健康十六宜

健康十六宜

经常运动，持之以恒，可保持旺盛的生命力。实际上，即便是我们日常生活中的起居动作，如果稍加留意，认真去做，久而久之，同样能起到健身防病的作用。明代《修龄要旨》一书记载了有关起居调摄健身的16种方法。

兹将这16种方法结合现实生活说明如下。

面宜多擦：指用手擦面。每天清晨，将两手搓热，像洗脸一样，擦面部10余次，使面部感觉微微发热。经常擦面，可使脸面气血周流，行之日久，面部则红润光泽，同时，具有消除疲劳、振奋精神的作用。

发宜多梳：指用手梳头。用双手十指伸入头发间，如梳头样，从前到后来回往夏按搓头部。这是一种自我按摩。头部是人体阳经（按：属性为阳的经络）聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，起到流通气血、消除疲劳、清醒头脑的作用。

目宜常运：指眼睛的转动。具体做法是：闭目，眼球自左至右转动9次，再从右至左转动9次，然后，闭目片刻，再突然睁开眼睛，吸气，凝神。每日做几遍，可以清肝明目。

耳宜常弹：用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。

齿宜常叩：上下齿相叩击，称之为“叩齿”每天清晨睡醒之时，叩齿36遍，久久行之，可使牙齿坚固。

口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，这样，可使体内气机通畅，津液自生。

津宜常咽：津指口中津液。平时，口中有津液，可随时咽下。口中津液具有健脾胃、助消化之功用。因而，每日清晨，以舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，可分8次咽下，有益于消化吸收功能。

气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做提肛动作，稍停，即缓缓呼气。经常做提气动作，有利于体内气机升降，可以健身防病。对于老年人，常提气可以增进健康，延缓衰老。

心宜常静：心静则气血平和、情志不乱，经常保持头脑清静，排除各种杂念的干扰，可以调养心神。每天能有一些时间安下心来，静息宁神，可以使头脑清楚、思维迅捷。

神宜常存：神，这里主要指情志、思虑，经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，常保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。

背宜常暖：背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，人感受风寒，多从背部起始，故背部经常保持温暖，一则可以预防感冒，二则可以固肾强腰。通常人们穿的各种背心，便是背部保暖的防护服装，对年老体弱之人，尤为适宜。

腹宜常摩：每至饭后，用手摩腹，左、右旋转摩腹各30～60次，有助于消化。平时经常摩腹，可以起到消除腹胀、防治便秘的作用。

胸宜常护：胸部是心、肺所在的部位，故平时宜多加注意，避免各种外伤损及胸部。并且，经常用手摩擦胸部，这样，可以宽胸理气、增强心肺功能。

囊宜常裹：以两手紧兜“外肾”（阴囊），闭口调息，经常为之，可调养肾气，固肾强腰。

话语宜少：多言则耗气，缄默则养气。故平时讲话不宜过多。

皮肤宜干沐：两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样，故称干沐浴。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。

上述诸法，均为日常生活中很容易做到的，但关键在于经常，久久行之，即可祛病健身，甚至益寿延年。这种方法最早源于晋隋，历代相传，多有效验，故流传至今。（王重）

民间偏方：中医养生坐言起行慎调养护生有道寿而康的制作方法

二十年前日本有位鹤发童颜的百岁老太太，公开了她珍藏几代的珍贵文献《养生十六宜》，引起日本民众的竞相传抄：发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜常舔，齿宜常叩，津宜常咽，心宜常静，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。这十六种以 *** 导引为主的方法，运用于晨起睡前作自我调摄，只要认真准确地做，并且持之以恒，就能达到养生防病的作用。而这位日本老太太及其祖辈正是遵循《养生十六宜》而获得了长寿、健康。
回顾中国历史，细数历代帝王，享有高寿的佼佼者清朝乾隆皇帝爱新觉罗·弘历，不仅高寿八十九，而且在位六十年，无人能出其右。为何自古皇帝多短命，乾隆却身强力壮脑健而独享高寿？这除了与他自幼重视骑马射箭练武有关外，还在于他养生有道。据一位御医的后裔透露，乾隆的养生之道归纳起来为十六个字：“吐呐肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”以上诸要诀中的“十常四勿”，有必要进一步阐述。
所谓“十常”，乃指日常生活中多从事此十项基本且重要的“小动作”，即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、目常运、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提。所谓“四勿”，就是不要触犯日常生活中的四项禁忌：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。不难看出乾隆皇帝的高寿秘诀也是源于《养生十六宜》。
有人说，遗传基因决定个人的体质与寿命，但从乾隆的例子探索，其父亲雍正皇帝因体弱多病在位仅十三年，其子嘉庆皇帝也只不过二十五年。可见后天的保养调摄与健康和高寿的关系密切。过分强调遗传因素而忽略后天的努力，常使人陷入“宿命”而丧失改变命运的机会，又何尝不是一种遗憾。
据考证《养生十六宜》源于古代“修昆仑法五宜”，“却病延年一十六句之述”及“左洞真经 *** 导引诀”的若干内容。晋代葛洪的《抱朴子》，明代龚居中的《红炉点雪》、胡文焕的《类修要诀》、李中梓的《颐生微论》、冷谦的《修龄要旨》均有记述，但内容稍有出入。
至于民间百姓引用《养生十六宜》之一招半式，作为保健养生而获效者，可说多如牛毛。然能知其诀窍，深明其理，做到知其然又知其所以然者，则是凤毛麟角，寥寥无几，实为美中之不足。
现从现代养生学观点出发，根据明代冷谦所著《修龄要旨》为范本，广泛搜集古今文献，佐以科学研究资料，结合自身的应用体验，重新整理编排出《健康养生的秘诀》一书，务求古为今用，简便易学。
编 后张峻斌博士毕业于中国中医研究院望京医院，导师为罗侃教授。张峻斌博士现任高雄市健康养生协会理事长，多年来积极向两岸三地民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法。自本期开始，《养生》版连载张峻斌博士的《健康养生的秘诀》，以飨读者。

提醒您：坐言起行慎调养护生有道寿而康 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

秋季养生保健谚语

漫谈养生保健谚语谚语是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结，内容极为广泛。它具有较强的说服力和感染力，人们可以从中吸取营养，受到有益启迪。这里谈及的养生保健谚语，通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富。让我们一起来了解一下吧！

如“饭前洗手，饭后漱口”。“预防肠胃病，饮食要干净”。“吃了省钱瓜，害了绞肠癌”。——它们从不同角度，提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入。

又如：“少吃多滋味，多吃坏肚皮”。“贪吃贪睡，添病减岁”。“饭吃八成饱，到老肠胃奸”。“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。”“饥不暴食、渴不狂饮。”“人愿长寿安，要减夜来餐”。——提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的“度”。

有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康：“大蒜是个宝，常吃身体好。”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。“朝食三片姜，犹如人参汤”。“吃米带点糠。老小都安康。。“一天吃个枣，一生不知老”。“鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。”“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”。这些谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。

如“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不动，脑伯不用“。“早起做早操、一天精神好”。“不抽烟.少饮酒、活到九十九。”“饭后散步，不进药铺”。“不抽烟、不喝酒，病魔绕着走”。“拍打足三里，胜吃老母鸡”。“竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步走、药铺不用找”。健康长寿，这是古住今来人们追求的重要目标。这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的`真理，它告诉人们，勤劳动、客运动，是健康长寿之道。

如诸多谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾来先预防”。“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”。“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。”“卫生是妙药，锻炼是金丹”。上述谚语，既是前人实践经验的总结，又是对今入的谆谆教诲，值得我们经常传诵并努力实践。

如“春不减衣，秋不加帽”。“冬不蒙首，春不露背”。“春捂秋冻，到老不生病”。“洗头洗脚，胜似吃药”。“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中”。“日光不照临，医生便上门”。“娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲”。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常开，青春常在”。“遇事不恼，长生不老”。“不气不愁，活到白头”。“情极百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。研究证明，笑可以帮助消化，增强循环，还可以振奋器官的功能。经过大量长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的。如“不求虚胖，但求实壮”。“裤带越长，寿命越短”。说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。“三分吃药，七分养”。“药补不如食补”。以上谚语既恰当地评价了药物的作用，强调了保养的重要，同时对药补和食补的关系作了科学的说明。并言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。

在民间，有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的，有些民谚虽反映了人们防病治病、长寿养生，保健壮体的经验，但也有不少违背科学原理或失去现实意义的，如能取其精华，去其糟粕，对养生保健，强身健体仍有其积极意义。这些在人民群众中长期流传的内涵丰富、质朴、淳朴、朗朗上口的谚语有着经久不衰的魅力，值得我们经常传诵并努力实践，以便其为我们的健康服务。

养生保健谚语精选

养生一字诀：

早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿如吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。

“三吃”有益健康：

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

康寿三好：

好习惯是健康长寿的银行，好营养是健康长寿的基础，好心境是健康长寿的保障。

心怀：

心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠;心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。

三宝：

天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。

找乐：

烦恼别自找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼自然了。

三理养生：

生理养生(动养静养、食养居养)是基础;心理养生(养志养性、养神养德)是关键;哲理养生(待人接物、处世理事、对立统一、一分为二)是根本。

三餐巧安排：

早饭要好，午饭要饱，晚饭要少

早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

四态：

心静自然凉;无咎不惊慌;不虞身自康;无忧心舒畅。

四保健：

营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。

养生五难：

名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难难体健，解决五难寿自延。

养生五准则：

一个中心：健康长寿;两个基点：潇洒一点，糊涂一点;三个继续：继续学习，继续交友，继续前进;四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡;五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。

养生六平衡：

心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处www.zaidian.Com .载点网整理要平衡，人际关系要平衡。

为人六乐：

进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。

老年晚餐六不过：

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

处事六然：

凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。

健身养生“八法宝”：

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;头为精神之府，日梳五百健耳目;脚为第二心脏，搓涌泉保健康;日咽唾液三百口，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;随手揉腹一百遍，通和气血禆神元;人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体;常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

数好十个数：

一生勤快，生活有序;二便通畅，定时入厕;三餐合理，饮食有节;四季饮茶，早晚喝水;五谷皆食，荤素搭配;六欲节制，勤俭朴素;七情稳定，荣辱不惊;八方交友，谈古论今;九(酒)限烟戒，陋习丢尽;十(适)量运动，天天步行。

十寿歌：

一要寿，横逆之来喜忍受;二要寿，勤俭持家常守旧;三要寿，生平莫遣双眉皱;四要寿，浮名莫与人争斗;五要寿，倾吐心曲交朋友;六要寿，不图安逸徒走步;七要寿，欣赏风景山水游;八要寿，心灵密闭无情窦;九要寿，多吃果菜少吃肉;十要寿，断酒莫令滋味厚。

养生十二字诀：

多近树，常吃素，童心驻，忘岁数。

养生十六宜：

发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

养生靠自己：

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻;忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

养心健身：

善良是心理养生的“营养素”;宽容是心理养生的“安全阀”;乐观是心理养生的“不老丹”;淡泊是心理养生的“免疫剂”。

通畅：

通则不病，病则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。

健康之道：

基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，心态宽厚。

说补：

药补不如食补，食补不如神补。

喝茶：

姜茶能治痢，糖(红)茶能和胃。菊茶利明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年寿。

健康的价值：

健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。

每天：

每天要吃醋，不用上药铺;睡前烫烫脚，睡个安稳觉;早晨淡盐水，医生不跑腿;三餐安排巧，一天精神好。

动静：

养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相成。

防癌歌：

癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素(维生素、纤维素)要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。蒸汽馏锅水，也是致癌汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这几点，癌症染不上。

食物：

食物缺了钙，骨松牙齿坏;食物缺了铁，就要得贫血;食物两素(维生素、纤维素)少，功能就失调。

勤字歌：

勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑;勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好;腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好;勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好;勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧;勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少;勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

靠自己：

不靠医，不靠药，天天锻炼最见效;不靠天，不靠地，保健养生靠自己。

治疗：

治病，不如防病;疗身，不如疗心;药疗不如食疗;人疗，不如自疗。

保养身体：

保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去;为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。

吃饭：

粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

大蒜是个宝，常吃身体好。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

少盐多醋，健康长寿。

预防：

与其病后去求医，不如病前早防预;与其得病住医院，不如提前早锻炼。

保健之窍：

一刚一柔，天地之妙;一张一弛，文武之道;一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。

气候：

春捂秋冻，到老不生病。

心情：

情极百病生，情舒百病除

揉指：

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好，常揉中指能强心，常揉环指肝平安，常揉小指健双肩。

运动：

生命在于运动。

最好的医生是自己，最好的运动是步行。

科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。

酸性体质如果保健养生

美国科学家若贝尔奖金获得者雷翁教授说：“酸性体质是百病之源”。这值得我们高度重视。有很多人对保健、治疗抓得很紧，但却生病不断，旧病未除，新病又来，就是因为他们是酸性体质。健康人的身体都是酸碱平衡，或处于弱碱性状态。酸性体质首先影响到免疫系统。它使免疫细胞活性度下降，而病毒和细菌在酸性体制下活性度最强。癌症、心脑血管、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、血粘稠度、血液循环不畅、血栓等均与酸碱性体质有密切关系。
医学调查显示，有90%左右的人是酸性体质，他们在生理上表现为身体容易疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，便秘，脚气，反胃酸等。在皮肤上表现为无光泽。在体态上表现为腰肥体胖。在行动上表现为步伐缓慢，动作迟缓等。
那么，怎样才能改变酸性体质呢？我认为应做到以下几点：
一、少吃酸性食物，多吃碱性食物。饮食不当可以使肌体呈酸性体质。由于碱性食物中的钾、镁、钙、铁、锌、硒、铬等微量元素的缺乏，不足以中和体内酸性产物，才造成酸性体质呈现酸中毒。首先应对食物的酸碱性有个大概的了解：
强酸性食物：蛋黄、奶酪、白糖做的西点、乌鱼子、柴鱼等。
中酸性食物：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
弱酸性食物：白米、花生、啤酒、酒、油炸食品、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
弱碱性食物：红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等。
中碱性食物：萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性食物：葡萄、茶叶、葡萄酒、蘑菇、海带芽、海带、木耳、螺旋藻等。
一提取过量的酸性食物，如肉类、奶酪等能使血液酸性而变粘稠，不易流到细血管末梢，造成手脚、膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
二年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但中老年人、特别是老年人则以蔬菜和小鱼为主。
三应多吃含碱性的水果。饮茶不要过量，以早晨和上午为最佳时间。
四多吃蘑菇、木耳、海带等能使血脂、胆固醇、血粘度下降，动脉硬化延缓，癌症、心脑血管病、老年痴呆症明显减少。
五少吃多餐，细嚼慢咽，吃饭七分饱。少吃是健康长寿的主要秘诀之一，它不仅可以减肥，而且可以清肠。正如谚语所说：若要百病不生，常带饥饿三分。
六吃饭应粗细结合。粗粮里有维生素，纤维素，各种矿物质，细粮虽好吃，但它只有淀粉。
七水是生命之源。由于夜间排尿，血液变得浓稠，血流减慢，清晨应补充足够的水分，平时也要多饮水，可以帮助排毒。
二、注意活动锻炼。活动活动，活着就要动。健康长寿是活动锻炼的必然结果。经常打球、爬山、步行、打太极拳、做气功、练瑜伽、按摩、跳舞、唱歌等活动，能促进细胞新陈代谢，增强各脏器的活力。各项活动，能消除多余脂肪，使体重、血清、胆固醇下降，并维持在正常水平。
一专家认为中老年人最好的运动是步行。“饭前百步走，活到九十九”。近人主张，要保持身体健康，每天至少要走一万步。开始每天走10?20分钟，逐渐增加到60分钟。步行的要领是：甩开臂膀，抬头挺胸，大步快速向前。持之以恒，必有良效。
二坚持“十六宜”，就有好身体。十六宜是：
发宜常梳，气血充盈，脑聪发健。手宜常搓，血脉流畅，容光焕发。
目宜常运，清肝明目，改善视力。耳宜常弹，防止耳疾，增强听力。
齿宜常扣，扣齿生津，坚固牙齿。舌宜舔腭，气血通畅，唾液增强。
津宜常咽，开胃健脾，帮助消化。浊宜常呼，排除废气，强心健肺。
胸宜常护，宽胸理气，保护心脏。腰宜常暖，固肾强腰，预防酸痛。
腹宜常摩，减肥通便，防止腹胀。肛宜常提，提升阳气，消除痔疮。
肢宜常摇，活动四肢，舒展筋骨。足宜常擦，固肾暖足，改善睡眠。
肤宜常浴，舒筋活络，光滑皮肤。便宜禁言，精心安神，健康身体。
三三、二、一经络养生法。这是中国科学院生物物理所中医祝总骧教授研究总结出来的。它集穴位按摩、气功、体育运动为一体。十几年来海内外有上千万人应用这一方法取得神奇的效果。一些外国朋友赞扬说：“中国的经络比长城还伟大”。只要坚持半小时，就可以拥有健康生活。
“三”就是按摩三个穴位。合谷、内关、足三里。按摩三个穴位时，指尖要垂直往下按，2秒钟按一次，为使感觉加强，按下时可揉一揉。
“一”是做一次腹式呼吸的气功锻炼。早晚两次，可以在早起和晚上睡时进行。仰卧，全身放松，意守丹田，用腹部呼吸，次数慢慢地减少到4?6次/分钟，可有效按摩经过腹部的九条经络。
“二”是两条腿为主的体育运动。下蹲运动是最好的腿部运动方式。在进行下蹲时，要全身放松，双脚分开，与肩同宽，自然站立，双臂伸直，手举到胸前，并开始下蹲到最低位，然后双腿用力，直立起来。
四动静结合，有劳有逸。
三、有良好的心态。科学研究表明，在好的心态下，内啡肽释放多，人的微循环得到改善，免疫力不断提高，事实证明，良好的心态，是健康长寿的关键。
一良好的心态主要表现有乐观、开朗、勤劳、自信、宽容、善良等。
乐观：相信任何事物经过我们的努力都会向好的方向发展，在不同阶段，不同情况下始终乐观地生活着。自取其乐乐自来，知足常乐乐常在，助人为乐乐更多。
开朗：胸怀宽阔，性格直爽，乐观爽快，笑口常开，健康常在。
勤劳：努力工作、勤学苦练，勤快，勤奋。
自信：自信是力量的源泉。温总理说：只有信心，才能产生勇气和力量，只有勇气和力量，才能战胜困难。
宽容：宽容是大海，是智慧，是涵养，是人的美德。它能使人适应各种环境，能促使事业的成功，家庭的幸福。
善良：心地好，富有同情心、爱心、态度和蔼，与人为善。
二不良的心态使人产生毒素，使免疫力低下，各器官容易生病以致生癌。不良的心态主要表现有发怒、生气、嫉妒、着急、情绪激动、心情不好、喜怒无常、忧郁沮丧等。
生气可把人气死，生气容易得肿瘤、生癌，这是大家都知道的。
要学会“忍耐”，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
正常人的眼泪是咸的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间悲伤的眼泪出不来，会得肿瘤、癌症，就是不得肿瘤，也会得溃疡病、慢性结肠炎，所以如果是悲伤，眼泪一定要“弹”出来。
四、起居异常，生活有规律。人类生活在有节奏的世界里，事先无法储备睡眠和饮食，也不能日夜颠倒。人类的脏器受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作。若使其错乱和倒置，会引起各脑器官功能紊乱，因而有病滋生。
人体器官工作时间表：
22-23点免疫系统排毒时间。应安静。
23-01点肝的排毒时间。应熟睡中进行。
01-03点胆的排毒时间。（半夜至凌晨为脊椎造血时段，应熟睡。）
03-05点肺的排毒时间。
05-07点大肠的排毒时间。应上厕所排便。
07-09点小肠大量吸收营养的时段。应早点吃早饭。
生活最佳时间表：
学习晨起效果最好。
刷牙饭后三分钟。
喝茶饭后一小时。
开窗时间09-11点和14-16点。气温升高逆温层消失，有利新鲜空气进入。
吃蛋糕甜点上午10点
吃水果饭前一小时
活动锻炼15?16时或晚间
喝牛奶睡前半小时
洗澡临睡前
早睡早起精神好，一日不睡，十日不安。要保证12点至05点睡眠的黄金时间。
要养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤开窗、勤打扫。
结论
综上所述，可以看出，经过主观努力，酸性体质是可以逐渐改变的，可以由较重的酸性体质，慢慢转变成较轻的酸性体质，可以由较轻的酸性体质，慢慢转变成酸碱平衡或弱碱性体质。
1、要改变酸性体质，首先在饮食上应减少吃酸性食物，增加吃碱性食物。要少吃多餐，细嚼慢咽。少吃是健康长寿的主要秘诀之一。
2、要改变酸性体质，应注意活动锻炼。它能促使细胞新陈代谢，增强各脏器的活力。健康长寿是活动锻炼的必然结果。活动锻炼主要方式有步行，按摩，气功等各项体育活动。
3、要改变酸性体质，必须有一个良好的心态。良好的心态，能不断提高免疫能力，还是健康长寿的关键。
4、要改变酸性体质，还应做到起居有常，生活有规律。要注意保证12?05点睡眠的黄金时间。

以上资料希望对你有帮助，不管是不是酸性体质，只要自己能调节情绪，作息规律，注意饮食，这些都是对身体很有好处的！！

另外既然夫妻感情不好，为什么还要孩子呢，孩子不是维系感情的纽带，希望楼主好好考虑清楚。当然也祝楼主早生贵子！！

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