腿膝痛

腿膝痛

穴位：足三里、阳陵泉、风市、阴陵泉、三阴交等、操作步骤：

取足三里、阳陵泉、风市、阴市、阴陵泉、三阴交等穴为主，并配膝眼，膝关节缝等处。或用下病上取法，取风池、肩井、大杼等穴。

风湿性，加经络循按法。属脏腑者，循着各经阴阳表里配穴。例如，消化不良性膝痛，应取足阳明胃经，足三里、解溪穴，足太阴脾经的三阴交穴。其它脏腑病病引起膝痛者，可按以上方法循着各经取穴。其它脏腑病症引起膝痛的可按以上方法循着各经取穴。一般阳经多用补法，阴经多用泻法。每次平揉、压放各100次。怕冷或属于虚性的，每穴各加点打100次。作经络循按5-6次，并作关节振颤法。

点穴次序：由上而下进行点穴。

治疗效果：治疗l-2次可减轻，按病情轻重决定治疗期限。

膝盖疼怎么办?

用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状,
膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，特别是针对性较强的运动疗法。为此,广东省佛山市中医院骨关节中心冯宗权主任医师提供了6种防治老年性膝关节炎的运动疗法。
第1招：缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。 步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20～30分钟的标准。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
第2招：骑自行车
骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
第3招：慢跑
跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
第4招：高位马步
两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
第5招：仰卧抬腿
仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。
第6招：直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
参考资料：kang.com/yxzs/yxtk/wk/gkx/Index.html

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