春季调起居,锻炼防感冒(春天怎样预防感冒?)

春季调起居,锻炼防感冒

感冒虽然主要是由病毒引起的疾病，但是受寒、着凉可成为感冒的主要诱因。有关专家认为，寒冷使抵抗力降低是导致感冒的重要因素。研究证明，一年之中冬季比夏季的抵抗力有所下降。室温试验也证明，室温较低时，肺功能会受到明显妨碍，这样给感冒病毒侵犯肺部造成可乘之机，从而引起感冒。

临床上感冒有多种常见类型，如风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、时疫感冒（又称流感）等。其中风寒、风热、暑湿感冒属普通感冒，大多是由普通感冒病毒引起。时疫感冒是由流感病毒引起，常呈现流行或大流行，具有起病急、病情重、传播快的特点，对人们的工作、生活影响较大。

现在虽已开春，但早春时节乍暖还寒，时有冷空气来袭。特别是许多地区停止冬季供暖之后，室内温度低，更应防控感冒。预防感冒要注意以下几方面：

起居善调适

感冒病毒本身往往也受到环境方面的影响。在各种环境因素中，除温度以外，目前最为重视的是湿度的作用。比如，当湿度达50%以上时，可导致流行性感冒病毒迅速死亡。当湿度在50%以下，即空气干燥时，可生存较长时间。室内空气干燥，由感冒患者身上散布出来的病毒在空气中能生存较长时间，容易传染给别人。

空气要流通

感冒的发生与空气流通不佳有关。感冒病毒的主要感染途径是飞沫传染。当室内空气流通不畅，又有许多人住在一起时，对于这种通过飞沫感染的病毒来说，就成为最有效的感染场所。所以，预防感冒不仅仅是要服具有预防作用的药品，还应注意开窗通风，使空气流通，并少在公共场所逗留。

温度常调节

温度的突然变化也是感冒的重要原因。由于开春后停止供暖，有人便在室内使用火炉、电暖器以及空调器，这样易使室内空气更加干燥、湿度下降引起感冒。更重要的是容易造成室内外温差过大，如果从温度较高的室内突然到温度较低的室外，人体的调节功能不能一下子适应，这样就容易发生感冒。所以此时外出应多穿衣服，注意保暖防寒。

平日多锻炼

春天气候多变，有的人过快脱下冬装，一遇气温变化，就易发生感冒；再加上经过了一个寒冷的冬天，人们往往缺乏锻炼，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。因此要加强锻炼，增强体质，多做户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力，同时不要忘记运动后喝点水补充水分。要养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

常备感冒药

另外，到了感冒的高发季节，家里应当常备一些预防和治疗感冒的常用药，适当补充维生素C之类，因为身体内的维生素不能得到及时补充，会导致抵抗力下降易发感冒。也可根据个人情况适当吃些芎菊上清颗粒一类的中成药，它们有清热解毒、散风止痛的功效，可以预防和治疗外感引起的发热、偏头痛、鼻塞、牙疼等症。尤其在感冒初起时及时服用，效果更加理想。服药同时还要合理膳食、加强营养。应多食用水果蔬菜，特别是红色食品，如胡萝卜、西红柿等，因其富含β-胡萝卜素，能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。（和风）

春天怎样预防感冒?

     渡过了短暂的寒冬，接踵而至的就是万物复苏的新春。一到了春季，气温就会相应的回升，很多人急于脱掉身上厚重的衣服，最终导致感冒。在这个气温相对不稳定，感冒高发的季节，我们应该怎么做才能预防感冒呢？

     下面，我就给大家讲讲怎样做才能预防感冒！

出门前带够衣服

     随着人们物质生活水平的不断提高，现在家家户户基本都装上了空调或暖气，即使在寒冬，家里的气温也相对较高。很多人回家就把衣服脱掉，可是出门的时候却忘了加衣服，由于冷热交替，很容易就会诱发感冒。

     所以，当你从房间里准备出门的时候，可以先把衣服带够，临出门前多穿上一个外套，就能很好的预防感冒。

在家在外多喝热水

     我们都知道，多喝热水有利于身体新陈代谢，并具有排毒的效果。在初春气温还相对较低的时候，我们应该随时保持充足的水分摄入，而且还需要是热水以便温暖我们的全身，这样对身体有很大的益处。而冷水则不应该直接喝下，以免由于温度低造成感冒。

不吃过凉的食物

     现在生活条件好了，大冬天都能有冰淇淋卖。很多年轻人为了赶时髦或者尝尝鲜都会买上一些拌拌嘴。然而，在初春气温较低的情况下，这样做无疑会对身体造成一定的伤害。特别是对于身体较差的人群，吃了过凉的食物就会导致胃凉，从而诱发感冒。

身体过热不随意脱衣服

     闪汗是民间的一种说法，就是身上出汗或发热的时候，一定不能立马脱衣服，因为这样会导致冷热交替，直接引起感冒发烧。一般情况下，在春季运动过后或者走动过后，身体都会发热，并伴随有少量汗液排出。这个时候脱衣服不明智，最好的做法就是将衣服拉开，或者在背部塞上一块热毛巾，就能很好的缓解当前不舒服的感觉，继而有效的防止感冒。

盖得被子不要太厚

     刚躺上床的时候或许觉得床上温度较低，就想盖一个比较厚的被子，让自己更暖和一些。可是，一旦我们渐渐进入熟睡，身体的各个器官就会慢慢减缓运转，身体的整体温度会下降，就会感觉到外部很热。这时候就会不自主的将厚厚的被子踢开，冷风灌入，就会导致人体感冒发烧。

不要趴在桌子上睡觉

     很多人懒得回家，就选择在办公室的桌子上趴着睡觉，这样睡是挺好，但却对自己的身体有一定伤害。刚刚睡下的时候还没有感觉，一旦睡着了，身体就会开始觉得冷，这个时候如果没有盖上衣服或被子，就很容易被冷空气入侵，继而引发感冒。

外出游玩注意保暖

     一到了春天，大家都会组队前往景色诱人的景区游玩。这个时候，虽然已经交春，但是气温仍然较低，患感冒的可能性依然较高。所以，在外出旅行的时候，一定要带好衣服用于防寒。在气温下降的时候及时将外套穿上，防止冻感冒

稍有不适立马喝药

     如果自己生活中不注意，有了患感冒的前期症状，而不去采取相应的对策就会导致感冒。所以，一旦有了一点苗头，一定要及时喝药预防。

身体是自己，只有自己知道他的痛处，所以一定要保护好自己，不要感冒！

春季如何有效防感冒？

春季，是感冒发烧的高发期。别人身体健康，或游山玩水，或朋友聚会，而感冒的你则只能戴着口罩打着喷嚏，多痛苦啊！那么在春天季节里，如何有效防止沾染上感冒呢？

适当增减衣服。

立春以后，气温逐渐回升。但也还是会因为一两场的冷空气来袭，出现“倒春寒”。所以说，这个棉衣秋裤先别急着清洗叠好呢，说不定明天就派上用场了。“春捂秋冻”其中的“春捂”还是很必要的，身体对外界温度是有个适应过程，忽冷忽热的天气，加之增减衣服不适当，是造成感冒的主要原因。

注意个人卫生。

很多人都喜欢春季，因为这是个万物复苏、生机盎然的季节。草绿了，花开了，但同时病毒也开始肆虐了。所以说，春季一定要格外注重个人卫生。下班放学回家后，第一件事就是打肥皂洗手洗脸，有效降低病毒细菌的干扰。平时的衣服也应该定时换洗，并消毒。家里有老人和小孩子的朋友，需格外注意。

运动健身辅助。

运动在什么时候都是好的！俗话说，生命在于运动嘛！人都是有惰性的，加之冬季天气寒冷，宅就宅了吧，情有可原。现如今气温回升，再不运动健身就说不过去了。捏捏自己的肚腩，看着镜中的双重嘴巴，还有啥要逃滑的理由吗？身体强壮了，抵御感冒的能力自然增强，这是最根本的！

多补充液体。

喝水也好，喝茶也好，都能加速体内循环代谢，都是对身体有利的。尤其是你刚刚感冒之初，比方说你感觉嗓子疼、鼻子痒的时候，就应该多喝水，多排泄。而且要多喝热水，说不定就能截住感冒，不让其发作起来。因为一旦发作起来，再怎么吃药，也得少说七天才痊愈，多痛苦啊！

通风透气很关键。

冬季寒冷，不少人家里开着空调或者暖气，门窗都是密封得很严实，生怕溜走了丝毫热气。这种做法，虽然能有效保暖，但也会滋生细菌病毒。有些细菌病毒是我们肉眼察觉不到的。一定要定时开窗透气，可以在房间没人的情况。最少通风半小时以上，可以有效抑制细菌的滋生蔓延。

充足睡眠精力充沛。

春季里容易犯困，精力会不集中。所以说充足的睡眠也是很关键的。睡眠好了，精力就会充沛，才能有效抵御感冒的侵袭。晚上尽量不熬夜，躺着床上尽量少玩手机，做到早睡早起，身体才会更加健康。

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