儿童不宜多吃的食物

儿童不宜多吃的食物

橘子 橘子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，引起腹痛腹泻。故儿童吃橘子，中等大小的橘子一天不宜多于4个。

糖果 糖是一种高能量、纯热性食物，宝宝吃糖太多会食欲降低，进食量减少，这样易造成其他营养如矿物质、微量元素、膳食纤维等的缺乏。幼儿吃糖过多又不及时漱口，会使口腔里的酸度增加，为乳酸杆菌的繁殖生长创造条件，使牙齿脱钙、溶解，形成龋齿。食糖过多，糖在宝宝体内发酵过盛，过分刺激胃肠蠕动还可能引起腹泻。

果冻 果冻多用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值，多吃无益。

人参食品 目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参食品会导致性早熟。

爆米花 爆米花含铅量很高，铅进入人体损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁等现象。

葵花子 葵花子中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞功能，还能造成因津亏引起的干燥症。

可乐饮料 可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐等饮料。

烤肉串 羊肉串等火烤、烟熏食品，在熏烤过程中会产生强致癌物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症。

巧克力 儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，出现焦虑不安、心跳加快，并影响食欲。（周向前）

儿童不宜的十大垃圾食品

对于孩子，家长一定不要给孩子吃以下几种食物：

第一种食物是罐头。我们知道，水果中富含维生素，平时应该多给孩子吃水果，由水果衍生而来的水果罐头、鲜榨果汁、水果蛋糕等应运而生，罐头的种类很多，有黄桃的、苹果的、梨的各种各样，而且甜甜的也很好吃，很多小孩喜欢吃。事实上，很多家长也会经常买，觉得都是水果做的都有营养，事实上并非如此，水果罐头当中含有很多的糖分，家长都知道小孩吃糖吃多了不好，那么同样的道理，吃水果罐头就相当于在吃糖，糖分会增加脾胃消化的负担，久而久之脾胃就变得非常脆弱。

第二种食物是汉堡。说起肯德基、麦当劳、德克士等食物，大家一定非常熟悉，很多小孩子也非常喜欢吃，甚至每到周末全都是家长带孩子去吃的。事实上，不管是汉堡还是炸鸡，这些都是高热量的食物，小孩脾胃正在发育，承受不了如此重的热量，吃多了会伤害脾胃，造成积食。

第三种食物是腊肉。在日常生活中，孩子的饮食应该以清淡为主，少吃盐，盐吃多了对脾胃伤害大，同样像腊肉这种用香精，调味品腌制出来的食物也不能吃，这些东西经过长时间的晒制，卫生达不达标先不说，光是营养就被分解了，而且里面的多种添加剂、调味品会刺激脾胃，吃多了也不健康。

第四种食物是辣条。在日常生活中，辣条是一种非常常见的食物，可以说是深受小孩子的喜爱。辣条是由豆制品做成的，里面放了各种添加剂、味精、辣椒等，这些极其容易伤害到孩子的脾胃，而且制作的也不卫生，家长千万不能买给孩子吃，小孩吃多了伤脾胃，影响身体发育。

儿童哪些零食不宜多吃

1、糖果
儿童吃糖果过多，会影响食欲，导致不能按时吃完正餐，使蛋白质、脂肪、维生素等营养物质摄入不足，引起肌肉松弛、水肿、免疫力下降，易受细菌感染。糖吃多了还容易得龋齿。
2、糕点
有些家长爱把糕点当营养食品给孩子吃。糕点以油、糖、面为主料，从营养角度来说，并不能满足儿童生长发育的需求。孩子常吃糕点，也会影响食欲，使正餐的饮食量减少，还容易养成偏食的习惯，使儿童生长发育需要的各种营养素不能及时补充，易造成营养不良。
3、膨化食品
膨化食品是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，经膨化设备的加工，制造出的品种繁多、酥脆香美的食品，如爆米花、薯片、虾条等，小孩子们都爱吃。膨化食品多为油炸食品，食品中所含的油、糖、盐、味精较其他食品高一些，长期吃会影响食欲。并且膨化食品含铅和食品添加剂较多，吃多了对身体有害。
4、冷饮
冰激凌、冷饮料也是孩子们的最爱。但是儿童的胃肠道正处于发育阶段，脾胃比较娇嫩，食入过多的冷食，由于冷的刺激，使胃肠发生痉挛引起腹痛、腹泻，并且使胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良。
5、果冻
果冻并非来源于水果，而是来源于海藻与其他植物，在加工过程中多种维生素和矿物质几乎完全丧失。果冻主要成分属于膳食纤维，不易被消化吸收，如果吃太多，会影响人体对蛋白质、脂肪及铁、锌等矿物质的吸收。果冻中还含有人工合成色素、食用香精、甜味剂、酸味剂等，吃多了对孩子的健康没好处。
6、巧克力
巧克力通常很受儿童喜爱，但是巧克力含脂肪较多，而蛋白质、维生素、矿物质的含量较低，不符合儿童生长发育的需求。吃完巧克力后容易产生饱腹感，影响孩子食欲。巧克力吃多了还容易在胃肠内反酸产气而引起腹痛。因此，儿童不宜多吃巧克力。
儿童可经常吃的零食有哪些
新鲜蔬菜水果、牛奶及奶制品、豆浆、鸡蛋、不加糖的鲜榨果汁、适量坚果类食品含丰富优质蛋白质、维生素、矿物质等，多选此类食物有益儿童健康。
3～5 岁学龄前期是培养良好饮食行为和生活方式的重要时期，家长应以身作则，引导和帮助孩子建立有益健康的饮食行为，以促进孩子茁壮成长。

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