学会养生享百年

何蒲　湖南省双峰县人民医院

活动养身 人到老年应“以动为纲”，量力而行，持之以恒，或郊游览胜，或爬山登高，或练拳做操，或散步慢跑，或打球舞剑，或游泳垂钓等，既使人体气血通畅，防病于未然，还可怡情养性，增强体质。

静坐养神 生活中，常静坐养神，重在排除杂念，做到物我两忘，可提高免疫力，增进身心健康。

少食养体 提倡“进食七八分饱”，老年人消化功能减弱，饮食调摄应以易消化、清淡、稀软为原则，但要合理搭配营养，使其与身体需要相平衡。

寡言养气 老人须知“开口神气散”，话多不利于养气，该言则言，可言可不言则少言或不言。

临帖养性 经常临帖，端坐凝神，专心致志，可修身养性。

劳动养德 老年人应积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动，既能愉悦心情，又能发挥余热，从而赢得社会的尊重，家庭成员的爱戴。

诚朴养品“诚”即诚实，“朴”即朴素，老年人也应注重品质修养。

宽厚养福 宽容大度则人和，人和生百福，在不触犯原则的小事上，宽以待人，忍让为贵，吃亏是福，则福乐无边。

仁慈养寿 仁慈之心即善良之心，老人仁慈则更受人尊敬，因而心情舒畅，可少疾患而享乐百年。

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