燥——养阴益气是关键(秋分养生该注意什么过量食蟹会致肠胃炎)

燥——养阴益气是关键

入秋了，天气凉爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的黏液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

中医学将自然界气候的变化归纳为“四时”与“六气”。其中“燥”就是秋季的主气。“秋燥”对人体的影响主要是因为天气燥热，温度偏高，相对湿度偏低而空气干燥，造成上呼吸道黏膜和皮肤表面的水分较易蒸发流失，从而出现以上症状。

燥为六淫之一，在风多干燥的秋季，燥邪会使人得病，常称为“秋燥”。燥气为病，伤皮毛则出现发热恶寒、头痛等表证，侵上窍则有口鼻咽喉干燥征和阵发性较重的干咳等症状。秋燥常易伤肺，引起以咳嗽为主症者，称为“秋燥咳嗽证”。常见的证型有“凉燥”和“温燥”之分，辨治也有所不同。

燥性干涩，易伤津液，燥邪由口鼻而入，肺为娇脏，最易伤肺。燥邪致病常有凉燥、温燥之分。

温燥主要临床表现为发热，微恶风寒，头痛，少汗，口渴，口鼻唇咽干燥，干咳少痰，心烦，舌干苦黄，脉浮数。凉燥的临床表现为恶寒，无汗，头微痛，咳嗽痰稀，口不甚渴，鼻咽干燥，舌白而干，脉弦涩。

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多地流汗之后，身体各组织都水分不足，于是会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛，咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症的表现。预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。

秋天易使人伤津液，因此应用一些生津养阴、润肺化痰之食疗方。

秋天空气干燥，湿度小，人易出现咽干咳嗽等症状，这是因为燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少食辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺热症状。从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此，应适当吃点酸味食物，“酸入肝”可以强盛肝木，防止肺气太过，对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保护肝脏的作用，但也不能过量，因为许多酸味食物，如醋、酸梅等，其酸味能刺激胃，发生胃溃疡、胃炎等病。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹痛、腹泻。从五行生克来讲，肝旺则克脾土，土不生金，则肺金受伤，不利于秋季健康。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肝脏。适度饮水是秋季润燥、防燥不可少的保养措施。饮水不可少，方法要得当。以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次大量饮水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管起到滋润的作用。

防治“秋燥”养阴益气是关键。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物。

秋分养生该注意什么过量食蟹会致肠胃炎

秋分养生该注意阴平阳秘和收敛闭藏。

1、阴平阳秘

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

2、收敛闭藏

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

中小学秋天温馨提示语(精选48句)

1、中秋十五月亮圆，美好祝福常相伴，原君旅途更愉快，神清气爽把家还。十五到了，旅途到家过团圆。

2、心大事小月儿圆，中秋佳节庆团圆;月儿圆圆心更圆，心圆梦圆事事圆。祝君家圆，事业圆!中秋节快乐!

3、送你一碗秋日十全大补汤，容器：真情;调料：真心 快乐;保质期：一生;营养：温馨 幸福 美满;大厨：想念你的人

4、风无情，雨无痕，唯有祝福随身行;秋日到，酷暑消，心中牵挂不会少;天变凉，添衣裳，愿你一生幸福安康。—

5、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力;问候祝福发短信，轻松愉快好心情。

6、天气渐渐转凉，思念渐渐加深;温差渐渐明显，友情浓厚依然;一叶飘落知秋，短信送至好友;祝你身体安康，愿你福运无疆。

7、秋风送走了炎热的夏天，秋雨迎来了凉爽的秋天，满山遍野的枫叶印红了你的笑脸，秋天到了，愿你笑口常开，快乐常在。

8、不知不觉间已入秋了，送一份礼物让你欢笑，送一份祝福让你暖心，送一份健康让你安康，愿你一切如愿以偿，生活幸福快乐!

9、秋风起，秋叶扬，秋日思念未曾忘;秋菊香，秋雨落，浓浓问候送心上。秋雁两行，祝福成双，愿幸福快乐，依旧停驻在你身旁。

10、一场秋雨一场凉，枫叶火红谷金黄，暑气渐消秋风爽，快乐收获一起绑，多多跑，多多跳，身边的快乐将会如秋日猛虎般势不可挡!!

11、微风送来秋意，短信代表情谊，在这个丰收的秋季，祝愿你的心情也秋高气爽，事业如春华秋实，身体非常健壮，幸福它无限蔓延。

12、秋天的风秋天的雨，秋天的天气越来越冷，秋天的瓜秋天的果，秋天的瓜果满地跑，秋天的花秋天的草，秋天的姑娘你最美好，愿你快乐。

13、入秋的日子里，没有大礼可送，只有一条短信，聊表心意，愿你能感受到我深深的情意。祝愿你秋日里心情秋高气爽，事业春华秋实。—

14、盛夏暑气还未消，入秋雨水多侵扰;一场秋雨一场凉，慢加衣裳别感冒;此时空调别再吹，开窗通风是妙招;早睡早起多运动，身体健康最重要。

15、秋日又至，天气多变，秋风偶尔也席卷，浓浓问候送到心里面。这一生有朋友，日子酸也甜，愿你在秋叶飘飞的日子里，心情依旧美丽。—

16、秋风扫，树叶落，忧思就会来侵扰;意志消沉多郁闷，凄风惨雨情不高;接到短信防抑郁，生活规律第一条;高蛋白食物宜多吃，娱乐活动不能少;

17、秋风吹，温度低，短信祝福送给你，秋天来，早晚凉，多穿衣，少赤露，关注身体健康最重要，少打麻将多睡觉，金秋时节才能顺利舒坦而过。

18、时光匆匆的流转，秋日又临，这世间变幻万千，唯有那份浓浓的情谊未曾改变。天气转凉，多加衣裳，一日三餐加强营养，愿你幸福安康。—

19、阵阵秋雨阵阵寒，柔柔轻风吹面冷!秋高气爽登高处，遍地菊花黄灿灿!秋又到，天气冷，朋友记得多添衣多盖被，冷冷清秋，心里温暖!秋天快乐!

20、一层秋雨一层凉，一夜秋风一叶黄，自古伤春悲秋时，我愿与君遥相望。但求君知我心意，秋高气爽莫感伤，保湿添衣顾身体，每日一笑多安康。

21、秋韵花香蝴蝶忙，叶黄果熟遍地香，金秋收获秋景靓，四季到秋好时光，一夜入秋天转凉，保重身体重保暖，好友经常诉衷肠，祝你幸福万年场。

22、绵绵细雨如期至，秋风瑟瑟凉意起。天气转冷要加衣，阴天出门带雨具。千万记得别忘记，否则对不起身体。值此气候交变之际，问候您保重身体!

23、秋季养生四防：滋阴润肺水果多吃，防秋燥;以祛湿化滞的膳食为主，防湿邪;注意穿衣盖被，防贼风;参加有益身心的娱乐活动，防秋郁;祝健康不离!

24、入秋时节到，早晚天转凉，注意添衣裳，工作虽然忙，锻炼不能忘，饮食要规律，烟酒伤身体，辛辣要少吃，果蔬不可少，养成好习惯，身体永康健。

25、秋天是收获的季节，抓住时机莫耽搁：携手喜欢的人，收获爱情;开创一片天地，收获事业;注意营养多锻炼，收获健康;接到我的秋季祝福，收获快乐。

26、秋来到，气候燥，吃粒红枣气血好;百合汤，银耳羹，做菜润肺效果妙;枸杞茶，决明子，远离工作的烦恼;吃苹果，吃葡萄，水果多多少不了。祝君安康!

27、一场秋雨送清凉，暖暖问候心底藏;一瓣落花伴余香，好友牵挂在身旁;一份真诚伴你行，执着努力追梦想;一声问候耳边响：秋来临，愿你幸福绵绵长又长!

28、当秋风扫落那满树的枯叶，当秋雨降下那淡淡的清凉，当秋果压弯那沉重的枝头，我对你的思念与祝福也就悄然而至。亲爱的朋友，入秋了，注意添衣保暖。

29、秋降来一丝丝寒雨，那是我对你久久的牵挂;秋凝聚一片片红叶，那是我对你浓浓的思念;秋成就一处处金黄，那是我对你深深的祝福。亲爱的朋友，我在想你。

30、秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

31、秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。

32、用秋花编个花篮，秋叶篮底装满，装上累累秋实，再加真挚祝福，日日思念，真情问候，愿你在这个不平凡的秋季里，万事顺利，事业发迹，前程无忧，快乐常饶。

33、秋天到了，天气凉了，膀爷们添件衣服，别再耍流氓了，裸腿妹添件**，别再引流氓了，流氓不可耻，流鼻涕的流氓最可耻，友情提示：健康耍流氓，千万别着凉!

34、秋天到，秋天到。告别大西瓜，迎来紫葡萄。金秋送来凉爽风，天高云淡大雁叫。送条短信给挚友，忙里偷闲别累到。祝亲爱的朋友在浪漫的秋季活出枫叶般的烂漫。

35、秋天是丰收的季节，种瓜得瓜种豆得豆，中下快乐因，收获幸福果。秋果大使温馨提示：幸福不幸福，不在穷与富;快乐不快乐，不在钱多少。祝愿你勤俭持家幸福快乐!

36、秋天到，稻谷香，金秋似画收获忙，温度降，添衣裳，秋高气爽心情畅，学习忙，工作忙，关心朋友不能忘，朋友，秋天来了，注意天气别着凉，祝你开心快乐每一朝。

37、无论《立秋》》《晚秋》《秋来秋去》，《秋天》的《思念》总是《秋意浓》。不管初秋的黄昏，还是《深秋的黎明》。我都诚挚祝福你《秋日恋歌》美《天凉好个秋》。

38、秋风吹打着大地，弹奏出丰收的音符，秋雨润泽着大地，滋润着万物生灵，秋波代表着暗香，在你的心头浮动，短信代表着我的情意，把我的祝福传送：祝秋高气爽，心情更爽!

39、在个秋天的季节里，年的丰收在此，在个月黑风高得夜晚，个短信祝福你，在个入秋的日子里，个问候发给你，入秋不是太热了，也要多喝水，有益身体健，入秋天凉啦，不要大意了。

40、秋季到，问候到，祝福的话儿不能少，送平安，送健康，送你欢乐永不断，秋季到，气温低，叮咛嘱咐不能少，多穿衣，多休息，放平心态好心情，愿‘秋季快乐不停歇，幸福永想伴’。

41、秋姑娘来啦，她带来了秋天的硕果累累，带来了人间的好运连连，她把幸福撒满人间，她带给了人们的美好祝愿。祝你取得的成绩硕果累累，事业前途好运连连，家庭幸福美满是我对你的美好祝愿。

42、秋叶红红半边天，秋雨绵绵相思远，秋花飘香入梦帘，秋月高悬空明远，入秋天微凉，添衣保健康，朋友不相忘，联系莫间断，愿你饮秋风享受清凉，赏秋月遍观秋艳，享受秋季丰收，滋润秋香温馨。

43、秋风秋雨秋思念，对你的情谊诉不完。家庭有你硕果累累，事业有你事半功倍。上班的有你如鱼得水，上学的有你学习轻松快乐。祝你家庭事业美满，上班工作更加卖力，干劲十足。我亲爱的电脑朋友。

44、入秋之初天气预报：在入秋之际，将迎来一阵强劲的大气对流，响一声鸣天雷，掠过一束爱情闪电，吹起一缕清凉的秋风，下一场沁人心扉的大雨。随后，雨过天晴，人人精神爽快，尽情享受那份恬静的秋意。

45、【什么是入秋】人生不是躯体而是心情;云水不是景色而是颂赞;日出不是早晨而是朝气;风雨不是天象而是锤炼;沧桑不是自然而是经历;幸福不是状态而是感受;秋天不是季节而是内心;入秋不是寒冷而是关怀。天渐渐凉了适时添加衣被。

46、秋风送喜来，秋菊花已开，九月大地丰收我们忙起来，短信送祝愿，千里共婵娟，我们走进秋时代，恭喜恭喜秋满园，五谷丰登笑开颜，恭喜恭喜秋满园，欢声笑语连成片，欢乐欢乐秋满园，有情人儿把手牵，欢乐欢乐秋满园，甜甜蜜蜜到永远!

47、秋天来了，用秋收的五谷为你准备了一顿大餐：用小麦做白面膜，让你健健康康;白白胖胖;用玉米做玉米羹，让你顺顺溜溜，吸(嘻)吸(嘻)喝(呵)喝(呵);用高粱做米饭，让你红红火火，圆圆满满;用豆子做豆鼓，让你发发续续，鼓鼓足足。祝你身体健康，精神饱满，日子红火。

48、入秋到了，天气凉了，雁南归了，祝福到了;一祝事业：事业有成，前程似锦，锦绣前程，马到成功;二祝财运：财源广进，大吉大利，职位升迁，顺心顺意;三祝身体：身壮力健，神采奕奕，生龙活虎，精神抖擞;四祝家庭：和和睦睦，开开心心，平平安安，顺顺利利!四个祝福，四字成语，伴你入秋，美妙惬意!

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