不喝水　不吃早餐　结石找上青壮年

不喝水　不吃早餐　结石找上青壮年

本报记者　衣晓峰　通讯员　陈英云　乔蕤琳

不久前，哈尔滨医科大学附属第一医院体检中心对某单位686名职工进行体检时发现，其结石检出率占整个体检检出疾病的12.31%，其中30～50岁的青壮年检出率最高。

不会喝水诱发肾结石

据哈医大一院体检中心主任付军介绍，喝水量少，饮水方式不科学，是很多人年纪轻轻就患上肾结石的主要原因。

许多工作忙碌的人，每日饮水小于500毫升，很容易诱发结石。肾结石还和饮食有关，爱吃油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油、糕点、豆制品、过量饮用咖啡等含高草酸食物，会使尿液中的草酸盐浓度增高，多余的草酸钙晶体就可能导致结石。

临床发现，肾结石往往在８、９月份发病率最高。这是因为，夏季炎热，人体的排汗量多，很多人又不能及时补充水分，导致尿液中晶体沉积，时间一长，形成结石。

许多人不喜欢喝白开水，用饮料、啤酒解渴也易导致结石。甜饮料进入人体后，尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度均会增加，三者混合作用更易形成结石。而啤酒中嘌呤高，可分解成为尿酸，也是造成肾结石高发的一个原因。

不吃早餐、不爱运动易患胆结石

体检过程中还发现，不吃早餐的人，胆结石的发病率大大高于正常摄入早餐的人。

还有一些人不爱运动，饭后就躺下看电视、看报，要不就立即睡觉，这样会导致胃内食物消化和排空缓慢，食物对胃的不断刺激又引起胆汁大量分泌，体液成分发生沉淀很快就形成胆结石。

此外，根据临床观察，妇女胆结石的发病率是男性的2倍。这与妇女喜静少动、体质肥胖等有关。此外，长期口服避孕药者及多次妊娠者，会导致内分泌及雌激素水平改变，影响胆汁的分泌和调节。

预防结石需从健康生活方式入手

哈医大四院消化内科副主任韩继武介绍，预防结石应从健康的生活方式入手。

首先，要大量饮水。专家建议每人每日应饮水3000毫升或更多。要养成定时喝水的习惯，不要等到感觉口渴时才喝。而且饮水应以白开水为主。

其次，饮食要清淡。据我国曾经进行的大型调查显示，在饮食习惯中，凡蛋白质、脂肪或糖类中任何一类吃得多者，其胆结石发病率都较高，所以要以清淡、低脂饮食为宜。同时，要少吃豆腐等高钙食物及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可和芹菜。

第三，一日三餐要合理安排。早餐要吃好，以便让储存了一夜的胆汁排出，减少胆固醇沉积或结晶的可能。

第四，多参加体育锻炼。打球、跑步等体育活动能减少结石的发生率或促进肾结石排出。

此外，生活有规律、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。

长期不吃早饭？小心得胆结石！

在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低了，结石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过度饱和，就会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

你是不吃早饭一族吗?如果是的话，你得注意了，小心会有多种疾病盯上你，不只是肠胃容易出问题，还会出现其他一些你意想不到的病，这不，济宁市27岁的欣欣就因此得了胆结石。医生提醒，吃饭的规律可不要随便打破。

长年饮食没规律 身体突然出问题

住得离单位远，又想早上多睡一会儿，27岁的女白领欣欣几乎不吃早饭，要是晚上赶上加班，她就在下班时买些烤鱿鱼、炸鸡翅之类的食品当夜宵，这几乎成了她工作三年来的生活常态。“以前也有过腹部疼痛，但以为是胃病，吃几片胃药就扛过去了，也就没太在意。如果不是这次体检B超，还不知是胆囊出了问题。”欣欣说。

济宁市第一人民医院肝胆外科主任乔森告诉记者，“患上胆囊结石除了生理上的先天因素外，不健康饮食等生活习惯也是重要的诱因，像欣欣就属于这种情况。”乔森解释说，经过一夜的贮存，早晨胆囊内的胆汁胆固醇饱和度较高。

在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低了，结石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过度饱和，就会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

中老年肥胖女性是胆结石高发群体

乔森提醒，如果起床比较晚，尽量在起床后1个小时之内吃早餐，不要让肚子空太久。晚上吃夜宵时尽量选择清淡的食物，不能吃得太油腻。在日常生活中要尽量少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、牛油、奶油、蛋糕及油炸类食物，动物内脏、鱿鱼、鱼卵及蛋黄等高胆固醇食物，也应该少吃为宜。

防止胆囊结石，也要控制体重。研究发现，体重超过正常标准15%的人，胆结石发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上的肥胖女性，更是易发人群。“女性大都喜静少动，餐后喜欢再吃点零食，尤其是一些爱美的女性为了保持身材时常不吃饭，这些都是胆结石的诱发因素。男性常有喝酒抽烟、通宵熬夜、生活工作压力大、烦躁易怒等情况，也都容易诱发胆囊炎。”专家提醒。专家建议，在日常生活中一定要养成定时定量、少量多餐的良好饮食习惯。平时还要适当运动，以加强肠胃功能，避免结石形成。

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肾结石怎么排出？

有肾结石怎么排出？ 4种方法排出肾结石！                
               
 

肾结石在现代，是很常见的病症，属于多发病。肾结石是由一些晶体物质，如草酸、尿酸、钙、和有机物在肾脏长期堆积导致的，肾结石属于泌尿系统的多病，其主要发病人群为男性居多，且容易发生在青壮年，左右肾脏发病的概率没有太大差异。肾结石的成分百分之90都含有钙，常见的为草酸钙结石。大部分肾结石患者都会伴随着不同程度的腰痛。结石大的病人结石不易移动，大多数病人会表现为腰部酸胀，或者是在身体运动的时候感到隐痛。结石较小的病人，则常常会感觉腰部腹部如同刀割一样的疼痛。

有肾结石怎么办？怎么排出？ 下面我们就来说说，排出肾结石的5种方法

调整饮食治肾结石

草酸钙结石患者，应该避免高草酸的食物。 应减少菠菜、甜菜、番茄、果仁、巧克力等食物的摄入。可以适当吃些胡萝卜丝瓜炒木耳，对肾结石患者有帮助的，做法为：将胡萝卜削皮、丝瓜切成块，然后与清洗干净的木耳一起放入锅中炒即可。这道菜不仅利于治疗肾结石，还具有减肥的功效。

大量饮水排石

患肾结石的病人，要大量的喝水，特别的夏季，很多人患肾结石主要是因为人体大量的排汗，排尿少，草酸钙等晶体物质堆积在体内，最后形成肾结石。所以肾结石应该大量饮水，增加排尿，有利于排石。用金钱草泡水喝，能促进结石溶解，患者可尝试。

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跳跃运动排石

每天坚持200次的跳跃运动可以帮助排石，可以分组跳，按照自己的体力来分配。跳跃方式为原地起跳，由脚尖弹起，脚后跟着地。

食用鸡内金排石

鸡内金具有很好的排石效果，很适合肾结石患者吃。早中晚各食2-3克鸡内金，一周后患者体内的结石会减少。若结石还是无法排出，患者可以冲服白茅内金茶。

白茅内金茶：鸡内金、

白茅内金茶是中医治疗轻度肾结石的常用药方，所需材料都是一些药食同源的食物，不仅可可以通过鸡内金的消石作用和白茅根的利尿效果，加上绿茶、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果的利尿、清热解毒等功能，来降低结石形成，帮助碎石排出体外，同时也能帮助人强身健体，降低治疗肾结石的副作用。

不吃早饭容易得胆结石是真的吗？有什么依据呢？

不吃早饭容易得胆结石，其实是有一定科学依据的，这是因为长期不吃早饭会让胆汁得不到有效的释放，胆汁浓度会越来越多，就会在胆汁当中形成高浓度的胆固醇，长时间下来就会形成结石。是如果说不吃早饭就会得胆结石，而这样的说法又是过于绝对的。

胆结石是胆囊或者胆管发生结石的一种疾病，如果没有及时治疗的话，会对身体的器官以及组织造成一些伤害。当胆结石出现的时候，会让患者出现肠胃不适的症状，同时还会伴随着恶心呕吐等肠道反应，有些会有食欲下降的情况，所以当长期出现肠胃不适的时候，一定要提高重视。而且还会让患者出现腹部疼痛的感觉，一般是在腹部上方发生阵发性的疼痛，而且随着结石的增大，这种疼痛感也会更加的明显部分患者还会有黄疸的表现，还有一些可能会有发热情况的出现，具体情况也是因人而异，不同体质可能出现的症状也有所不同。

想要预防胆结石的出现，就一定要控制好饮食，避免吃一些高脂肪高热量的食物，这些食物是非常有可能会诱发胆结石，饮食上也应该有规律，避免暴饮暴食或者节食减肥。平时也要及时的吃早餐，千万不要空腹，对于食物的搭配也要做到荤素搭配，粗细结合，平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物帮助排便。日常也要养成良好的生活习惯，保证每天有足量的水饮用，这样才能够有效预防胆结石。

最后如果只是轻微的胆结石，是可以通过保守治疗将胆结石排出体外，可是如果是比较严重的胆结石，就需要通过外科手术的方式来进行去除结石，目前关于胆结石的治疗手术还是比较成熟的。

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