秋冬感冒重保暖(冬天如何预防感冒)

秋冬感冒重保暖

王禄　河南省中医院

秋冬是感冒多发季节。秋冬感冒多由风寒引发，感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状，缩短病程，预防复发。

其一，增添衣被。感冒后身体防寒能力减弱，抵抗能力下降。要及时增添衣被，增强防寒抗寒能力，以免加重病情或反复感冒。

其二，温水洗脚。足部远离心脏，肌肉脂肪不发达，易受寒冷侵袭，引起全身不适。患感冒后及早用温水洗脚、泡脚，既可以驱散风寒，又可以加快全身血液循环，增加代谢，提高疗效。

其三，食用热粥。秋冬感冒往往影响食欲、食量和消化吸收功能，影响体力和抗病能力。若恣食生冷肥腻，容易使脾胃受损、呆滞或功能紊乱。感冒后应养护脾胃。可以根据个人的口味，适量食用一些热粥，如苏子粥、桂花大枣粥、红枣糯米粥、羊肉粥等，以增加营养，激发胃气，鼓舞正气，提高抗病能力，促进康复。

冬天如何预防感冒

保持室内空气流通：保持室内空气流通是预防患上冬季感冒这个疾病的方法，大家在冬季的时候应该注意不应将家中门窗关紧，这样虽然温暖虽然可以保持温度，但空气流通缓慢，应该注意的就是保持室内空气流通。
睡觉前穿一双袜子：人的脚底有很多重要穴位，很多人冬天都会觉得双脚冷冷，此时为了预防感冒应该做到的就是睡觉前穿一双袜子，穿一双袜子能促进睡眠，还能防止感冒。
多吃姜蒜：冬季的时候多吃姜、蒜都能可以有效预防感冒，甚至治疗感冒的时候，还可以使用的方法就是煮菜的时候放入姜蒜，这也是一种在平时生活之中很好的有效预防感冒这个疾病的方法。
采用徒步方式代替坐车：冬季如离上班地点不远建议使用快走15分钟方式进行身体锻炼，这样的锻炼方法可以帮助患者增强体质，对于预防冬季感冒也是具有一定帮助的。。
给头戴上帽子：全身中最应该好好保护就是头，主要让头拥有一个适合的温度，因此冬季出门时记得戴上温暖帽子，这样就可以帮助患者护住额头，对于预防冬季感冒也是具有一定帮助的。
戴口罩：公共场合人流密集、空气中病菌多，因此冬季出行时尽量戴口罩，这对于预防冬季感冒也是具有一定作用的。

冬季爱感冒怎么办？

冬季天气寒冷，容易感冒，要想减少感冒一定要做到以下几点:

一、加强身体锻炼。提升自身免疫力才是最根本的，加强自律，养成锻炼的习惯，贵在坚持。锻炼不一定要有很大的强度，以强身健体增强身体素质为主。不管年龄多大，任何时间开始有规律的锻炼都不晚，都是为以后身体的投资。

二、多喝水。不管是感冒的时候还是平常的时候，都要养成多喝水的习惯，尤其是冬季。冬天天气干燥，应该加强补水。感冒时会产生鼻涕等，会加快身体内水分的流逝，需要勤喝水。同时，多喝水可以更好排除体内毒素，虽然肾脏是排毒主力，但排泄也是排毒的一个重要途径，多喝水还能促进身体新陈代谢，所以不要等到口渴了才喝水，要养成勤喝水的习惯。

三、注意开窗通风。冬季天气寒冷，许多人就会减少开窗以保证室内温度。不管是工作场合还是在家中，开窗通风都是必不可少的，减少因长时间封闭而产生的病毒细菌。

四、勤洗手。俗话说得好，病从口入。有实验证明人手上存在非常多的细菌，养成良好的习惯可以减少脏东西通过最直接的方式进入体内。

总之，要想少感冒，首先要加强自身免疫力，同事养成勤喝水、勤通风、多洗手的习惯。

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