春季注意防范高血压

春季注意防范高血压

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。此时节是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。

高血压是指体循环内动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3～5倍。

中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。常见证型有：阴虚阳亢证（头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木）；肝肾阴虚证（头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟疼痛）；阴阳两虚证（头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、间有烘热、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多或有水肿）。所以，要根据不同的证型适时调整用药。

患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学研究表明，外界的不良刺激、长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄过程中，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞技性的活动和运动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

饮食调摄方面，应做到定时定量，不暴饮暴食。形体肥胖者要减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

高血压患者还应注意饮食宜忌：宜食用清淡而富有营养、低胆固醇、低盐、低糖的饮食。多食富含维生素C、维生素B6、维生素PP（烟酸）、维生素P（路丁）的食物。橘子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿等食物中维生素P含量最高，可以常吃。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果，忌食刺激性食物，限制摄入高热量食物，勿吃含高胆固醇的食物（如蛋黄、动物内脏）等。

另外，阴虚阳亢的高血压患者，可取野菊花5～10克，加水煮沸3～5分钟，代茶饮；肝肾阴虚者可选食蜂乳；阴阳两虚者可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次，与汤同服。这些方法均有较好的辅助治疗作用。（秦明）

高血压患者该怎样进行春季保健来让生命核发挥最好的降压效果？

高血压患者的春季保健有4个方面要注意：1、膳食种类要平衡，少油腻少放盐。少吃酸性食品，多吃裨益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜等新鲜的时令蔬菜，能有效降低胆固醇，减少体内脂类物质在血管壁上的沉积，帮助维持血管弹性，从而利于血压的控制； 2、春捂防“倒春寒”。春捂要适度、适时，切忌千篇一律。对调节能力较差的老人和高血压患者来说，衣着不宜单纯地求厚，而应根据气候变化添减衣服，特别在天冷时要戴帽子保护脑部，穿背心护好背，鞋袜宽松护好脚，即“抓好两头，带好中间”。3、补充水分。许多营养物质要溶于水才能被吸收，代谢产物也要通过水才能经肠道和肾脏排出体外。春天多风少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液粘稠，血管阻力增加，心脏负担加重，而使血压升高，导致心梗和脑梗的发生。故每天应补充足够的水以防止心脑血管疾病的发生和发展。4、消除春困。高血压患者在这个季节应早睡早起，保证充足睡眠，但也不能起得过早，以顺应自然升发之阳气，强身健体。每天午睡半个小时可消除春困，睡眠充足，才利于血压的调控，防治脑中风的发生。同时，注意室内空气新鲜，经常开窗通风，对消除春困也十分有益。如果晚上出现入睡困难、易醒、睡眠浅等睡眠障碍，也可以在睡前使用生命核来解决。
除去上述4个春季保健注意点，使用生命核的时候一定要注意按时足时。因为高血压是慢性病，只有结合足够时长的使用时间，生命核才能发挥最好的降压效果。

高血压多发的春季该如何预防，护理

您好，高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。 注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟,配合中药入茶饮护理，如番秋草，对血压血脂血糖都有不错的调节功效。　主要降压药物1 、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等　2、 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、　3、 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安　4、 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等　5、 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等　6、 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等　降压药物选用的原则　1、应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。　2、用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。　3、使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。　4、缓进型第一期病人，症状不明显，一般治疗（包括镇静剂）即能奏效，可不必应用降压药物，必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压作用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂，如盐酸可乐定、长压定等治疗。　5、临床上常联合应用几种降压药物治疗，其优点是：药物的协同作用可提高疗效；几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量；减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消；使血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合用，利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副作用；利血平和肼屈嗪，β受体阻滞剂和米诺地尔合用时，各自减慢和增快心率的副作用互相抵消。　6、急进型高血压病的治疗措施和缓进型第三期相仿。如血压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭，则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、可乐定为妥，血压下降不宜太显著，以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。　7、对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧急降压措施。　

高血压患者为何一到春天血压就容易变高？对此你有何了解？

春天要多注意饮食，春天有几个特点，一是天气虽然暖和但温度比较低，人们的食欲比较旺盛，如果吃得太多，肥胖也会影响血压。二是春天的夜晚比白天长。如果三餐分配不合理，不能满足生理需要，也会影响血压的波动。进入春季，饮食上不能掉以轻心，应严格遵守高血压患者的饮食规律，如：适量的动物瘦肉，每天50g左右，但最好不要吃肥肉。

每周吃三次100g左右的鱼，但要注意烹调时少油少盐。每天适量的水果不应超过半公斤，蔬菜不应少于500克。豆制品100克左右，主食厚度搭配，但不能少于150克。此外，每餐最好有1/3，以满足包括夜间在内的身体需要。到了春天，人们的食欲也大增，各种新鲜蔬菜和水果逐渐出现在市场上。大多数人开始放纵自己的饮食和生活，如高盐高脂饮食和熬夜会使血压波动或升高，甚至引起猝死。

每周吃1~2次深海鱼，其中含有欧米伽3脂肪酸和优质蛋白质，可改善血管弹性和通透性，促进尿钠排出，有助于降低血压。多吃含钾、镁、钙的食物，如根茎类、叶类蔬菜和豆类，有助于降低血压。过度劳累会影响血压。此外，许多人在外出时出汗时无意中脱下外套。外面温度比较低，容易着凉，这也会对血压产生不利影响。

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