心脑血管病患者冬季保健处方

心脑血管病患者冬季保健处方

随着片片黄叶的飘落，节气已进入立冬，天气一天天变冷，空气也相对干燥，心脑血管病随着冬季的到来，也进入了发病的高峰期。医院的心脑血管病房里人满为患，这是为什么呢？河南省中医院心病科主任王振涛博士解释说，心脑血管病四季均可发生，但是在冬季，天气寒冷会令人体处于一种应激的状态，血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。所以，每年的10～12月份都是心脑血管病的高发期。

那么在冬季，心脑血管病患者应怎样注意生活中的保健和饮食营养呢？为此，王振涛为心脑血管病患者开出了冬季保健处方：

首先，在医生的指导下，科学合理的用药是预防疾病发作的关键。同时，要注意生活中的自我调节，其中包括：

慢起床 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键：定期监测血压，规范服药，高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。另外，冬季时第一次服药一定要在晨起时服，不要吃完早饭再服。

生活规律，注意保暖 冬季早晚温差较大，中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，不要过早去晨练，最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

适量运动 要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。避免情绪大起大落。此外王振涛建议：高血压病人，一定要定期复诊。

李尤佳 河南省中医院

心血管的病人，在冬天的时候需要注意什么呢？

      心血管的病人，在冬天的时候需要注意什么呢？

冬天老年人的消耗会很多，如果运动量过大的话会消耗太多的能量，加重心脏的负担，所以说老年人在冬天运动一定要适当，不要做剧烈的运动，可以做一些动作轻柔的动作，比如说打打太极、慢走、散步等等，当然，广场舞也是比较不错的一种。

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　1、忌着凉

冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

对策：血管不好的老人外出要随时注意保暖。

2、忌外出过早

冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病；并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。

对策：冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

3、忌蒙头睡觉

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冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。

冬天大家在洗澡的时候通常温度是很高的，其实这并不建议，如果老年人使用过热的水来洗澡那么对于身体来说是有一定的危险性的，另外，洗澡的时候也是不适宜过长的，时间一长，水温过高浴室里面的水蒸气就会过多，导致缺氧，老年人非常容易因为氧气不足引起心脑血血疾病的发作，所以说冬天洗澡尽量控制在十几分钟左右。

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心脑血管病人冬天应该怎样护理好自己的相关介绍您应该了解了，高血压患者朋友冬天是很危险的，如果没有做好护理那么会引发很多的疾病，大多数的脑梗都是因为高血压引起民的，心肌梗死也和高血压有一定的关系，冬天也要控制好血压，保持平和的心态，而且要天天吃降压药，不要随意换药，最好多吃一些有利于稳定血压的食物，这样就可以减少心脑血管疾病发作的机会。

健康科普堂 | 秋冬季老年人预防心脑血管疾病刻不容缓

由于早晚温差大，血管受到冷刺激导致血管收缩，血压升高，增加心脏和血管压力，进而导致心脑血管疾病的发生。特别是一些老年人，他们本身的体质会稍微差一些，随着秋冬季来临，身体的免疫力也会下降，其适应能力也会随之降低，容易出现上呼吸道感染等疾病，而这类疾病也易诱发心脑血管疾病；老年人还普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气侵袭，便会全身血管收缩，血流阻力增加，很容易导致脑血管及冠状动脉痉挛，从而诱发脑梗塞及心肌梗死；并且，天气越是寒冷，人们的运动量，也就会相应减少，导致人体的血液循环减慢，也容易导致脑梗塞及心肌梗死的发生；还有一部分人，在寒冷的秋冬季，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗、心肌梗死发病的几率。因此，在寒冷的秋冬季，老年人一定要格外注意警惕心脑血管疾病的发生，要做好身体的养护工作，防患于未然，不要等到疾病到来时，才发觉已经为时已晚。

心脑血管疾病，跟日常的生活方式息息相关，预防的关键，就是需要有 健康 的生活。那么，如何保持 健康 的生活方式， 预防心脑血管疾病的发生，需要注意以下几方面：

1. 避免寒冷刺激。关注天气变化，重视防寒保暖，外出时及时增减衣服。

2.注意合理饮食。养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、蔬菜、水果等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。

3.戒烟限酒。有心脑血管疾病风险的人，应当戒烟、限酒。

4.坚持适量运动。坚持每天运动，包括太极拳、游泳、走步等，以运动后自感身体轻松为准。

5.平衡心理。注意养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。

6.作息规律。按时作息，避免熬夜，注意劳逸结合。

7.保持二便通畅。前列腺增生的患者排尿时不宜用力紧张，可适当用药调整，保持小便通畅；平时饮食中可适当增加粗纤维食物，也可适当服用促进排便药物，保持大便通畅，避免便秘。

8.预防受凉感冒。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗，以防发展成肺炎及其它并发症。

9.科学用药。对于已有高血压、糖尿病、血脂紊乱等疾病的患者，要规律用药，监测及控制好血压、血糖、血脂。

心脑血管疾病虽然发病快，但在发病之前也有一个过程，会出现一些相应的预兆。如果了解这些先兆，在秋冬季生活中积极采取有效的预防措施，会大大减少危害，甚至将这种疾病有效地控制住。所以身体突然出现的一些异常变化应该引起注意，例如肢体麻木无力，突然说不出话，听不懂别人的话，或者突然头晕、头疼，活动及劳累后胸痛、胸闷、气短，这些都可能是心脑血管疾病发生的前兆。若发现上述先兆症状，应及时到医院就医及诊治。

李鹏，沈阳市红十字会医院老年二病房（老年心血管科）主任，主任医师。技术专长：心血管内科常见病、多发病的诊治，如冠心病，高血压，心衰，心律失常等；从事冠脉介入诊治工作10余年，有着丰富的临床经验。

心脑血管疾病怎么保养才好？

我们身体是由很多的器官组成的，每种器官都有自己的作用和功效，任何一个器官出现问题的时候，我们的身体也会随之出现各种各样的问题，那么怎样保护心脑血管呢？首先你可以从作息上进行调整，然后再调整自己的饮食问题，接下来让我们一起来了解一下具体的方法和措施是什么呢？

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

给血管做套操

方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

饭前运动，帮血管驻龄

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

喝绿茶品红酒

在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

半导体激光治疗仪：康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光，该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光”。输出功率为5mW，属于低强度激光或弱激光，既能穿透人体的皮肤、脂肪、肌肉、血管壁等组织，又不伤害人体的组织细胞。其照射的功率密度远小于肌体和血液的损伤阈值，在进行激光鼻腔照射时，激光穿透人的肌体而不会引起肌体的任何损伤。大量的激光能量穿透血管壁及其它组织被血液吸收，起到良好的治疗效果，被誉为中国心脑血管疾病患者的“希望之光”。

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