老人腿抽筋是缺钙吗(老人腿经常抽筋怎么办？)

老人腿抽筋是缺钙吗

我今年63岁，近一段时间夜间睡觉时小腿常常抽筋，非常难受。有人说是缺钙，可我吃了很多钙片，也没有见效。请问小腿抽筋到底是怎么回事？

天津市读者：王修春

本期答疑专家：北京市通州区通惠北路14号社区服务中心副主任医师 王建伟

不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不良有关。

小腿抽筋，医学上称为“腓肠肌痉挛”。老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，补钙是无效的，必须用药对症治疗。同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药是非常重要的，在此基础上还要注意休息，注意腿部保暖问题，睡眠时要盖好被子，使腿部处于温暖环境中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物以及蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的问题。

老人腿经常抽筋怎么办？

老人腿经常抽筋，怎么办？老人腿经常抽筋，可能因为身体的。缺钙的原因造成的，老年人本来上了年纪钙都流失的，非常快，所以要多吃点钙片。不不再多吃点鱼类。奥迪鸡汤大骨头汤。喝点汤，吃点蔬菜。吃点有营养的青菜。所以咱都要注意老年人的饮食。方面。有的也可能是老人们不注意，可能腿受凉受凉了也会抽筋，然后两个方面一方面是缺钙，一方面是受凉。你要做到保暖，不让退首辆。他就不会再那么抽筋，再那么疼，所以这就在自己的两方面都注意到。身体就会好，吹牛不会抽筋了。我说的是意见，你可以采纳。你可以考虑考虑。按照我说的补补钙量瘦量看看怎么样？哎呀，如果效果好的话，你就继续保养身体。祝你身体健康，精神愉快。

腿抽筋是因为缺钙吗？

1、缺钙

缺钙确实是导致小腿抽筋的一个原因，因为钙在肌肉收缩这个过程中起到了非常关键的作用。当血液中的钙浓度太低时，肌肉就会出现兴奋的状态，就容易发生肌肉痉挛，小腿就会抽筋。这种因为缺钙导致的小腿抽筋，一般发生在老年人身上，因为老年人群体是缺钙的群体，也会发生在孕妇身上，孕期也是经常会出现钙质不足的时期。

2、脱水

有的人小腿抽筋是因为脱水导致的线路均是夏天，天气比较炎热，出汗很多，如果不能及时补充水分，就容易导致体内液体和电解质的丢失。电解质不足就会导致身体内环境紊乱，就容易出现小腿抽筋的情况。夏天天气这么热，一定要多喝水，多补充水分，不要出现脱水的情况，对于身体健康无益。

3、外界环境的刺激

这里所说的外界环境的刺激，主要是温度的刺激。现在夏天天气比较热，很多人都喜欢在房间里开空调，如果突然在外界那么热的环境下进入温度特别低的室内，就会因为寒冷刺激肌，从而导致肌肉收缩和痉挛，小腿就抽筋了。

4、长时间的处于压迫状态

如果让小腿长时间的处于压迫状态，当解除压迫状态的时候，就容易发生抽筋的情况。在睡觉的时候经常会出现小腿抽筋，就是因为小腿被压到了。小腿的肌肉被压太长时间，肌肉就会被动挛缩，血液也会供血不足，出现抽筋的情况也不奇怪。

5、血液血管的原因

动脉粥样硬化的人容易出现小腿抽筋的情况，这是因为存在动脉粥样硬化，血液循环是不太畅通的，就容易造成下肢的麻木，小腿就容易抽筋。所以本身如果是心血管疾病的高危人群，经常小腿抽筋，就需要去医院检查一下，看是不是动脉粥样硬化到来了。

6、精神方面的原因

现如今社会发展比较快，很多人在社会上都面临着压力，如果压力过大，就会让精神一直处于一个紧绷的状态。精神处于紧绷的状态，到了晚上入睡以后，大脑非常的活跃，就会造成小腿抽筋的情况。很多高三的学生晚上容易小腿抽筋，然后惊醒，就是因为这个原因，因为压力过大的原因。

老年人腿抽筋了怎么办？

现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。
老人腿抽筋的自我疗法
老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。

下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：

1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多动。

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