8招助你防感冒(如何预防感冒的13个保健妙招)

8招助你防感冒

热水泡脚 每晚用热水泡脚15分钟，水中可滴入一些醋，可有效驱除体内寒气，预防感冒。

自制葱姜粥防风寒感冒 做法：250克粳米洗净放入约有2000克清水的锅中；水开后改用微火，熬制六成熟时加入葱白碎末100克、姜粒25克；熬制九成熟时再加入100克红糖；熬熟即可食用。

早晚洗鼻 很多病菌都是通过鼻腔传入体内，引发疾病的，坚持早晚清洗鼻腔能起到较好的预防感冒的作用。双手捧清水，鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻，再用力将水喷出，反复3~5次。

巧用风油精 出现感冒征兆时，可在晚上睡觉前，用风油精涂抹在太阳穴、百劳穴，来回按摩直到发热。

服用蒜泥蜂蜜 身体出现了轻微不适的时候，可以用等量的蒜泥和蜂蜜混合，用温水送服，每次食用一小勺，每日3~4次，可有效预防感冒。

换把牙刷 牙刷毛常处于潮湿状态，很容易滋生和隐藏病菌，从而导致感冒。在感冒易发季节，最好换把牙刷。

热水搓耳 每晚睡觉前，用热毛巾搓揉耳朵，沿耳廓上下摩擦，可有效预防感冒。

白酒刮痧 用硬币或者刮痧工具蘸上白酒，轻刮前胸、后背脊柱两侧，至皮肤发红发热，周身汗出，然后用热水冲澡，可预防感冒。（辛岚）

如何预防感冒的13个保健妙招

1、揉眼睛用指节

指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹？鲁宾博士指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20—50次。

2、牙刷使用前微波炉消毒10秒

牙刷也会传播感冒病毒。专家建议，使用前最好用微波炉消毒10秒，或者每月更换牙刷1次，感冒之后也应该更换牙刷。

3、消毒纸巾随身带

美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现，每天强迫洗手5次，呼吸道疾病减少45%。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。

4、不要过分苛责自己

研究人员对200多人进行了3个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。

5．座位前备好纸巾

居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方都最好备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。

6．冬季窗户留个小缝

不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动最多的房间的.窗户应该稍微打开点，对打败病毒有奇妙的作用。

7．室内温度降低5度

干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。

8．买个湿度计

室内湿度最好保持在50%左右。湿度超过60%，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于40%空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。

9．每周洗1次桑拿

奥地利一项研究发现，经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。

10．用吹风机吹脸

美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档，吹风口距离面部至少45厘米，用鼻子吸入热气，每次20分钟最佳。

11．每天补充大蒜

研究发现，前一年11月至次年2月间连续12周每天补充大蒜补品（或新鲜大蒜2—3瓣）会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度更快。

12．每天1罐酸奶

美国加州大学一项研究发现，每天喝1杯酸奶，感冒危险降低25%。酸奶可以从夏天开始吃起，到感冒多发的冬天免疫力会更强。

13．勤洗毛巾

毛巾每隔3—4天要彻底清洗一次，或者更换。清洗时最好用开水，以杀灭感冒病菌。

预防感冒的生活小妙招有哪些？

盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

多吃"红色食品"：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

姜糖+萝卜水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。

感冒发烧不可以喝茶茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响了病体的康复。感冒发烧时，应该多喝一些温开水。

如何轻松预防感冒

感冒是包括我们的鼻腔和咽喉部急性炎症的总称，感冒让我们非常难受，因为感冒包括了很多种病症，包括病毒性咽炎、喉炎、咽结膜热等，感冒是我们生活中最常见的畸形呼吸道感染性疾病，而且发生率都是非常高的，全年都可以发病，所以我们生活中应该多做一些可以预防感冒的事情为我们的身体健康保驾护航。

感冒的危害

夏天，我们在空调房和室外之间奔波，忽冷忽热一不小心就会感冒，所以说夏天是非常容易发生感冒的季节。

很多人对于感冒的态度就是扛一扛就好了，其实感冒是不能硬扛的，危害特别大。

首先，感冒并不是我们以为的那种小病，不用吃药，扛几天就过去了，其实病毒性感冒是需要我们马上进行对症治疗的。

感冒很容易引起心肌炎和肺炎的发生，并且还会引发其他的疾病发生，如果不及时救治，还有可能危及到我们的生命安全。

而且感冒主要表现为鼻塞、流涕、咽喉肿痛、头痛、发热、咳嗽和四肢乏力等，经常患上感冒，还能降低我们身体的免疫力，引起其他的疾病，甚至还会引起心包炎和骨髓炎等。

并且有资料显示，大约三分之一的中风患者在发病之前都有曾经感冒发热的病史，所以感冒常常被认为是中风的主要诱因之一。

而且有严重冠心病、肝病和肾病或者是其他恶性肿瘤等疾病的患者，感冒会加重病情，甚至还会导致猝死。

如何预防感冒发生

1.加强体育锻炼

体育锻炼非常有利于我们身体的骨骼生长和肌肉生长，并且还能有效的增强我们的心肺功能，改善血液系统的循环和呼吸系统的机能状况，有利于我们身体的生长发育，并且还能提高我们的抗病能力。

而且体育锻炼还可以有效的陶冶我们的情操，使个性在融洽的氛围当中获得健康与和谐的发展。

2.室内的温度与湿度要适宜

室内的温度应该保持在十八摄氏度到二十摄氏度之间，而湿度则是以百分之七十最理想。

如果我们的室内的温度太高又或者是太低的话，那么我们的身体对于寒冷的抵抗力就会大大减弱，并且不能够适应外界的气温，而感冒也就随之而来，因此我们必须要注意室内温度的调整，注意通风换气。

除此之外，我们还可以利用加湿器或者是湿毛巾来帮助我们增加室内的温度，以免空气过于干燥。

因为在湿度高的环境之下，病菌的活动能力也是会大大减弱的，其传染能力也是会减低的，所以说每天定时开窗通风，保持室内的空气新鲜是非常重要的。

3.多吃一些抗感冒的`食物

深绿色的蔬菜含有非常丰富的叶酸，这是我们身体内免疫物质合成的所需银子，而大量得了类黄酮能与维生素C共同作用，对于维护抵抗力是非常有帮助的，这样就能有效的促进干扰素等抗病毒物质的合成。

我们生活中比较常见的菠菜、西兰花、芥蓝、芦笋、白萝卜、葱姜蒜就是对预防感冒非常有帮助的一种蔬菜。

除此之外，我们也要多补充蛋白质，因为蛋白质是我们身体免疫系统的一种关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，所以我们必须要保证从我们的食物当中摄入一定量的优质蛋白质，对我们的身体健康是非常有帮助的。

而优质的蛋白质主要是来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆制品的，并且在植物蛋白当中，大豆蛋白质的好处是可以很明显的帮助我们改善免疫力的，抗病毒的作用非常强大。

4.每天要用热水泡脚

每天晚上我们用比较热的水泡脚十五分钟，就可以有效的预防感冒，而且我们一定要记住，要把脚泡的发红才管用。

泡脚可以解表散寒，治疗风寒感冒，而且还能加速我们身体当中的血液循环，让我们的身体暖起来，就能有效的预防感冒了。

5.每天用盐水漱口

每天早晚吃过饭以后用淡盐水漱口，不仅可以清洁口腔，让口腔中存在的细菌以及异味消失，而且还能够提高大家的抗病能力。因此，大家在平时的生活中一定要注意到这点。

结语： 现在无论春夏秋冬，天气都是变化无常的，也许出门的时候还是晴空万里，没走几步就会刮风下冷雨了，在这种情况下人们是最容易感冒的了，虽然感冒并不是什么大病，但是感冒的危害还是很大的，我们不能忽视，以免小病变成大病，所以生活中我们经常做预防感冒的事情，以免感冒来找麻烦。

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