6大进补误区让你越补越虚(越补越虚是什么原因)

6大进补误区让你越补越虚

误区1盲目相信广告

广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

误区2进补等同于养生保健

只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

误区3不辨证进补

即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

误区4用补品代替一日三餐

人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

误区5用进补代替锻炼

医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

误区6补品越贵越好

高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲？所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。

越补越虚是什么原因

中医上面讲：虚不受补。越补越虚是因为你的五脏六腑自身功能低下，所以没有办法接受摄取的营养。你越补越虚很有可能就是这个原因。
但是你说的太泛泛了，首先：你吃了什么补品了？是食物还是药物？
其次：你说你越来越虚弱，有什么证据？是消瘦，没有精神，没有力气，还是怎么？
所以希望您能多给出一些证据进一步说明。

“伪养生”害一生，常见6个养生误区，看你中了几个

# 健康 真探社#

年龄越大越害怕衰老和死亡的到来，所以“ 养生 ”已经成为全民热潮。

尤其中老年人的朋友圈，基本都是各种 养生 文章分享， 无论内容是否存在真实性，这类人群都愿意去相信和尝试。

这从表面看是人们在盲目追求 养生 之道，实则， 是人们对生命的敬畏。

生命只有一次，逝而不复，所以，人们总抱以侥幸心理试一试，万一可以延缓衰老呢！

在 养生 之道中，既然“盲目追求”是一个普遍现象，那自然不少人会陷入虚幻的 养生 中。

但是，生命至上，我们必须承认一些不靠谱的 养生 知识不仅对 健康 起不到帮助，甚至还会带来负面的 健康 影响。

常见的6个 养生 误区：

一、年轻就该奋斗， 养生 是老年人做的事情?

年轻是赚钱的资本，所以趁着年轻很多人都为了生活拼搏和努力，长期三餐不规律、熬夜加班等等都成了生活常态。

如此却忽略了大部分疾病并不是突然出现的，长期保持不稳定的生活规律和习惯，才是疾病最大的突破口。

所以 年轻并不是你有恃无恐的理由 ，世界上有两种事情是绝对无法挽回的， 一是越来越大的年龄，还有一个就是 健康 !

从青壮年就开始 养生 ，能有效避免中老年疾病的到来。

不良的生活习惯让人体从 健康 发展为亚 健康 ，再发展成疾病，如若从现在起就坚持规律的生活和饮食习惯，自然会减少未来疾病的发生。

二、盲目进补不可取，物极必反的道理需警惕!

很多 养生 者对进补都非常感兴趣，盲目服用大量补身体的中药材以及保健品， 儿童和老年人 更是成了家庭进补的重点对象。

但实际上 儿童体质相对平和，如若过于吃滋补药材，反而会影响正常身体发育。

而且进补要看自身体质，盲目进补丝物极必反。

三、盲目补钙

很多人对补钙都有盲目的偏执，特别是针对儿童和中老年人的补钙，家属可以说是想尽了一切办法。

并不是所有的人都缺钙或者是需要补钙的，也并不是所有的钙质都能被人体所受利用。

真正能被人体所利用的钙质其实就是离子钙，并且钙质的吸收需要 维生素d载体 。

补充过多的钙质，无法被骨骼完全吸收和利用，反而会在身体各脏器内堆积，特别是肾脏中，不仅会形成 结晶， 在补钙过多的情况下还会形成 肾结石 。

所以虽说“钙”对人体很重要，但盲目补钙绝对不可取。

是否需要补钙，先要看身体是否缺钙。

四、不甜的水果，糖尿病患者可以吃

糖尿病比 健康 人群更注重饮食，因为糖尿病的治疗不仅需要药物控制，和饮食更有一定的关联。

很多糖尿病患者会陷入不甜食物的误区，特别是一些不甜的水果，他们会自然认为其中不包含糖分，所以就盲目食用，这是非常危险的做法。

水果含糖量与否不是靠甜度来决定的，而是和水果内的GI值有关系。

当GI值高于 75时 ，就属于升糖水果种类，比如火龙果就是其中一种，需要提高警惕。

五、肉是万恶之源， 养生 第一步就是杜绝肉

长期吃素对身体影响颇大，某些素菜存在 大量草酸 ，长期过量吃素食会提升患 结石 几率。

而肉不仅含有脂肪，同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素。

若长期保持不吃肉的习惯，就会对内分泌造成影响，尤其是女性朋友需要警惕，内分泌絮乱会影响生育能力。

六、保持睡眠很必要，所以睡的时间越长越好?

这一点观念非常错误的。

成年人每天正常的睡眠其实就是 六到八小时左右 ，老人相对要少些，儿童睡眠时间要多些。

但不管是哪个阶段的人群，并非睡得越多越好。

睡眠时间过短会对神经系统以及血液循环造成影响，但如若睡眠时间过长，也会影响到体内正常运转。

睡觉时间过长，体内营养的吸收和补充并没有到位，而且大脑的供痒也会因 睡眠变慢，导致睡醒后疲惫不堪，长期如此还会有反应迟钝的表现。

养生 是个大话题，随着经济的发展，人们对身体 健康 越来越重视， 养生 也开始被大家追捧。

以上六点就是生活中最常见的 养生 误区，不对的 养生 会害人一生，正确的 养生 让人颐 养生 命。

饮食误区 秋冬进补谨防五大误区

冬天是个进补的好季节，当天气冷的时候，很容易导致身体免疫、代谢能力的下降，如果不能够很好的通过食物来进补，很容易导致疾病的产生。但是，很多人在进补的时候往往会进入进补误区，因此，为了提高大家对冬季进补的认识，下面这几个饮食误区一定要知道，同时，冬季饮食注意事项都有哪些？一起跟着我看看吧。

根据有关专家说道，冬天天气很冷，身体的代谢能力下降，相对的体力活动也会减少很多，在这个时候进补，不仅能够固本培元，使得身体中正气得以恢复，还能够帮助身体驱赶疾病，使得人体内的阴、阳、气、血、津液得到有效的补充，让身体进入更加的状态。

生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，因此适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。这也是为什么俗语会说，“秋冬进补，春天打虎”。还有一个因素是，进补的药物多数是温性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，补肾的效果比较强。

专家进一步强调说，秋冬进补适合所有人，但中老年人、办公室工作者、脑力劳动者、身体较虚弱者或者平日容易感觉疲劳而力不从心者，秋冬进补更能祛病驱邪，调和气血，使身体达到最佳状态。专家说，很多老百姓都知道秋冬进补的必要性，但很多进补方法存在误区。

误区一：进补过急

立冬一到，很多人都会着急这进补。但是在大餐以后，又会觉得肠胃不适。这样就导致了很多人都认为自己并不需要进补，于是就将进补计划搁置一边。对此，有关专家指出，出现的问题并不是在进补的食物上面，而是在进补的方法上存在很多不对地方。冬季进补的时候，最好先做引补，同时也要调整好脾胃功能，做好这样进补的准备，才能够减少避免进补的不耐受反应，才能够使得进补事半功倍。

误区二：补不对症

专家说，根据各人的体质来选择补品和进补方式，在进补之前应先了解自己的体质。有的老百姓不辨体质，看到别人进补什么自己也跟风，或者根据个人想象给自己下结论，结果往往达不到进补的效果。

中医把人的体质分为九种：有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。而这个体质往往不是单一的，常常是几种体质的混合，如可能既有阳虚，又有气虚，同时还有痰湿症。这就和单纯的阳虚或气虚的进步法不同。辨证错了，很有可能导致后面进补医治的错误。

专家特别提到一点，伤风感冒时不能进补，不管是温补的人参、鹿茸，还是清补的沙参、玉竹，还是平补的枸杞、燕窝，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行进补。

误区三：剂量欠妥

同时，有关专家还指出，在进补的食材上面，首先就是要遵循量的少，并且要持续长时间的原则。比如说，人参每次使用量不能够超过五克，每周服1~2次。阿胶没人每次不高于十克。剂量小了很影响效果，大了多出现很多不良反应。

误区四：服法不当

专家说，尽管药食同源，药材可以制作成食物入膳，但药材也是药，进补要遵循服药的原则，不能用浓茶送药，如吃人参、花旗参喝浓茶等。同时也要注意中药的“十八反”、“十九畏”，以免药物相互作用，给人体带来伤害。

误区五：忽视食补

俗话说，“药补不如食补”。专家说，很多老百姓重视进补的方剂，而忽视了日常饮食里，也有很多效果上好的进补材料。如羊肉是治疗气血两亏的上好食品，雪梨则可以滋阴润燥，是养阴的好帮手等等。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺。

进补食疗

专家说，进补也要分男女老幼，因人制宜，最好咨询过中医意见，确定辨证再行治疗。

男士篇

1、熟地杜仲瘦肉汤

用料：瘦肉50克，熟地20克，杜仲10克，大枣3枚，生姜2片。

2、猪腰黄精枸杞汤

用料：猪腰1只，黄精15克，枸杞10克，生姜3片。

3、肉苁蓉猪尾汤

用料：猪尾1条，肉苁蓉20克，黑豆15克，大枣3个，生姜2片。

女士篇

1、熟地首乌瘦肉汤

用料：瘦肉50克，熟地20克，何首乌10克，大枣3枚，生姜2片。

2、党参黄精枸杞瘦肉汤

用料：瘦肉50克，党参15克，黄精15克，枸杞10克，生姜2片。

3、参枣当归牛肉汤

用料：牛肉50克，党参15克，当归10克，大枣5个，生姜2片。

老人篇

附子羊肉汤

将250克羊肉洗净，切成小块;将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好;再将所有的材料以及葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水，把所有的材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用。特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年人。

儿童篇(6岁左右)

太子参莲子瘦肉汤

用料：太子参10克，莲子15粒，瘦肉2两。一天一次，连服15天。适合脾胃虚弱，体弱多病的儿童。

冬季饮食注意事项

冬季即将来临，天寒地冻的，大家一定要注意好的身体，还有在饮食方面也有许多要注意的东西，下面就给大家简单的说说冬季饮食注意事项，相信会对你有帮助的

1、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

3、增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

总结： 通过上面我介绍的五大进补误区，想必大家已经能够清楚的人认识到并且能够避免了吧？其实，冬季进补有很大的学问，并不是说对身体有好处的食物越多越好，很多的时候，也需要量的控制，这样才能避免因为过量饮食，而导致营养过剩，出现身体副作用的现象。

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