４种不良生活习惯易使人早亡

４种不良生活习惯易使人早亡

挪威一项研究发现，同时具有吸烟、酗酒、缺乏运动和饮食不健康４种不良生活习惯的人容易早死。

挪威奥斯陆大学研究人员在新一期美国《内科学文献》上报告说，此前研究表明，吸烟、酗酒、缺乏运动和饮食不健康４种不良生活习惯将会提高患心血管疾病、癌症等风险。然而，他们的研究希望了解同时具有这４种不良生活习惯将对健康造成何种影响。

研究人员对４种不良生活方式的界定为：吸烟成瘾；男性每天摄入酒精超过１６８克、女性超过１１２克；每周少于两小时运动；每天吃水果和蔬菜不到３次。

从１９８４年开始，研究人员对近５０００名成年人进行了为期２０年的跟踪调查。调查发现，与没有不良生活习惯的人相比，同时具有４种不良生活习惯的人平均要早１２年死亡，并且他们死于心血管疾病或癌症的风险要高出两倍，死于其他疾病的风险要高出３倍。（高原）

生活中的不良习惯有哪些？

不良习惯：

1、睡懒觉，这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。

2、不吃早餐，现在大多数人因为睡懒觉什么的，上班要迟到了，就不吃早餐，影响发育，易得消化类疾病，大脑会因缺乏营养而反应迟钝。所以早餐很重要。

3、饭前不洗手，我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

4、喝饮料和吃零食，其实很多零食和饮料，都有添加剂，对身体很不健康。

5、吸烟，这个很容易引起我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

扩展资料：

生活中良好的生活习惯：

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

4、睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

—不良生活习惯

不良的生活习惯会有什么危害？

不良的生活习惯刚开始并不会有什么太大的影响。但长期如此会影响五脏六腑的功能。
拿熬夜来说，五脏六腑在夜间有固定的休息时间，人体入睡以后五脏六腑会分时段进行清理，以保证白天的正常工作。但经常熬夜就会让五脏六腑的工作时间紊乱，在该休息的时候加班，该工作的时候昏昏沉沉，长此以往工作效率就会降低，从而使身体整体的抵抗力下降。
再说不忌口，想吃什么吃什么，最受影响的就是胃，吃坏了肚子不是上图就是下泄；更严重一点的甚至需要洗胃才能解决。而缓慢的影响比如吃生冷的食物，会造成胃寒，从而影响胃的工作效率，使肠胃运行不在节奏上。别的脏腑在等你运化食物出来，结果你卡中间半天动不了，肯定会影响其他脏腑的节奏。
具体的危害很多，最基本的就是身体感觉不轻盈，抵抗力下降，没有活力。严重一点可能会产生各类疾病甚至癌病等。
其实生活正常规律的人，每天早晨起床不会昏沉，而是睡够了就自然醒，人昏沉主要因为痰湿，让你有身体很重的感觉，什么都不想做。

年轻人不良的生活习惯会导致哪些病状的出现呢？

年轻人不良的生活习惯会导致肠胃疾病、肾病、肝病、颈椎和腰椎疾病，会严重影响他们的身体健康。

现在的年轻人有很多不良的生活习惯，如果不及时改正这些习惯就会危害，身体健康会让身体出现一些疾病，影响身体健康。现在很多年轻人都有吃外卖、喝冷饮的习惯，而且三餐不定时不规律，还经常吃一些油能和辛辣刺激的食物，它的这种不良生活习惯就会加重肠胃负担，容易让肠胃功能受损，还会出现一些肠胃疾病，更会影响身体正常的消化功能。

一、吸烟喝酒会导致肾病

现在很多年轻人有吸烟喝酒的坏习惯，长时间吸烟喝酒会让大量毒素在身体内堆积，容易加重他们身体的肾脏负担，会让肾脏出现病变，这种情况肾虚会高发，他们的生殖功能也会受到一些不良影响，严重时还会出现小便不利和腰痛。

二、熬液会导致肝病

熬夜是年轻人的常态，他们都已经养成了长时间熬夜的坏习惯，如果不改掉这种习惯就会加重肝脏负担，会让肝功能受损，还会让肝脏的排毒功能受到影响，这时肝功能会减退，肝病也会高发，如果在熬夜的同时又吸烟喝酒，就会让脂肪肝，酒精肝和肝硬化等疾病高发，会严重影响他们的身体健康。

三、坐姿不正导致颈椎腰椎疾病

现在很多年轻人坐没坐样，站没站样，而且在工作的时候坐姿也不端正，经常会歪着身子或者长时间低头看电脑，这会导致颈椎出现病变，也会让腰椎受到压迫，如果不改变这些不良生活习惯，就会让颈椎腰椎的疼痛高发，会影响他们的正常生活。有些年轻人会长时间用眼，让眼睛处于疲劳状态，这种不良生活习惯会屋一些眼科疾病发生，会让白内障和黄斑变性高发。

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