70岁以上老人适度肥胖可延寿

70岁以上老人适度肥胖可延寿

现在减肥的话题很时髦，有些老年人担心超重会增加慢性病。日前，《美国老年学会杂志》发表的研究显示，70岁以上的老年人没有太多理由要减肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖还可以长寿。

来自西澳大利亚大学健康与老年化中心的老年医学教授富立克博士等，对70岁以上的超重老年人随访10年后证实，他们比正常体重老年人的死亡风险低13%。

去年夏天，加拿大的研究人员对1.1万名以上成年人随访超过10年的结果表明，超重成年人死亡风险比体重正常成年人低17%；即使调整疾病的影响因素以后，体重过轻者的死亡风险也最高；平时久坐的女性死亡风险高于经常运动的妇女两倍，而平时久坐的男性死亡风险仅高28%。

富立克博士在美国老年学会的新闻发布会上说：“除非因超重导致糖尿病或骨关节炎发生或恶化，没有太多理由要求70多岁的老年人减肥，老年人受惠于额外的体重。”

加利福尼亚大学洛杉矶分校姚斯卡瓦医学博士表示：“多达24项观察研究表明，80岁以上的人有一些额外脂肪是有益的。我宁愿健康的老年病人体重比正常多4.5～9斤，而不是少4.5～9斤。”

医学专家建议我国老年人胖一点没有关系，主要是不能久坐，需要运动，可以延年益寿。(陈悦　周建烈)

七十岁以上老人养老标准是怎样的

退休后的养老金，掌控着老年人生活的质量和幸福感。那么，养老金2022年最新消息是怎样的？七十岁以上老人养老标准是怎样的？

七十岁以上老人养老标准是怎样的？

1、基本养老金

对于养老金发放标准的调整，其实各地因为经济发展水平的差异，是有所不同的。例如，目前广东地区，对于年满70-75岁的退休人员，每个月能加发50元，一年下来就有600元了，而对于75周岁及以上的退休人员，一个月能加发100元，具体还是要以当地的标准来定。

目前来说，70岁以上的老人，一个月能拿到大概75元的基础养老金，如果是在北上广深等经济发达的地区，可能会有适度的提高。当然了，假如是购买了社保并有15年以上，70岁以上的养老金就有几千块了。

2、高龄津贴

对于年满70周岁以上的人员，部分地区是有相应的补贴发放的，比如高龄津贴、高龄补贴、又或者是老年综合补贴等等，虽然各个地区的补贴名目不同，但是对于当地的高龄老人来说，很多地区都是有相应的补贴可以领取的。

比如甘肃嘉峪关，在近期就发布了一项通知，确定提高当地年满70周岁的机关事业单位退休人员的高龄补贴，由原来的每月200元提高到每月300元，并对上半年符合条件的人员补发差额，目前共补发了1.37万元，补发到账率为100%。

再比如青海高龄津贴，对于年满70岁到79岁的老人，每人每月发放标准是110元；陕西的高龄津贴是对70岁到79岁的老人，每人每月发放标准是50元；上海的发放标准是从65岁开始的，但是对于70岁到79岁的老人，每人每月的发放标准是150元，深圳的发放标准是每人每月200元。

3、其他补贴

在部分地区，年满70周岁的退休人员还可以领取其它补贴，比如过节费、生活补贴，城市特色补贴等等，这些待遇都是地方性的，只要当地有相关的规定，且退休人员符合条件的情况下，这些补贴也是可以领取的。

总的来说，我国养老金是逐年提高的，此外，对于七十岁以上老人的福利也在增加。

70岁以上的老人，每天最重要的事情是什么？

老话说：人过七十古来稀。在物质条件不好的年代，70岁以上算是长寿老人了； 而如今，预期寿命已经能够达到83.67岁，数据还在不断更新。

70岁以上的老人，面对日渐衰弱的身体，我们每天最重要的事情是什么呢？很多人说，只要有钱，身体 健康 就是最好的晚年。

其实， 年岁渐老的路上，每天最重要的事情无非四件事：好好吃饭，睡个好觉，舒畅的二遍，做自己喜欢的事情。

70岁以后，大多数人都停下了脚步，休养在家，每天都在重复着过日子，早餐吃什么，午餐吃什么，晚餐又吃什么？就是我们每天的头等大事。

现如今的生活条件好，只要你想吃的，超市里都有卖的，还有很多我们自己都不知道是食物。对于琳琅满目的食物，我们到底该如何吃好我们的三餐呢？

秉承早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，早餐的营养很重要 ，需要鸡奶肉都需要有些。有些老人觉得这样做多么的麻烦，整那么多花样，不如豆浆油条来得实惠。

其实， 我们每天也没啥大事，就是把吃饭做好，也是对自己认真负责了。

午餐的时候，很多老年人喜欢小酌一杯，我觉得这个很好，也不多， 每天一小杯，舒心又舒服，吃完午餐，休息片刻，睡个睡觉，再出去转转，锻炼身体，对于我们也是十分重要的环节。

晚餐少吃点，吃完后，收拾妥当，老夫妻一起下楼转转，散散步。消消食，彼此闲聊着说些新闻闲话，时间就过去了。

民以食为天，我们老年人更要注重自己的饮食，既不要过量，也不要过于大补，清淡可口，少食多餐的吃饭，对于身体的 养生 起很好的作用。

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体 健康 与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人都是非常重要的。

人过70岁以后，能够睡个好觉是很多人梦寐以求的好事， 很多人被睡眠困惑着。晚上睡不着，白天睡不醒，似乎睡颠倒了，其实，是我们自己身体里的免疫功能下降了，需要好好地修补一下。

有人说，睡眠是一种神奇的药剂，能够通过睡眠预防疾病、提高智力和减轻压力，很好地修复我们身体上的疾病。

要不，为啥医生总是嘱咐我们要好好睡觉呢？如何让自己的睡眠质量提升呢？

我觉得可以通过锻炼，运动，让身体得到适度的疲乏后，自然睡眠就会好些。年轻时劳动强度大，我们很少有睡不着的时候，年岁大了，活动量小了，睡眠质量就不好了。

我们可以通过锻炼，找到适合自己的运动，让自己动起来，再加上晚上睡前的泡脚，自我按摩，慢慢地让我们进入很好的睡眠状态，一夜好梦就不是难事了。

睡个好觉，一天精神好。

人到老年，很多老人都会出现便秘的情况，还有起夜次数的增多，这些都会影响我们老年人的身体 健康 。

对于老人二便问题，这就需要老人平时就要重视起来， 尤其便秘问题，非常痛苦。 出不来，也就吃不下，身体长时间的不通顺，会影响睡眠，也会影响 健康 。

有人选择吃地瓜，吃一些通便的药物。其实 从饮食上改善是最好的，长期吃任何一种药物都会有副作用的。

还有对于自己二便的不正常 ，要及时说出来，去医院看看，不要不好意思说，那样容易把小毛病演变成大病，到时候，受罪的是我们老年人自己。

老年夫妻之间也要相互的问问，今天是否通畅？彼此都对对方的身体有所了解，才能够有事早治疗，无事多预防。

舒畅的二便，对于70岁以上的老年人来说，是一种福气。

人老了，要有自己喜欢的事情做。因为有自己喜欢的事情做，才会觉得一天的日子过得舒心快乐，在不知不觉间，时间就过去了。

很多老人，没啥爱好，白天不愿出去转转，就整天在家看电视，或者在沙发上半睡半醒着。其实这样真的不好， 给自己找些兴趣爱好，做自己喜欢的事情，一天的时间就很有意义。

网上有个92岁的老奶奶，每天坚持跟着直播学画牡丹，每天给自己要求画五朵牡丹才算完成任务，有时，奶奶需要用2个多小时才能够完成，但心是快乐开心的。

自律不仅仅对年轻人，也适合我们老年人。自律的生活，做自己觉得有意思的事情，内心的欢喜胜过任何外界给予的快乐。

我们太极队的高姐，今年75岁了，每天上午和下午都会在广场上免费教大家学练太极拳 ，她觉得“赠人玫瑰，手留余香”，每天的日子过得非常有意思，也很有意义。

跟随高姐学练太极拳的人都非常喜欢她，大家在一起畅聊拳理，闲下来一起畅谈生活，不论是身体还是心里，都感觉舒畅。

人老了，有自己喜欢的事情做，内心是丰满丰盈的，精神是愉悦欢喜的。

70岁以上的老人，每天最重要的事情，不过是：好好吃三顿饭，睡个舒服美妙的觉，每天的二便舒畅通畅，做自己喜欢的事情，在自己的兴趣爱好里享受生命的美好和生活的美妙。

作者：华贵禅心

关注我的文字，走进你的心灵。你有故事，我有茶，一起畅聊余生时光。

文中配图来源于网络。

70多岁的老人家适合吃什么补品

70多岁的老人家适合吃什么补品

基本上，补品不宜太强烈。。老人家吃的东西，重要的是好消化，好吸收。。个人体质也有区别。。

70岁的老人家适合吃怎样的补品好

其实老人家不要吃的太补了.买些他们爱吃的就好了啊!有的时候你让他们吃的太补了反而会给他们的身体带来一 些负做用的,有空的时候做一些家常菜给他们吃.多陪陪他们,我想这个才是他们想要的吧! 喝点牛奶啊,豆奶粉啊,还有一些保健品啊,都可以.不要买太补的东西.好好吃饭,好好睡觉,注意锻炼身体,心情好一些,身体自然就好.你很孝顺.

70多岁的老人家适合吃什么东西？

饮食以清淡为主，不要太咸，也不要太油腻。多吃绿色蔬菜。
另外老年人容易缺钙引起骨质疏松 ,补钙是很关键的。奶、豆制品、维生素都随时要吃的。
每天适量喝水，如果有习惯的话，可以适量喝茶。可以经常煲汤喝。
像山楂红枣瘦肉汤、淡菜瘦肉汤、猪肉鲫鱼汤等这些养生汤，很不错的。
可以适当的吃些水果和蜂蜜。
热量多、含糖和盐份多的食物、杂粮要少吃。
熏烤、油炸、腌渍、酱制类的食物更要少吃。
平时少吃冷食，最好都吃热的。食物不可太硬，以软为主。
不可以暴食暴饮，少食多餐很不错。防止身体发胖。
平时还要保持良好的心态。增加户外活动 。以保持血液流通，精神良好。
真正能做到这些的，对老年人的身体、身心都是很有帮助的。

求解70多岁的老人家适合吃什么食物？

山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶饮。
燕麦：燕麦所含有的油酸、亚油酸、皁甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的机率。
黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
金橘：金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
茄子：在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时，最好选紫茄子，因其维生素P的含量最高。
红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。
大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。
洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。

70多岁的老人适合吃什么肉

我爷爷也是这样 我告诉你 一个方法 很有用的 我妈就用这个让我爷爷吃的 煮那种比较稠的米粥 在关火前加入肉松 什么肉都行 我妈用的是鱼肉 在熬一会儿就行了 类似 你也可以加在面条中 包子中 菜中 都行 你试试吧 希望可以帮到你

70岁的老人适合吃什么

老人春季养生需食补。营养学家认为，以下几种人适宜于在春天进补：患有各种慢性病而体形消瘦者；腰酸眩晕、脸色蜡黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后容易反复感冒者；过去在春天有哮喘发作史者，应根据个人体质及病情，选择适当的食补方法，以防病治病。
老人可采用平补饮食。具有这种作用的食物有：荞麦、薏仁等谷类，橘子、苹果以及芝麻、核桃、赤豆、豆浆等。老人如有阴虚内热者，可选用清补的方法。这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。病中或病后恢复期的老人进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。
另外，春天的气候变化，容易使老人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250－500克，或用香蕉皮100克，煎水代茶。还可用芹菜300克水煎，加白糖适量，代茶饮。胃及十二指肠溃疡病，也易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、牛肉汤及菠菜等。可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后，在饭前空腹服，每日100毫升，分3次服。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

老人适合吃什么补品

一般来说只要老人身体没有问题是不需要进补的（除非经历大手术之后身体虚弱），正常的饮食，营养均衡就可以了，新鲜的蔬菜水果，多锻炼，心情开朗就好

60岁∼70岁的老人适合吃什么肉

牙齿不好，有些肉吃不动，多吃鱼吧，对眼睛还好，虾也行，补钙，炖骨头汤。

80多岁的老人吃什么补品好

吃一些燕麦片，做鸡汤等等都可以

80多岁的老人家吃什么营养品好？

人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为，45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。世上绝无灵丹妙药可以使人长生不老，但善守养生之道，持之以恒，却能够推迟衰老的到来，达到延年益寿的目的。
年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。相反，老年人的平衡膳食更为重要。首先，老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重密切相关。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。
随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的“第一杀手”，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，如何预防心脏病呢？最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪（鱼、禽除外）的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。
老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物。
延年益寿是大家的良好愿望，遵循养生之道，才是迈向长寿成功之路

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