阿胶消除运动性疲劳的作用

阿胶消除运动性疲劳的作用

运动性疲劳是运动训练中正常的生理现象，是由机体运动所引起的机体运动能力暂时下降的现象。

中医认为，运动性疲劳与脾、肾关系密切。脾为后天之本，气血生化之源，脾主四肢肌肉，与运动关系密切；而肾藏精，主骨生髓，为先天之本，是体力产生的原动力和源泉。阿胶味甘，性平，归肝、肺、肾三经，具有滋阴润肺、养血补脾的功效。现代药理研究表明，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞生成，能通过增加血红蛋白含量、消除自由基、增强机体免疫能力等作用以达到消除疲劳、恢复运动能力的目的。

补充支链氨基酸，延缓运动性疲劳发生和促进疲劳消除

氨基酸在运动过程中提供的能量很少，但与运动能力有密切的关系。在运动中，氨基酸担负着重要的功能，同样运动对其代谢也有很大影响。现代药理研究表明：东阿阿胶中含有18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，其中所包括的亮氨酸（30.22чg/mg）、异亮氨酸(12.94чg/mg)、缬氨酸(23.66чg/mg)等具有支链碳骨架的氨基酸含量较大。研究表明支链氨基酸易被氧化，氧化时还将分子上的氨基转移到谷氨酸上生成谷氨酰胺。东阿阿胶除含有大量的支链氨基酸外还含有丰富的谷氨酸，因此运动期间服用阿胶不仅能够补充支链氨基酸的含量，同时还能够补充谷氨酰胺的含量。科学研究发现在运动期间及时补充支链氨基酸和谷氨酰胺，能够减慢能源物质的消耗，延缓疲劳的发生，促进疲劳的恢复，对于维持和提高运动能力具有积极作用。

消除氧自由基，提高运动能力

在正常情况下，体内氧自由基的产生和清除是平衡的。实验发现由于运动产生大量的自由基，打破了正常生理情况下自由基产生和分解之间的动态平衡，导致自由基在体内堆积，从而影响运动员的运动能力和恢复。

如何消除自由基、提高运动能力成了研究的热点。近代医药工作者运用现代医学的观点，对阿胶的药理作用所作研究表明，服用阿胶后能刺激机体细胞产生谷光苷肽过氧化物酶（GSH-PX）和超氧化物歧化酶（SOD），并且能提高超氧化物歧化酶的活性，降低血浆中脂质过氧化作用，减少自由基的形成，增加自由基的清除，从而提高自由基防御系统的功能，防止或延缓运动性疲劳，增强机体的运动能力，故而具有明显的抗运动性疲劳作用。

增加血红蛋白含量，提高有氧工作能力

血红蛋白含量直接影响机体的有氧氧化能力，从而影响耐力型运动员的运动能力和运动成绩。运动生理研究表明，运动员在大量训练期间，常伴有血红蛋白下降，出现神疲体倦、腰膝酸软、失眠多梦等症状。现代中药药理研究发现，阿胶滋阴润肺、养血补脾。能够促进骨髓造血功能，增加血液中红细胞和血红蛋白含量，提高血液输氧的能力，从而达到提高人体耐力和运动成绩的目的。

增强机体的免疫力

适度的运动能增强机体的免疫力，但长期过度或剧烈的运动会使运动员的特异性和非特异性免疫功能受损，运动能力下降。经免疫药效学研究证明阿胶能明显增加淋巴细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增加，调整淋巴细胞亚型比例，促进造血干细胞的增殖分化，进而起到提高细胞免疫力、增强机体免疫调节的作用，增强机体自身抗病能力，延缓疲劳的出现。

运动性疲劳的消除是保证系统训练、提高运动成绩的前提条件，运动性疲劳的消除除长期服用阿胶外，还可以通过物理疗法、改善睡眠时间、增强营养、推拿按摩、温水淋浴、心理疗法等来进行。

阿胶有哪些功效？

着名中药阿胶，是传统补血要药，具有补血止血，滋阴润肺的功能。临床多用于血虚、萎黄、眩晕、心悸等;虚劳咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血证;阴湿火旺所致心烦不眠;肺湿热咳嗽、痰少、咽喉干燥等症的治疗。
现代药理研究表明，阿胶有加速红细胞、血红蛋白生成和止血的作用。可改善体内钙的平衡，促进钙的吸收;可抗创伤性休克，有预防进行性肌营养障碍的功效。临床发现，阿胶还有以下作用：
1.提高免疫力：阿胶有增强免疫力、减少疾病的作用。适合年老体弱，久病体虚，易患感冒等体质下降者。
2.强筋健骨：阿胶补血液，血能养筋，液能润滑关节，充实骨髓、脊髓、脑髓，故能强筋健骨，流利关节，抗御风湿的伤害。
3.益智健脑：阿胶中含有的多种有效成分可以缓解学习紧张情绪，使大脑和全身得到充分休息，有利于提高体质，强身壮神，精力旺盛。阿胶中含有小子活性肽，能增强机体记忆力和提高识别能力，有较强抗疲劳作用。
4.缓延衰老：阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿作用。
5.抗癌：实验观察发现阿胶对细胞免疫有双向调节作用。并对NK细胞的活性有较好的增强作用，而NK细胞在阻抑肿瘤的发生中起到一定的作用。此外，阿胶有促进淋巴细胞转化作用，可使肿瘤生长减慢，症状改善，生命延长。在使用放疗、化疗时，使用阿胶，可减少副作用，增强体质，增强药物耐受性。
6.美容养颜：阿胶通过补血而滋润皮肤，利于皮肤保健。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。
7.补钙作用：阿胶中含有较丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收和贮存，改善体内钙平衡，可预防和治疗骨质疏松。是中老年人保健中最为理想的补充剂。
8.调经安胎：阿胶可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。对常见胎元不固，胎动不安，甚至流产有很好的治疗作用。
9.扩张血管：实验证明阿胶对血液粘稠度增加有明显的抑制作用。中老年人服用阿胶可促进血液循环，改善微循环，抗心律不齐等作用。

阿胶的功效与作用及食用方法

1、阿胶的功效与作用有：能够促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性；服用后可增加体内钙的摄入量，有效地改善因缺钙导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折；阿胶有抗疲劳、耐缺氧、耐寒冷、健脑和延缓衰老的作用，并有改善男女生育的作用。
2、阿胶的食用方法：阿胶不宜直接入煎，须单独加水蒸化；新熬制的阿胶不宜食用，以免“上火”；阿胶滋阴补血多生用，清肺化痰蛤粉炒，止血蒲黄炒；用于虚劳咳血、便血、吐血等多种出血以及失血后的头晕、乏力，常与党参、黄芪、当归、熟地、人参、天冬、五味子、白及等配伍；治疗胎动不安、滑胎：阿胶12克，鸡子2枚，红糖30克(打荷包蛋服)；阿胶畏大黄。
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阿胶的功能与作用

补血止血：
促进造血，明显提高红细胞及血红蛋白含量，对缺铁性贫血和失血性贫血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宫出血、妊娠胎漏等出血症有很好的疗效。
调经安胎：
阿胶的最主要功用是补血，月经不调有多种原因，主要是血虚、血瘀和血热。血虚服用单味阿胶即可收效，血瘀、血热者，可适当配用其它药物。受孕后，阴血聚以养胎，最易亏虚，而见胎元不固，胎动不安，甚至流产。阿胶补阴血，益冲任，故能养胎，调治妊娠病。阿胶所含有的赖氨酸、精氨酸、组氨酸及胱氨酸、钙、硫等，有助安胎。
抗癌作用：
阿胶为放疗、化疗患者的辅助药品。有实验采用阿胶为原料，观察其对特异性免疫功能的影响，发现阿胶对细胞免疫有双向调节作用。并对NK细胞的活性有较好的增强作用，而NK细胞在阻抑肿瘤的发生中起到一定的作用。此外，阿胶有促进健康人淋巴细胞转化作用，同时也能提高肿瘤患者的淋巴细胞转化率，可使肿瘤减慢，症状改善，寿命延长。
美容养颜：
阿胶通过补血而滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品。服用阿胶后，脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，这是阿胶对皮肤的营养作用及促进钙的吸收、保养的共同结果。
改善睡眠：
阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神功效。

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