每日过量服用维C会造成体内生锈(维生素C过量会怎样)

每日过量服用维C会造成体内生锈

不少人在感冒、咽喉发炎后会服用大量维生素C片。最新的临床实验证明，服用过量的维生素C不但无益于身体的康复，还会产生负面效果，使人体内发生类似于“铁器生锈”的反应。

医学专家指出，每日服用100毫克以上的维生素C片将对人体健康构成威胁。因为在这种情况下人体会释放大量的游离铁，维生素C会与这些游离铁发生类似于水氧混合物与铁发生的化学反应。

正常状态下，人体内的铁元素是与蛋白质及酶结合的，无法与维生素C发生反应。但当人体组织发炎时，人体就会释放很多的游离铁，这些游离铁能够与维生素C发生反应，造成“体内生锈”。

专家建议每日维生素C片服用量不要超过80到90毫克。

维生素C过量会怎样

有害，比如会引起高尿酸症或者是高草酸症，也会刺激胃肠道黏膜，不利于身体的健康。
1、高尿酸症：维生素C当中的营养价值虽然极高，但是在过量使用过程当中对于人体的健康伤害程度也是比较大的，而且还会引起高尿酸症，也会伴有其他的不适感，所以维生素C是不可以过量使用的。
2、高草酸症：维生素C过量使用之后，很有可能会造成维生素C代谢之后生成草酸，从而引起高草酸症，对于症状比较严重的人群，有可能还会形成结石疾病。
3、刺激胃肠道黏膜：维生素C适当的使用一些有利于自身的健康，在大量使用的过程当中，就会导致胃肠道黏膜受到一定的刺激，容易引起胃部疼痛，有部分人群也会出现恶心和呕吐，对于日常的进食也会造成一定的影响。
所以维生素C在使用的时候应该按照说明书使用，能够及时为人体补充维生素，维生素是属于体内不可缺乏的营养物质，在缺乏之后很有可能会导致皮肤变得比较干燥，甚至还会出现皮肤脱皮的一些现象。

维C吃多了有什么坏处吗？？？？

维生素C是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康非常重要，但如果摄入过量可能会有一些副作用：

消化问题：大量摄入维生素C可能导致胃肠道不适，例如腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。

铜和铁的吸收不良：维生素C可能会干扰铜和铁的吸收，长期大量摄入可能会导致贫血、铜缺乏等问题。

维生素B12缺乏：大量摄入维生素C可能会干扰维生素B12的吸收，导致维生素B12缺乏，长期缺乏维生素B12会影响神经系统和造血系统功能。

肾结石：摄入过量的维生素C会被转化为草酸，草酸在体内过多可能会导致肾结石。

一般来说，正常饮食中摄入适量的维生素C是安全的，建议每天摄入的维生素C不要超过1000毫克。如果需要服用高剂量的维生素C补充剂，应在医生的建议和监护下使用。

人体维C过量有什么坏处？

每日用量超过600毫克会出现尿频，超过1000毫克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻；儿童如果长期服用大剂量维生素C，可能影响骨骼发育。

维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

扩展资料：

维C摄入缺乏：

抗坏血酸缺乏，丧失了它最重要的功能，即羟脯氨酸和赖氨酸的羟基化过程不能顺利进行，胶原蛋白合成受阻，引起坏血病的发生。早期表现为疲劳、倦怠，牙龈肿胀、出血、伤口愈合缓慢等，严重时可出现内脏出血而危及生命。

长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病（scurvy），临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征。早在16世纪前后，已观察到这种缺乏病的流行。大规模的维生素C缺乏病已少见，但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见，但限制饮食或长期又不吃果蔬者，常会导致维生素C缺乏病。

-维生素C

人民网-吃复合维生素小心补充“超量”

维C需要每日补充，食补还是药补？看完才知道，补充过量危害多

维生素C，又名抗坏血酸，是人种最重要的维生素之一，对于人体的皮肤 健康 ，铁质吸收，血液 健康 ，免疫系统调节，排毒解毒等多个方面，维生素C都有着重要的生理功能，但是，真的需要每天吃补剂来补充维生素C吗？李药师并不认同这种做法，维生素C很重要，但通过合理的膳食营养补充，完全可以满足人体所需，额外服用维C补充剂，轻则没有效果，重则可能影响身体 健康 。

在哺乳动物体内，维生素C不能自身合成，必须通过外界的摄入来补充，而维C又是水溶性的，水溶性的维C在体内每日都会通过尿液、汗液等排出体外，因此，对于维生素C，最好能够每日都有所补充，这样才能维持维生素C在体内的正常水平，保持身体的各方面的 健康 。

但是“每日补充”≠“吃补充剂补充”，我们日常吃的水果、蔬菜等食物中，都含有一定的维生素C，对于维生素C的日补充量，膳食营养指南指出，儿童根据年龄的大小，从小到大补充量在每日40mg~70mg之间，成人日补充量每日100mg左右，而孕妇补充剂量每日130mg也足够了。这个量大不大，并不大，说几个常见的食物来比较下，一个成人每日所需的维生素C含量，大约相当于

如果拿含量超高的鲜枣来说，一两鲜枣中就含有近450mg的维生素C，每天吃几个鲜枣，都足以补充每日的维生素C所需了。

因此，只要是正常的生活膳食，注意增加食物中多配比蔬菜和水果，人体每日所获取的维生素C，是足够的，完全不需要服用补剂额外补充。

关于服用补剂，很多朋友喜欢这么干，维生素C的补充剂，不外乎两种，一种是保健品，通常情况下，保健品的质控很松，不会每批次测定维C的真正含量，因此其标称的维C含量通常不准确，你吃下去，都不知道到底补了多少维C；而对于药字号的维C，通常剂量都是100mg每片，这个含量倒是准了，但是通常都是用于有明确的维生素C缺乏问题的朋友服用的，如果本身并不缺维C，每天即使吃一片，再加上日常生活饮食中摄入的维C，也已经超标了，完全没有太大必要。

维生素C是水溶性的，通常如果一次性少量的过量补充后，都会随着代谢排出体外，但如果长期过量补充维C，可能对身体 健康 造成危害，抛砖引玉，简单说几个——

1. 有研究表明，过量补充维生素C的人，某些情况下体内的维C含量反而可能降低，这是因为体内太大量的维生素C会引起维C的代谢紊乱，造成维C的过度流失，反而降低体内的维C含量。

2. 儿童过量补充维生素C，可能会导致骨骼发育的问题，过量的维C会影响儿童的成骨细胞发育。

3. 长期过量补充维C，可能会影响尿酸的正常代谢，导致尿酸升高的问题；

4. 长期过量补充维C，可能会造成尿路结石或肾结石的问题。

总而言之，适量的才是最好的，能食补不用药补，合理膳食饮食，确需补充再服药补充，才是正确的维生素C补充方式。

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