以热制热安然度夏(夏天已至，高血压患者如何安然度夏?)

以热制热安然度夏

在炎热的夏天，很多人喜欢打开空调享受清凉。然而实践证明：冷水浴、电风扇及空调等虽能使局部温度降低，但总体上说，体内热量难以及时散发，皮肤虽然凉爽了一会儿，过后反觉得更热了。专家指出，“以热制热”才是真正的解暑良方，有助于安然度过炎炎盛夏。

人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受热程度就会明显减轻。

热水洗澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

热毛巾擦汗

夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但洗后反而会带来凉意和舒适。

喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。饮用热茶可明显地消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度约2～3℃。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。

耐热锻炼

科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。(余川)

夏天已至，高血压患者如何安然度夏?

炎热的夏天终于到了，除了带来高温的天气环境，还带来了各种各样的水上乐园活动。但是，在夏天由于室外气温的影响，在户外的时候，也得注意身体健康，只有这样才能保护好自己，这时候对于一些患有高血压的人群来说，是重点需要关注的人群，他们由于得了高血压，所以随着气温的升高，血压反复无常，如果不熟悉掌握一些注意事项和要求，那么将会突发高血压，危害到自己的健康。因此，在炎热的夏天，高血压患者要时刻注意天气变化，不能按照自己的想法和推测停止服用降压药，有什么身体不舒服的情况要及时跟医生汇报，只有做好了这几天，才能在炎热的夏天过好自己的生活，保证自己的健康。

首先，夏天的到来，温度的升高，会给高血压患者一个很好的休息环境，但是休息的时候还是得注意安全，虽然由于气温的升高，人体内的血压量会相比于冬天，下降一些，但是在这个重要时候，也千万马虎不得，不能心里觉得既然血压降下去了，就停止服用降压药物，这是十分危险的，因为高血压是个长期存在体内的疾病，如果一时间停药，很难保证它会不会突然血压升高，因此，停药这种做法不能做。

其次，夏天天气炎热，但是夏天也是天气环境多变的季节，有时候第一天可能是艳阳高照，但是第二天就有可能是瓢泼大雨，因此，高血压患者要养成经常测血压的习惯，一周必须进行一次血压测量，只有这样才能保证安全。

最后，高血压患者在夏天服用降压药物时，要咨询医生的意见和建议，进行合理的用药，一切事情要听从医生的要求。

35℃的“烧烤模式”，多肉该如何安然度夏？

气温开始慢慢的升高，很多地区高温时候超过35℃，直接开启了“烧烤模式”，在这种情况下多肉如何安然度夏呢？

首先遮阴是必须的。在气温高于35℃的气候条件下，只有极少数长期露养的普货品种能经受住高温烈日的炙烤，而大多数多肉品种不进行遮阴的话，轻则叶片被晒伤晒焦，重则跟上图一样晒到叶片化水，然后整株直接黑腐。

其次是加强通风。如果多肉是露养环境，那通风问题不大，因为室外环境通风本来就比较好，当然如果气温超过35℃的情况下，露养环境也可以给多肉加一把小风扇吹一下，除了能加快空气流通之外，还有一定的降温作用，更能降低多肉出问题的几率。室内环境养护多肉的话，一定要多开窗通风，而且气温高于35℃以后风扇是必不可少的，主要作用不是为了降温，而是让空气流通起来。

另外是适当的控水。夏季多肉不建议完全断水，这是我用“肉命”总结出来的经验！去年之前我的多肉夏季都没断水，然后成株无一伤亡，去年尝试不浇水，结果收获了一大堆空盆，所以今年还是按照自己的方式来养护，目前除了自己作死弄死了一棵观音莲老桩，其它多肉都还活着。气温高于35℃以后，法师、山地玫瑰等已经休眠的多肉，我会20天左右沿盆边少量浇一次水，其它休眠不明显的多肉，则会根据植株缺水程度选择在10-15天左右沿盆边少量的浇一次水，以免它们因过于干旱而根系枯死。

此外气温高于35℃的“烧烤模式”下，多肉需尽量不要淋雨，否则不但容易黑腐，还容易感染烟煤病，而后者比前者更可怕，因为会大面积传染，还容易复发，来年只要遇到高温潮湿的天气又会突然冒出来，让人非常的头疼。最后要让多肉安然度夏，防虫措施也必不可少，如果之前没有给多肉使用小紫药、小绿药等，那就要准备好蚧必治、毒死蜱等杀虫药，而且平常要多巡视，因为夏季是蚧壳虫爆发的高峰期。

小满前后气温高，记得多饮4款清凉茶，应季而饮身体好，安稳度夏

时光匆匆，转眼小满将至。小满是我国传统文化二十四节气其中之一，也是夏天的第二个节气，气温也逐渐升高。在农耕上，小满是一个很重要的节点，这时麦子虽未完全成熟，但颗粒已经饱满，农户们丰收在望。

而对于茶户们来说，小满时节天气炎热多雨，是非常适宜茶树生长的，所以夏茶的产量一般都比春茶高。当然，在喝茶 养生 上，小满以后该喝什么茶也是有讲究的。由于这一时期天气炎热，饮茶时很多人都更青睐凉茶，但其实这样喝茶是错误的。

面对高温天气，喝冷茶虽然会顿感凉爽，但它所起到的效果是非常短暂的。往往人们喝了凉茶之后，很快就会感到热。并且，常喝冷饮对我们的 健康 也是不好的，更不符合 养生 的传统。而喝热茶就恰恰相反，它降温更持久且效果更好。

经常喝点热茶不仅能让我们获得更多的营养物质，还能让人平心静气，这对 健康 是很有益的。那么， 夏季喝什么茶更好呢？

小满前后气温高容易有火气，所以适合饮用一些性质清凉的热茶， 建议大家可多喝这4款“清凉茶”，应尽而饮，安然度夏 。

1、金银花茶

金银花在我国种植 历史 悠久，但其早期并没有被当做茶的原料。据记载，在清代时金银花茶才出现。因其最初开花为白色，后期逐渐变黄，所以有了金银花这个名字，它的花期在春夏交接之际，香气清新。

金银花茶是经过窨制而成，品质好的金银花茶在冲泡后汤色明亮、有光泽，并且味道也十分鲜美。在挑选金银花时，可以从产地、外观、气味等方面入手，品质越高的金银花，色泽越好，香气鲜灵。

2、华中医决明子茶

决明子不是一种植物，而是“决明”的种子。决明的生命力很顽强，在许多地方都能种植，其种子的成熟期在秋末，采摘后洗净干燥，泡水可以当做一种日常茶饮。决明子中含有很多成分，食用价值较高。在 健康养生 愈发被人重视的今天，决明子也以一种 养生 茶原料的身份而被更多人所知晓。

决明子还有一个名字叫“假绿豆”，区分其品质时，就看它的颗粒是不是饱满、颜色是否为黄褐色。这款决明子，不仅在选择原料产地时极为用心，干制原料的过程也是十分精细。取这款决明子用沸水闷泡后，入口滋味清爽甘醇，还可以搭配山楂、枸杞等，效果更佳。

3、绿茶

绿茶是一种制作工艺比较简单的再加工茶，它在我国的产地分布极为广泛，几乎各地都有种植。绿茶的加工主要步骤有杀青、揉捻和干燥，其中，杀青这一步很大程度上决定了其成品质量的好坏。

由于绿茶在干燥过程中会采用诸多不同的方法，所以成茶的形状也五花八门，有螺形、扇平形等。各产地的绿茶有其独特之处，但大体上，精品绿茶都是色泽绿润，在冲泡后香气纯粹，入口爽滑甘醇。但是需要注意的是，现在绿茶虽多，品质好的却不多，平常要仔细挑选。

4、青驰菊茶

菊花在古时就极受文人墨客的喜爱，到了今天，菊花已经有上千品种，每个品种都各有特色。菊花富含多种营养成分，它很早就成为了一种知名的花茶原料。说到这，来自古都开封的青驰菊，更是其中的佼佼者。

和同类相比，青驰菊由人工精心栽培，其花朵肥厚，颜色明亮，并且其中类黄酮、水苏碱的含量充足，观赏性和营养性都更高。而青驰菊选用的花朵都是完整盛开的，由于加工精细，成品当然没有碎花。取青驰菊在透明杯中冲泡，能够欣赏到花朵在水中绽放的美妙姿态，茶水入口更是清香凉爽，令人神怡。

夏天天气炎热，午后泡上一朵青驰菊，细细品尝，或能帮助平息火气，缓解眼睛疲劳，让你一整天心旷神怡。

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