生活方式不当易诱发感冒

生活方式不当易诱发感冒

饮食不当

医学研究表明，感冒与饮食习惯有关。经常嗜食咸者会影响唾液分泌，口腔内深菌酶的含量相应减少。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

睡眠不足

中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。

足部受凉

俗话说“寒从足下起”。双脚离心脏最远，对冷非常敏感，一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入，特别是婴幼儿，由于大脑的体温调节中枢发育尚未完善，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。

运动过少

据观察，某些体质较弱者平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2—3倍。

精神紧张

经常发怒的人发生上呼吸道感染的情况与不常发怒的人相比高3—5倍。英国科学家曾对394名志愿者进行心理试验，首先测定每个人的紧张状态程度，然后让他们感染感冒病毒，结果发现，心理平静者感冒发病率为27％；而精神紧张者感冒发病率则高达47％。研究人员认为，心理压力大会降低机体免疫功能，从而导致呼吸道防御功能暂时性减退，成为引起感冒发生的诱因。

生活中有哪些方面不注意，可能会引发疾病？

现在很多人都追求高质量的生活，所以很多人都注重养生方面，养生要注意饮食和运动的结合，要注意饮食多样化，平时可以选择吃一些枸杞子，适当的进行体育锻炼，每次进行中等强度的锻炼至少持续十分钟以上才有效果。那么生活中有哪些方面不注意，可能会引发疾病？如果自己久卧不动的话，很容易出现各种各样的疾病，因为身体的抵抗力下降，身体比较虚弱，天气变化的时候注意保暖，不然很容易患上感冒，吃东西注意饮食多样化，过分的偏食挑食也会引发疾病。

一.注意营养均衡摄入

在我们的日常生活中，会发现，每一种食物对我们的机体都会有不同的作用，所以我们要注意饮食的多样化，平时喜欢吃肉的话，也不宜吃的太多，不然会增加肠胃的负担。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充维生素。如果自己总是吃一种食物的话，容易肥胖，引发一些富贵病，比如高血压，高血糖，高血脂等。如果自己的身体缺乏维生素A的话，可能会出现干眼症。缺乏维生素D的话，可能会影响钙的摄入，有的人会出现腿抽筋。

二.季节变化，注意改变生活方式

进入冬季的时候，一定要注意改变自己的生活方式，如果有跑步的习惯，在冬天跑步的时候一定要注意保暖。天气变化容易患上流感，身体是比较脆弱的，如果经常熬夜的话，会让抵抗力下降，出现肥胖。还有就是适当的进行体育锻炼，不锻炼的话，身体的抵抗力非常的低下，运动计划要根据自己的身体情况来制定，目标不宜过高。以上只是小编个人的看法，那么你觉得在生活中哪些习惯可能会导致疾病的发生呢？

冬天经常感冒是什么原因？

对于天气转凉，人们或许还没有注意到，或者还没有反应过来就已经感冒了，更有甚者已经发烧了，那么造成这种现象的原因是什么呢？或许，从以下几点之中，你会有所启发。

　　因为温度下降，人体抵抗病毒的能力也下降，如不做好保暖，当然就容易被病毒入侵，导致感冒了。这有一部分重要原因是，在夏秋之际，人们还穿着短袖，过着夏天，一场场秋雨下来，还没来得及换上秋装就已经感冒了。

所以，我们要做到以下几点：第一，注意营养充足。挑食或经常在外吃饭容易造成营养失衡，对付感冒的抵抗力就会减弱。所以要均衡摄取各种阴阳物质等，还要多喝水。第二，保证充足睡眠。睡眠可以调节人体免疫功能，上班族的睡眠时间要不少于六小时，学生的睡眠时间要不少于八个小时。第三，要保持个人的卫生，且不管别人怎样，你应该注意自己的个人卫生，俗话说得好：祸从口出，病从口入，只有管好自己的卫生，你才有资格去管别人。第四，坚持勤洗手，少去人多场所。每天要勤洗手，因为通过手的触摸最容易感染病毒。在公共场所咳嗽或打喷嚏，要用手绢或纸巾捂住口鼻，防止飞沫四溅，传染细菌。一旦感冒，要尽量多休息，不要去人多的公共场所，以免交叉感染。第五，盐水漱口。每天早晚、餐后用盐水漱口，能清除口腔病菌，仅仅靠每天两次的刷牙，是完全不够的。，适当时间漱漱口也是非常有必要的。第六，坚持锻炼。运动能让人减压，保持愉快的心情，保持健康状态，降低感冒的机会。

以上几点都是怎样在天气转凉的时候，预防感冒。换句话说，天气不凉或者炎热的时候就不用预防感冒了吗？其实不然，不论春夏秋冬，一年四季我们都应该时时刻刻预防感冒，只是在秋冬之际是感冒的高发季节。

主要原因有这么几条：秋冬之际，天气转凉，人们由于怕冷待在教室里或者家里，空气不能很好的流通，自然就容易感冒；还有就是人们的惰性，由于天气太冷，不喜欢运动，缺少最基本的体育锻炼，身体素质就会下降，那么感冒也就是迟早的事情。

总之，天气变凉就是疾病多发的时候，就是容易感冒，要做好防护工作，为了自己也为了别人的身体健康，一定要做好预防工作。

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