彭祖是上古之人，是颛顼帝的玄孙，他一生活着经历了唐尧、虞舜、夏、商，一直到了周代，此时他已是八百岁的老人了，因此，后人都称他为“彭八百”，其真实姓名反倒湮没不闻了。

据记载，彭祖获长寿的原因很多，其中重要一条就是重视养生过程中的“养神”。

彭祖认为一个人要想长寿，必重养生之道，这就要求自己不可耗费元气而损伤精神，不可沉迷于身外之物而欲望太强，而必须时时蓄养精、气、神．这三者是人生命活动的三大要素，彭祖特别提出要保养好，不使之外泄的方法则在练好服气炼神之术，如此去做，必可体魄健壮，精神旺盛，体内的真气充盈，生命可得长久。

因此，道家养生术视“积精全神”为养生的关键。人的精气旺盛，说明人的生命之源雄厚，机体的衰老自然可以延迟，人也就可获长寿了。那么，如何才能做好“养神”呢？

道家养生术的始祖老子认为，养神的关键在“静”，而“静”的关键则在恬淡无为、少私寡欲。

世俗之人多以华丽的色彩为美，动听的音乐为美，贪图山珍海味，向往驰骋畋猎的潇洒．无时不在渴求各种宝物。但在老子看来，这些东西不仅不能使人得到幸福，反而因为人们追求于外，必造虚争夺抢斗，此为伤身（身体）也；其次，人们贪图物欲的满足，必疲精劳神，元气外泄，此为伤生（生命）二也。所以，他告戒人们："五色令人目盲．五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人发狂，难得之货令人行妨”要养好“神”，人们还必须重视养“德”。“德”即得道的意思。古语中的“道德”含义与现今人们一般说的伦理道德不同。“道”为自然宇宙的根本规律，“德”指人对“道”的所得。因此，养“德”无非是要人们视、昕、言.动、思都自然而然地符合宇宙的根本法则，要洗尽人为、革除物欲、清净自适，复返大道。

《黄帝内经》记载了四种得“道”的养生者。

一为上古的“真人”。

他们提挚天地造化之机，掌握着阴阳变化之规律，呼吸的是宇宙间的精华之气，牢固地保持着体内的元精，使外在的形体肌肉胸与内在的精神意志浑然如一，正因为如此，他们的寿命相当长，得到了养生的大法。

二是中古时代的“至人”。

这是些有高深道德的人，深悟一整套养生的方法，动止思虑无不合于阴阳的变化，适应于四时气候的变迁；极善于保养身体和元气，从不为世欲的生活所羁绊，聚精会神，悠闲自在地优游于字宙之间，视、听豁达于八方之外。

三称“圣人。

能自然安处于任何地力，充溢着天地间的和气，窒灭了所有的恼怒和忿恨的情志变化。外在行为既不刻意背离世俗的观念，而服饰、举止也不特别拘泥于习俗。在外不使身体过度劳累，在内也不让思想有过重的负担，一切以宁静乐观为准，以愉快知足为前提。正因为这样，“圣人”的形体不易衰老．精神不易耗散，可以活到一百多岁。

四云“贤人”。

这种人依据天地、日月、星辰等运行的自然规律，适应万事万物的升降变化，依照一年四季气候不同来调养身体，效仿上古真人的活动，遵循养生之道，所以寿命也可长久。

无论是上古的“真人”、中古的“至人”，还是“圣人”和“贤人”，他们都以宇宙变化的根本之“道”为生活的原则，消除了内在的欲念，摒弃了劳神累体的作为，逍遥自在地生活在天地之间：保存住体内的精气，聚积了自己的元神，从而使生命潜力得到充分发挥，生命力异常旺盛，如此，安能不长寿？当然，世俗之人也许根本不可能完全实现这种同于大道的生活，但还是能够从中汲取正确的养生之道，并以之安排自己的生活，来延年益寿。

养静还包括肉体形骸上的养静。《养生四要》中云：“人之学养生，曰打坐，曰调息，正是主静功夫。”打坐与调息都是通过人身机体的调整达到“静”，从而使人之“神全”，实现养生的目的。

彭祖是中国最早也最懂养生之道的人。

他少年时就很恬静，不管世务，不沾名利，不重服饰，唯以养生治身为事，养生法包括： 

1. 思想修养

彭祖从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。 

2. 饮食养生

彭祖作为第一个养生家，将养生和饮食结合起来。《彭祖养道》记载：“帝食，天养员木果籽”。彭祖使用员木果籽（茶籽）烹调的野鸡汤为尧帝调养虚弱的身体，通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于118岁仙寿。员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老。

3. 养身秘术

彭祖是气功的最早创始人，《庄子》称彭祖的养身秘术为“导引行气术”。即通过“吹恥呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸”的练功方法和龟息达到长寿的。他凌晨起床，“闭气纳息，从旦至中，乃危坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数十，乃起言笑，其体中或疲倦不安，便导引闭气，以攻所患。心存其体面五窍九脏、四肢至毛发，皆令俱到，觉其气行体中，达十指末，寻即体和”。其中 “舐唇咽唾，服气数十”为龟息功法。

仿生龟息：用嘴吸气入口腔，然后把吸入口腔的空气闭上嘴唇与口腔内的唾液一起咽入胃内、肺里，然后用鼻呼出气，像吞咽食物。通过仿生龟息达到：

（1）宁静气息，一念代万念，使不利于健康的兴奋细胞受到抑制，达到大脑与脑干神经细胞生态平衡，促进长寿；

（2）通过吞咽空气和腹部胀缩运动减少腹腔血液积存输送全身从而提高心脏泵力，改善血液循环和新陈代谢，进而加强了肠胃功能，促进长寿；

（3）仿生龟息和导引行气，每天练1～3次，每次练36息，长期坚持使机体内气（元气）充盈，逐步进入胎息促进健康长寿；

4. 顺乎自然

彭祖的生活习惯是顺乎自然，不伤害身体。冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康；他重视劳逸结合，用脑切忌过度；他衣着求适不求华髦，性爱生活注重养精、养阴，即人们常说的彭祖房中术秘笈。

后人把彭祖的言论整理并加以阐发，编成一本《彭祖经》。

文源:修行圈

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