戒网瘾何去何从,

戒网瘾何去何从,

新闻背景：8月1日，邓飞将儿子邓森山送到南宁起航拯救训练营，没想到仅仅14个小时后，16岁的儿子却离奇死亡。邓森山尸检的初步结果是：“身体好，无疾病，由于身上多处受伤，导致肺部水肿、积血，也就是说，被殴打造成了死亡。”

据称，公安机关已对13名犯罪嫌疑人进行了刑事拘留，并正在对其他涉案人员进行追捕。截至目前，122名在营学员已全部被家长接回。医务人员对这些孩子进行身体检查，结果发现不少孩子的身上都有不同程度的外伤。

十六岁网瘾少年的突然身亡，引发了全社会对戒网瘾机构和治法的关注，一时之间，关于网瘾是不是病？该不该戒？如何来戒？等问题如一石激起千层浪般引发了广大争论。

“戒网瘾”学校遍地开花

据不完全统计，我国有网瘾的人数高达1000万。由于网瘾对许多人正常的学习和生活产生严重影响，以戒除网瘾为目的的“戒网”学校成为一个庞大产业。

目前，“戒网瘾”学校有300多所，单是以“起航”、“拯救”、“励志”等“口号”办起的“戒网”学校高达200多所，其中，有一部分还是社会办学。除此之外，还有一些医院所属的“网戒”中心。据送孩子参加过“戒网瘾”治疗的家长反映，医院的单位和社会所办的网戒有所不同，医院是药物治疗配合心理等综合治疗，而有些训练营基本以魔鬼训练为主。

山东一家医院的“网戒”中心的医生曾用“电击疗法”以及给孩子吃“抗抑郁剂和抗焦虑剂”就曾引起社会的广泛议论。为此，卫生部还紧急叫停了“电击疗法”。

中国治网瘾第一人、华中师范大学特聘教授陶宏开介绍，目前全国有大大小小近300所治疗网瘾的学校和机构，它们治疗网瘾的方法、收费标准各不相同，各有各的主管单位。不同网瘾治疗机构依附的主体不同，有些网瘾治疗机构依附于医院，主管的是卫生部门；有些依附于学校，主管的则是教育部门；还有些是私人开的，并没有相关责任单位。大多数网瘾治疗机构都是以盈利为主要目的。

中国青少年心理成长基地、北京军区总医院成瘾医学中心主任陶然认为，如果学术界和理论界还认为“道德+体能意志训练”可以医治网瘾的话，邓森山的死亡只是开始。在网瘾还未被纳入精神疾病时，盲目的非科学性认知已让‘戒网瘾’学校成为一个巨大的产业。但不管结论如何，眼下的“戒网”学校乱象，确实该大力清理整改。

网瘾是精神病吗？

网瘾到底是心理问题还是精神疾病？这个问题依然在争议之中。1995其实年3月16日，纽约心理医生伊凡·戈德堡声称“网瘾障碍”的患者数量正在急剧增长，列出了网瘾的诊断标准，但一直没有被认可。目前，我国对网瘾的诊断也没有形成统一的标准。

学术界在目前对有没有网瘾这种心理疾病还存在很大的争议，并没有权威的诊断标准，又根据什么判定某人是否患有网瘾需要治疗，如何治疗，治疗的效果又是如何呢？有人分析，2009年5月14日，我国首个《网络成瘾诊断治疗标准》通过了国内众多精神医学专家的论证。

《网络成瘾诊断治疗标准》认为，网络成瘾患者应该由具有精神科的医疗单位收治。网络成瘾是可以治疗的，一般治疗时间为3个月左右，80%的患者都可以通过治疗摆脱瘾病。

据悉，这个《网络成瘾诊断治疗标准》已上报卫生部。不过，到目前为止，卫生部尚未针对网瘾的预防和治疗做出过正式规定和“归口”。

有内业人士道出背后的原由：如果将网瘾纳入精神疾病范畴，须牵扯一系列法律问题，如造成网瘾的责任人是否承担法律责任等。并且，如果网瘾被纳入精神疾病，治疗的权力仅限于医院，这又会牵扯到几大部门的利益问题。

不过，对于将网瘾视为精神疾病，教育界和社会界的很多学者并不认同。21世纪教育研究院副院长、教育问题研究专家熊丙奇曾表示，如果把网瘾看作心理问题，是可以接受的，但把网瘾说成精神病有些过于极端。更多的教育界专家认为，治网瘾首先要治教育，这种观点在社会层面得到较为普遍的认同。

戒网瘾应从教育做起

北京大学博士赵春梅认为，孩子上网成瘾与家庭内部状况密切相关。大部分孩子在成为“网瘾少年”之前已存在一定的焦虑和痛苦，或有被遗弃之感。他们的情绪安全遭到破坏，才会上网去寻求某种解脱。赵春梅在博士论文中通过对北京市西城区初中生进行问卷调查，考察家庭关系与孩子玩电子游戏之间的联系。结果发现，父母冲突、亲子关系和父母教养方式等对孩子玩游戏的影响非常明显。父母冲突性质越严重，孩子的情绪安全越差，不仅容易游戏成瘾，所玩游戏的暴力程度也越高。同时，孩子感知到的亲子关系越差，也越容易游戏成瘾。而且，家长惩罚得越严厉，孩子所玩游戏的暴力程度也越高。

赵春梅指出，家庭关系不好会让孩子内心恐惧、焦虑；有时家长对孩子关注太多，让孩子觉得时时受控制，也会产生心理压力。这时，网络交流会让孩子有归属感、温暖感，孩子很容易沉溺进去。

据统计，在有重度网瘾的孩子中，有70%以上家庭存在夫妻不和睦的问题，60%以上的家庭存在父母的教育观点完全不同的问题，50%以上的孩子说在家庭里感觉不到温暖。因此，网瘾在更大程度上是一个教育的问题，不是把上瘾的孩子往所谓的治疗机构一送，就能解决的。网瘾只是孩子的毛病，不是真正的病。孩子们更需要的是家长、社会的关心和帮助。这需要家庭、学校、社会共同来协调教育。(陈汉辞）

如何戒掉网瘾?

问题一：如何戒掉网瘾?心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：
1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。
2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣 *** 。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的甜头是强化物，上网操作和甜头强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了网瘾操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。
有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。
3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

问题二：如何戒除网瘾？网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。
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网瘾综合症的自我疗法
上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病――网瘾综合症（简称IAD）。
据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。
1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。
网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有......>>

问题三：怎样才能戒除网瘾？如果是您本人的话，你已经有这个动机，就成功了一半。因为戒除网瘾的动机决定了意志力。如果不是你本人，是为家里其他人咨询，那就困难一些。先讲如果是你自己想要戒网瘾，第一步是下定决心，写下一份自己戒网瘾的计划和目标，贴在可以看到的地方，并找一个见证人，做一个宣告（强化）第二步就是循序渐进，每天减少一个小时上网时间，计划好这一个小时用来做什么固定的事情取代上网，比如看书、听音乐、运动（运动是最好的方法）、和朋友聚会、喝茶等。第三步是记录每天的上网时间，每天减少一小时给自己一个小奖励。如果你是帮助别人咨询，你可以按这个步骤去帮助对方，症状太严重或者动机不强的，需要去专门的网瘾戒除训练机构。健康达人，私人定制的健康顾问。

问题四：如何让自己戒掉网瘾？1. 预防为主
对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除是会很困难。因此，预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。社会、学校 和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法，坚决杜绝青少年上xx网站，控制不玩或少玩网络 游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的 慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症发生。
2. 正视危害
沉迷于上网，尤其是沉迷于xx网站，危害极大。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学;有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。
3. 以新代旧
在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代 *** 惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。

4. 请人监督
戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督;当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。

问题五：怎样戒掉学生的网瘾？我认为首先要认清两个基本问题： 其一，戒除网瘾，功夫在网外。 一个不能健康使用网络的孩子，他的网外生活也必然是不健康的。孩子的网外生活是否丰富多彩，孩子能否从学业或其他领域中获得价值感，对孩子是否沉迷网络起着决定作用。所以不管是帮助孩子预防网瘾还是戒除网瘾，我们都应该注意对孩子网外生活的引导。 其二，戒除网瘾，最重要的是培养良好的生活习惯。 大禹治水用的是疏导之法而不是堵塞之法。引导孩子们在其他方面建立良好的习惯，就会淡化网络的影响。 这两个基本思路清楚了，下面的一个重要问题就是要对孩子的网瘾有一个正确的认识。千万不要认为那些患有网瘾的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们是依赖网络而不是喜欢网络，他们是拿自己没有办法。很多家长对患有网瘾的孩子粗暴制止和严厉斥责，这往往会起反作用。 最明智的方法是：停止对孩子上网的干涉，寻找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈。不要谈家长对他的期望，也不要谈他学业的荒废。因为这些话题很沉重，给孩子的思想压力过大，容易使他们产生对抗情绪。可以选择下面一些比较轻松的问题切入： 这样，与孩子的交谈就会在一种自然、亲切的气氛中展开，孩子也会畅所欲言，谈他的心情，谈他的学习生活，谈他对未来的打算。在谈的过程中，他会自然而然地对自己的学习与生活进行一些反思。我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和有压力的情况下，引导他们反观现在的自己，达到心灵沟通，并且帮他们初步建立信心，从而激发孩子戒除网瘾的内在动机。 作为家长和老师，我们必须明白：我们的敌人是孩子身上已经形成的对网络的依赖，而并非孩子本身。我们应该与孩子一起共同消灭这个敌人。这是我们必须达成的共识。只有这样，我们才能有效地帮孩子戒除网瘾。

问题六：如何帮助中小学生戒除网瘾中小学生上网已是相当普遍的事了，根据现在的情况来看，大约有40%的学生曾经上过网，5%的学生有网瘾。绝大多数上网是为了聊天、玩游戏，有时还不可避免地受到色情、暴力、反动信息等内容的侵袭，成瘾的学生每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，无法控制去上网的冲动，我们的学生应该是与信息时代俱进，而不是要与游戏时代俱进。在上网学生的蛊惑下，他们的网瘾会象瘟疫一样传染给别人，引诱更多的同学上网玩游戏；他们的言行带来的恶劣影响，如暗流滚滚使班级动荡不安。学生上网，一旦成瘾，很难戒除，人们把网瘾比作毒瘾，的确如此。所以我们必需想方设法和控制学生在校上网。教育网瘾学生是一个不断探索和研究的难题，只要我们有耐心，有信心，一定会取得满意的效果。作为教育工作者经过十多年的探索，发现学生形成“网瘾”的原因有以下几条：第二、社会不良文化的影响。网络上到处充斥不良信息，网络游戏大行其道，黑网吧泛滥成灾。文化的多元性反而成为不良文化强大的温床，主流文化被淹没、孩子失去导向。第三、应试教育的枯燥和压力。学生从小背单词、语法，学习失去了快乐，一旦遇上网络游戏就如同找到发泄对象一发不可收拾。武汉陶宏开教授的“三心四步”也许可以帮助孩子戒除网瘾。借鉴一下，也许会让我们的思路豁然开朗。陶宏开教授说，利用爱心、耐心和诚心就能解开孩子心中的“结”。耐心地用真诚的爱去感动他们，让学生接受一些朴素的道理，也就是如何爱自己、爱父母、爱祖国、先苦后甜等这些最简单的道理。当与孩子进行交谈时，态度一定要真诚，切记不要做作，特别是语速、语态或是肢体语言，甚至是一个眼神，都要让学生感觉到你和他是平等的，是真正和他来交流的，而不是来训斥、敷衍他的，这样孩子才会向你打开心扉。第一步、选择合适的地点，让刚接触有网瘾的学生认同、不反感。一般来说，上网成瘾者主要集中于11岁至25岁这一年龄段。他们共同的特征是没有理想，敌视父母，不爱学习。一旦与他们交谈时，最好不要直接和学生谈上网、游戏的话题，而是选他们感兴趣的话题，逐渐过渡到中心问题。但是每个学生的情况都有所不同，所以要具体问题具体分析。第二步、在确定了学生对自己已经认同后，要把这种认同感转移到孩子的父母身上。第三步、将学生对父母的这种认同感再转移到对学习重要性的认同上来，从而激发学生对学习的兴趣，鼓励他们多读对自己有意义的书。第四步、学生会自我认识到上网成瘾的坏处而自觉地将其戒除。当然，这需要一个过程，学生能够脱离网瘾，不仅在于孩子自身的决心，还在于家长的配合。许多家长需要改变教育方法，赢得孩子的信任和尊敬，不要过多地去干预孩子，否则会让孩子反感。更多的是要理解、关爱孩子，建立起良好的亲情关系。总之，不论是家长、老师，还是领导，都必须潜下心来认真反省平时的点点滴滴，有没有在孩子的心中落下负面的影响，尽可能在孩子面前树立自身的形象，以促使在教育中不会与孩子间发生不愉快的情绪。当然，戒除网瘾靠哪一个人的力量都很单薄，它要靠整个社会共同的努力，才能更好地去挽救这些学生，希望大家也都能加入到教育网瘾的学生队伍中来。（怡安希望小学陈园平）

问题七：如何让孩子戒掉网瘾?现在的孩子都喜欢玩电脑什么的。想去根是不可能的。时代就这样。只是要多和孩子沟通，多聊天，不能让他有太多的闲暇时间或者家长为了方便让孩子自己去玩。可以适当的转移孩子的注意力。

问题八：怎样才能戒除网瘾?我觉得最有效的应该是运动了，不但可以转移注意力还能强健体魄。所以，你想戒除网瘾，已经有了很好的态度，你要对自己有信心，然后就看你的决心和行动了，当然，环境也很重要。如果实在不行，治疗也可以，一些戒网瘾的机构还可以，要看准骗人的很多你好,要克服网瘾首先要认知.心理专家认为,对技术的迷信和对速度的崇拜,膨胀着上网的欲望,将上网当做一种时尚.另外网络已经是人们日常生活不可或却的一部分,人们之所以上网基于多种心理诱惑,包括求知心理,避世心理,空虚心理等等.首先呢:把时间用在比较有意义的活动上,可以起到一定的分神作用,不至于纵向上网.为了控制精神压力,不防定时做运动以及学习松弛技巧或者进行休闲活动.借此消除上网动机.要用温暖化网瘾坚冰.

问题九：成年人有网瘾怎么戒？关于戒掉网瘾的方法 自己是自己最好的心理医生
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打 发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能 使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。 所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

问题十：如何戒掉网瘾?心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：
1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。
2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣 *** 。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的甜头是强化物，上网操作和甜头强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了网瘾操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。
有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。
3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

怎么戒掉该死的网瘾？？？

在网上转载了几条戒网瘾的方法，希望能帮到你。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。

怎样戒网瘾

要想成功的戒除网瘾，需要多方面的综合的考量：
首先，要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。相当一部分网瘾孩子，和他们的家长关系非常的恶化，相互的批评、否定，相互的不信任。
第二个方面，就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。曾经有网络成瘾的孩子，通过引导，他们在网络方面取得非常好的成绩，而且后来从事着网络工作。
第三个方面，就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力，包括人际交往，包括心理素质，包括自信心等。

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