大笑疗法可减压

大笑疗法可减压

现在正是贺岁大片扎堆上映的时候，电影院里笑声不断。年关将近，不少职场人士焦虑、繁忙之余，都选择了看喜剧电影来让自己紧绷的神经松弛松弛，白领们亲切地称这种放松方法为“笑疗”。

中医专家介绍，“笑疗”其实并非新鲜事物，它是我国传统疗法之一，被很多医家运用于临床治疗中。唐朝名医孙思邈就曾言“长乐寿自高”。近年来，笑对人们身心的健康作用已得到了世界医学界的认可并积极推行，如印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院等。

专家认为，“笑疗”是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的全能疗法。“笑疗”非常适合压力大的职场人士，看喜剧电影就是一种简单易行的方法。人们在笑的时候，腹部肌肉会不由自主地收缩，呼吸速度加快，肺部换气速度也相应加快，这与原地慢跑的效果非常相似。笑疗的关键在于调动大家的积极情绪，由此促进机体的代谢功能，增强机体活动和提高防病抗病能力，达到减轻疾病和促进康复的目的。比如，笑能使肌肉松弛，利于消除疲劳，同时笑能通过神经反射，使大脑皮层活动增强，有助于消除紧张、抑郁等不良情绪，改善睡眠和精神状态。“笑疗”还适用于疾病康复过程中，也是慢性疾病如冠心病、高血压、糖尿病等疾病稳定期的一种辅助疗法。

专家建议大家，没事儿的时候多笑一笑，不但能提神醒脑，还能有效缓解压力，增强身体免疫力。（杨璞 侯晓云)

学生学习压力大，如何减压

1.通过运动减压：

我自己有段时间因为压力大，心情非常糟糕和压抑，吃完饭后没事就出去散步，走着走着就想着跑一跑，跑完那几圈下来什么烦恼都忘了，只有粗重的呼吸，亲测非常有效。

2.听音调轻快的歌曲

听歌的话要用心听，最好把自己融入到歌曲的世界中。

3.与他人述说内心想法

又是受压力可能更多的是来源于自己给自己的，自己一个人想只会越想越极端，无形中又给自己施加了压力，尝试和他人沟通。

如何走出丧母的哀痛

如何走出丧母的哀痛

人生中，我们总会遇到许多亲人离去的伤痛，而其中，最痛的应该就是父母的离去吧，那么我们应该如何走出丧母的哀痛呢?

一、大笑疗法

一个下午，不知怎么的，我打开了电脑中存有的《老友记》，一部我最爱的美剧，之前看的每一集都能逗得我哈哈大笑一番。而在那个阴郁的下午，大概内在的那个我只是希望帮助自己试着摆脱悲伤，哪怕是一小会。因为一开始，我几乎不相信自己还能笑。但当屏幕中那个可爱的joey又发出一声响亮的大笑时，情不自禁地，在那个屏幕外的房间中突然也发出了笑声。那笑声不是很响，但是生平第一次，我那么清晰地感到自己笑了。接下来，仿佛有股清流在我心中回淌。啊，原来我还具有笑的能力。那么只要我还能笑，就说明我并没有对生活麻木。

当下，一个念头闪过我的脑海，像抓住救命稻草般，我决定每天花二十多分钟收看喜剧片。重新学习如何笑。

后来有一次，我无意在网上瞥见，原来大笑拥有惊人的好处。因为每当我们大笑时，身体内就会分泌一种类似“止痛剂”的物质，也就是“内啡肽”，它会让我们感到一种愉悦感，同时有止痛、镇静的功效，并让我们保持乐观的情绪。

二、阅读《贝多芬传》

遇见《贝多芬传》纯粹是偶然外出散心到书城闲逛，就是这样碰见了它，这本由罗曼罗兰先生撰写的《贝多芬传》。拿起书来，刚翻开书页，便被一句话给震慑住了，“唯有真实的苦难，才能驱除浪漫蒂克幻想的苦难;唯有看到克服苦难的壮烈悲剧，才能帮助我们担受残酷的命运;”出自傅雷先生的译者序。当下，就决定把这本《贝多芬传》带回家。在阅读此书时，我把《第五交响曲》(俗称命运交响曲)作为背景音乐。每当听到开首的命运叩门之音，便让我感觉为之一振。仿佛听到那位百年前故去的乐圣，在振臂高呼着，鼓舞我说：“站起来，勇敢去接受命运的挑战吧!年轻人。”

三、去见你的朋友

很感恩，在这段时间里，我的几位大学好友对我关心甚多。像从前一样，陪伴我外出散心。一路上，我们说说笑笑。有时，我感到好像又感觉回到了大学时期。我们是一群无忧无虑的大学生。最大的烦恼便是毕业后，该去投身于哪个行业而已。

与她们在一起，不谈论痛苦。有的只是快乐而已，最单纯的快乐。

四、尽可能融入最寻常的生活

有时，我会去菜场买一些新鲜蔬果，看到这些以往看来再寻常不过的食物，却在当时的我眼中竟然有股暖意。就像古龙说的，“一个人如果走投无路，想寻短见，就放他去菜市场。”那意思是即便那里脏、乱、差，但菜市场就好像是一个小社会,融合了柴米油盐酱醋茶，这才叫”接地气”的生活。接近它，好像心就会温暖起来。

之后，天气再好一些，我会去附近的公园逛一圈。很久以来，我才拥有了那样一个悠闲的早晨。即便有时候，我只是坐在长板凳上，望着远处的上了年纪的'人在气定神闲地打着太极拳。我却感到非常幸福。

五、和你的情绪和平共处

刚刚开始时，我会故意忽略那些悲伤的回忆，当他们不期而遇向我而来时，我只是粗暴地将它们拦在门口，不容许它们跃入我的雷池半步，以为这样我就能隔绝掉那些伤痛。

殊不知，几天之后，它们便向我狠命袭来进行报复。哪怕只要一小段回忆，就能让我痛哭一场。现在想来。可能是因为之前的故意压抑自己的情感从而才导致后面的大爆发。

所以，在这个时候，不要拒悲伤于千里之外，当它来敲门时，就像对待一位老朋友，邀请它进来坐坐，喝杯茶。但过一会，便温柔地请它离开。对它说：“抱歉，不能留你太久，因为我要去找快乐那位朋友了。”

六、感恩你的所有

最后，我想说Let by gone be by gone(过去的就让它过去)。昨天已经逝去，明天还在路上。只有今天，只有当下，才掌握在你手中。正如泰戈尔所言:“当你为错过太阳而流泪时，那么你也将错过星星。”

所以每天晚上睡觉前，我会抽出五分钟，感谢今天发生的所有美好的事。这是之前学习哈佛大学的《积极心理学》养成的习惯。现在，我要重新拿起它。

我感谢好天气;感谢吃过的美食;感谢帮助过我的陌生人;感谢那些即便是最微小的但发生在我生命中的美好。

现在坐在电脑前，总结完这六点后，我想起杨绛先生在《我们仨》中写到：“人间没有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼与忧愁。”幼时，我不懂。认为快乐就是快乐，黑白分明。现在，我以为大概就像前人所说的：“人生如戏，戏如人生”吧。我们活着，便一直在经历，那些快乐、悲伤。而摆在我们面前的选择很简单：要么死去，要么好好活。

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