降或趋于正常。

　　呼吸：静态呼吸的深度加强、肺气泡血管数目增加，使交换气体功能增强，因而每次呼吸更有效，呼吸速率下降。运动后，能较快回复到正常呼吸速率，不致气喘如牛。

　　坚持锻炼有利心肺功能发展坚持长期体育锻炼的人都有一副好身体。健康的机体，良好的体质完全依靠强健的心肺功能来支持。
　　人体通过肺脏(呼吸器官)进行气体交换称为外呼吸，然而，把氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个、细胞这一过程又称为呼吸，使之维持人体的新陈代谢。因此，心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢。
　　健身锻炼使人心跳加速，心搏有力，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张；锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间外肌和肋间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。经常锻炼的人安静时心率可能只有每分钟40—50次，剧烈运动时的最高心率每分钟可达220次。缺乏锻炼的人在应激状态下最高心率超过每分钟190次时，就会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。
　　有文献报导，停止体育锻炼10年后的女孩摄氧量平均下降了29%，但心脏容积却毫无变化，这说明青少年时期的锻炼对成年后的心肺功能依旧有深远的影响，对体质的促进与增强有十分深远的意义。

　　自断心肺功能7法

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　　心肺功能最能反映一个人的健康情况，下面向老年人介绍一些在家里自我判断心肺功能的办法．它们是：
　　一、登楼试验能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。
　　二．血压检查舒张期血压与收缩期血压之比正常为50％左右，如果低于25％，或高于75％，则说明心肺功能较差．
　　三、血压与脉搏计算收缩期血压加上舒张期血压之和，再乘以每分钟脉搏数，如果乘积在13000—20000之内，则心肺功能良好。
　　四、血压、脉搏与活动试验平睡时血压、脉搏正常，在30—40秒钟内较快地坐起，如果下降不到1．4千帕，脉搏每分钟加快10—20次，表示心肺功能良好。相反，血压下降超过1．4千帕，脉搏每分钟加快20次以上，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明心肺功能很差。
　　五、哈气试验距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
　　六、小运动量试验原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
　　七、憋气试验深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。

　　运动心／肺功能测试仪AT-104PC
　　如今，SCHILLER的 Cardiovit AT-104PC 心电图机兼工作站的性能更上一层楼，让用户享受卓越表现的运动心／肺功能测试。这台多功能诊断工作站现在集合心肺功能测试于同一仪器内, 拥有最佳的性价比。 特色有：

　　双屏幕系统
　　－ 显示心电图
　　－ 显示肺功能曲线
　　卓越的动态心电表现
　　优质的Wasserman图表
　　舒适的口罩
　　O2-/CO2-Gas analyzer/spirometer
　　操作简单
　　完整的数据兼容数字记录

　　更舒适更多受益:

　　在两台屏幕上同步显示所有心肺参数和图表
　　用逐次呼吸测量法法在静态和运动中确定代谢和血液动力学参数
　　双向流量传感器， 不受潮气影响
　　各个参数皆有警报
　　自动控制踏车或平板
　　经济实用，所有配件可消毒再使用
　　综合Karlman Wasserman 的诊断／分析软件
　　自由选择参数和图表的组合
　　网络兼容

家有糖尿病老人看过来，别再说治疗难度大了，掌握6个要点即可

老年糖尿病症状并不是很典型，再加上身体上各个器官衰退，肝肾功能差，血糖波动较大，容易出现低血糖，患合并症或并发症的风险也比较高。所以老年糖尿病治疗起来较困难，但并不代表是无药可医，除了正确用药外，也要做好生活调理。

1、适度控制饮食

因为老年人消化吸收能力减弱，再加上活动量减少，能量消耗较少，所以在饮食方面不能严格控制。远离高脂肪和高胆固醇食物，如动物内脏、各种肥肉和动物油等。不妨多吃新鲜蔬菜、五谷杂粮和各种杂豆类等，能为身体提供膳食纤维，延缓餐后血糖升高。若血糖控制良好，两餐之间可以吃低糖分水果如草莓苹果和樱桃等。

2、运动做到量力而行

老年糖尿病患者运动前必须先去医院做全面体检。只要心肺功能良好才能做缓和的有氧运动，如慢骑车、打太极拳、散步或八段锦等。但出现严重的心肌缺血、合并糖尿病肾病和其他并发症时不能运动。运动应采取循序渐进的原则且长期坚持下去。

3、慎重选择降糖药物

不少老年糖尿病患者伴有肾功能减退，易出现低血糖，所以优先选择不依靠肾脏排泄、降糖效果缓和的药物。格列喹酮和瑞格利奈是不错的选择，因为这些药物经过胆道排泄，适合伴有轻度肾功能不全的患者。不过应远离长效且强力的降糖药物，以免诱发低血糖。

4、用药前检查肝肾功能

大多数降糖药物经过肝脏代谢和肾脏排泄，老年糖尿病患者肝肾功能减退，因此用药前必须先检查肝肾功能，若肝肾功能不全应谨慎选择药物，以免增加肝肾所承受的负担，甚至让肝肾功能恶化。

5、提高用药依从性

由于老年糖尿病患者记忆力减退，时常发生漏服、忘服和重复用药的情况，特别是药物种类较多时。所以应根据老年人制定合适的治疗方案，最大限度减少用药种类和次数，提高用药依从性。

6、留意药物间的相互作用

不少老年糖尿病患者多种疾病缠身，除了服用降糖药物外，难免会服用其他的药物。但某些药物可减弱降糖药物作用，特别是雌性激素、利尿剂以及糖皮质激素等；某些药物可增强降糖药物作用，如利血平和阿司匹林等。因此合用药物时必须留意药物间的相互作用，优化降糖药物剂量，保证血糖稳定达标。

温馨提示

老年糖尿病患者易出现低血糖，再加上神经病变以及感觉迟钝，使得低血糖没有任何征兆，特别是在夜间发生低血糖时易进入昏迷状态，甚至诱发严重的脑损伤，所以应勤监测血糖。另外，老年糖尿病患者易合并多种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病眼、糖尿病足以及糖尿病血管病变等，除了积极控制血糖外，也要及早治疗各种并发症，改善生活质量，延长生存期。

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