清明调畅肝气可降压

清明调畅肝气可降压

王彤 孔伯华医馆

4月5日是24节气中的清明。清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追思活动。

从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨练、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

清明时节中不可对肝脏进补。以防肝气太旺，使肝阳上亢，诱发高血压。

阳春三月好踏青

谨防过敏凑热闹

阳春三月，气温逐渐升高，桃花、野花争相绽放，邀三五好友去郊外踏青，尽情徜徉在大自然的怀抱，既能愉悦心身，又能强健体魄。但在享受春光的同时，有些人却出现鼻子奇痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状。

中医认为，过敏性鼻炎多由于肺气不足、肺内有寒所致。由于肺开窍于鼻，气机不畅就会使鼻窍不通、鼻塞头痛。

鼻炎调治在于补肺气、祛寒邪。可按摩神阙穴（脐部），按摩时先将双手搓热，稍稍用力顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。《医学源始》说：“人之始生先于脐与命门，故为十二经脉之始生，五脏六腑之成形故也。”神阙穴是任脉的要穴，无论五脏六腑、四肢百骸，还是五官九窍、皮肉筋骨都与神阙穴相通联。所以按摩神阙穴，不仅对于过敏性鼻炎，对关节炎、中风、水肿、荨麻疹等病都有很好的疗效。

另外，我们还可采用中药——鹅不食草进行调养。中医古籍中说：“鹅不食草，上达头脑，而治顶痛目病，通鼻气而落息肉。”它常被用来治疗感冒、鼻塞不通、鼻息肉、百日咳、慢性支气管炎、疟疾等病症。

具体做法很简单：选新鲜鹅不食草15克，洗净，放入药罐中加入适量清水煎汁。取汁滴入两鼻腔各4～5滴，同时将剩下的汤水直接饮用即可。经常饮用能收良效。

在日常生活中，要想免受过敏性鼻炎困扰，需要注意两方面：一是在日常饮食上要多吃一些散寒的食物，如大葱、大蒜、洋葱、生姜、紫苏等。避免食用虾蟹等寒凉食物和冷饮。二是在起居上要注意保暖，刮风天气尽量减少外出，外出时可戴口罩，以防花粉、化学粉尘等刺激物进入口鼻。家中要经常开窗通风，保持空气清新，被褥要经常换洗，防止尘螨滋生。

清明高血压易发

调畅肝气可降压

中医认为“春气者，诸病在头。”一到春季，许多人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。这是为什么呢？这是因为血压升高而引起的。在五行中，春属木，与人体肝脏相对应。肝主疏泄，调节全身的气血运行，春季是肝气向外舒展的季节，如果肝气郁结无法向外舒发，人体气血运行便会紊乱，进而诱发高血压等。如果血压反复升高，还有中风等心脑血管疾病的危险。

预防高血压需要调理肝脏，条畅肝阳。眼下正是吃野菜的好时机，荠菜美味可口可常食。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。荠菜的吃法有多种，民间流行在农历三月初三吃荠菜煮鸡蛋。荠菜还可和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥、炒菜、包饺子等。

按摩脚底涌泉穴也是降低血压的好方法。涌泉穴是足少阴肾经的起点，位于足心。中医认为，肝木只有在肾水的滋养下才能正常生发，如果肾阴不足，就会引起肝阴不足，肾脏精气不足，肝脏也会受损。涌泉穴位于肾经上，经常按摩能治疗肾病和经脉循行部位的病症，以及与肾相关的肝、脾、肺、心等脏腑病症。

按摩涌泉穴的方法很多，可用指腹在穴位上轻推，也可直接在穴位上轻揉，还可用整个手掌在穴位上擦。按摩时用力要轻，每次四五分钟，早晚各一次，持之以恒能收良效。除了涌泉穴，按摩内关穴（位于内腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸凹陷处）、风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处）、足三里穴（位于外膝眼下3寸处）等穴位也是降压的好方法。

另外，在日常生活中，要保持心情舒畅。《黄帝内经》上记载，“百病生于气也，怒则气上”。所以，要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。还应进行适量运动。春季万物萌发，是体育锻炼的黄金时期。可以多开展一些户外活动，选择动作轻柔的运动方式，像散步、太极拳等，也可以多去野外放风筝、踏青。这样做不仅能使身体吐故纳新、气血顺畅，还能消除抑郁、舒畅心情。此外，风邪侵袭也会引发高血压，所以平时要注意保暖，不要过早脱棉衣。

【健康知识】肝气郁结的调理养生

女性有效预防肝气郁结，要保持一个好的心态，不要动不动就因为小事生气，干一些自己感兴趣的事情，肝气郁结要注意合理的饮食，早上起来可以喝豆浆，日常饮食中要吃维生素比较丰富的食物，如果你喜欢喝粥的话，可以在粥里放核桃，平时也可以吃核桃;肝气郁结患者可以吃葡萄干，葡萄干有养肝的作用，女性在月经期间吃葡萄干可以起到补肝血的作用，除了葡萄干，红枣也是疏肝解气的好东西，因此每天可以吃几颗。
肝气郁结的五大症状主要与情志、消化系统、皮肤、疼痛与妇科方面有关。首先肝能调畅情志，肝失疏泄则容易影响到人的情志。可见情志抑郁低落、多愁善感，若肝气亢奋则患者会急躁易怒。其次肝能调畅气机，肝郁气滞则会使胸胁部胀痛、其小腹和乳房也会感到胀痛。若肝脾不调则会出现腹胀呕吐、嗳气乏力、食欲不振等脾胃不适。若肝气郁结，冲任失调，从而使女性月经不规律、经血有块、崩漏。而气血运行不畅，不能濡养皮肤而使其粗糙暗沉，头面失养而感到头晕目眩。

中医认为肝主疏泄，肝气郁结会造成疏泄功能受到影响，会出现胸闷、胸疼、胁疼、腹胀、嗝气、吞酸、口苦、眼睛发干、发涩、头疼、头晕等表现。肝气郁结以后，胃气不降，还会表现出胃肠道症状，如腹胀、腹痛一类的临床表现，都与肝气郁结相关，且严重程度会与情绪密切相关。如果肝气郁结日久，就会肝郁化火发热，然后肝火上炎会出现头面部的一些临床表现，如头痛、头晕、目赤等。肝气郁结的患者可在医生指导下服用柴胡舒肝散等药物缓解症状。

个人都有自己的性格和应对方式，首先你要信赖自己这个方式。可能你只是一个外向的人，感觉跟朋友聊聊天就够了，也可能你是一个内向人，不能跟这么多朋友聊，那么上网、听音乐都是很好的排解方式。有人爱哭，你不要责备他，否则不利于她更好地应对。你可以跟病人说如果觉得哭一场更放松，有人哭过之后情绪比谁都好，这只是一种发泄或者调节自身的模式，没关系，可以尊重她的模式。人生信仰、哲学信仰甚至相信科学都可以用来应对肿瘤或者应对各种生活事件的好方法。

如果有以下表现可能是需要帮助的信号。越来越容易感到痛苦、恐惧、对未来担心和不确定感。对症状非常关注，对丧失以往的健康感到悲伤、愤怒、感到失去控制、睡眠不好、食欲不振、注意力不集中、有关疾病和死亡过多的联想。这样如果持续两周以上鼓励大家到专业地方寻求医学帮助。
肝气郁结大多是由于精神刺激、情志不遂、情绪不畅、郁怒伤肝，导致气机郁滞，或其他病邪的侵犯导致了肝的疏泄功能失常，气机运行不畅而造成了肝郁气滞证。肝气郁结气机运行不利，则会出现胸胁少腹的胀满、疼痛不适；情志失调、情志抑郁则会有善太息的表现；女性长期肝气郁结则会影响气血和冲任，造成月经不调、痛经、闭经等表现。出现肝气郁结的表现时，应尽量调整自己的情绪，使心情保持舒畅，加强户外活动，使气机通畅而缓解肝气郁结的症状。还可以使用一些疏肝气的药物，比如柴胡疏肝散、逍遥散等。具体用药需咨询专业医生。

在女性朋友患有肝气郁结之后，一定要有一个好的心情，保持身心愉悦，在日常生活中更应该多多注意户外活动，以及生活中的正常运动，特别是在经期，收到荷尔蒙的影响，情绪也可能会有所波动。付小姐是某公司的高管，平时生活节奏很快，工作压力较大，心情起伏不定，所以经期使用舒适度较高的卫生巾可以缓解女性不安的情绪，月轻舒负离子卫生巾采用可以抑菌的四合一复合芯体，可以有效抑菌。我们月轻舒负离子卫生巾采用易拉贴开口设计，可重复开启，且每一片都是独立包装，且出厂时均有检测合格证书，落菌总数远低于国家标准，所以安全卫生。

肝气郁结情况严重的话，一定要积极就医，祝您有个好的身体状态。​​​​

想要清肝火、疏肝气，按哪些穴位可以缓解？

肝火对我们的身体很不好，清肝火的方式也有很多种，今天我们就来学一学按穴位清肝火吧，大家学会之后就可以自己试一试，拜托肝火郁结。

每天按一按太冲穴，可以有效的清肝火。太冲穴听着这个穴位的名字就知道它对清肝火很有好处，按揉太冲穴可以有效的把肝火郁结在人体内的气冲出去。太冲穴按照中医的理论它就是人体的出气筒，太冲穴这个穴位就是为清肝火存在着的。太冲穴我个人是不太懂的，但是我知道它是肝经的原穴，也是我们肝经的火穴，这个穴位能够有效的去肝火。所以如果你自己肝火郁结的话可以去找中医按一按自己的太冲穴，我不建议自己按，因为你的手法不专业，有可能使得你按错位置，对你的身体还有害处。

长按大敦穴也是能够使你的肝火郁结情况得到缓解。很多人不知道大敦穴的位置在哪里，其实就是在你大脚趾内侧的指甲缝里面。这个穴位说实话是很隐蔽的，一般的人很难能够发现。但是这个穴位虽然很隐蔽，但是它对治疗肝火确实很有用的。按揉这个穴位能够清肝还有明目的效果，它能够使我们的火降下来，让我们感受到神清气爽。

肝火旺的人其实对身体是很不好的，中医的穴位能够有效的治疗肝火旺的情况，所以如果出现了肝火旺的情况，是可以去看看中医，按揉一下穴位，让自己清肝火，更加清爽。

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