九成白领身体差(长期坐在办公室的白领们，身体上容易患有哪些病症？)

九成白领身体差

白领，在国内曾经是一个令人艳羡的群体，衣着体面、举止优雅，拿着不菲的薪水出入高档场所。如今，这个社会阶层却日益面临着巨大的就业压力和沉重的生活负担，身体健康也每况愈下。

八成白领近6月出现抑郁

近日，微软MSN中文网发布了《MSN白领健康调查研究报告》，报告称，近9成白领存在不同程度的亚健康问题，其中13%的白领存在严重的亚健康问题，甚至需要治疗。

调查显示，近8成白领在最近6个月内出现过心理抑郁的情况，精力减退或持续疲乏、不开心、失眠是白领中居前三位的抑郁现象，比例均超过三成。年龄在26～35岁的白领亚健康情况严重于其他年龄段白领，达14%。报告认为这由于该年龄段白领正处于事业上升期，家庭组建初期，或者是孩子早期教育的关键阶段，在经济、生活上自然承担更多的压力。

此外，38%的白领患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病，这是由于他们长期伏案超时工作，工作压力过大，且运动量不足造成的。另外，长期不规律的作息和饮食，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。而由于长期生活在压力中，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，比例达到22%。

调查还显示，近8成私企、民企白领表示目前承受着一定压力，而国企或集体所有制企业的白领压力最小，承受压力者比例不足7成。这与他们宽松的工作环境，较小的工作压力和优厚的福利保障不无关系。

七成人群亚健康

中华医学会曾对33个城市、33万各种人群做过一次随机调查，结论是我国亚健康人数约占全国人口的70%。其中，沿海城市高于内陆城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。

亚健康者是介于健康人和病人之间状态的人。工作环境紧张、压力过大的人，出现亚健康症状的机会也越大。亚健康可分为三个层次，轻度的亚健康状态会降低人们的生活质量，外出休闲和适当体育锻炼，可缓解症状。中度和高度的亚健康，会出现生理上的不适感，严重时还会大大影响人们的工作、生活，并有可能造成机体不可逆转的器质性损害。而许多症状在医院就诊时并不都能找到很确切的病因，也没有更好的方法治疗。

办公室也可保健

“子午觉”很重要。中医讲究“子午觉”，认为人在夜里12点，即子时，和中午12点，即午时，应该睡觉，此时间段是人体的低谷，及时休息能最有效地消除疲劳。

持续工作三四十分钟以后，可以站起来做做深呼吸，振奋一下阳气。也可用头、背部同时轻轻撞墙，与推拿同理，通过撞墙的反作用力来按摩一下脊柱。

花草吸辐射。在电脑旁放几盆仙人掌，可有效吸收辐射。每天喝2至3杯的绿茶，吃一个桔子。茶叶中含有丰富的维生素A，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，菊花茶同样也能有抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用；桔子等维生素C含量高的水果，也具有抗辐射的作用。

显示屏上可安电脑专用滤色板。室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，亮度太小易造成眼睛疲劳。

注意室内通风。电脑的荧屏能产生致癌物质。放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时要注意通风。

注意酌情多吃蔬菜。如胡萝卜、豆芽、西红柿等。

经常在电脑前工作的人会觉得眼睛干涩疼痛，可在电脑桌上放点香蕉，其中的钾可帮助人体排出多余的盐分，达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。香蕉中含有大量β—胡萝卜素，多吃香蕉可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

此外，也要学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世，这对改善心理亚健康很有帮助。(邵泽慧)

长期坐在办公室的白领们，身体上容易患有哪些病症？

引言:白领这个职位很普遍，但是也被大部分人所羡慕，白领的工作虽然看起来很轻松，但是白领会有很多疾病找上来。白领经常坐在办公室，身上特别容易患有一些病症，具体都有哪些呢？我们看一下吧 。

一、白领会有一些脊椎上面的问题

白领最常见的就是出现脊椎的问题，因为脊椎是一个非常常见的问题。大家都坐在办公室里，办公室里没有任何的娱乐项目，非常的枯燥，所以我们需要花费很大的精力来处理我们的工作。所以我们的颈椎就会经常处于同一个状态，并没有任何的运动。从而导致了颈椎出现酸痛的现象。这都是我们在办公室经常看见的一个疾病，如果我们想要解决的话，就可以去做一下身体的活动，经常转动我们自己的头部，舒缓我们的肌肉压力 。如果我们自己长期坐在办公室不动的头部会对自己的身体会有一个非常不好的影响，所以我们在平常可以做一些头部运动来缓解我们颈部的压力 。

二、视力也会随之下降

一些白领都会每个人配有一部电脑，电脑屏幕的光线非常的亮，而且每个人都需要经过在电脑面前待数个小时，这些对人体的视力都有一定的影响。并且对我们会造成视力下降的结果。我们可以选择在忙完一些项目之后进行远眺，或者放松我们的眼部，对我们眼部做眼保健操，这些都是可以很好的缓解我们的视力问题 。

三、总结

其实白领长期住在办公室，会有非常多的疾病发生，而我们如果不得不一直坐在办公室的话，就需要选择一些方式来进行缓解。我们不能一直坐在那，并没有对我们的头部进行活动放松 ，活动我们的头部对我们肌肉放松可以起着一个很好的效果，而且我们也可以在忙完一些工作之后，进行远眺，放松我们的眼睛 。

白领为什么容易得胃病？

在现在的快节奏生活当中，很多人都忽视了健康，熬夜工作是很常见的事情，还有就是很多人为了加班工作，丢弃了正常的生活规律，起的晚、不吃早餐等等，都是司空见惯的事，特别是年轻的上班族得胃病的概率更高，这就要引起跟多人的注意啦，下面就具体介绍了年轻上班族容易患上胃病的原因。
高发人群：白领压力大最易患小胃病专家指出，职场中人生活节奏快，工作压力大，精神紧张，最容易使植物神经功能性紊乱，从而影响胃蠕动功能，消化液分泌减少或过分增加，容易出现胃部疼痛、反酸、以及食欲下降等消化不良症状。同时，白天工作压力大的人更容易胃口大开，常吃夜宵，又会扰乱人的正常消化、吸收功能，为诱发“小胃病”提供了条件。
俗话讲“十人九胃病”，每个人一生之中几乎都可能在某个时间段患上胃肠疾病。下面小编带来为什么年轻人胃病高发，对于各位来说大有好处，一起看看吧。
为什么年轻人胃病高发
2022年中国医师协会和中华医学会最新发布的“上消化道疾病患者趋势及处方偏好调研”(以下简称，“调研”)中的数据显示：消化道疾病发病呈现年轻化的趋势，67%的医生观察到23-34岁的患者比例在近年有上升的趋势，且这个比例在一线城市更高。
一线年轻人为何胃肠疾病高发?如何养胃护胃?对此，搜狐健康采访了北京朝阳医院副院长、急诊医学临床研究中心主任郭树彬教授和中国医师协会消化医师分会副会长、北京协和医院消化内科副主任李景南教授。
在过去，养胃护胃好像是老年人的事情，但现在这一观念亟需改变。越是发达的地区和城市，年轻人面临的胃部受损因素更多，更应该养胃。如果年轻人对胃肠道健康不在乎，到了老年可能就悔之晚矣。因为随着年龄的增长，胃等脏器也会发生退行性改变，胃出问题的概率也随之增加。
1.不“适度”的饮食最伤胃
“一线城市的年轻人胃肠疾病发病率更高，与一线城市年轻人生活压力大、工作节奏快密切相关。”李景南教授指出，所有胃肠道疾病的共同发病基础是胃肠道黏膜损伤。造成胃黏膜损伤的因素很多，包括长期饮浓茶、烈酒、咖啡，或食用过热、过冷或过于粗糙的食物等。
常有人形容胃病患者是“病从口入”。“好的饮食生活对胃病的患者来说非常重要。”李景南教授介绍道，在胃酸的刺激下，胃腔要把食物进行初步消化，食物和胃壁反复接触，难免会发生炎症反应。
说起胃病患者的饮食，李景南教授强调需要关注“度”。例如，很多人都认为辛辣食物刺激胃，对胃不好，而粥好消化，养胃。但要分情况看，喝粥不一定养胃，辛辣食物也不一定对胃不好。
李景南教授继续解释道，术后病人胃功能特别差，这时候喝一点粥，短期对胃黏膜有保护作用，能避免加重胃的负担。但正常人喝一大碗粥，胃扩张以后会刺激胃酸的分泌，此时如果没有有效的食物和胃酸中和，胃酸就会对胃黏膜造成刺激。辛辣食物同理，川渝地区人民天天吃辣，但胃病和胃癌的发生率在全国是最低的，因为辣椒素其实对胃有防护作用。但从来不吃辣的北方人突然吃大量的辛辣食物，胃肯定受不了。
总的来说，要根据自己的饮食习惯，适量、适度地饮食。李景南教授表示，此外还需要规律饮食以及根据自己的情况调整饮食，没有绝对的一定有益或有害的食物。如果最近特别劳累，可以吃一些清淡的，不要吃得太饱;如果最近活动量很大，心情很好，可以稍微多吃一点。
2. 焦虑情绪会伤胃
“调研”显示，近八成胃肠疾病患者精神压力较大，作息不规律。疫情防控下，许多人会面临小区封控，居家隔离的情况，人们难免焦虑情绪。李景南教授分享道，曾在出门诊时遇到多位“胃不舒服”的病人，是胃肠道由于心理压力功能性病变，造成黏膜损伤，所以建议大家尽量保持良好心态。
3.幽门螺杆菌是胃黏膜
“杀手”
世界卫生组织已经将幽门螺杆菌列为第一类生物致癌因子，与胃癌的发生密切相关。
“首先我们要明确意识，对于个体来说，感染了幽门螺杆菌必须要及时根除。否则幽门螺杆菌感染对胃粘膜持续损害，继而导致胃部炎症，很难恢复和控制，甚至逐渐发展成溃疡，日积月累形成肿瘤。”郭树彬教授表示，要想降低胃病的发病率，要将防治幽门螺杆菌落实到生活中，例如多人聚餐要有使用公筷的意识，拒绝不良的饮食习惯等。
出现胃部不适，如何选择合适疗法?
胃胀、胃痛、反酸、烧心，是胃肠道疾病最常见的四大临床症状。“在当前，很年轻人因为工作太忙，自认为身体素质好，胃不舒服也总是忍一忍，或服用药物无明显症状之后就停药。”郭树彬教授指出，胃不舒服时要明确病因，进行早期的处理和治疗。
胃病的治疗药物有多种。“中成药和西药可以联合应用。另外在用药的过程中，一定要根据病情来用药。临床上有的消化科医生见患者胃不舒服，便用抑酸剂，这并不合适。有的老年患者本身胃酸分泌功能较差，有的患者是消化不良引起的腹胀，有的患者是胃轻微的损伤影响了消化功能，在这些情况下，服用抑制胃酸分泌的抑酸剂会造成不适感越用越严重。”李景南教授表示，关注胃肠道疾病需要注意天平的两个方向：一个是关注攻击因子，例如胃酸、幽门螺杆菌;另一个是加强自身的黏膜防护功能。相比较抑酸剂，促进黏膜修复的黏膜保护剂更适合用来对症治疗。
胃部不适时，李景南教授建议，首先要找到病因，在有诱因的情况下，分两种情况对症治疗：一种是反酸胃痛，建议使用黏膜保护剂;另一种是胃胀、恶心，可能因消化不良引起，建议使用促动力药或者帮助消化的药物。如果服用药物一天两天后症状仍未得到缓解，需要到医院就诊。因为胆囊炎和胰腺炎有些情况下也会引起胃疼。此外，老年人即使出现轻微的胃不舒服，也要小心可能是肿瘤，最好到医院就诊，以免耽误病情。
胃病高发人群有哪些 五类胃病高发人群平时注意胃养护
第一，经常喝酒的人。
很多人忙于工作应酬而喝酒成了必不可少的一部分，饮酒会让人的食管黏膜受到刺激，而充血水肿容易形成食管炎，进而会对胃黏膜造成损伤，刺激胃酸分泌，引起水肿糜烂，甚至还可能会造成急慢性胃炎，消化性溃疡，甚至会出现恶心呕吐，烧心反酸等一系列的症状表现。
第二，上班忙碌的人。
上班一族平时工作忙，精神压力大，再加上饮食不规律，运动量小，容易造成神经的功能性紊乱，会对胃肠道系统带来不适，容易形成胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病。
第三，经常出差的人。
让人经常出差，要坐火车坐飞机等，生活规律容易被打乱，那么胃肠道系统方面就容易发生危机，再加上在外地可能会有水土不服，饮食不当等隐患，所以胃肠道方面容易出现故障。
第四，经常开车的人。
在开车的过程中，血液供应到紧张的肌肉和大脑里，所以进入胃肠道的血液并不是很多，再加上开车的时候，可能容易影响就餐，所以容易出现消化系统方面的不良状况，特别是出租车司机，长途运输的司机更属于胃病的高发人群。
第五，老年人。
很多老年人的胃肠道功能开始减慢，容易出现胃胀毒等多方面的症状况，时间长了，容易造成消化不良，甚至还可能会引发心脏方面的不适，比如心绞痛。
上面我们介绍了5种容易患上胃病的人群，可以发现目前很多人都是其中的一种人群或者是两种人群，甚至还可能会更多，这也就是说这些人群患上胃病的几率更大一些，建议大家应该自我对照，并尽量纠正一些不良的情况，减少胃病发生。
1.降血压降血脂
苹果里面有丰富的钾元素，可以促进身体排钠，起到软化血管壁、降低血压的作用，可以每天适量食用。
苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平。提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
2.促进消化
除了人体需要的微量元素，以及多种维生素之外，苹果中还含有多种膳食纤维。
早晨是身体排毒的黄金时期，坚持食用含有膳食纤维的苹果，有利于身体的消化。促进新陈代谢，将体内的速速和废物迅速排出。

造成白领容易疲乏的真正原因是什么？

‍‍电脑离不开的过劳工具：最近美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证实“每天在电脑前工作3小时以上的人中有90%的人眼睛有干眼、头痛等症状”。而这90%的“电脑眼”也恰恰最离不开电脑。白天对着电脑的他们回家后还要玩网游、在线看电影放松一下。
PSP见缝插针的视力杀手：朝九晚五的“高楼动物”们有一个减压法宝——PSP。他们会见缝插针的娱乐，即使是在摇晃的公车上、拥挤的地铁上……本来为了忘掉业绩指标和老板的批评，娱乐后却发现“眼睛有重影了”，那都是PSP窄小屏幕惹的祸。
中央空调潜伏干眼危机：办公室最近流行“装忙族”，无论是装忙还是真忙，在位子上端坐无疑是白领们每天8小时的必练功。眼科专家提醒白领们注意屋顶上的空调风口：“因为它不只会加剧颈椎疼痛，还会导致泪液蒸发，引发干眼病。”
酒吧灯光炫目也伤目：8小时之外，不少“白骨精”为了躲开电脑辐射和沉闷的生活尽情Happy，泡吧、轰趴是常设节目。而酒吧炫目的激光灯、舞台边耀眼的大屏幕以及轰趴时常用的昏暗灯光，这些视力杀手正好在“白骨精”眼睛最脆弱、最易疲劳时抓住了机会。
乱戴眼镜眼睛有风险：职场形象一定要注意，因为这至关“高楼动物”们的职业生涯乃至择偶成功率，职场达人们会根据每天的工作日程选择服装配饰，包括不同风格太阳眼镜、近视镜、装饰镜。而胡乱配戴装饰性的眼镜会对眼睛造成很大的伤害，严重的甚至会诱发青光眼的急性发作。‍‍

白领猝死呈年轻化趋势，主要原因是什么呢？

翻翻以往新闻不难发现，每隔一段时间就有猝死新闻发生，层出不穷的猝死事件，让人心惊，更可怕的是很多猝死的都是年轻人，而不是中老年人。那么今天就让我们一起来看看白领猝死呈年轻化趋势，主要原因是什么呢？

1.久坐

“高血脂的发病，与工业化、甚至饮食方式的改变都有莫大的关系。尤其是久坐，是最能影响和控制高血脂发病的原因。”一般来说，久坐会使双脚深静脉血液凝固，如果血凝块一旦形成，就可以把人致死。据了解，70%的上班族习惯了久坐上班的习惯。很容易会引发猝死的危机。

2.经常出现情绪不稳定

大多数的上班族处于情绪紧张的状态。而如果人体长时间处于过度紧张、焦虑的情绪中时，也会导致人体内的交感神经出现过度兴奋。同时，这也会增加患者体内冠状动脉的敏感性，影响茶酚胺分泌过多，进而导致血液中的钾含量降低，很容易导致心律失常。会使患者出现异常的心室颤动，从而可能会引起患者猝死的发生。

3.长期熬夜

对于上班族来说，熬夜加班是一件非常普遍的现象。有不少上班族工作强度非常大，除了白天工作以外，夜晚需要熬夜加班工作，甚至有不少上班族会出现熬夜至凌晨的情况。长期熬夜会使人的身体处于一种极度疲劳状态，交感神经就会过度兴奋，从而使血液当中的肾上腺素以及儿茶酚胺过度分泌。在这种状态下，就会使人的心跳加速，很容易出现恶性心律失常现象，诱发心源性猝死的风险会非常高。

4.不良生活习惯

生活习惯，和很多原因有关系，比如物质经济基础，随着大家生活水平的提高，年轻人有更多的经济能力来大吃大喝，来吸烟酗酒，来花费更多的时间“享受”夜生活！而这些带来的，都是高血压、糖尿病等不良生活病！这样的生活方式，也是猝死高发主要原因之一！

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