健康补水指南(人渴的时候怎么快速补水)

健康补水指南

饮料好喝，但不能替代水

一些孩子养成了好喝饮料而不爱吃饭的坏习惯。专家认为，无节制地喝饮料对孩子的健康不利，家长们需帮孩子调整一下喝的习惯。

此外，孩子胃的容量有限，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，必然影响孩子的食欲和进食量，久而久之便造成营养失调或营养不良。其次，饮料喝多了必然增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱。另外，某些饮料中的色素和防腐剂也会对儿童发育中的大脑造成损害，可能是儿童多动症的病因。放纵孩子口味的结果只会使他们喝出龋齿、喝出营养不良。

最好不让孩子喝冰水

不要给孩子喝太多冰水，因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至有可能引起肠痉挛。另外，饭前不要给孩子喝水，饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也影响食欲。

牛奶补钙 当心上火

专家提醒，在夏季，牛奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的营养。酸奶的营养价值跟纯牛奶差不多，不妨让孩子喝一些酸牛奶，酸牛奶中含有不少有益菌类，是孩子成长所必需的。

饮用豆浆也有禁忌

孩子喝豆浆时也不宜饮用过多，以免引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。专家建议，不宜空腹饮用豆浆。因为空腹喝时，豆浆里的蛋白质容易在体内转化为热量而被消耗掉，不能起到补钙作用。不宜冲入鸡蛋白，鸡蛋中的黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合使豆浆失去营养价值。不宜加入红糖，红糖里的有机酸能够和豆浆中的蛋白质结合产生变性沉淀物，不仅使豆浆失去营养价值，而且对身体无益。白糖虽不会出现沉淀物，但须煮熟离火后再加。

果汁悠着喝，咖啡因饮料不要喝

果汁中富含维生素，但需要注意。果汁中的糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。最好选用纯果汁。许多家长用喝果汁来代替吃水果，但果汁饮料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。所以，多吃水果，少喝果汁饮料更健康。尽量不要给孩子喝含有咖啡因的饮料，咖啡因会引起儿童烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低，而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收，引起维生素B1缺乏症。（戴夫）

人渴的时候怎么快速补水

天气热，出汗多，自然会很口渴，如果口渴了喝什么补水最适合呢?1、喝茶补水健康解渴各种茶都是补水的好来源。无论红茶、 绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少 的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道 很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶，以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品的要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥风险。2、喝粥汤补水好选择玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让黏膜得到更长久的滋润。同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们。

皮肤基底层缺水怎么补水

皮肤基底层缺水怎么补水

皮肤基底层缺水怎么补水，我们的皮肤是需要每天都补充水分的，因为皮肤一旦缺水就会干燥长皱纹，甚至会让我们直接老十岁，那么皮肤基底层缺水怎么补水呢？下面来看看方法。

皮肤基底层缺水怎么补水1 一、皮肤严重缺水怎么办

1、饮水

每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就说明你身体已经很缺水了。

2、睡眠

每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的

3、面膜

面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

4、面霜

不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的。

5、喷雾

皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。

二、皮肤缺水的症状表现

1、油脂性缺水

主要表现为脸部经常性油光满面，脸上毛孔粗大，常有粉刺和暗疮滋生。粗糙，且有细纹。这就是油多水少的皮肤。它主要是皮肤缺水时，毛孔扩张，导致皮肤内的油脂分泌过度，所以皮肤会油腻腻的。现在的年青MM们大多数属于这一性质的皮肤。

2、敏感性缺水

敏感性的缺水主要特点就是皮肤看起蓝比较干燥，反而在脸部T行区反而很油。这样性质的皮肤主要是在洁面后皮肤会感觉有明显的变红，还会有刺激感发生。还有在卸妆后也会有泛红的迹象。

这种性质的皮肤主要是因为皮肤组织缺水而受损，皮肤不能碰到任何刺激性的物质。大部分的问题都是因为皮肤太过干燥，皮肤表面极度缺水，造成皮肤的角质层有缝隙和松动的现象，这时候皮肤原本的抑制外界刺激的功能减退。空气中任何有刺激的物质都会伤害到皮肤，促使皮肤敏感，让年轻的皮肤老化得很快。

3、先天性缺水

也就是干性皮肤性质。此类皮肤少有粉刺，痘痘。但是皮肤会随着天气的日常转变而产生皮屑，粗糙不光滑。面部有微表情或者小动作时，都会有紧绷的感觉。这种性质的朋友主要是由于天生缺少天然的载水因子，使得皮肤保湿功能降低。这种皮肤长年都需要做好补水保温的工作，否则衰老现象会日发严重。

4、环境性缺水

主要表现为一天中有太多的时间留在空调房里，造成皮肤缺水。洁面后，没有及时的给皮肤做好润肤，造成皮肤干燥，紧绷。所以我们要知道，我们的皮肤，会由于外部的环境干燥而受影响(比如经常呆在空调房里)而缺水。

对于这类情况，大多数都是忙碌在大厦中的白领丽人了，在平时注意补水护肤的同时，可以在办公桌放上美乐雅白领女性必备的-青苹果美肌喷雾，记得还有几款味道的，工作闲暇之余喷洒在面部，还有防辐射抗疲劳的效果，特别适合白领使用。

三、皮肤缺水吃什么可以补水

1、吃大白菜护肤养颜预防皮干燥

大白菜中含有丰富的 维生素 C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进 排毒 的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

2、皮肤干燥就喝蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用。

3、皮肤干燥就吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

4、皮肤干燥多吃石榴汁

到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。将石榴榨汁喝即可。

5、皮肤干燥就喝粥

踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内，严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法?冬天喝粥，不仅能暖胃，而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、皮肤干燥就吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

7、皮肤干燥就吃梨

经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩非常有帮助。

四、从肤色看肌肤是否缺水

一、皮肤暗黄

要想判断自己的肌肤缺不缺水，那么在这样的情况之下就可以看一看自己肌肤的颜色，首先要给大家介绍的这种颜色就是肌肤暗黄。肌肤每天都在进行着新陈代谢，那么在这样的情况之下，就会有角质层的堆积，如果不定期处理，那么就会让肌肤变得暗淡无光。再加上皮肤缺水，那么就会让肌肤的排毒功能下降，所以就会造成有些人的皮肤变得暗黄并且没有光泽。

二、皮肤泛红

对于有些肌肤缺水的人群而言，主要是由于肌肤本身就比较的敏感，所以肌肤一旦缺水干燥，那么就会让肌肤有刺痛的感觉，并且面部会泛红。那么这个时候肯定有人会比较的.好奇，为什么肌肤敏感的人缺水面部会泛红。

这是因为肌肤在干燥的情况之下，就会让肌肤的角质层出现缝隙，那么肌肤本身对外界的抵抗能力就会减弱，这时候一旦外界有任何刺激肌肤的物质存在，那么就会让肌肤表面变红。因此，在平时的生活中做好面部的补水比什么都重要。

皮肤基底层缺水怎么补水2皮肤基底层缺水最简单的补救方法就是敷面膜。敷面膜能够让精华液最大限度的进入皮肤基底层，而且面膜的水分能够瞬间缓解脸部干燥的状态，敷了面膜之后护肤品才能够更好的被吸收渗透。

不仅是敷面膜的方式同时使用渗透性更强的护肤品也是一个有效的方法，可以使用肌底液来为皮肤打底，当毛孔通道被打开角质层被湿润之后，护肤品进入皮肤里的速度会更快。还可以用芦荟胶来代替面膜，因为芦荟胶里的成分简单很多敏感肌和干性肌肤都可以使用，芦荟胶还有一定的修复能力能够帮助皮肤修复红肿爆皮的现象，所以芦荟胶的这个优势也是美容上面的一大优势。

芦荟胶能够让缺水的肌肤变得湿润很多，当皮肤基底层严重缺水的时候可以使用芦荟胶试一试。皮肤基底层缺水也可能是护肤品只有补水的功效而不具备保湿的功能，这时就可以使用锁水能力更强的面霜来补水保湿，面霜一般特质是比较粘稠，其中会添加很多油性成分所以锁水能力更强。

这样的面霜在使用到脸上之后干燥的皮肤就会被扭转，所以面霜也是拯救皮肤严重缺水的一个好物，涂面霜的时候也可以根据自身的皮肤状态来选择含有多少成分比例的面霜。

皮肤基底层缺水怎么补水3假如皮肤真皮层出现少水的状况，这针对皮肤的损害是较为大的，此刻一定要立即提升补水保湿的实际效果，能够选用一些保湿护肤品来开展补水保湿，此外平常应当多对皮肤开展推拿，那样有利于推动血液循环系统，有利于推动皮肤的滋养，进而做到补水保湿的作用，此外要留意从内到外的补水保湿，每日要维持充足的歇息，重视合理饮食。

真皮层的正确认识

皮肤做为我们人体总面积较广的位置，而皮肤更是由外皮和真皮相互构成的。真皮层坐落于外皮的最里面，看上去如同一层层并列的花草树木。一般新生儿的体细胞都是以真皮层刚开始生长发育，真皮层的细胞分裂可以协助外皮的维护保养与升级。一旦真皮层遭受损害，脸部的外皮便会丧失本身的修补作用，出现一些列的皮肤问题。

皮肤真皮层少水该怎么办

修复方式一：保湿补水护肤产品

因为皮肤出现真皮层损伤的原因之一便是少水，这时候就需要挑选深层次底材保湿的保湿产品，为皮肤的底材打造出莹润的情景，维持充裕的魅力和身心健康的情况。

强烈推荐瓷肌清源头五谷柔肤水，选用的"肌底液净透"的高新科技技术性，可以非常好的渗透到到真皮层，协助皮肤圆满的消化吸收缺少的营养物质和收拢不光滑的皮肤毛孔。

特别适合皮肤干黯淡无光的皮肤类型和偏干的皮肤应用，充足的保湿补水和补水保湿实际效果，让真皮层健康快乐的发展。

修复方式二：脸部按摩

应对损伤的真皮层脸部，能够根据推拿的方法开展脸部的修复。在刚开始推拿以前先在脸部擦抹维他命C的胶襄等可以推动皮肤中细胞分裂的商品，给手释放一定的工作压力。

在脸部的前额、面颊两边、鼻部和下颌推拿，依照往上的方位推拿脸部至皮肤的最深处。脸颊依照从鼻部到两边的方位拉申皮肤，也可伸开手掌心两掌拇指相对性，也可以有非常好推拿脸部的真皮层。

修复方式三：补食胶原蛋白粉

胶原蛋白粉做为构成身体皮肤中组织的关键成份，补食一定的胶原蛋白粉可以对修补真皮层有协助。

能够服用一些淡水鱼，因为淡水鱼的胶原蛋白粉与人类的胶原蛋白粉的构造基本类似，因此服用会非常容易被身体消化吸收和运用。但是建议服用海底里的淡水鱼，胶原蛋白粉的补充实际效果会更优极致效果显著。

修复方式四：高品质回笼觉

每一个人都了解入睡的时间在我们日常生活占绝大多数，入睡的必要性也不需要网编再度反复了。

一般皮肤的基础代谢在晚上的10点到零晨的4点，在这个时间范围维持睡熟的情况，可以巨大的推动真皮层体细胞的转化成和老体细胞的掉下来，并可以修补损伤的真皮层，有着一个高品质的睡眠质量还是很重要的。

修复方式五：避免外部刺激性

早已损伤的真皮层皮肤外出是很需要更稳防护措施的，应对外界的紫外光和空气污染等问题，会让皮肤在不经意间的全过程中提升损害水平。这就需要应用佩戴口罩或是应用防晒隔离、防护的商品军事自身。

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