针灸按摩可去内火

针灸按摩可去内火

秋燥时节，人们往往容易出现低热、咽干、便秘等上火症状，中医专家建议，可用针灸、按摩、拔罐等方法来“灭火”。

如果上火的症状较轻，最简单的办法是用“皮肤针”在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位敲打，直到穴位出现淡血色，可以起到较好的去火效果。

如果上火症状较重，可以采用拔罐和刮痧的方式去火。先用润滑油或食用油涂在身体上，沿着背部膀胱经或心包经走罐或刮痧。根据上火情况每天进行一次或隔天一次，直到皮肤潮红，或有红色的痧点即可停止。

如果上火症状很重，且持续了较长的时间，还可以考虑“点刺放血”，即用银针在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位轻刺出血泄内火。这种方法去火效果很明显。

由于每个人的上火症状各有不同，在用针灸去内火的同时，也可配合穴位按摩治疗。如果咽喉干涩较为严重，可以经常按摩鱼际穴、少商穴、廉泉穴；如果大便干燥，可以经常按摩天枢穴；如果内热而外畏风，可以按压外关穴、风门穴。

值得提醒的是，秋季最重要的是保持心态的平和和饮食的滋润，尽量避免内火的大量蓄积。（吴中朝）

打通经络方法有哪些

经络锻炼的方法
我们日常进行的各种体育锻炼，以及每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡。而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、按摩和体育活动为一体，精心设计出来的动静结合、简便易行的一套独特锻炼保健方法。

所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通。“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。

算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，有计划地激发经络系统，就可收到强身健体的效果。

“三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广，至今国内外参与者已达500万人左右。参与锻炼者的心得是，中医治病讲究辨证论治，经络锻炼也不例外。在锻炼中，要努力找到自己的“三一二”，不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间，同时还要注意保温、食疗、节食、减肥，这样才能真正受益。
打通经络的方法
1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。它有利于加快人体血液循环，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统的机能状况和神经系统的调节功能，对人体气血运行、疏通经络，起到促进作用。

2、气功导引

气功有动静两类。静气功有打坐、站桩、炼丹术等，主要靠意念导引和心理暗示进入清静无为、心境平和、全身放松、经脉畅通、陶冶情操的状态。动功有传统太极拳和现代健身气功，主要的特点是人的肢体运动与人体经络导引意念相结合，以达到疏通经络，促进气血运行，起到治病健身养生的作用。

3、药物内服

主要是通过内服中药，调理脏腑功能，改善人体体质，达到疏通经络和治疗疾病的目的。

4、药物温敷

通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

5、中医理疗

理疗是通过利用人工或自然界物理因素作用于人体，产生有利的反应，达到疏通经络和治疗疾病的方法。常用的物理因素有电、光、声、气、磁、温度和机械力等。电疗分直流电、低频电、中频电、高频电和静电等疗法，光疗分红外线，远红外线、可见光线、紫外线和半导体激光等疗法。

6、针灸按摩

针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
脚趾经络锻炼方法
1.双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背;提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量由脚尖过渡到整个脚掌。

2.坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习;

或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒。

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。大拇趾是肝、脾两经的通路。

多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效。

胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃。

第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。小趾属膀胱经，能矫正妇女子宫体位。

多活动脚趾可促进血液循环，消除足部疲劳，强身健体。

脚趾抓地

采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60～90次。

在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

脚趾取物

每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体.

在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。

扳脚趾

在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。
四肢经络锻炼
双臂锻炼六法

中老年人常会出现上肢力量减退，手臂发抖，持物不稳等情况，故要适当锻炼上肢，增加臂部肌肉力量，双臂锻炼对颈部、臂部、背部僵硬及酸痛，以及肩周炎、网球肘、腱鞘炎等均有良好的预防治疗作用。

摆动双臂法

站立，身体稍稍前倾，使两臂下垂，然后两臂向左右、前后摆动，并带动肩部活动。摆动的幅度尽量要大，双臂各做50次。

侧举臂部法

站立，左臂向左侧平举，右肘弯曲，胸部向前挺，做出挽弓射箭的姿势。换右臂向右侧平举再做，各做20次。

拉伸臂部法

站立，双臂向上举，左臂伸直，右臂弯曲，右手握住左肘部，向右后侧方向拉伸。之后换左手握住右肘部拉伸，各做20次。

叩打臂部法

站立，双臂屈肘，臂向前抬起。左手握空拳，从上到下轻轻叩打右肩、上臂、前臂。之后换右手再做，各做20次。

互击双臂法

站立，用小臂正反、左右互相碰撞拍打，开始会有点疼，渐渐地疼痛就减轻了，做3分钟。

甩动双臂法

两脚分开站立，上身正直，双臂前后交替甩动，左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩;右臂向后甩，屈肘拍打腰背部，双臂交替，各做20次。

传统医学认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。日本医学家研究发现，常活动脚趾可健胃助消化。
腿部经络锻炼
古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。

步行是法宝

步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。

步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。

步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。

步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

天天按摩脚

《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。

按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。

常做下肢操

下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：

旋脚运动：右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。

转膝运动：上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。

踢蹬运动：两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。

踢腿运动：两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动：两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。

然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动：原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
经络锻炼的好处
1、激活经络——提高人体免疫力

(1)人体的经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路。它不仅是针灸、推拿气功等学科的理论基础，对指导中医临床各科均有十分重要的意义，也是经络锻炼的理论基础所在。

(2)人体的健康与疾病的发生以及疾病的痊愈无不与经络的作用密切相关。经络不通往往疾病随之而生，经络畅通则人体健康，因此激活和疏通经络在经络锻炼中就显得尤为重要啦。

(3)免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力，一个人免疫力的高低主要是由人体免疫系统内的胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织器官、巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞的状态而决定的，是人体健康的保护神。大多数人能够正常健康的生活，完全有赖于自身免疫系统的健全和功能发挥的正常。

(4)按照《黄帝内经》所论：“邪之所凑，其气必虚。”进行经络锻炼比如312经络锻炼，可以激活经络、扶正补益、驱邪理气，使正气存内、邪不可干，也就是可以大大提高人体的免疫力。

2、畅通气血——强身健体

经络贯穿于全身的各个部位，形成一个遍布全身的纵深的网络，312经络锻炼法通过3个穴位的按摩、腹式呼吸和两腿的运动，可以使全身气血畅通、促进各种营养物质和能量的流通，进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢的速度的作用。

同时还可以大大减少有害物质在体内的积累和停留的时间，为人体各组织器官的细胞提供一个更加良好的生存环境、让人体具有更强的生命力。

3、缓解病痛——提高生活质量

按照中医“通则不痛，痛则不通”的经典理论，人在生活中发生各种疾患都与经络不通、病邪侵袭等原因导致的气滞血瘀，阴阳不调有关。经络锻炼可以在激活经络的基础上，使人体各项功能重新获得平衡，从而起到在一定程度上减缓病痛的作用。

长期坚持进行经络锻炼，还可以达到治愈病痛的目的。这对于疾病缠身的中老年朋友、对于体弱多病的患者来说是一个减轻病痛的折磨奇妙法子，可以大大提高生活和生存的质量

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中医所说上火什么意思，具体表现是什么，会引起什么疾病？怎样降火？

上火是指人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的火是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。可以分为实火和虚火两大类。正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，即阳热亢盛实热证。这样就显示为实火。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。五脏六腑皆有阴阳之气，阴阳失衡的话就会有所谓的阳火或虚火上升的表现了，具体还要根据个人情况来定。胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。去火可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。有些去火的食品也可尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。

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