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养生不可无主见

医案日记 2023-05-05 09:56:54

李大妈是个地地道道的“保健迷”,天天早上锻炼,有空就去听健康讲座,睡前必读健康类图书,家里各种保健仪器不下10种。可听的讲座越多,看的保健书越多,李大妈越觉得困惑。如有的推崇“饭后百步走,活到九十九”,有的则说“饭后散步会影响消化吸收”;有的告诉你“游泳是最好的有氧锻炼方法”,有的则说“游泳会诱发哮喘”……一些理论常常相互矛盾,到头来,李大妈也不知道该听谁的,被弄得越来越糊涂。

退休后,张大爷便将养生当成第一要务,将报纸上介绍的养生保健方法牢记于心,坚决遵照执行。有一次他参加体检,心电图检查后,尽管医生说了好几遍:“老先生,您请起来,该下一位了。”张大爷就是纹丝不动。老同事们都催:“老张,你怎么啦?”只见张大爷闭着眼睛说:“你们知不知道,老年人下床不能急,要先静躺三分钟,接着坐三分钟,然后才能下床。”一屋子人都哭笑不得。

其实,凡事都不是绝对的,所谓养生理论也是这样。事物都具有多面性,从不同的角度看,可能会得出不同甚至截然相反的结论,比如饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;而体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧一会。“老年人下床不能急”确实有道理。老年人容易发生心脑血管意外,特别是夜间长时间熟睡后,如果猛然起来,由于重力关系,血液猛然流向下肢,使脑部和心脏相对缺血导致血压下降,这种情况非常危险,但也没必要刻板地执行那个所谓的“三分钟原则”。其实老年人起床时只要别太猛,缓慢坐起,慢慢下床,一般不会出现意外。

专家提醒,目前很多保健方法为了便于操作,都会标注时间,但是这个时间只是参考数值,没有必要奉行不悖,可根据自身情况灵活调整。如果正常人每天运动半小时有利于健康,这个“半小时”其实就是个大体的时间概念,每个人的身体状况、运动难度等不可能一样,相应的运动时间也没必要一定是“半小时”,只要锻炼的效果达到了就可以。(宋评)

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