失眠的自我按摩方法

失眠的自我按摩方法

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴

3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

穴位按摩治失眠的方法

穴位按摩治失眠的方法

　　穴位按摩治失眠的方法，失眠对于我们身体的影响也是非常大的，所以对于失眠治疗的方式也是有很多的，穴位按摩也是其中的一种，那么以下分享穴位按摩治失眠的方法。

　　穴位按摩治失眠的方法1　　失眠是一种症状（symptom)，而非疾病（disease)。有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因。许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原。身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。

　　如环境变化人难以适应。心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等。洗胃会引起失眠。一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。

　　对失眠的恐惧也会引起失眠。难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。

　　 穴位按摩治失眠的.方法

　　擦涌泉穴（足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。

　　按揉印堂穴（两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。

　　按揉太阳穴 用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。

　　按摩前额（前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。

　　上面介绍了当我们出现了失眠这个疾病想利用按摩穴位的方式来改善期间该用的穴位，利用这些穴位来按摩会获得更好的治病效果，失眠很多时候都是属于压力造成的，而按摩穴位是有改善心理压力，还可以提神的效果，失眠的时候也要记得从生活来改善，熬夜的习惯不能再有了。

　　穴位按摩治失眠的方法2　　 减肥穴位按摩及步骤

　　1、抓带脉瘦腰，减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！

　　2、敲击风市瘦大腿，瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法，对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了。

　　3、捏梁丘穴塑造完美腿部曲线，做法，将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

　　4、揉殷门穴让腿一直这么瘦，做法，在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

　　5、控制食欲按中脘，做法，按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

　　这便是减肥穴位按摩，看了上述对减肥穴位按摩法的准确操作，是不是跃跃欲试了呢，那就别再等待了吧，因为减肥刻不容缓，晚一天就羡慕别人一天，早一天脱变早一天做白天鹅，早日找到属于自己的白马王子。减肥的道路是孤独的，就看各位美眉能不能耐得住寂寞。

失眠严重无法入睡，哪些穴位按一遍，睡的香又稳？

失眠会对人体造成巨大的伤害。对于治疗失眠的穴位主要在头部。百会穴，位于头顶正部，经常按摩百会穴不但可以改善睡眠，也有增强记忆作用。用中指指尖在连接眉毛的线中点轻轻按摩印堂血约3分钟，这一点有镇静神经的作用。然后用食物的指尖和中指轻轻按摩眉毛凹陷处的攒竹穴约2分钟，按压揉捏该穴位具有清肝明目的功效。

用两个中指的指尖摩擦两边的太阳穴3分钟，这一点有提神和镇静大脑的作用。你也可以用两个中指轻轻按摩耳垂后的凹陷，安明在枕骨下凹陷连线的中点，按摩时间大约是3分钟，这一点有镇静和帮助睡眠的作用。神门穴，位于手掌表面，属心经穴，定期按摩神门穴可以消除烦恼，改善血液供应。内关穴位于手掌表面，属于大肠经络穴位。

内关穴定期按摩可以改善气血循环。三阴交穴，位于踝尖以上三英寸，属脾经穴位。按摩三阴交穴具有补血的作用，对心血不足引起的失眠有明显的疗效。还有许多治疗失眠的穴位。根据病人的情况，将相应的点组合起来。具体要点如下:1 .胃腑不和型，中脘和舒天为结合点；2.心肾不交类型，心肾穴位；3.阴虚火旺型:肝俞、行间穴，4.心胆气虚型，阳陵泉、胆俞、心俞配穴。5.心脾两虚型，有脾穴、阴陵泉和心穴。

这些是失眠严重时快速入睡的小方法。事实上，根本原因是睡觉前我们的心没有情绪波动。只有这样，我们才能尽快入睡，积极迎接第二天的生活。我希望我们都能睡得安稳。

推拿按摩治疗失眠症的方法有哪些？

（1）点、足、体综合手法

方法：施术者先开天门，即从印堂直上至上星，反复10次，再点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠诸穴，约10分钟，接着用两手大鱼际分抹前额3分钟，轻抹眼球2分钟；再接下来是头两侧足少阳胆经循行区域，持续3分钟。足底按摩：先全足轻揉，擦抹数遍，约3分钟，再选择肾上腺、肾、输尿管、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝区等反射区重点按揉10分钟，最后找出其足底敏感点加强刺激5分钟。体表穴位点按：神门、内关、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞约5分钟。10天为一个疗程，连续运用三个疗程，每两个疗程间隔3天。

（2）按摩七法

方法：七种方法分别为抹法（术者双拇指腹从患者印堂依次分抹至双太阳穴）、揉眉手法（双拇指腹点压印堂穴并沿眉弓向两侧对揉至太阳穴）、抹眼球法（双拇指点压睛明穴，然后分别抹上下眼睑）、压三经法（先用双拇指腹从印堂穴压至百会穴，然后从眉中穴向头顶压至百会穴水平，3条直线以次按压）、点十四孔法（用双拇指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴，以上各点压3遍）、扫散法（用一手拇指偏峰推角孙穴，自耳前向耳后直推30次，两侧交替进行）、指疏法（双手五指指峰从头正中线快速上下分疏至两侧颞部，反复操作20次后，点压风池穴，拿颈后大筋、肩井约2分钟）。最后重复前五种手法3分钟。共治疗6～20次。

（3）穴位推拿法

方法：患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里；再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。

患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。每日1次，10次为一个疗程。

（4）头面部推拿合足底按摩法

方法：患者仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，共4分钟；双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，共3分钟；患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复4～5遍，共5～6分钟。

足底按摩，着重点按肾、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝、胃肠、腹腔神经等反射区，约1.5分钟。每日1次，10次为一个疗程。

（5）足部健康法

方法：患者仰卧，全身放松5分钟。取足部必须反射区：肾上腺、肾脏、腹腔神经丛、排尿管、膀胱、尿道；重点反射区：腹腔神经丛、三叉神经、小脑、大脑、脑垂体、心、小肠、性腺；辅助反射区：

肾上腺、肾脏、排尿管、膀胱、尿道、颈椎、甲状腺、眼、胃、肝、肋、骨、淋巴结、肩胛骨、横膈膜。酌用点、刮、搓、揉、按、拔等手法，重点反射区按摩2～5遍。每次30分钟，6次为一个疗程，连用2～3个疗程。

（6）经穴自我按摩法

方法：每晚临睡前用热水（水温38℃～45℃）泡脚30分钟，然后向足趾方向推搓双侧涌泉、三阴交穴各360次。侧卧，用足背足心分别推、搓、摩、擦对侧涌泉、三阴交穴各100次，然后推、搓、揉、按对侧的足背向足趾间皮肤，以局部皮肤热胀舒适为宜。

均治疗20次。

（7）额三线法

方法：前额及头顶前半部，印堂至百会为一线，眉中（双侧）至百会穴为二线。点按时，患者取坐位，术者先将右手掌把住患者脑后枕部，左手拇指指腹开始点按一线，然后再点按二线，每线反复进行3遍，点按时要点点相连，不留空隙，力由轻到重，每线点按时速均为1分钟左右。平均治疗11次。

（8）抑制—兴奋手法

方法：抑制手法要求轻柔连续，选从印堂开始依次揉攒竹、鱼腰、四白、太阳、上星、百会、四神聪、安眠点、风池诸穴，10～15分钟；抹眼球、分抹前额各2分钟，按揉头两侧足少阳胆经等区域3分钟，最后按揉曲池、神门、内关、睡眠点、足三里、三阴交8～10分钟。

兴奋手法要求相对重、快、短，先依次按揉印堂、百会，振按太阳、风池诸穴3～5分钟，再用指端叩击头皮三经（督脉、膀胱经、胆经）然后拿捏风池、肩井，按揉厥阴俞、心俞、肝俞，最后拍打背部膀胱经，共约4～6分钟。治疗5～41次。

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