坏习惯也有益健康

坏习惯也有益健康

英国《每日邮报》健康专栏刊文章指出，坏习惯并非全无益处，一些生活中的坏习惯或许有益健康。

生气

人们常被告诫不要生气，生气会使血压升高，不利健康。但美国匹兹堡卡内基—梅隆大学研究人员发现，有时发发脾气反而有益健康。

遇到不公正待遇时宣泄压力，可以帮助人们保持乐观和自我控制能力。研究显示，适当宣泄能让血压维持在较低水平，压力激素皮质醇分泌较少。如果人处于恐惧或沮丧情绪中，就会分泌更多压力激素，导致血压升高，持续较长时间就会增大心脏病发作的风险。

烦躁

易烦躁是个坏习惯，不过也有益处。美国梅奥诊所内分泌学专家詹姆斯·莱文说，容易烦躁的人不易发胖。研究认为，常常坐立不安者更容易保持苗条身材，而且每天精神活跃的时间更多。

无论敲打、抽搐、伸懒腰还是打哈欠，这些看似多余的动作每天可以额外消耗350卡路里热量，每年可累计减少4．5公斤至13．6公斤体重。

“这种简易活动非常重要，能轻易对抗肥胖，”莱文说，“有人认为肥胖者对自己的体重无能为力，我可不同意这种观点。”

饮碳酸饮料

碳酸饮料容易腐蚀牙齿并引起发胖，对身体健康似乎没有益处。但是最新研究显示，每天喝两罐碳酸饮料有助预防阿尔茨海默氏症（早老性痴呆症）并能提升记忆力。

英国格拉斯哥喀里多尼亚大学心理学讲师利·里比说，喝碳酸饮料有助老年人抵抗短期记忆丢失，原因可能在于饮料中的糖分。

里比在一项记忆测试中让部分参与者大量饮用含糖碳酸饮料，结果这些人比对照组多回忆起17％的事情。

偷懒

偷懒不做家务的坏毛病也并非一无是处，因为逃避家务或许有助于减少患病风险。

英国布里斯托大学和布鲁内尔大学去年共同研究发现，怀孕期间或分娩后不久就大量使用家庭清洁用品的女性容易增加其子女患哮喘的风险。因为清洁物品中的化学成分会刺激儿童的呼吸道。

研究人员跟踪调查了1．3万名儿童，结果发现在怀孕期间或刚出生不久就受化学制品影响的儿童，患哮喘的几率比其他人高出41％。

适当懒惰有助延年益寿。公关卫生教授彼得·阿克斯特称，每天早起并整日忙碌者会更早结束生命。他认为，无所事事不但是长寿的关键，还是缓解职场压力的灵丹妙药。

“浪费掉一半空闲时间吧，”阿克斯特建议，“午后选择小睡一会儿的人比去打壁球的人更容易长寿。”

研究显示，人们如果在50岁前过多消耗能量，就会在年老时失去细胞更新和对抗疾病的精力。

阿克斯特举例说，生活在坦桑尼亚塞伦盖蒂平原的狮子平均只能活8年，而在动物园里的狮子可以活到20岁；野生北极熊平均可以活20年，人工饲养的北极熊则能活到40岁。

此外，人们不妨做做白日梦，因为那可以健脑。“研究显示我们的大脑在做白日梦时非常活跃，远远超过做日常工作时，”加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学教授卡利娜·克里斯托弗说。（李冰之）

生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处？

停止抱怨！

我发现生活中有几种人好朋友会比较多，第一种是有实力的，会有很多人找他帮忙，第二种人是会说话会做事的，这样的人走到哪都被人喜欢，第三种是一直传递正能量的，很多人都喜欢和正能量的人在一块。

而大部分人都有一个坏习惯，就是抱怨，也可以说是负能量，还有网上之前有出现过的垃圾人。

我总是能发现，身边会有一群人，到处再说自己的不好，自己生活的艰难，学习的艰难，工作的艰难，就好像别人的生活都是活在理想国一样，这样的人也分几种。

第一种就是偶尔抱怨，比如最近很累，和朋友们说一下，这个没关系，谁没有累的时候呢，一个人说出来自己的难处的同时就一定会有身边人来安慰他的。

第二种就是经常抱怨，给人一种负能量的感觉，不管见到谁都是会说自己曾经经历了什么，哪管是十年前分手的男友，现在还是拿出来说他有多么多么不好。

第三种就是垃圾人了，已经不是经常抱怨能够表达清楚的了，而是已经让人开始远离的人，因为他总是把生活中和自己最负面的事情给别人看。

我身边就有一个这样的朋友，最开始接触的时候是一个很阳光的人，但是随着时间的推移，越来越发现他实在是一个负能量的人，每次沟通和交流说的都是自己的难处，最开始还好，也还会安慰他，但是我发现，他需要的其实并不是别人的安慰，至少不是我的，他只是想要阐述自己有多么的艰难，有多么的无助。

最开始的时候会抱怨生活，工作，感情，给我的感觉就是他在抱怨自己遇到的一切，直到后来他开始抱怨身边的朋友都离他越拉越远，我说你这个样子一直传递负能量让别人根本没办法回答你的话，他却说他们不知道怎么回答只能说我是对的，我只能说：你这话我没法接啊。

所以我的建议就是停止抱怨，停止传递负能量，不要每次见到别人都是让别人看到你曾经的伤疤，生活是要往前走的，如果对生活都没有指望，那生活的意义还有什么了，停止抱怨，并且停止传递负能量，开始改变自己的心情，自己的情绪，对生活开始有向往，并且传递正能量。

一个传递正能量的人，是能够帮助感染身边的人的人。

对健康影响最大的不良的生活习惯有哪些他们有哪些危害戒掉后有哪些好处？

常生活中的坏习惯有：
1，跷二郎腿，估计这是很多人都特别喜欢做的一个动作，尤其是长时间坐着的一些上班工作人员，认为跷着二郎腿真要会让自己比较舒适一些，但其实长时间这样的做法会导致腿部的血液不流畅，甚至出现静脉血栓以及腰椎间盘突出等不同的问题。
2，上厕所看手机，以前比较容易出现的不良习惯是上厕所看书看报纸之类的，而现在随着手机不断的普及，很多人上厕所的时候都喜欢看手机，长时间的坐在马桶上面看手机视频会让自己忘记拍片，这样就造成肛门不断的充血，有可能会出现痔疮。
3，喝水太少，尤其是现在的工作压力特别忙碌，上班的时候好像很多人根本都没有时间喝水一般，但是如果长时间的喝水比较少会导致身体出现缺水的情况，甚至还会毒素不断的堆积，对身体的各个器官都会带来很大的影响。
扩展资料：
改变坏习惯的方法：
1，认识到坏习惯的危害性，我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响。不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己，直到完全改变为止。
2，尽量避免会让做坏习惯的情况，有些人喜欢在无聊时吃饭。他们喜欢食物，但他们讨厌无聊。所以他们用食物来缓解无聊的感觉。由此可以看出，吃饭的动机很无聊，所以为了摆脱一直吃的坏习惯，必须忙碌而不乏味。

生活中有哪些坏习惯，一旦改正就能带来立竿见影的好处？

日常生活中的坏习惯往往会对我们的人生造成大的影响，这其中许多人都亲身经历过，一些看似平常的小事其实对健康影响非常大，有些甚至可能危及性命。

一、如果你打呼噜，一定要去治疗啊！

有的人睡觉鼾声特别大，不仅影响到旁边的人休息，更有可能会出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征导致夜间猝死。简单说这个病状就是当人体同时有肥胖、悬雍垂过大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等情况时，夜间气道狭窄就会加重，甚至堵塞。当出现这种情况每次超过10秒时，就会出现缺氧。而人体自身为了保证呼吸，会加大呼吸的力度这时的鼾声比一般的鼾声音更响亮、更不规则，如果现象每晚超过5次/小时，就会进一步出现病理生理改变，严重的时候可能会急性呼吸窘迫和心脑血管意外，导致猝死。

有人说，我每天都打呼噜，也没见有什么事啊？通常来说，不是很严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会导致早上起来头疼乏力，平常精神不振，容易打瞌睡，曾经有一份解放军空军的报告显示，一名战斗机飞行员因为患睡眠呼吸暂停综合征，在短短1个月内3次出现返航时忘记放起落架的事故征兆，可想而知，如果你的职业需要开车，或者需要精神高度紧张，得了这种病该是多么危险！所以，如果你打呼噜，一定不要轻视，趁早去专业机构检查。

我也总结了几点调理打呼噜的方法：

1.睡眠时尽量侧卧，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，相对不易堵住气道，打呼噜会有所缓解。

2.尽量戒烟：吸烟会使肺功能下降，加重睡眠时缺氧现象，促进睡眠呼吸暂停综合征发展。

3.遵守作息时间，保证规律的睡眠，睡前不要从事太过兴奋的活动。

4.使用口腔矫治器（阻鼾器）、呼吸机等呼吸器械帮助减少打鼾症状，必要时去医院检查并进行手术。

二、在地铁里戴耳机听音乐真的损害听力！

现在大家都习惯地铁里戴上耳机，听歌、听书、听单词，没人觉得有什么损伤。主要是因为这种伤害是渐进性的，一般在嘈杂的环境中，耳机时候的音量往往会去到85分贝以上，想要听清就会不自觉的调到更大，而85分贝以上会损伤听力了。

一般来说，成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息，耳机听音乐的音量要控制在最高音量的2/3以内。耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。虽然是不易察觉，但表现在我们身体上就会有头晕，头疼，耳鸣，重震等等反应，。因为这种损伤是不可逆的，必须要重视起来啊~！

三、一定要戒烟，利人利已，而且“吸烟=毁容”

美国科学家找来79对双胞胎，把他们分成两组，一组双胞胎中只有一人吸烟，另一人不吸烟；另一组双胞胎都吸烟，但其中一人烟龄比另一人至少长5年。对比他们的容貌发现，烟民、尤其是老烟民的眼部皮肤更松弛、眼袋下垂、嘴唇周围的皱纹更多。

这项研究历时3年，研究对象一共是79对双胞胎。这些双胞胎中，有一位烟龄较长，另一位较短些；或者一位是烟民，另一位不是。以下列举两例对比

左边这位是个老烟民，右边不抽烟。左边眼睛无神，眼尾纹多到吓人，面色无光，牙齿黑黄。看起来比右边老了20岁！

差异极大的一组。右边的吸烟者头发干枯，面部长满斑点，眼睛比左边无神多了。更别提额头、嘴角、颈部深陷的纹路了

四、被子起床后不要马上叠，但也不能不叠啊！

螨虫刚被大众所知时，当时就流传着一种说法，起床不要着急叠被子，否则容易滋生螨虫。而这却带来了另外一种隐患——过敏，人在睡眠中人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使床单不同程度地受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。如果不叠被子，床单和被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样很容易使床铺成为一个污染源。实际上温度和相对湿度是影响螨虫流行的最关键因素，将相对湿度控制在50%以下是控螨的有效手段。可以在起床后随手将被子翻个面，并且窗户打开，让被子中的水分，气体自然散发，吃过早饭后再叠被子。周末把床上用品用大于或等于55的热水洗一次可以杀死螨和去掉绝大多数螨过敏原。这样才可以有效清除螨虫，一定要及时清理被子。

五、驼背和跷二郎腿不仅是气质问题，会丑还会疼！

驼背往往表现为背部弯曲和头前伸，不仅仅是一个姿态美丑的问题，时间长了还会造成颈间关节疼痛，手臂麻和头疼，颈椎生理曲度变直，那些得了强直性脊柱炎的人不仅看起来难受，生活起来更难受，又不能做手术，因为会伤到神经导致瘫痪，只能忍受痛苦。

同样的体态问题还有跷二郎腿，会造成腿部静脉曲张，还会出现下肢麻木，对生殖系统也有不同程度的损伤。而且对脊椎也有伤害，因为原本我们可以由两条腿来把持重心的，而跷二郎腿时我们只能单靠一条腿来把持重心，这样自然就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。这样时间一长容易造成脊椎侧变、椎间盘破损突出骨琛⒀?岛图棺灯?坏戎⒆础Ｈ绻?闶翟谌滩蛔。?土酵冉惶胬窗桑?淮伪鸪十分钟。

健康和美有时候是一致的。

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