保健灸法补肾延年

保健灸法补肾延年

《黄帝内经》说：“针所不为，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊疗效，针刺灸法各有所长，灸法有自己的适应范围；另一方面，灸法还可补针药之不足，凡针药无效时，改用灸法往往能收到较为满意的效果。

什么是保健灸法

保健灸法，古称“逆灸”，就是无病而灸，在人身体上某些特定穴位上施灸，以达到调和气血、疏通经络、补益脏腑从而防病祛邪、延年益寿的养生方法，称为保健灸法。如宋代窦材《扁鹊心书》说：“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”

为什么艾灸可以补肾

肾阳不足是肾虚的一个主要方面。肾阳又称为元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，一身阳气之根本，如《黄帝内经》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，张景岳所说“凡通体之温者，阳气也；一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也”。人体其他的阳气如心阳、脾阳、卫阳均以肾阳为根本。卫外之阳气充足，则肌腠固密，营卫调和，可防御外邪之侵袭；脾阳健壮，就可运化精微，营养全身；心主一身之阳，心阳充足，则如万物被泽阳光，气血百脉通畅。所以肾阳是生命之本，五脏阳气之根，即“五脏之阳气，非此不能发”。故阳气与人的衰老和疾病的发生，有着极为密切的关系。“阳精若壮千年寿”，“阳精若在必能生”此之谓也。也就是说，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是阳气虚衰，而养生灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够起到防病治病、抗衰老作用，使人之寿命延长。

艾草本身具有温经散寒之功，艾炷连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。所选穴位如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴，气海、关元、神阙为任脉之腧穴，同时也是脏腑的募穴。特别是关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴真阳关锁于此。

使用灸法，正如《针灸大成》所说：“艾炷又加杂药而成，其药多为温热芳香之辈，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳主力更著。”因此，常灸关元、气海等，可以起到温补肾阳的效果。

保健灸常用的补肾穴位

足三里 ①定位：为足阳明胃经的合穴，位于膝关节外膝眼下 3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。②功效：健脾益胃、补益气血。③主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。④施灸方法：用艾条温和灸或着肤灸5～20分钟。张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。

三阴交 ①定位：位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。②功效：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。③主治：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。④施灸方法：用着肤灸或间接灸7～15壮，艾条温和灸10～15分钟。⑤注意：孕妇忌用。

神阙 ①定位：为腹部肚脐正中，属任脉。②功效：温阳益气、补肾健脾。③主治：脾肾阳虚，症见畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷，及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。④施灸方法：隔姜灸3～5壮，每日1次，10次为1个疗程。亦可用隔盐灸法。⑤注意：每壮时间不宜过长，防止灼伤。

关元 ①定位：腹正中线上，脐下3寸处。②功效：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。③主治：可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。④施灸方法：着肤灸或间接灸（以生姜、蒜相隔）7～15壮，或艾条温和灸10～20分钟。⑤配穴：关元是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

气海 ①定位：腹正中线上脐下1．5寸处。②功效：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。③主治：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。④施灸方法：温和灸、隔姜灸或附子灸。⑤注意：阴虚者慎用，孕妇禁用。一般在春季灸气海，《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，逐陈阴，奠下元之基，以适夏令之长也。（龚游）

艾灸养生术

《本草纲目》记载：“艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒等，以之灸火，能透诸经而除百病。”艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等功效。
“天上太阳，地上艾草”，艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能使阳气通达。
巅顶头痛灸法

艾灸百会。百会乃百脉之会，贯通全身经络。因此，艾灸百会穴可通达全身经络，调节全身机能。穴下深处为脑，是调节大脑功能的关键穴位。艾灸百会穴对大脑皮层中枢有良好的调节作用，可提高脑组织的含氧量及血流量，有效治疗头痛的症状。艾灸头顶百汇穴可以振奋阳气，清热开窍，健脑通络。
眼痛、干眼症、视力下降艾灸法

眼部四周攒竹、鱼腰、瞳子髎、丝竹空、承泣、晴明诸穴，都能治疗眼部一切疾病。而热力透过闭合的眼皮可以直透眼球，扩张眼球内的血管，可迅速消除眼部疲劳，为用眼过度的现代人眼保养最佳方法，对于诸如视力模糊飞蚊症老花白内障，均有极好的疗效。
耳鸣灸法

以艾烟熏灸耳部，可以改善耳部微循环调节听神经，调整中枢神经，治耳内发炎及耳鸣有疗效。
颈椎病落枕灸法

艾灸风池、风府、大椎主治头痛，防止中风，治疗颈椎病。风池风府这两个穴位为感风之所，灸之具有祛风之功效。大椎为手六阳经之会，督脉之重镇，灸之可振奋阳气，治风寒感冒、头痛颈硬、四肢发麻。
关节炎膝盖痛灸法

灸犊鼻穴、膝盖四周。膝盖病一般原因为风湿外邪入侵，灸为火为热，正是对付风湿外邪的克星。
健脾去湿补元阳灸法

艾灸肚脐及四周。肚脐四周有神阙关元、气海、水分、天枢、水道，灸之可以阴阳两补，可以泄痰淤、增腹温、驱寒湿、减肥去脾湿。每日劳作，身困力乏，元气大耗之后，熏肚脐神阙附近，立刻可以恢复精力，消除疲劳。虚弱无力，肝肾两亏者可做保健灸，固元阳而由弱转强。
妇科病的艾灸法

艾灸小腹，取关元、中极、曲骨、子宫，可治妇科诸疾，如月经不调、经痛、经少不孕等，尤其可以温子宫、滋补元阴，达到暖宫之效。同时可配合艾灸八髎长强穴。
美容去斑灸法

关元灸。关元乃下丹田，元气汇聚之所，灸之可温肾健脾、补肾固脱、温阳利水、补血调经、延年保健、通调一身元气，故有排毒去斑，养血美容之效。
肠胃病灸法

艾灸中脘穴。可以健脾胃、补益中气、化滞利中，主治胃病肠道病。尤其是对胃中寒气致病，艾阳可驱胃寒。
安眠通便灸法

艾灸足底和涌泉穴。睡前熏灸，可以快速改善睡眠质量，重点是熏足底的涌泉穴。黄帝内经上说，肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴是肾经之起始，可补肾壮阳，降心火，增精益髓。肾是主管生长发育的重要脏器，是先天之本，是人体生命的原动力。肾精充足，就可思维敏捷体质强健。涌泉穴是肾心两经相交接处，艾灸可以补肾、降心火、降血糖降血压，化痰湿，平肝熄风，改善大便不畅小便频数。
增强性能力的艾灸法

艾灸会阴穴。会阴穴是人体任督二脉上的交汇点，是阴阳二经脉气交会之处。位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。灸之阳阴两补，平衡阴阳，增强人的性欲及性能力，并可治脱肛、痔疮、男性前列腺、女性生殖系统疾病。
腰椎病的艾灸法

艾灸痛点和命门、肾俞。肾主骨，强肾方能强骨。命门穴正好位于两肾脏的中间位置，因此是补肾的良穴。肾俞是肾脏之气输转输注之所。肾脏乃人之先天之本，生命之根，与骨的生长发育密切相关。灸这两个穴位可以温补肾阳、固精培元。
常用保健补阳灸

关元灸。关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦真阴真阳关锁于此，称之为，故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为之真阳，是阳气活动的动力。也可以说关元，是阳气之源，不懈的灸关元，可以打通任脉，大补元阳。

艾灸 · 四穴养生 · 长寿健身术

      艾灸可以透诸经治百病，神奇功效尽人皆知。在我国古代艾灸疗法不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰老的好方法，被称为长寿健身术。

     唐代著名医学家孙思邈，幼时多病，及至中年开始用灸法健身，每日自行艾灸足三里，其寿至101岁。三国时期著名的医学家华佗也采用艾灸法养生，其寿至90岁。 

     艾灸之养生功效：

1、对早衰、疲劳症、亚健康有作用；

2、对男人补元气、抗疲劳有作用；

3、对女人美容养颜、治疗妇科病、抗衰老有作用；

4、对中老年养心安神、提高免疫力、活筋柔骨、保养关节、辅治疾病、延年益寿等有作用。

     平时通过艾灸人体的四大养生要穴，能补气助阳、温益脾肾，调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，增强体质、延缓衰老。

     四大养生要穴（关元、命门、中脘、足三里）：

1、关元穴

     又名丹田，是任脉之穴。位于在脐下3寸，是任脉和足三阴经交会穴。

     功能：为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处，具有通调冲任，调理气血，补肾固精，回阳固脱的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

     关元穴为养生保健强壮要穴，长期施灸可以使人元气充足，延年益寿。

2、命门穴

     又名精宫，督脉之穴。位于背后第二腰椎之下与脐相对。

     功能：命门者，诸精神之舍也。男子以藏精，女子以系胞；其气与肾通，是生命的根本，是维护生命的门户，故命门。

     命门穴施人生命的中心，为元气所住宿之处，可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。

3、中脘穴

        又名太仓，为手太阴，手少阳，足阳明之所生，任脉交会穴。位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于5指的宽度。

     功能：六腑与五脏互为表里，胃为五脏六腑之海，古云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首先调和胃气，胃气调和则谷气生，这是说明人赖百谷养其身，故为养生保健要穴。

      灸中脘穴对于胃病疾病的各种症状均有很好的效果。

4、足三里

     又名下凌，为足阳明胃经之合穴，是五腧穴之一，胃腑的下合穴。位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。

     功能：经属于五行之土，穴属土，所谓土生万物，胃与脾表里，故统治一切脾胃之疾。“脾胃为后天之本”。调补足三里，实即培补后天，是养生保健的第一要穴。

     灸足三里养生保健，称为长寿之灸。本穴具有补益脾胃，扶正培元，调和气血，驱邪防病的功效。

     艾灸方法：艾条温和艾，春夏每周1－2次，秋冬每周2－3次，每穴15分钟。

什么时候艾灸补肾最好

为什么早上艾灸补充阳气效果好？

《黄帝内经》记载：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。意思就是：无论是养生还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。

大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。因此，一天中艾灸的最佳时间是早晨七八点，或脾经当令（9点-11点）的时候。这段时间大自然和人体的阳气都在逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时艾灸可以事半功倍。

艾灸补阳穴位

1、大椎穴

大椎穴为“诸阳之会”，位于背部的最高点，背部属阳，而大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，所以被称为“阳中之阳”，其重要性由此可见一斑。

2、神阙穴

神阙穴为任脉上的阳穴，常灸此穴能益气补阳、温肾健脾、温通经络、调和气血、扶正祛邪。

3、命门穴

命门穴为督脉上的阳穴，与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。常灸此穴能培元补肾、强健腰脊、补阳通络、防治百病。

4、关元穴

关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，常灸此穴能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损，“祛虚劳百损，壮一身之气”!

当然不同的病症，在灸法上也略有差异，选择艾灸的时间点也会不同，《内经》云：“脾胃者，仓廪之官。”金元时代著名医家李东垣在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”可见脾胃不分家，养好脾的同时也要养好胃。

中医所讲的脾胃包括了整个消化系统，远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。

比如调理脾胃功能，可以在早上9-11点施灸，因为这个点是脾经的运行时间。又比如，中医认为：下午的5点到7点是肾经当令的时辰，所以经常在这个时间段艾灸，可有效缓解肾虚的症状。如果是失眠的症状就要在临睡前灸。

不适宜艾灸的时间

夏天六点以后，冬天的话五点以后尽量不灸，当然，如果白天实在没时间，晚上做的话，也行，但是尽量避开21:00到22:00，为什么呢？因为在中医看来，晚上9
点到 10
点，卦相对应12时辰为纯坤卦，全是阴，无一阳生，这个时辰如果艾灸扶阳不当，过于强烈刺激穴位，不但阳气补充不了，还容易就伤了阴血。所以说这个时间点灸关元、气海、神阙、命门等穴都是对健康不利的。

艾灸注意事项

1、艾灸功效很多，但是艾灸不是万能的。身体不舒服的时候应该先去医院检查确诊是什么问题，而不能不管哪里不舒服都企图靠做艾灸来解决。

2、艾灸要想有好效果，良好的生活习惯也很重要。不要觉得，反正艾灸能养生，能治病，我就可以随便熬夜，可以不注意饮食。如果有这样的想法，艾灸什么也帮不了你。

3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳不宜灸。

4、艾灸后半小时内不要洗澡，因为艾灸后身体的经络和毛孔都是打开的，此时洗澡会给身体带进寒气。灸后1个小时再洗澡，这时经络也基本处于灸后的修整状态，灸后的热度也逐渐地挥发和利用，此时再洗热水洗澡会感觉很舒服。

5、艾灸后若出现上火，可艾灸足三里穴、涌泉穴引火下行，必要时停灸或隔天艾灸，减少灸量，很快这样的症状就会消失。

6、每分钟脉搏超过90次以上的人禁灸;过饥、过饱、酒醉禁灸;急性扭伤48小时内禁灸;孕妇禁灸

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