避开9大伤骨行为

避开9大伤骨行为

伤骨，随时发生

伤骨行为1：随意坐卧

如躺在沙发上或床上看电视、看书，会导致胸椎、颈椎错位，长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。喜欢跷二郎腿，会导致骶髂关节错位，产生腹胀、腹痛，进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。

养骨妙招：戒掉躺着看电视看书的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭，就放心地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。

伤骨行为2：缺乏运动

现代人多为久坐办公、学习，过度依赖办公、生活等自动设施，缺少运动，久之，骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼，对身体的支撑保护能力减弱，有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。

养骨妙招：适量进行一些运动，如慢跑、游泳等，同时注意摄取足够的钙质，从而增强体魄，强化骨骼和肌肉。

伤骨行为3：运动损伤

我们经常听的“网球肘”就是在进行乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位，导致疾病产生。

养骨妙招：在选择运动器械时，应该咨询教练，根据自己身体的实际承受力选择运动器械。运动前一定要认真做好热身准备工作。

伤骨行为4：不当保健

有的足疗中心，足疗师会用火罐在人的脚下拔罐、走罐，这种做法副作用明显。在火罐较大负压的作用下，容易造成跖趾关节错位，导致脚心或大脚趾疼痛，这些症状有些时候会被怀疑是痛风，进行系列医学检验也无法查明原因。

养骨妙招：养生保健行为不能盲目跟风，应听从医生或专家的建议，根据自己的身体状况选择合适的保健方法。

伤骨行为5：不当姿势致女性骨盆变形

骨盆变形不仅影响女性身材的美观，更重要的是耻骨或骶髂关节会有不同程度的错位，进而引发腹痛、腰痛、月经不调、尾骨疼痛、大腿酸痛等。

养骨妙招：少穿高跟鞋。高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳；别跷二郎腿。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。床垫软硬适度。太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。

伤骨行为6：外伤遗患

在生活中，也许每个人都有崴脚的经历，如果不及时将错位的踝关节复位，就会形成慢性疼痛，数年不愈，有的人其错位部位会压迫经筋，影响胃经、胆经、肾经的正常运行，导致相关内科疾病产生。类似问题还有很多，如足球、篮球等运动中，意外冲撞受伤后，若没及时治疗，严重的会导致骶髂关节错位、骨盆移位致右髋关节下移、坐骨神经受到压迫、右膝关节的胫骨前移。

养骨妙招：骨骼一旦受伤，一定要及时治疗，千万不能耽误康复的时机。

伤骨行为7：过度劳损

过度使用关节造成的关节损伤最典型的例子就是“鼠标手”。现在人们过度依赖于电脑办公、学习、生活、娱乐，却又不知适时使腕关节放松、休息，就会造成腕关节和桡尺关节错位，导致腕关节疼痛、无力等严重影响生活质量的“鼠标手”症状的出现。

养骨妙招：伸出双臂，与肩水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持15～20秒。功效是能增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。多使用快捷键；左右手替换使用鼠标；笔记本和台式机换着用都是权宜之计。

伤骨行为8：生活无度

暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等，这样都会耗损精气，直接或间接损伤我们的骨关节。人体精气受损，正气不足，阳气不能生发，使气血运行不畅，这时，很多人会感受到颈、肩部肌肉僵硬不适，此时颈椎受到周围肌肉和韧带的保护性减弱，反而会受到过度牵拉、挤压，长期便会引起颈椎疾病。

养骨妙招：养成规律有节制的良好生活习惯，爱惜自己的身体。

伤骨行为9：不注重关节保暖

在生活中，自然因素也是导致骨关节疾病的又一重要因素，如风寒、湿气等自然因素侵袭机体，都会导致脊柱周围对应的肌肉紧张度增高，牵拉脊柱而使骨关节发生异常变化。

养骨妙招：穿着保暖是保护骨骼与关节的有效途径之一。

养骨，马上行动

1.立如松，坐如钟，卧如弓。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力、维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。

2.定期进行骨关节的检查和保健。通过定期正骨、整脊调整机体阴阳平衡，纠正小关节紊乱，疏通经络，调和气血，活血散瘀，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进体液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，并有使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理机能的作用。

3.按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分；另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡，促进健康。

4.适当站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，能激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，达到养骨的目的。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力。要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻、足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。

5.安全的整脊应该不会痛，只有少部分人在接受矫治的3~7天内会有酸痛现象，这是因为经过调整之后，原先在错误姿势下一直没机会用力的肌肉，现在开始要出力来维持正确姿势，所以容易疲劳与酸痛，待正确的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身轻松了。（静颦）

武汉9岁女孩长期咬手引发感染致骨髓炎，怎样纠正这个行为？

作为家长要时刻关注孩子是否存在这种经常咬手的现象，并且及时的去告知孩子这种行为的错误性，一旦发现孩子有咬手行为，要立即制止。

我们发现生活中有非常多的小朋友，他们都非常喜欢咬手指以及手指甲盖这些人，他们已经把这种行为当成了一种习惯，如果不去咬手指可能会觉得特别别扭，其实这种行为也跟我们其他的一些习惯非常相似，只不过是这种咬手指行为一旦频繁的进行下去，会对身体造成非常严重的伤害。

九岁女孩咬手指引发骨髓炎。

武汉一位9岁小女孩，因为从4岁开始就一直有咬手指甲的这个习惯，每天他的手指甲都会显得特别坑坑洼洼，父母一直去劝导他不要这样去做，但是他从来没有去停止这种行为。直到最近小女孩说自己的手指头特别疼，在前往医院检查发现，由于小女孩经常咬手指的习惯，已经导致他的手指骨头被细菌侵蚀，现在已经形成骨髓炎，想要治疗这种骨髓炎必须进行刮骨，才可以彻底的根除。

父母要时刻关注孩子的不良行为。

作为父母一定要时刻关注孩子的各种行为习惯，特别是当孩子有一些不良生活习惯时，一定要及时的去提醒他们，并且告知孩子这种行为会有怎样的不良后果，让孩子认知到自己这种错误行为的后果，他们才会有所认知，否则孩子可能会单纯的认为父母只是在阻止他们。

及时的纠正孩子的错误行为。

如果发现你的孩子在生活中也有频繁咬手指甲的习惯，此时一定要让孩子去停止这种行为，可以选择在孩子手指甲上佩戴一些其他的物品，比如说手套和胶带等，这样可以让孩子避免直接咬到手指甲盖。

伤筋骨要一百天的，不能跟女人同房吗

你好！性生活与伤口愈合、骨折再续等无内在关联——既没有明显的促进作用，也不会产生阻碍作用。 民间流传“伤筋动骨一百天”，指的是外伤恢复过程需要的时间。肌腱筋　断裂完全愈合需要一个月以上；骨折愈合时间，根据病人的年龄、伤情、治疗方法相差颇大，大约为一个月至半年，加上功能锻炼的康复过程，平均需要一百天，大致是对的。但这并不意味需禁欲如此之久。 轻度外伤，比如身体割伤一个小口子，对人的生理干扰甚小，伤后食欲、睡眠没有变化，因而对性生活没有影响。受伤较重，比如范围较大的软组织损伤，以及骨折、脱位等，早期由于伤痛、出血，创伤反应明显，对各种生理活动干扰较大，性功能必然受到一定抑制。此时减少或暂停性生活是正常的。但经过治疗康复，身体生理功能逐渐恢复，当自觉精力和体力已经恢复时，即可以进行性生活。

俗话说“熟食伤骨冷食伤肺”，这种说法有科学依据吗？

我们都知道人的身体健康和日常的饮食习惯有着非常大的联系，很多都是病从口入。而唐代名医孙思邈就曾在千金方中记载，热食伤骨，冷食伤肺。所以才逐渐流传至今，很多人都对这句话抱有怀疑态度。那么接下来随着小编了解一下“熟食伤骨冷食伤肺”这句话到底有没有科学依据？

首先中国人有一个习惯，就是认为所有东西都是趁热吃才好，所以中国人很习惯吃热食，不过这也是由我们的身体素质决定的，我们不能像西方人那样吃寒凉食物，甚至有的人觉得越热的东西吃起来才越舒服，但其实这样对身体健康是不利的。已经有医学研究表明，食道癌和经常喝热水吃热粥的习惯有着很大的关系，所谓的“熟食伤骨冷食伤肺”，这句话是有一定的道理的。如果有的人最近觉得嗓子不太舒服，甚至出现咳嗽的症状，这个时候又吃了一些冷饮，就会加剧这种反应。而和这句话相近的还有一句俗语就是冷不冰齿热不灼唇，就是指人们吃冷食的时候不要让牙齿感到冷，吃热食时也不要让嘴唇感到很烫。

而冷食伤肺并不是指人经常吃生冷食品会直接伤到肺部，而是指经常吃生冷食品会引起感冒发生。感冒非常影响肺部健康，尤其是在扁桃体发炎的过程中，吃生冷食品会加重疾病症状。而孙思邈说这句话，也不过是想提醒人们要注意冷热平衡，尤其是在天气寒冷的时候，体内容易出现蕴热的现象，所以在冬天对于身体健康的来说，可以适当吃一点凉食物。

总之，熟食伤骨冷食伤肺”这句俗话是有一定的科学依据的，它其实可以很好的解释当前的一些疾病和饮食的关系，我们千万不要把它当做一句无稽之谈。

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