频繁感冒--免疫力不足的信号

频繁感冒--免疫力不足的信号

如果你经常感冒，却又对它掉以轻心，那就错了。因为感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的警告灯！

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，也就是说比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病菌的感染，这就是人们对感冒防不胜防的原因。

医生提醒：

免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力，防疾患于未然呢？

一、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。

二、保持心情开朗，参加一些艺术活动。

三、合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用，大量国内外临床研究表明：大剂量维生素C，成人1000毫克/天，儿童500毫克/天，能够有效合成抗体、激活白细胞、全面增强免疫力，抵抗感冒等疾病的袭击。如含1000毫克高效能维生素C，适合经常服用。

四、生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

免疫力低下经常感冒怎么办？

提升免疫力，关键做好4点第一点、吃得好科学饮食，保证膳食均衡，很大程度上能够维持身体各项机能的正常运转，帮助提高免疫力。建议免疫力差的人，日常饮食不妨多做4个一。① 每天一碗杂粮粥燕麦、玉米、黑米、小米等粗粮，富含膳食纤维、B族维生素和多矿物质。经常熬粥食用，有利于预防糖尿病、高血脂、肠癌等疾病，有效增强免疫力。② 每天一种高维C水果维生素C可促进抗体产生，减少患病几率。因此，提高免疫力，富含维C的水果不可或缺。推荐食用：柑橘、猕猴桃、草莓、番石榴、柠檬等。 ③ 每天一种深色蔬菜深绿色和橙黄色蔬菜，一般营养更丰富，含有维生素A，同样能够促进抗体形成。推荐食用：西蓝花、菠菜、荠菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜等。④ 每天一份高蛋白质食物蛋白质能为人体提供能量，同样也是提高免疫力的一大助力。推荐食用：常见的鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆类食物等，蛋白质丰富，都是不错的选择。第二点、运动好运动锻炼是提高免疫力的良方。研究表明，每天坚持适当运动，能够促进体内新陈代谢，增强细胞活性，增加免疫细胞数量。此外，经常锻炼还有利于加快血液循环，大大提高免疫细胞工作效率。 推荐运动方式：能走路，尽量选择走路； 多进行慢跑、打太极拳、骑自行车等强度不大的运动； 每周可爬山两到三次； 每天按摩一次腹部，疏通经脉血液。 第三点、心态好乐观的心态对于提升免疫力也有很大作用，甚至是最简单的方法。因为当一个人心理压力大，长期感到抑郁、悲观、消极时，就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，促使免疫力降低。因此，笑一笑十年少，不是没有道理的哦~ 日常如何保持乐观心态？保证充足睡眠； 建立良好人际关系； 看有趣的书籍或影视节目； 培养兴趣爱好，可以是唱歌、摄影、绘画或某项运动等，从中寻找满足感和成就感。 第四点、别滥用抗生素平时在没有必要的情况下，还应尽量少吃药，经常服药是很容易降低免疫力和抵抗力的。尤其不能滥用抗生素，否则有可能会引发细菌菌群失衡和继发感染，损伤人的听力、肝脏、肾脏等器官，更甚者出现过敏反应和毒性反应。从这一点看，免疫力减退也就不奇怪了。

抵抗力不好老是感冒是什么原因引起的？该如何增强自身的免疫能力？

当人们身体素质比较差，就会出现抵抗力比较差，从而引起感冒，所以一定要提高身体素质，从而增强自身的免疫力。可以多做运动吃一些营养成分比较高的食物，再加上规律的生活作息，就能够缓解这类问题。

在平常的生活中，很多人就特别容易感冒，在换季的时候就会出现这类状况，其实感冒跟身体素质是息息相关的，当自身的免疫力比较差就会出现感冒，所以要提高自身免疫力是至关重要的。首先应该了解一下免疫力是什么，一般当人们的免疫力低下就会出现抗病能力低，因为这种能力对身体的保护性是比较强的，可以对一些外来的病菌进行抵抗，从而帮助身体变得更加健康。

还能够清除身体里的一些衰老细胞或者是变异细胞以及其他一些对身体不好的细胞，让身体内部环境变得更加稳定，从而维护人们身体的正常功能。当人们出现免疫力低下或者是免疫功能失调的时候，就会出现感冒或者是容易生病，出现这类情况就要加强营养的摄入，还会出现智力发育不良的情况，所以要提升免疫力，帮助自己变得更加健康。想要提高自身免疫力，首先饮食要合理，这样才会比较好，要摄入均衡的营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜，也可以吃一些动物的肝脏，这些都可以帮助身体变得更加健康。

也可以通过规律的生活以及劳逸结合，帮助自己提升免疫力，尽量少熬夜，规律生活是非常重要的。也要在日常生活中坚持锻炼，从而体魄会增强抵抗力，也会有所提升，不要喝酒，也不要抽烟，这些都是提升自身免疫力的一种方式方法，坚持锻炼，效果是比较好的，还能够保持身材从而变得更加健康。

为什么我对感冒一点抵抗力都没有？我该怎么办？

感冒是由病毒引起的上呼吸道感染疾病，因此治疗主要针对上呼吸道症状的处理，抗病毒以及如何提高机体抵抗力，促进早日康复。分述如下：
l）对症治疗
（l）发热处理 最常用的方法是服用解热镇痛药。如阿司匹林0．3－0．6克l次，一天3次，饭后半小时服。要注意的是，片剂有0．3克l片的，以及0．5克l片的。肠溶衣片为0．3克l片；②复方阿司匹林片（又名解热止痛片，或简称APC）：内含阿司匹林（0．M克），非那西丁（0．162克）及咖啡因（0．035克），每次l－2片，一天三次；③复方扑尔敏片（又称扑尔感冒片）；内含阿司匹林（0．2268克），非那西丁（0．162克），咖啡因（0．324克）及扑尔敏（0.002克），l－2片l次，一日三次；安乃近：0，25－0．5克I次，每日三次。
要提醒的是：上述药物用量是成人量，小儿酌减。另外，上述药物降温多为通过发汗（即中医的“解表”）而达到的。因此用药不能过猛，以防出汗过多，造成虚脱，以至血压下降，这对老年人，身体虚弱者尤为重要。
除了药物降温外，还可用物理方法降温，常用的方法有：①酒精擦浴，以30％－50％酒精，轻擦患者颈项，胸、腋下、上肢、手心手背，腹股沟处、下肢、脚心脚背。每次15-30 分钟。酒精擦浴的优点是温和，不像药物降温那样难控制、有副作用，而且可以随时进行；②冷敷：常用冷毛巾或冰帽置于患者头部，也可将冰袋置于腋窝或腹股沟处。
（2）咳嗽处理 主要目的是排痰以及解除支气管痉挛。常用方法是：①3％含氯化铵的棕色合剂，每次10毫升，每日三次；②拘橼酸咳必清：25毫克／次，一日三次。此外也有糖浆剂，每100毫升中含咳必清（carbetapentane，又名维静宁）0．25克，用量为10毫升l次，每日三次；③在医院里往往可以湿化给氧，对于咳嗽呼吸紧迫都有良好作用；④磷酸可待因：可待因又名甲基吗啡，有较强的镇咳作用，一般只用于剧烈的刺激性干咳，15－30毫克l次，一天三次，但每次用量不得超过0．l克，每日不得超过0．25克。
（3）鼻塞，流涕，流泪处理可用局部血管收缩剂1％麻黄素滴鼻，每次2－4滴，一日3－4次。
（4）咽喉痛口含溶菌酶片，l--二片/次，每日4－6次；或含碘喉片l－2片l次，每日3－4次或薄荷片，l－2片l次，每日4次。
2）抗病毒治疗
三氮唑核苷对呼吸道合胞病毒、副流感病毒和腺病毒均有一定的抑制作用。口服剂量为1．0克l天。此外三氮唑核苷溶液5毫克/毫升的雾化吸人可以明显缩短病程。
除了三氮唑核苷外，金刚烷胺也有抗病毒作用，100毫克／次，一日2次。
局部使用干扰素超声雾化吸人或滴鼻也可取得较好效果。
3）一般支持治疗
虽然这是非特异的措施，但实践证明这些措施对于帮助恢复机体抵抗力，减轻症状，促进早日康复是有利的。其中包括：卧床休息，减少体力活动，保暖及室内通风，多饮水，进流质或半流质而营养丰富的饮食，适当进食新鲜水果，戒烟戒酒等。

非药物防治感冒十五法
感冒是一种常见的多发病，至今尚无特效疗法，目前只能对症处理，让其逐渐自愈。本文介绍几种奇特疗方，读者不妨一试。
1、喝鸡汤
美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
5、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6、服酵母
美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
(摘自:求医问药网 )
7、多吃佐料
美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
8、食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。
9、搓手
由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
10、按摩鼻翼
两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
11、穴位按摩
用双物的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。
12、针灸治法
我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立杆见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。
13、多睡觉
美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。
14、呼吸蒸气
在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
15、冷水洗面
此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/45888.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 天气热更要留神中风、感冒

下一篇: 感冒时别戴隐形眼镜