喝白开水更利人体健康

喝白开水更利人体健康

美国研究发现，以饮用白开水而非饮料为主的人饮食整体情况更加健康。

据路透社14日报道，美国的《临床营养》杂志称，根据一项有1.2万多美国人参与的全国健康情况调查，研究者发现饮用更多白开水的人摄入的纤维更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。而以饮用其他饮料为主的人则正好相反。

但纽约城市大学皇后学院的教授坎特(Ashima K.Kant)称，研究未发现喝水能让人更健康。不过她表示：“人们确实发现了两者的关联，这也鼓励人们多喝水少喝饮料。”

1999年到2006年，美国政府对1万2283名20岁以上美国人健康和营养情况进行了调查，这项研究是依据此项调查而做出的结论。

平均看来，接受调查者每天三分之一的液体饮用量来自水，48%来自其他饮料，剩下的来自于食物。总的来说喝水越多，食用的纤维越多，摄入糖分越少，食物卡路里密度更低。

卡路里密度指的是食物中热量与重量之比。水果、蔬菜的卡路里密度较低。

坎特表示，“完全从生理角度”来看，人们可以从任何渠道获取液体，因此喝白开水并非是必须的，但这对人的健康更有利。

多喝白开水，对身体的好处都有哪些？

多喝白开水，对身体的好处都有哪些？下面，小编带大家一起来看一下吧！

一天喝多少开水最好

开水能释放人体内垃圾，前提是每天要摄入约1000 ~ 2000水。炎热的夏天，气温预计会达到摄氏30度以上的高温，只要人体出汗，就已经蒸发了1000毫升左右的水分，每人每天的尿量在2000毫升左右，如果人们不喝足够的水，人体细胞内就会缺水，危害身体健康，所以我们必须立即补充身体内流失的水分，喝适量的水，才能获得身体健康。因此，除了正常的食物外，每人每天至少要补充1000毫升(两瓶干净的水)的水分。专家建议，除正常饮食外，再补充1000毫升水。就是补充至少3000毫升的水。所以经常听说每天有8杯水。但是要记住，不能一次喝得太急。

喝开水的好处

多喝开水有很多好处。经常喝开水可以起到解毒养颜的效果，是女性美容的最佳饮料。醒来后喝一杯温热的开水，可以促进体内血液循环，加快新陈代谢。多喝开水有很多好处。可以刺激胃肠等内脏器官变暖。刺激内外温暖，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度提高约10% ~ 12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧过多的脂肪，使身体变成苗条的体质。

喝开水的其他益处

喝开水也有助于激活内脏的活性，缓解内脏疲劳，改善内脏运营质量。激活新陈代谢，加快体内老化废物的排放。老化废弃物顺利排出后，将清除体内垃圾，重新刺激肝肾功能，使体内环境更加干净，不受污染。另外，开水会剥夺体内剩余的水分，形成尿液，体内的毒素会相应地排出体外。随着尿液量的增加，体重减少，不必要的水分被去除，可以缓解水肿现象。开水可以保暖肠胃、润滑肠道、软化排泄物，有效预防和缓解便秘症状。

喝白开水有什么好处

喝白开水的好处：第一、喝白开水最大的好处就是解渴。同时能补充体内的水分，可以促进身体代谢，对于身体的各种活动都有一定的好处。第二、多喝白开水能够降低血液黏稠度，促进血液循环、减少血栓危险，防止心脏病等心脑血管疾病的发生。第三、多喝白开水还可以起到排石、利尿的作用。有肾结石的患者一定要多多喝白开水，以促进结石的排出。

多喝白开水的好处

白开水是指无任何添加物且煮沸以后的水，水是生命之源，人的各项活动都离不开水；白开水具有促进体内新陈代谢、滋润皮肤润滑肠道、稀释血液的功能。
1.促进新陈代谢：水可以补充细胞内液和细胞外液，参与人体各项生理活动，促进机体新陈代谢；多喝白开水还有利于尿液的形成，稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，使有毒物质排出体外。
2.滋养皮肤润滑肠道：人体一部分水分以汗液的形式蒸发，多喝白开水可以滋养皮肤，避免皮肤干燥，而且还可以润滑肠道，防止大便干结。
3.稀释血液：多喝白开水有助于血液的稀释，尤其对高血脂的患者可以起到非常好的效果，同时也降低了血栓疾病的发生率。

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