6大类食物防辐射

6大类食物防辐射

番茄红素

代表：番茄、西瓜等红色水果。

番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射等功效，有植物黄金之称。

维生素E和C

代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”。

维生素A、β-胡萝卜素

代表：鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。

此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

硒

代表：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

脂多糖、维生素A原

代表：绿茶、绿豆等。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。

胶原弹性物质

代表：海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓。

这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物皮肤等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具抗辐射作用。（东方）

吃什么食物可抗辐射

‍‍‍‍随着社会的不断进步，每个人工作都离不开电脑，人们常常会担心辐射伤害身体健康。殊不知，一些食物是有抗辐射效果的。那么，抗辐射吃什么食物好呢?下面来告诉大家一些防辐射的食物。

抗辐射武器一：番茄红素

代表：番茄、西瓜等红色水果。

番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

推荐餐单： 番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放。

抗辐射武器二：维生素E、维生素C

代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油;芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。

此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

推荐餐单：橄榄油混合沙拉。维E和维C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。

抗辐射武器三：维生素A、β胡萝卜素

代表：鱼肝油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、菠菜等。

此类食品富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

推荐餐单：胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。

抗辐射武器四：硒

代表：芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;龙虾、金枪鱼等海产品;大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐餐单：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双管齐下，功效更强。

抗辐射武器五：脂多糖、维生素A原

代表：绿茶、绿豆等。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。

推荐餐单：绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。

以上是小编向大家介绍的抗辐射吃什么食物好，通过详细的介绍大家都知道了吧!生活中，整天坐在电脑桌前工作的朋友们不妨多吃点这些食物。

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我们的生活里可以起到预防辐射的食物有什么？

计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收
到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为
饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X
射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以
吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
研究表明，必需脂肪酸、维生素A
、K
、E
及B
族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供
给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜
萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还
具有防辐射损伤的功能。
来源：37.C医学网
具防辐射的食物有哪些呢？
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
研究表明，必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

孕妇多吃这6种食物防辐射 孕妇吃什么可以防止辐射

现在大部分的工作都离不开电脑，因为它方便我们工作，提高我们的工作效率，给我们带来了许多便利，但是带来便利的同时，人们也有所担心，毕竟我们接触的都是电子产品，它们有很多辐射，这些辐射对人体或多或少有些危害，令人们很烦恼，尤其是孕妇，她们想让孩子健康成长，不被辐射所影响，因此她们想食用一些食物来减小辐射，下面就跟着我一起看一下可以减少辐射的食物吧。

1、黑芝麻

大家都知道黑芝麻的营养非常丰富，尤其是它可以让头发乌黑亮丽。但是，很多人却不知道，黑芝麻还可以帮助人体减少辐射的刺激，黑芝麻可以帮助人体提高免疫力，抵抗辐射，经常食用对抵抗辐射的效果会更明显。

孕妇在怀宝宝时需要补充大量的营养，多吃点黑芝麻不仅可以增加营养还可以抵抗辐射。虽然黑芝麻对辐射有一定的抵抗作用，但是最好按照医生的要求来控制玩手机或电脑的时间，不要沉溺于手机或游戏，毕竟黑芝麻只是减少辐射而不是完全消除辐射，因此，孕妇要严格控制玩手机和电脑的时间。

2、西红柿

西红柿中维生素的含量极其丰富。经常食用可以为人体补充足量的维生素C，西红柿不仅可以有效的去除斑纹，达到美白的效果，还可以帮助人体抵抗辐射，经常食用西红柿的人抵抗辐射的能力比不经常食用西红柿的人抵抗辐射能力强很多。

孕妇也是一样，由于她们特殊的身体状况，食用西红柿抵抗辐射的效果会更明显。为了孩子可以健康的成长，孕妇抵抗辐射是非常有必要的，因此可以适当的食用一些西红柿，来确保自己和孩子的健康。

3、香蕉

香蕉是我们经常见到的水果，它不仅价格便宜而且能促进肠胃蠕动和帮助排便，但是香蕉可以有效抵抗辐射，相信很多人都不知道。经常玩电脑的人可以多食用一些香蕉，帮助人体抵抗辐射，减少辐射对人体的伤害。

孕妇在选择水果食用时，可以适当的食用一些香蕉，孕妇在怀宝宝时容易出现便秘的现象，香蕉不仅可以帮助孕妇排便，还可以有效抵制辐射，保护肚子里的宝宝不被辐射伤害。

4、牛奶

牛奶是我们经常见到的乳制品。我们每人每天都应该喝一些牛奶，它不仅可以帮助人体补充能量，还可以帮助人体抵抗辐射。孕妇要适当的补充一些牛奶来抵抗辐射，让辐射减少对人体的伤害，保护孩子，让孩子健康成长。

5、黄瓜

黄瓜是很多女孩的最爱，经常吃它可以达到瘦身的效果，但是黄瓜还有一个特殊的功能，它可以帮助人们抵抗辐射，孕妇在怀孕期间对辐射比较敏感，因此多食用一些黄瓜来补充水分，就可以有效的抵抗辐射，保护孩子不受伤害，让孩子健康成长。

6、枸杞

枸杞可以帮助人抵抗辐射，经常喝枸杞茶的人抵抗辐射的能力会比不喝枸杞的人抵抗能力强很多。在怀孕期间最好不要喝浓茶，可以适当的喝一些淡茶，例如枸杞，枸杞可以帮助孕妇减少辐射的刺激，对孩子有一定的保护作用，让孩子可以健康成长。这里提醒一下，孕妇在泡枸杞茶时，第一杯最好不要喝，因为第一杯比较浓，对孩子不是成长有害，所以最好饮用第二杯。

结语： 身体健康对每个人来说都十分重要，尤其是对孕妇来说，她们并不都是为了自己，更多的是为了孩子的健康，孩子健康成长是每个妈妈的心愿，她们希望自己的孩子不受一点点伤害，在上文中我为各位介绍了有关预防辐射的食物，相信大家在看完后都有所了解了吧，我希望大家在日常生活中适当的减少辐射对人体的伤害，多食用一些可以防辐射的食物，让自己和孩子可以健康快乐的生活。

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