老人住高楼,注意调心理

老人住高楼,注意调心理

退休在家的陈大爷最近挺烦，儿子在郊区为老两口买了套大房子，可陈大爷一点也不领情，还常抱怨：“我觉得这地方一点也不好：楼层太高，上下楼不方便，平时找邻居说话更是费劲。”渐渐地，老两口开始想念原来的生活和老邻居。

陈大爷的烦恼并非个例，如今老人不愁吃不愁穿，就怕得不到别人的尊重，长期与外界隔离势必会造成“高楼综合征”。所谓高楼住宅综合征，是指一种因长期居住于城市的高层闭合式住宅里，与外界很少接触，也很少到户外活动，从而引起一系列生理上和心理上异常反应的疾病。这种病症在不少离退休后久住高楼而深居简出的老年人身上有明显表现。其常见症状是：四肢无力，脸色苍白，体质虚弱，消化不良，适应能力差，不合群。它是导致老年肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等症的常见原因。此外，高楼也会让人产生一种不稳定的感觉，加上空气相对稀薄，加重某些疾病的不适感，特别是患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管以及内脏有病变的病人。专家提醒，住在高楼的老人应注意以下几点：

除 烦

现代高层住宅的特点之一是窗大窗多，室内光线足。强烈的光线会使老年人烦躁忧郁、焦虑不安，甚至头痛失眠。当出现上述症状时，可及时调整睡眠体位的方向，重新调整家中物品的布局。可在阳台、室内栽种绿叶植物和花卉，点缀美化居室环境。

去孤

要增加人际交往，多参加社会活动。平时，左邻右舍应经常走走，串门聊天，这样也有利于独居高楼居室的老人调适心理，消除孤寂感。在天气晴朗的节假日里，老人应尽可能一起与儿孙们到附近的公园转转，呼吸户外的新鲜空气，增加一些活动量。

驱疲

高层住宅的高度与各种高功率电磁波辐射的高度很相近，强大的射频辐射对生物产生热效应，阻碍人体蛋白质的吸收，抑制造血功能，特别是使老年人心理上产生莫名其妙的疲劳，头晕耳鸣，精神不振。故老年人要适当增加蛋白质和新鲜蔬菜、水果的摄入量；可播放收听自己喜爱的音乐；经常走下高楼，到花园树林中多呼吸新鲜空气。

多练

在高楼居住的老人，每天应坚持下楼到户外活动一二次。有计划地结伴外出旅游，或体育锻炼，或垂钓、对弈，或挥毫、读书，以丰富自己的生活，消除心中的孤独感。此外，子女要多陪老人“唠嗑”，在精神上给予更多关注。（宋健）

老人住高层对身体有什么影响？高层楼如何挑选楼层？

房屋建筑的高度，在以往都是五六层，但由于社会进步不断加快，房屋建筑方面也开始出现不同，尤其是在建筑高度上，一栋一栋的高层楼诞生，让很多人意识到买房这件事情开始出现了不同，老人住高层对身体有什么影响？高层楼如何挑选楼层？

房屋建筑 的高度，在以往都是五六层，但由于社会进步不断加快，房屋建筑方面也开始出现不同，尤其是在建筑高度上，一栋一栋的高层楼诞生，让很多人意识到 买房 这件事情开始出现了不同，可老人小孩这部分人群，居住在高层楼上，感受确实也很不一样，老人住高层对身体有什么影响？高层楼如何挑选楼层？

老人住高层对身体有什么影响？

1、冬季，由于太阳光照射的距离加长，地表温度下降， 高层住宅 的室内温度将低于 低层住宅 的室内温度。这是由于地球表面在白天接受阳光的照射，其地球表面的温度增高，而温度随着空间高度的不断增加而下降。也就是说， 低层建筑 的室内温度高于 高层建筑 的室内温度。冬季取暖采用的是电加热以及燃煤的方式，楼层越高消耗的能量就越大。因此对于人类来说，高层建筑是一种弊大于利的住宅结构。

2、空气湿度与地表层空间的高度有相当大的关系，地表面的湿度高于地表面上空的湿度值。人类的住宅高度和寿命与空气的湿度也有很大关系。另外，环保林带中的氧气含量和湿度都高于上层空间，林木的高度一般在20米以下。低层建筑是人类的住宅选择。

3、地球引力的普遍 强度 点在地面。地球引力对可吸入颗粒物的影响是这样的：因物质的重力影响，距离地表面越近可吸入颗粒物的直径就越大，吸入的概率就越低，对人类的侵害就越小。另外，地磁对人类的生命延续也是有重大关系的，地磁对人类的作用力越大，人类的生命力就越顽强。

高层楼如何挑选楼层？

1、从一楼到三楼，人们通常生活在树冠下，离地面很近，常常能倾听到树枝敲打窗户的声音——要说心理上舒适，这是的。但接近地面的生活也有不足：空气循环减缓，空气换气受阻，阴影和湿度增大，污染也比较严重。中间楼层也如上所说，并非像 开发商 宣传的理想。如果是年龄相对较大的居住者，可选择4—6层的楼层，自然景色优美，树和水都是极好的过滤器，不让尘土通过。

2、如果是年轻人则提倡选高不选低，选择15层以上的楼层，空气相对清新、景色也很优美。一般来说，层次越高，遮挡越少，采光越好，且能避开低层次楼内外嘈杂环境及临街的交通噪声和粉尘污染，特别适合于在家生活时间较短的中青年人居住。层次低，上下楼比较方便，适宜于老年人居住，可增加其户外活动的机会。

了解了老人住高层对身体有什么影响？高层楼如何挑选楼层的问题情况，老人住在高层楼上一般情况下不会有什么影响，除非是老人本身就对高度很敏感，有些高层楼环境并不会太好，加上老人自身状况不好，两者一结合，肯定会有身体影响，所以即便是挑选高层楼，讲究也必须有，研究得细致一些才行。

老人心理如何自我调适

1、多出门走走看看老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。2、退休后学会转换角色到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。3、每天坚持适量运动每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。4、继续学习不断充实自己老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。5、勇于接触陌生人老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。6、培养兴趣爱好读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。7、相信专业人士离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，曾接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。8、结交爱侣失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。9、学会自我欣赏很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

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