简单运动助你缓解头痛(紧张性头疼 运动有用吗？)

简单运动助你缓解头痛

由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。

上下耸肩运动 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。

叉手前伸运动 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

叉手转肩运动 十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

前后转肩运动 曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。

（刘姿含）

紧张性头疼 运动有用吗？

紧张型头痛的运动疗法效果还是可以的，运动有助于人们转移注意力，缓解紧张的情绪，紧张型头痛可能会导致脱水，所以在日常生活中要注意多喝水，可以使用中药进行调理，也可以使用西药进行治疗，在日常生活中要注意改善坐姿，经常对头部和颈部进行按摩，可以缓解头痛的症状。
紧张型头痛也可以使用中药进行调理，或者使用西药进行治疗，使用中西结合的方法，可能会达到更好的效果，在闲暇的时候要注意对头部和颈部进行按摩，放松头部颈部的肌肉，可以缓解头痛的症状，如果头痛的症状比较严重，可以使用一些缓解头痛的药物，在使用药物的过程中一定要按照药物说明或者医生的吩咐服用。
对于新一代的青年来说，随着社会发展越来越迅速，人们的压力也逐渐增大，压力过大，可能会导致出现紧张型头痛的症状，患上紧张型头痛可能会出现失眠，烦躁不安，头痛等症状，所以对于紧张型头痛的治疗也是人们关注的问题，那下面让我们来了解一下紧张型头痛的运动疗法效果怎样和紧张型头痛的治疗以及预防。

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