冰雪运动防伤害

冰雪运动防伤害

冰雪运动因其所独具的时尚性、娱乐性、刺激性，深受广大体育爱好者的推崇和喜爱。为了充分享受冰雪运动带给我们的快乐，必须做好准备活动，避免肌肉、肌腱、韧带的伤害，还要注意预防冻伤。

充分热身

运动前的准备活动——热身活动是进行任何活动之前都必须要做的重要步骤。特别是在冰雪运动中尤为重要。从生理学角度看，热身运动可以增加肌肉收缩时的力量；提高肌肉协调能力；预防或减少肌肉、肌腱、韧带的伤害；增强血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力；改善代谢过程；减少血管壁阻力。体温适当的提升可使神经感受器的敏感度和神经传导速度获得充分的改善。同时也可以刺激血管扩张，使活动部位局部血流量增加。血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加。能源的供输和代谢物的排除得到改善。由于热身运动所产生以上的效果，使人体各关节的活动范围得到了加大，运动时的协调性得到提升。肌肉的伸展能力达到了最佳的效果。最大限度地避免了运动者在在冰雪运动中损伤的发生率。

预防冻伤

冻伤是一种由寒冷所致的末梢部位局限性炎症性皮肤病。以已暴露部位出现充血性水肿红斑，遇高温时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，冬季会反复发作，不易根治。

冻伤按轻重分为三度：第一度为红斑级。表现为受冻部位瘙痒、皮肤苍白、局部稍肿、疼痛，若处理及时症状一般持续几小时或24小时就可消失。第二度为水疱级。此时除皮肤红肿外，还出现大小不等的水疱，水疱破后流出黄色液体。患者自觉皮肤发热，疼痛较重。第三度为坏死级。皮肤局部或肢体发生坏死，皮肤呈紫褐色，局部感觉消失。在冬季运动中冻伤部位多见于手足末端、鼻尖、两耳及生殖器。以第一度冻伤较多，第三度冻伤较少。

冻伤预防要做到以下几点：

1．运动服装和鞋袜要求保暖和宽松，冰鞋不能太小太挤脚。

2．冬季锻炼时要带御寒用具，要扎紧手套、衣服、裤脚、袖口，防止风雪侵入到衣服内。滑雪时眼部应佩戴眼罩，防止眼角膜冻伤。

3．鞋袜要保持干燥，运动或走路过多后出现潮湿要及时更换。

4．身体静止不动或疲劳时，要注意保暖。不要站在风口处；不要在疲劳或饥饿时坐卧在雪地上；在运动间歇或结束后要及时穿好衣服，这样不仅能预防冻伤，也可预防感冒。

5．饮食中适当补充含蛋白质和脂肪较多的食物。（路鹏）

谈谈冰雪项目中的眼防护

北京冬奥会正在如火如荼地举行，看运动员们在滑雪场上英姿飒爽的同时，大家可能也注意到了，滑雪选手都会戴一副看上去很笨重，但却很炫酷的防护镜，这是做什么用的呢？滑雪时为什么要戴防护镜昵？有人说这是为了防止灰尘或碎冰块进入眼内，也有人说是为了防护眼睛受强光刺激。这些说法有一定道理，但不完全正确。

事实上，运动员只是在露天的冰雪项目——比如高山滑雪、跳台滑雪、越野滑雪、自由式滑雪中戴防护镜，而在室内的冰雪项目——比如短道速滑、速度滑冰、花样滑冰、冰球、冰壶等项目中不戴防护镜，两者最大的区别是——室外有紫外线，室内却很少。防护镜的最大目的是防护紫外线。

紫外线这个名称大家并不陌生，尤其在新冠疫情期间，用紫外线灯消毒杀菌是医院的常态。而我们的身体也离不开紫外线，它可以让体内的维生素D变成活性维生素D，促进体内的钙吸收，促进骨骼的强壮。但过量的紫外线暴露，就会对我们的身体造成不利影响。

紫外线通常指的是100-400nm之间波长的光，是肉眼看不见的，因此对眼睛的伤害也是无形的。眼科有一种疾病叫做翼状胬肉，这种疾病通常被认为与紫外线暴露有很大的相关性。紫外线当中的UVA和UVB可以穿透角膜进入到眼镜里面，影响到一个叫做晶状体的组织，而晶状体吸收了大量的紫外线能量以后，会变得浑浊成为白内障，因此，翼状胬肉、白内障，都是不可逆的疾病，只能通过手术治疗。

在室外参加冰雪运动时，冰面会反射大量紫外线到眼睛，如果不进行紫外线防护，就会造成角膜上皮的急性损伤，称为电光性眼炎（名称来自于电焊时紫外线对眼睛的损伤），表现为剧痛、畏光、流泪等症状。同样会反射大量紫外线的媒介还有海面、沙漠、柏油路面等，所以水上运动、沙漠越野、公路自行车等项目的运动员也同样会戴紫外线防护镜。

需要指出的是，并不是所有的太阳镜都能阻挡紫外线，只有标注了UV400的太阳镜才可以阻挡所有紫外线进入到眼睛里面。那么，近视患者怎么办呢？难道要在框架眼镜外面，再加一副太阳镜吗？事实上，这种情况下可以配戴一种叫做光致变色镜的近视矫正镜片，这种眼镜会在接触到紫外线以后快速的变成深色，避免眼睛受到伤害，一旦回到室内，深色就会很快地褪去，这种眼镜是喜欢户外运动的近视患者的最佳选择。

随着北京冬奥会的成功举办，会有越来越多的人喜欢上冰雪运动，而在户外运动尤其是滑雪时，切勿忘记紫外线防护哦。（作者陈志，系复旦大学附属眼耳鼻喉科医院博士）

作者：陈志

冰雪运动会的小知识

1.冬季运动常识
朋友你好！下面我来为你回答：

冬季运动

winter sports

在天然或人工冰雪场地借助各种装具进行的体育运动。冬季运动项目通常分为冰上运动和滑雪运动两大类。冰上运动包括速度滑冰（ice skating）、花样滑冰、冰球运动。速度滑冰又分为标准场地滑冰和短跑道滑冰。花样滑冰分单人、双人和冰上舞蹈。滑雪运动（SKIING）包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、现代冬季两项、北欧两项、多项滑雪、军事滑雪、雪橇运动、花样滑雪、雪犁等。由于冬季运动项目的国际比赛日益增多，在1920年第七届奥运会后，国际奥林匹克委员会决定为冬季运动项目单独举行冬季奥林匹克运动会（Winter Olympic Games）。1924~1992年，举行了16届。
冬天运动要注意的事项
2.冬奥会知识小摘抄
我们都知道2022年的冬奥会将在中国举行，为我们对伟大的祖国成功申办冬奥会而点赞。不过相对来说，关注冬奥会的人数可能还没有关注奥运会的人数多，很多人对这个盛世大赛都不太了解，相当一部分人都认为，冬奥会就是冬天里举行的比赛，其实这只是一种最直观的理解，接下来我们就来细谈一下冬奥会有关的一些小知识吧。

第一，冰壶。很多人第一次看冰壶比赛的时候，都感觉非常无聊，为什么总是有两个人在一个滑动的类球体前一直不断地拖地呢？而且他们会持续这种操作很长时间。其实运动员们在进行这项比赛的时候，拖地是非常关键的一步。运动员们拖地的真正叫法是刷冰，进行这一操作的主要目的就是通过他们不断地擦拭冰面而产生的摩擦力使冰面温度升高，这样一来，冰面上会有很薄的一层冰会融化形成一层薄薄的水膜，然后就会减少冰壶在前行时的摩擦力，使它滑得更远。

当然，这项比赛如果想赢的话，不仅仅是要滑得远。如果你滑得太远的话也是没用。最关键是要划得离圆垒的中心要近。我们在看比赛的时候会，发现他们的前进方向的一个终点就是一圈一圈的圆圈，而这个圆圈的中心，就是他们最终要达到的一个目标。是不是现在已经对这项运动有了一定的了解？

第二，速度式的滑冰还有一个短道速滑是完全不一样的两个项目。很多人可能都会将这两个项目搞混，觉得其实这两个名词都是一个项目。其实不是这样的，速度式的滑冰就是人们在滑冰的时候用秒来计时，谁滑得快就能赢，而且他们都是自己滑自己的，有自己的跑道，竞争对手是秒表，而不是别人。而短道速滑这不是这样，他的竞争对手就是人，好几个人一起在一个比较短的滑道上进行比拼，看谁滑得最快，最后，以名次来进行对比，看谁是胜出者。再普及一个冷知识，你知道速度滑冰起源于哪个国家吗？没错就是荷兰。

第三，花样滑冰不仅仅是好看那么简单。一说到这个项目，很多人都会异口同声的说出一个人，那就是羽生结玄。这位运动员真的是将花样滑冰做到了一种境界，他在世界各地都有许多的粉丝，而且在看过他比赛后，真的觉得他不是在滑冰，而是进行一场表演，一场无与伦比的艺术表演。
3.冬奥会的知识
冬季奥林匹克运动会 Olympic Winter Games

冬季奥林匹克运动会，简称为冬季奥运会、冬奥会。国际奥林匹克委员会主办的世界性冬季项目运动会。冬季奥运会每隔4年举行一届，并与奥林匹克运动会在同一年内举行。按实际举行次数计算届数。

该赛事的主要特征是在冰上和雪地举行的冬季运动，如滑冰、滑雪等适合在冬季举行的项目。第一届冬季奥林匹克运动会于1924年在法国的夏慕尼举行。

1986年，国际奥委会全会决定将冬季奥运会和夏季奥运会从1994年起分开每两年间隔举行，1992年冬季奥运会是最后一届与夏季奥运会同年举行的冬奥会。

1908年第四届和1920年第七届奥运会，曾将花样滑冰、冰球列为比赛项目。1924年第八届奥运会前，在法国的夏蒙尼举行国际体育周，并进行冬季运动项目比赛。1925年国际奥委会布拉格会议决定每4年举行1次这类运动会，并将夏蒙尼国际体育周作为第一届冬季奥运会。冬季奥运会的比赛项目目前有：冰球、滑冰（速度滑冰、花样滑冰）、滑雪（高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪）、现代冬季两项（滑雪+射击）、有舵雪橇和无舵雪橇。2002年美国盐湖城冬奥会中，我国短道速滑选手（大杨扬）为中国实现了中国冬奥会金牌零的突破。 冬奥会历史编辑本段19世纪末和20世纪初，一些冰雪运动如滑雪、滑雪撬、滑冰、冰球等项目在欧美国家逐渐得到普及和发展。1887年挪威成立了世界上第一个滑雪俱乐部。1890年加拿大成立了世界上第一个冰球协会。1892年国际滑冰联盟在荷兰成立。1893年，在阿姆斯特丹举行了首届男子速度滑冰锦标赛。1908年，法国成立了世界范围的国际冰球联合会。

在冰雪运动日益普及的情况下，现代奥运会创始人顾拜旦建议单独举办冬季奥运会。

但由于1901年北欧两项运动在欧洲斯堪的纳维亚半岛的成功举行而被拖延。

1908年第4届夏季奥运会上增加了花样滑冰项目。1920年第7届夏季奥运会上，国际奥委会拒绝接受北欧两项项目，而增加了冰球项目。花样滑冰和冰球加入奥运会后引起了观众的极大兴趣，但因天气条件给组织者带来诸多不便，尽管这两个项目都提前在4月份进行，但大多数比赛和奥运会的开幕式在8月中旬才举行。这使得一届奥运会要长达5个月的时间，在人力、物力上耗费太大。鉴于此，人们倾向于把冰雪项目从奥运会中分离出来，单独进行冰雪项目的奥运会。

正式的冬季奥林匹克运动会始于1924年。当时，在法国的夏蒙尼市承办了当时被称为“冬季运动周”的运动
4.冰雪活动手抄报内容
冬天又是一个温柔的姑娘，她给朝阳抹上红润，给大地披上白纱，你瞧，那堪蓝的天空中旭日像醉汉的面孔涨的通红地从树后出现了。它的光辉照射着大地，给人们带来了一丝温暖。乡间小路覆满了白霜，在人们脚下踏的簌簌作响。

冬天是一位风烛残年的老人，他步伐蹒跚，历尽苍桑，饱受风雪的磨难，但是他依然不改对大自然的爱恋，你看，越冬的麦苗身上，是他盖上的棉被，繁叶落尽的树下，是他执意培上的冬肥，害虫肆虐的田间，是他施上的杀虫剂，他使青松更苍翠，使冬梅更芬芳，使天更高，地更远。人们更坚强，他把自己最好的东西都奉献给了这个世界，对于自己，没有丝毫保留，当春天的脚步逐渐走近的时候，他又是那样断然离去，把希望与祝愿给了新的一年。
5.滑雪小知识有哪些
1）世界性滑雪运动管理机构的名称： 国际雪联是世界滑雪运动的管理机构。

FIS是国际滑雪联合会（法语）的缩写（简称）。 2）主要的国际滑雪竞赛 主要的国际滑雪竞赛有世界滑雪锦标赛和滑雪世界杯赛。

3）跳台滑雪有哪些裁判人员： 跳台滑雪有5名裁判员。裁判员根据（飞行）姿态判分，姿态得分与距离得分相加，距离分以飞行的米数来行算。

4）北欧滑雪项目：： 北欧滑雪项目包括：越野滑雪，跳台滑雪和北欧混合项目。 5）跳台滑雪运动员的技术： 运动员从站台出发，由肋滑坡开始下滑，采用弓身下蹲姿势，在“起飞”时，运动员从腿伸直，双臂在两侧与身体并扰，身体前倾成水平姿态，同时使两只滑雪板平行并扰。

在即将着地一刹那，运动员身体抬起，一只脚放在另一只的前面，双膝弯曲进入回转急停姿态，并将两臂张开以保持平衡。 6）滑降，小回转，大回转在技术要求上有何不同 滑降要求速度，小回转要求在弯曲的雪道上下降时有快速回转的灵活性。

大回转则要求把滑降的速度和回转的技巧结合起来。
6.冬奥会的知识
第一届冬季奥林匹克运动会于1924年在法国的夏慕尼举行。

夏慕尼市承办了当时被称为“冬季运动周”的运动会，两年后国际奥委会正式将其更名为第一届冬季奥林匹克运动会。冬奥会十四种现代冬奥会的项目一、速度滑冰（speed skating）二、短跑道速度滑冰（short track speed skating）三、高山滑雪（alpine skiing）四、自由式滑雪（freestyle skiing）五、越野滑雪（cross-country skiing）六、北欧两项（nordic bined）七、跳台滑雪（ski jumping）八、现代冬季两项（biathlon）九、雪撬（luge）十、雪车（bobsled）十一、花样滑冰（figure skating）十二、冰壶（curling）十三、冰球（ice hockey）十四、滑板滑雪（snowboarding）。
7.冰雪运动需要注意些什么
一、注意保暖，防止受bai凉。

在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。

二、为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。

潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。三、运动前要充分做好准备活动。

冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果不做好充分的准备活动，在运动中猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。四、在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤接触。

人体皮肤接触到冰冷的金属时会发生粘连，带来伤害。所以在使用金属器械时，最好戴上手套。

手套和鞋子最好要防滑，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。五、在户外运动，不要选择长时间静止不动的项目。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/14241.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春节让孩子远离烧烫伤

下一篇: 大寒干燥,按摩补水