如何预防感冒

如何预防感冒

冬季我们如何预防感冒

在时序渐渐迈入秋冬，你开始感觉气温的转变，天气时而晴朗、时而雨，就表示又要进入感冒的高峰期了，每个人都瑟缩在大外套里面，不管是住家、公司行号、公共场所经常都是大群人挤在密不通风的室内，也因此增加了感冒病毒传播的机会，这时你除了被动的求医、服药来治疗已经感染到的感冒之外，你还有更积极主动的方式，就是懂得如何预防感冒---增强免疫力，是预防感冒的不二法门。

增强免疫力：任何细菌与病毒的传播都一定要有合适的宿主才能达成，所以强化自己的抵抗力是免于受感染的主要方法。

均衡的营养：饮食中注意营养的均衡，并且对于经常需要劳心劳力的人每天可以补充一粒相当于100%每日营养建议量（RDA）的综合维他命。

适度的运动：每个礼拜最少两次运动，每次最少在30分钟以上，原则是长时间但并不剧烈的运动，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增强体力，促进新陈代谢，减轻压力，对于免疫系统的提升也有很好的效果。

充足的睡眠：每天最少要有七个小时以上的睡眠，并且最好能在每晚的十一点前上床就寝，如果能让每晚的十一点到凌晨三点是处于熟睡状态最好。睡眠是让身体主要器官休息并进行修复的时间，若是只工作而没有休息，人体的免疫系统很快就会出状况。

洗澡避免洗太热的水：天气越冷人们越喜欢泡在热腾腾的浴缸里，其实反而会降低皮肤对冷觉的抵抗力，而容易一吹到冷风就感冒。最好的沐浴方式是采用冷热交替，尤其在冲（泡）过热水后，在起身前用冷水淋过的再擦干，可以增强皮肤的抵抗力。

适时的纾解压力：过度的压力也是造成一个人免疫力降低的主要原因，经常处于高压的工作环境、为感情人际沟通所苦恼而郁郁寡欢、或是对自己期许过高，导致压力过大、或是为金钱债务奔波等种种压力下人的抵抗力自然就会减低，无形中感冒或是其它的病毒细菌感染也会不知不觉的找上门。

注意自身的清洁与环境的卫生：有研究显示感冒的病毒细菌会停留皮肤表面达三个小时之久，所以当你回到家中立即用肥皂洗手或是做身体的清洁工作也可以有效的杜绝感冒哦！身处在公共的环境中，勤洗手也是预防感染很重要的一环。

已经得到感冒的人你必须注意：

多喝水：平时就应该养成多喝水的习惯，每天至少喝八-十大杯的水（约2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的时候更要多喝水，不但可以促进新陈代谢，将感冒病毒快速带走，缩短发病的日数，并且对于喉咙痛、喉咙发炎、咳嗽等的症状可有效的缓解。

多休息：对于已经有感冒症状的人来说，比较容易疲累、酸痛，不适合太操劳的工作或是这时这时再去做运动，都可能因为过度消耗，使抵抗力更衰弱而让感冒的症状迟迟不见好转。

吃维他命C：维他命C有抗氧化增强抵抗力的作用，平时可作为预防感冒的保健维他命，一旦感冒时服用也可以增强体内的抗体，加速赶走感冒病毒。

喝鸡汤：根据研究发现鸡汤中的黏液，可以有效的将感冒病毒吸附并将它一并带走，所以过去民间对于鸡汤一直认为是可以增强体力的补品，对于已感冒症状的人也有很好的缓解效果。

服用感冒药：有感冒、发烧、喉咙发炎的症状一定要就医，医生开立的药方一定要按时服用，并且服用完毕，不可以擅改服药时间或是任意停药，以免未完成整个的疗程而造成日后的抗药性。

如何看天预防感冒

感冒通常称为“伤风”或“着凉”，它是由上百种病毒在天气气候变化有利的条件下，侵入人体导致的常见性、多发性外感疾病。常见感冒以风寒、风热两大类型为多。此外还有挟暑、挟湿、兼燥等不同类型。冬季多属风寒，春季多属风热，夏季多挟暑湿，秋季多兼燥气，梅雨季节多挟湿邪。

感冒疾病的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。常见的原因有：一是天气突变，冷热失常，即“春时应暖而反寒，夏时应热而反冷，秋时应凉而反热，冬时应寒而反温”之时，加上感冒性病毒传播，则更易引起发病。二是生活起居不当，寒温失调，如更衣脱帽，贪凉露宿，冒风淋雨等而致外邪侵袭。三是过度劳累，耗伤体力，或体质虚弱，鼻、咽、气管、支气管防御功能减弱，稍有不慎，便易感受外邪而发病。

感冒在一年四季都会发生，但以晚秋至早春的冬半年为多发季节。在这段时间中，白天温度回升到一定程度后，当夜或次日便可能有冷空气南下，特别是强冷空气引起的降温，因降温幅度太大，人们一时不能适应这种天气变化，一两天内就会有大批人患感冒。

预防感冒可以根据天气来添衣御寒。由于感冒的诱发与受凉有关，因而养成收听天气预报的习惯，及时掌握天气变化，注意添衣御寒。平时还要加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。

怎样才能有效的预防感冒

对于感冒这种情况，采取一些预防的措施，有助于减少感冒发生。比如平时可以适当的多吃一些蔬菜、水果，这一类的食物维生素C的含量比较丰富，有助于提高免疫力，对于预防感冒的发生，可能会有一定的帮助。
另外，还需要注意均衡的营养，进行适度的锻炼，这些也有助于预防感冒的发生。但是，也应该注意锻炼不要过度，如果锻炼过度，反而会引起机体免疫力出现暂时性的下降，增加感冒的发生率。
对于预防感冒，还应该注意避免受凉，避免大量饮酒，这些情况下都是有可能会发生感冒这种情况。

如何预防感冒

　　人们每天都要面对各种病毒的侵袭，其中感冒病毒就是最常见的一种，特别是天气问题或者体质问题等对人体免疫力有很大的影响，不稍加注意会让人体感染病毒造成感冒症状，那么日常生活中我们该如何有效的预防感冒呢?

春天如何预防感冒　　在春季的时候，由于天气经常冷热交替，甚至出现倒春寒的现象，我们去也就会很容易因为阴晴不定的天气而出现感冒的情况。这里就教大家如何预防春季的感冒。

　　 1、醋溜白菜

　　食醋有着很好的杀菌作用，因此多食用一些食醋也可以帮助我们的身体起到杀菌消毒的作用。在春季的时候，我们可以多食用一些白菜，尤其是醋溜白菜。白菜中含有丰富的植物纤维，能够帮助我们的肠胃蠕动、预防便秘。在做醋溜白菜的时候可以选择食醋或者米醋来进行醋溜，同时可以加入一些新鲜的小米椒，小米椒不仅可以调味，也可以帮助我们的身体排出湿寒。

　　 2、柠檬蜂蜜水

　　柠檬蜂蜜水是一种常见的饮品，但是最好饮用使用新鲜柠檬进行冲泡的柠檬蜂蜜水，这样可以避免我们摄入其他的添加剂和防腐剂。柠檬蜂蜜水的制作也非常的简单。只需将新鲜的柠檬切成片之后，将柠檬籽剔除，放入到温开水中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　 3、荸荠水

　　荸荠具有清热降火的效果，在春季的时候，正是荸荠生长的时候，这个时候饮用一些荸荠水，可以有效的帮助我们减轻身体中的燥火。煮荸荠水的时候，我们可以直接购买已经去皮洗净的荸荠，放入到清水之中进行炖煮，煮上大约二十分钟左右，就可以直接饮用荸荠水，荸荠水本身的味道就足够的清甜，所以也不需要再额外的加入糖粉。

夏天如何预防感冒　　在夏天的时候，由于我们常常开着空调，导致室内室外的温差过大，这种过大的温差，很容易就是我们的身体出现由于不适应气温的变化而出现感冒的情况。这里就帮大家分析一下夏天感冒应该怎么办。

　　 1、注意通风

　　在夏天出现感冒的时候，我们要尽量避免长时间的处于空调房间内，原本感冒就是由于长时间处于空调房里，空气不流通所导致。如果在感冒之后，仍然长时间处于空调房里，会导致我们的感冒更加的严重。这个时候我们应该将门窗全部打开，确保室内外的通风，在空气流通的情况下，房间的细菌和病毒也会相应地快速下降，从而避免我们的感冒出现加重的情况。

　　 2、注意保暖

　　平日在上班的时候，由于办公室大都是用中央空调，而且办公室的人数也很多，我们无法因为自己感冒就将空调全部的关上，这个时候我们就要对保暖多加注意了。我们可以带一条披肩或者小外套前往办公室，以确保自己不会再次受凉。而且通过有效的保暖，也可以缓解由于感冒所带来的诸多身体不适，尤其是在缓解由于感冒所导致的鼻塞的问题上，注意保暖可以让我们鼻塞的情况得到显著的缓解。

　　 3、避免吃生冷食物

　　在夏季，我们经常为了给身体降温，而是用大量的生冷食物，但是在感冒的时候，我们就一定要尽量的避免食用生冷食物。因为生冷的食物会加重我们身体当中的寒气和湿气，从而进一步加重我们感冒的问题。在夏季感冒的时候，一定要避免食用冰淇淋、沙冰这一类的生冷食物。即使是刚从冰箱中拿出来的食物，也需要放在室内回温一段时间之后再食用。

秋天如何预防感冒　　在秋季的时候，由于天气突然的转凉，很容易就出现感冒的问题。这里就教大家如何在秋季预防感冒。

　　 1、及时增添衣物

　　在秋季的时候，天气经常会由于季节的更替而出现较大程度的变化，这个时候我们一定要对天气多加注意，及时的增加衣物，避免出现由于疏忽了天气的变化导致了受凉感冒的情况。在秋季，我们最好养成查看天气预报的习惯，可以每天用手机查看一下天气以及气温的变化情况，根据气温的高低，提前准备衣物，避免受凉。

　　 2、多运动

　　在秋季的时候，气温不像夏季那么高，因此也更加适合我们进行锻炼，所以在秋季的时候我们可以多进行一些运动，尤其是户外运动。通过多呼吸外面的新鲜空气，也可以在一定程度起到帮助我们增强体质，提高免疫力的作用。在运动的选择方面，我们可以选择慢跑，快走这一类比较温和的运动。这一类运动及可以帮助我们疏松筋骨，又避免了由于过量运动可能导致的运动损伤。

　　 3、川贝枇杷汤

　　在秋季，天气中的水分会明显的减少。因此我们也可能出现由于水分的减少而导致的咽喉疼痛的问题，这个时候我们就可以自己煮上一些川贝枇杷汤来饮用。川贝具有很好的润肺效果，而琵琶又可以帮助我们缓解喉咙疼痛，减轻我们咳嗽的问题。在炖煮的时候，我们可以直接使用一人份的小炖盅，这样煮出来的川贝枇杷汤即方便饮用，也不需担心会因为煮的过多而出现饮用不完的问题。

冬天如何预防感冒　　冬季是感冒的多发季节，因为冬季寒冷的天气和人们长时间的处于室内，呼吸不到新鲜的空气。这里就教大家如何预防冬季感冒。

　　 1、羊肉汤

　　羊肉中含有非常的铁元素，可以增强我们身体的免疫力，从而增强我们的身体预防和抵抗感冒的能力。在冬季我们可以将羊肉和萝卜一起炖煮，白萝卜也有着很好的清热祛燥的功效，对于我们预防由于感冒引发的咳嗽有很好的缓解效果。在买羊肉的时候，最好可以购买新鲜的羊肉而非冷冻的羊肉进行炖汤，再将白萝卜切成大块之后加入到羊肉汤中。再饮用的时候加入适量的胡椒粉。

　　 2、鸡汤

　　鸡汤具有很好的滋补功效，在冬季的时候饮用鸡汤不仅可以让我们的身体变得温暖，也可以起到帮助我们预防感冒的作用。在炖煮鸡汤的时候，我们可以将鸡汤与人参一起炖煮，这样就可以在很大的程度上增加鸡汤中的营养成分。但是在放人参的时候要注意人参的数量，不要一次性放入过量的人参。过量的人参会导致汤中的火气过大，我们的身体无法将营养完全吸收，从而使我们出现上火的情况。

　　 3、注意通风

　　冬天为了避免室内温度过低，我们习惯性的长时间紧闭门窗，这样就导致了空气无法流通，细菌和病毒都积聚在室内无法散去。所以在冬季，我们要养成定时通风的好习惯，这样也可以帮助我们预防感冒。

扩展阅读：感冒了吃什么食物好

如何预防普通感冒 7种方法来预防普通感冒

目录方法1：保持良好的卫生习惯1、勤洗手。2、没有肥皂？那就用免洗洗手液。3、不要用手摸脸。方法2：远离病人1、和病人保持距离。2、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。3、少去机场和购物中心等人流多的地方。4、提醒孩子洗手。方法3：改变饮食1、多吃水果和蔬菜。2、通过吃酸奶来增加肠道里的好细菌。3、吃增强免疫力的食物。4、多喝水。5、用自来水漱口。方法4：补充维生素1、每天服用综合维生素。2、增加维生素C摄入量。3、每天摄取维生素D。4、增加锌的摄入量。方法5：改变生活方式1、比平时睡更久，让身体得到所需的休息，才能康复。2、即使生病，也要做运动。3、减压。方法6：使用自然疗法1、服用草药。2、吃1茶匙原蜜。3、撒一些啤酒酵母在食物上。4、服用人参胶囊。方法7：缓解刚出现的感冒症状1、立刻喝大量水。2、用盐水漱口。3、用盐水喷雾剂缓解鼻塞。4、服用非处方成药缓解疼痛。5、多休息。6、打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，防止病菌传播。7、不要服用抗生素。不小心感冒了？那么接下来几天，身体就要遭罪了。你会流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和发烧，可能还会有其它更严重的症状。最糟糕的是在接下来的一个月内，感冒随时都有可能复发。一起来看看要如何预防普通感冒，让自己一年到头都健健康康的。
方法1：保持良好的卫生习惯
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。按照下面的步骤洗手：用温水或冷水弄湿双手。
抹上肥皂。
双手互搓，直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快乐》。
用干净的水冲洗双手。
用纸巾裹住水龙头，然后关掉它，以免再次弄脏双手。
先用纸巾裹住门把，才打开公共厕所的门。
2、没有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持双手干净的最佳方法。但是，如果附近没有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起来很脏，最好还是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸脸。不要用肮脏的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的细菌会传播到脸上，可能引发感染。
方法2：远离病人
1、和病人保持距离。尽量和其他生病的人保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的传染性长达2周。如果朋友发烧、感冒，很可能会把病毒传给你。即使他说身体已经好多了，还是有可能把病毒传给你。
即使病人正在服用抗生素，还是有可能传播病毒。抗生素不能治好病毒感染。
2、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。感冒病毒可能在体内潜伏24到72小时，才会出现症状。
3、少去机场和购物中心等人流多的地方。这些地方有更多感冒病菌。如果你担心自己会生病，那就尽量远离这类地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已经很努力预防感冒，要是小孩病了，你还是有可能被他传染病毒。幼儿很容易在学校或托儿所被其他小孩传染感冒。提醒孩子洗手或许能降低他们生病的几率。
方法3：改变饮食
1、多吃水果和蔬菜。虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，还没有研究证实吃特定食物绝对可以帮助你保持健康。不过，健康的食物的确可以给身体提供营养，帮助免疫系统对抗感染。比如说，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己这样就能健康。结合使用多种方法，才能最有效地预防感冒。
2、通过吃酸奶来增加肠道里的好细菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。这个好细菌可以帮助对抗感染。
3、吃增强免疫力的食物。许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，包括：橙：提到维生素C，就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C。
苹果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量维生素C。
葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。
鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。
大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。
红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。
牛奶：含有维生素D。
4、多喝水。不要让身体脱水。男性每天应该喝3100毫升水，女性应该喝约2100毫升。这包括你透过食物摄取的水和液体。多喝水也能防止鼻子或喉咙变得干燥，或许有助于预防感冒。
5、用自来水漱口。总的来说，水对身体很好。日本的一项研究显示用纯自来水漱口，可以预防感冒。研究员认为是水里的氟化物防止感冒传播。
方法4：补充维生素
1、每天服用综合维生素。维生素增强免疫力，帮助你对抗感冒。虽然没有研究证实摄取额外的维生素可以预防感冒，但是如果你感冒了，这么做可以缩短病程。
不要分开摄取各类维生素。摄取太多可能使你生病。
2、增加维生素C摄入量。它可以帮助身体对抗感冒。一些研究显示维生素C也能缩短感冒病程。喝经过稀释的橙汁，增加维生素C和水的摄入量。不过，果汁含有糖，不要喝太多。
计划每天摄取约250到500毫克维生素C。
3、每天摄取维生素D。研究显示维生素D不足，会增加感染风险。你可以晒太阳，增加体内的维生素D。皮肤接触阳光时，会产生维生素D。每天晒15分钟，足以增强免疫力。不要晒到手臂和脸变成粉红色（晒一半的时间就好）。如果你要晒超过15分钟，一定要涂防晒霜。有些专家认为即使涂了防晒霜，身体还是能从阳光中获取维生素D的益处。
冬天时，阳光照射比较少，研究员发现呼吸道在这个时候更容易受感染，比如得感冒。部分原因可能是维生素D不足。所以，冬天的时候，你可以吃维生素D片剂或鱼肝油。
要求医生帮你验血，检查体内的维生素D水平。
4、增加锌的摄入量。一些研究显示锌有助于预防或缩短感冒病程。吃富含锌的食物，包括牛肉或羊肉、海鲜、菠菜、腰果和菜豆。不要摄取太多锌。每天摄取超过40毫克会引起头痛、困倦、头晕和其它症状。
一些研究显示锌可以缩短成人的感冒病程，但是对小孩没有用。
方法5：改变生活方式
1、比平时睡更久，让身体得到所需的休息，才能康复。身体每天运作会导致免疫系统细胞受损。让自己充分休息可以帮助细胞重建，让身体每天都能正常运作。
2、即使生病，也要做运动。不管你信不信，做运动有助于预防感冒。经常运动可以保持身体健康、减压和增加精力。即使生病了，也要坚持做运动。如果精力不足，你可能需要放慢运动速度。如果你没有经常运动，展开任何运动计划前，应该先咨询医生。
3、减压。压力会对身体造成一些影响，包括使你更容易生病。压力也会使你更慢康复。确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多休息，都可以帮助你减压。
方法6：使用自然疗法
1、服用草药。百里香、甘草、大蒜、紫锥花和接骨木萃取液等草药，可以帮助预防和缩短感冒病程。, 将1种或多种草药泡成茶，喝下一壶。
天然食品店有卖这些草药的补充剂。
如果你有高血压，或者对花粉过敏，应该慎用草药补充剂。使用前，请先咨询医生。
2、吃1茶匙原蜜。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用，可以帮助预防感冒和缩短感染时间。吃一两茶匙蜂蜜，或是将它放进一杯草药茶里，混匀后喝下。不要买小熊瓶装蜂蜜。这类蜂蜜经过过滤，已经流失了许多益处。研究显示这类蜂蜜大部分根本不是蜂蜜。请选择原蜜。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向养蜂人买。他们通常将蜂蜜装在有螺盖的玻璃罐里。原蜜比较贵，但是如果你负担得起的话，绝对是值得的。
3、撒一些啤酒酵母在食物上。啤酒酵母是用来酿啤酒的酵母。经过数次发酵后，残留下来的酵母有相当丰富的营养，可以预防和治疗几种疾病，其中包括感冒。天然健康食品店有售卖啤酒酵母粉。每天将1茶匙啤酒酵母撒在食物上。
4、服用人参胶囊。人参是传统中医草药，可以预防各种疾病。每天服用200毫克人参胶囊，有助于防止感冒发作。
方法7：缓解刚出现的感冒症状
1、立刻喝大量水。当你感觉到身体快要出现感冒症状时，赶快喝一些水，可以稀释粘液，缓解喉咙疼。
2、用盐水漱口。这么做可以缓解喉咙刺痒。将1茶匙食盐放进1杯温水中。含一口盐水，漱口，然后吐掉。一天重复数次。
3、用盐水喷雾剂缓解鼻塞。鼻塞时，用盐水喷雾剂缓解鼻腔压力。药房有卖盐水喷雾剂或滴鼻剂。按包装上的指示使用它们。
4、服用非处方成药缓解疼痛。你可以服用扑热息痛或布洛芬，缓解感冒引起的轻微疼痛。你也可以服用其它非处方成药治疗感冒症状，比如DayQuil或NyQuil感冒药。
5、多休息。当你感觉身体快要出现感冒症状时，不妨早一点睡觉。多休息可以帮助身体对抗感冒。
6、打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，防止病菌传播。找不到纸巾？那就用手肘捂住口鼻，以免传播病菌。
7、不要服用抗生素。感觉到自己快要感冒时，不要跑去诊所让医生给你开阿奇霉素（商品名Z-pak）。在非必要的时候服用抗生素，会使细菌产生耐药性。这些耐药菌会繁殖，日后其它细菌更有可能对抗生素疗程产生抗药性。抗生素也可能使你腹泻或呕吐，进而导致身体脱水。
如果你发烧，身体可能不仅仅是得了感冒。要是你有任何顾虑，请去看医生。
小提示保持乐观的心态，想一些快乐的事情，让自己开心。内心深处的想法会影响健康。
警告
警告如果健康状况有任何变化，请去看医生。即使你已经病倒了，上面的方法还是可以帮助你保持健康的生活方式。

怎么预防感冒

感冒是一常见病、多发病。感冒的预防重于治疗。而预防的重点应放在日常生活保健上。
　　1、注意冷暖。当人体受凉时 ,呼吸道血管收缩 ,血液供应减少 ,局部的抗体随之减少 ,致病微生物就会乘虚而入。
　　2、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱 ,抵抗力较差。
　　3、避免精神紧张与忧愁。医学专家发现 ,精神紧张或多愁善感者 ,局部免疫力降低。
　　4、勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后 ,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥 ,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒 ,二可使被褥干燥、松软 ,对预防感冒有好处。
　　5、勤洗手。许多人认为 ,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上 ,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,这些病毒就会被带到病人所接触的地方 ,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等 ,健康人的手一旦接触这些污染物体 ,手上就会沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。
　　6、常换牙刷。我们使用的牙刷 ,几乎经常处于潮湿状态 ,这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒 ,建议经常更换牙刷 ,并定期用开水烫一烫。
　　7、早晚按摩。经常用手指轻轻摩擦至鼻根处 ,每次上下按 19次或感到微热为止 ,可使感冒的发病率下降 ,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。
　　8、热水搓耳。每晚洗脸时 ,用热水毛巾搓耳朵 ,上下轻轻摩擦双耳廓 40次 ,预防感冒有良效。
　　9、冷水洗脸热水洗脚。一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒 ,晚睡前用热水洗脚 ,能帮助提高身体抗病能力 ,有利于预防感冒。
　　10、加强锻炼。可增强血液循环 ,改善体质 ,提高免疫功能。

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