尚品洁：养生如放羊

尚品洁：养生如放羊

本报记者 周颖

尚品洁：1940年出生，湖南省岳阳市中医院主任医师，湖南省名老中医，擅长疑难杂症。

“养生如放羊。”尚品洁对养生的认识和观点使人想起一个场景：一群白色的羊群在山坡上四散开来，无忧无虑地吃着青草。它们东跑跑，西跳跳，相互之间追逐玩耍。不远处的放牛郎躺在柔软的草地上，唱着自己喜欢的歌谣：“蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑……”人与羊尽情地享受和煦的阳光、洁净的空气和天然的绿色，与大自然合为一体。

尚品洁认为，养生不能照本宣科，要找对适合自己的方法，保持对工作和生活的激情。人生要有追求、有价值、有目标。养生也要根据个人条件和身体需要，该干什么干什么，该吃什么吃什么，像放羊一样无拘无束，自由自在。

亲近自然 欣然养心

养生在于养，更在于放，也就是放松心情。养好心态，身体自然健康，正所谓心态强百病走。有着儒雅风度的尚品洁不急不慢地说，养成一种安然平和、不急不躁的心境在于养心，而亲近自然对养心的重要性是不言而喻的。

养生还是一个顺应自然的过程。面对大自然，人们不仅欣赏四季美景，放松心情，还将自然中的精微物质（负离子）吸收到人体内，从而滋润孕养五脏六腑，使人焕发活力。任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。顺应这个过程，就是顺其自然，人就朝气蓬勃，身体健康，否则就是违背自然，人就会阴阳失调，不舒服，或不自在，也就有病了。

养心要心静，心静则心定，心定则气和，气和则血顺，血顺则精足神旺。精足神旺者，正气内存，邪不可干，病自除矣。尚品洁认为，荀子的“养心莫善于诚”，也是养心的一种方法。对人做事要心诚行正。诚心诚意地对待人家，人家也会诚心诚意地对待你，做一个宽容、诚信、正派的人，心态才会平和。

此外，要清心寡欲。因为心不静，欲火难平。有一分贪念，就会有一分心烦。凡事摒弃非分的想法，调好心态，对身体是有益的。因此，遇到不开心的事要把它看成人生必然的经历，就像大自然的春夏秋冬一样，永恒变化而自然。

尚品洁建议人们，首先用积极的态度面对压力，在充满竞争的人生中，每个人都会遇到各种压力。压力既为动力，也会变成阻力，就看自己如何去面对。另外，对待工作要恪尽职守，认真完成。但也要注意，工作不可能是生活的全部，要平衡一下生活，分出一些时间给家人和朋友，培养自己的兴趣爱好，缓解压力，丰富生活。

尚品洁强调，一生追求财富，不如用一生亲近自然，培养出一种好心态，扬长补短，去做自己应该做的事。

饮食天然 淡然养口

羊吃草，吃的是新鲜青草。这些草富含植物精华，可以降血脂，活血化瘀。人们养生也同样，天然的、绿色、应季的食品，对人体都有营养。不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。尚品洁说，养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、吃什么东西，而是该吃什么吃什么，想吃什么吃什么。只要当你用心体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。

尚品洁认为，人体要维持正常的生长发育，需要各种不同的营养物质。多食新鲜果菜，荤素、主副、干稀等食品合理搭配，以满足人体所需。只有合理膳食，营养平衡，才能使人体保持在正常范围内，身材不胖不瘦，胆固醇不高不低，血黏度不稠不稀。

他提倡，五味不能偏食，饮食要杂，口味要淡。为什么？因为吃得杂，可以吸收各种维生素、矿物质以及微量元素，营养比较全面，但不要每顿饭都贪多求饱，要知道适可而止，吃上七八分饱就行了，否则“饮食自倍，肠胃乃伤”；吃得淡，是指盐味轻，辛辣味少，限制膏粱厚味。大鱼大肉偶尔吃点还行，天天吃，不久就会吃出高血压、心脏病和糖尿病了。俗话说，“家常便饭天天吃不腻”就是这个道理。限盐限酒，注意平时多食用清淡温和的食物，就不会给自己带来疾病。当然，诸如为了减肥，或单纯控制身材等一味节食，都对身体不利。

运动悠然 怡然养情

“动则不衰。”尚品洁说，羊散步，人步行，都是一种运动，有助于促进机体气血、脏腑和阴阳平衡。中医讲，阴为阳之母，阳为阴之用，而运动生阳，静坐生阴。

身体强健与四季协调很重要，运动养生关键在坚持。他举例，生活中一些老人爱散步。他们从春走到秋，从夏走到冬，走出了美好的心境，也走出了健康体魄，更走出了清醒头脑。在日复一日的运动中，收获着事业和爱情。

应该注意的是，散步应缓步慢行，特别是山坡或有阶梯处，要腿站稳，脚踏实，不慌不忙，悠哉游哉，以浑身微微汗出为好，绝不大跑大累，也不汗流浃背。尚品洁体会，“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。

“五志能够致病，五志亦能解病。”这说明情志与疾病的密切关系。尚品洁说，有些疾病就是因情志而起，如喜伤心，恐伤肾。对于这类疾病，应当调摄自己的情志，不迁怒、不迁时。不迁怒即就事论事，对事不对人。不迁时就是说，别让不良情绪影响自己太久。生活中如果遇到了坏情绪的事，试着找人倾诉，或出去转移心绪，放松放松，不良心情自然缓解。

愉快的情绪是精神健康的标志。尚品洁说，养情最忌讳贪，一个贪字就包含着祸。如今，各种各样的诱惑，使得人们的欲望增多增大。患得患失会导致人得心脑血管病，而凝神定气，物我两忘，怡然自得，才是养生的真谛。

庄子寓言故事：养生似放羊，视其后而鞭之

这个故事讲的是田开之拜见周威公时的情景。

周威公对养生很感兴趣，听说前来拜访的田开之，跟随一位高人学习养生之道，便向他打听，说：“听说祝肾先生精通养生之道，田先生与祝先生交往，可学到什么秘诀吗？”

田开之很谦虚，说：“我跟随老师其实也就是在那扫扫院子、看看房门罢了，哪有什么高论。”

周威公说：“田先生不必谦让，寡人愿意听一听。”

于是，田开之说道：“听先生说:‘善于养生的人，就像是牧放羊群似的，看到有落后的羊，便用鞭子赶一赶。’”

周威公问：“这话说的是什么意思呢？”

田开之解释说：“鲁国有个叫单豹的人，他在岩穴里居住，在山泉边饮水，不跟任何人争利。活了七十岁，还是鹤发童颜。

不幸的是，有一天他遇上了饿虎，饿虎扑来，一下吃掉了他。

另有一个叫张毅的人，与周围的人关系很和谐，无论富贵人家还是贫寒之人，他都乐此不疲地交往走动，但是他平日里却不注重身体的调养，四十岁的时候，得热病死了。

这两个人的死，好比是没有用鞭子驱赶落后的羊呀！”

通过这两个例子，我们再来看看“善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之”的意思。

单豹注重内心世界的修养，脱离尘世，以求保全自然赋予的天性，但是他一味地隐居，却忘了考虑人身安全，没有注意避开危险，最后被老虎吃掉了。

张毅，只想着与周围的人和谐共处，人际关系维持得如鱼得水，可是他没有做到强身健体，最后疾病侵扰了他的健康，年纪轻轻丢了性命。

这两个人在养生上，都犯了顾此失彼的错误——单豹注重内在修养忽略了外界危险，张毅注意处理与外界的关系，忘记了修养身体——他们的养生都不够全面，最终也都因为疏于防范而死。

这就是所谓的“没有用鞭子驱赶落后的羊”。

庄子通过这个故事，告诉我们，养生贵在全面，万不可顾头不顾脚。很多时候，执着于先进科学的养生理念，还不如时刻记得拿起鞭子，找找缺漏、不足的地方，提前做好防范，及时去掉隐患，唯有如此才能益寿延年。

庄子曾经说得到的人就像放羊,看到落在后面的,就挥鞭赶一下. 这如何理解? 请用自己的话解释

真正的善养生者，若牧羊人，好像是放羊的人，你看看牧羊人挥着鞭子，他对整个羊群都很和善，但是他会打谁呢，鞭子落在什么羊身上，叫做视其后者而鞭之，一定要打落在最后的那个羊，前面的那些羊都不用打，让最后的一名提快脚步，整个羊群就前进了。
这个理论恰好映照了现代管理学一个家喻户晓的理论，大家知道叫木桶理论，也就是说这样一个桶，比如它用很多块木板箍起来的，每一块板子有的高有的低，管理学的理论是说，这个杯子能够盛多少水，永远不取决于最高的一块板子，而取决于最低的一块板子。人生牧羊也罢，木桶也罢，总有最后一匹羊，总有最短一块板，所以这就是天地大道，为什么没有共通的道理，而要靠每个人感悟呢？因为只有我们自己可以看清你最短的一块板子究竟是什么，什么样的人生是没有效率的呢？是那种损不足以益有余的人生，也就是说有些人的眼睛，永远看着自己最高的一块板，永远看见自己领头的头羊，所以这个人有资本去炫耀，他总可以说，我人生的最高分在哪里，你看我的头羊多么威风，但是后面的羊群已经在山坡上不知道丢了多少，他还在看着头羊沾沾自喜，当他在说我最高的一块板高过常人多少分的时候，他不知道最低的一块板降低为零，他的桶中已经一滴水都不存了。所以只要问一问，我人生最后的那头羊是什么，我最短的那块板在哪里。人生只有这种大智慧，为自己雪中送炭，而不要总在锦上添花。锦上添花是给别人看的，而雪中送炭是为自己的

林志颖钟汉良元彬同框旧照曝光，哪位男神如今保养最好？

全世界只有不到1%的人关注了大喵，你真是个有品位的人。

钟汉良， 1974年 11月30日出生于中国香港，影视演员、歌手、舞者...

你们74line怎么都不会老！

41岁出演了《何以笙箫默》的何以琛一角

（em......你胜了）

入行二十多年，变得就只有成熟的气质

典型的越“老”越有魅力

吴彦祖

随手一搜

又是一组 暴击

吴彦祖， 1974 年 9月30日出生于美国旧金山，祖籍上海，在加州成长，中国香港男演员、模特。

又...又是74年吗........

你们74年真神奇.......

张智霖

张智霖，1971年8月27日出生于香港， 46岁 ，香港歌手，演员。

赠送一张萌萌哒的“ 郭靖 ”

刘恺威

刘恺威， 1974年 10月13日生于香港，中国影视男演员、歌手、电视剧制片人

哈？又是 74 ？

好吧.....

这一定是巧合

何炅

提起不老容颜

很多人脑袋里第一反应就是这张脸吧

何炅，出生于1974年4月28日， 43岁 ，湖南长沙人，中国内地 主持人 ，北京外国语大学阿拉伯语系教师。

早期曾在央视做过少儿频道主持人

但被大家熟知还是通过《快乐大本营》

从1998年到现在

何炅主持快乐大本营已经快 二十年 了

身边的搭档也已经换波

但他好像一直是那个样子

甚至越来越年轻

有网友开玩笑调侃说

“你再不老，我们就疯了！”

林志颖

林志颖，中国台湾男演员、歌手及赛车手。1974年10月15日生于台湾， 43岁 ，发表多张唱片并出演多部影视剧作品。

也是74年的...

简直是不老顽童史诗级人物啊

娃都仨了

还是张二十岁的脸

怕是Kimi长大可以和他爹“ 拜把子 ”了

还有这张经典的同龄人对比图

郭老师 对不住了

拍《放羊的星星》时候就已经33岁了

和比自己小了 十二岁 的刘荷娜站一起完全看不出年龄差

时光好像在我们脸上留下了痕迹

在人家脸上就是保养品

那个唱着 《十七岁的雨季》 的娃娃脸少年

好像就真的停在了十七岁

演艺圈里处处是让岁月停在脸上的美魔女，男星呢？放眼中西方 娱乐 圈，比比皆是未老先秃、未老先崩坏的惨痛例子！然而还是有男星，也许是得天独厚，但肯定也有自身努力，所以冻龄了！

谢祖武

出道三十多年的谢祖武今年已经49岁，但是时间完全没有在他脸上留下痕迹，近些年依旧活跃在演艺圈的他，屡屡出现在综艺类节目中，现场观众近距离观看后，都惊呼谢祖武驻颜有术，冻龄男星当之无愧！

杜德伟

MV中总是大秀肌肉、动感十足的杜德伟，1963年出生今年已经50多岁了，30年来Alex外表没有太大的改变，去年盛大举行世界巡回演唱会，他在舞台上又唱又跳，更是跟“老“字扯不上关系！

任达华

60有余的任达华，在他身上完全看不出岁月的痕迹！模特儿出身的精壮身材也几乎没有走样，相当 养生 的任达华也分享自己的饮食秘诀：尽量少吃炸物，平常口味也很清淡少油少盐，并且热爱吃椰枣。看来要拥有冻龄外表，除了天生条件好以外，后天的饮食以及运动也是很重要啊！

吴奇隆

今年46岁的吴奇隆，依旧工作满满，相当有活力。网上曝光染了头发梳起西装头的他，竟然与芭比娃娃的男友肯尼有几分神似！除了冻龄成效显著，大概也可以称得上是不老童颜了。

林志颖

在网友们的心中号称全中国最强人生胜利组的林志颖，已经40多岁了。还是三个可爱的宝宝的爸爸。出道20多年林志颖竟然还保有当年出道的萌感以及帅气，就算结了婚当了爸爸，帅气度依然不减，完全不输给20几岁的年轻偶像，林志颖果真是不老传奇！

金城武

冻龄男星第一名的就是男神金城武！出道20多年的金城武，长得帅，形象好，时间好像在他的身上停止流动，金城武这20几年间没有太大的改变，帅气不减，反而增加了许多成熟韵味。反观一些东洋明星纷纷崩坏，我们的金城武神依然屹立不摇啊！

喜欢钟汉良

没有必要比较吧？

林志颖保养的很好是肯定的，对林的印象除了少年时期的海报画册，就是后来经常被人提及的“不老容颜”。

相比之下，钟汉良更长在我的审美点上，尤其出演了我非常喜欢的纳兰容若。于是，下面这张剧照就成了我某个设计账号的头像了。

最近看了哇哥演的电视剧，个人觉得保养得很好，更添了阅历沉淀后的沉稳、大气和个厚重。

身高178元彬可以算韩国最帅帅哥了，172的林志颖和184的钟汉良可以说是台湾最帅的帅哥。

保养的最好的肯定林志颖，有名的童颜男神，少年时代是花美男，中年了依然是花美男的感觉，像漫画里走出来的人物，五官可以用标志来形容，颜值能打过他的女星都少有。

如果这种男生是酷酷的类型一定非常令人着迷，像日本的柏原崇，一样的花美男 酷，就是江直树本人了。但林志颖却是温暖阳光的类型，这样的男生温柔善良却少了点‘坏’的吸引力。

再说钟汉良年轻时一般，还没有现在型男和成熟的魅力。

但过了三十岁的，小哇，好多网友表示无法拒绝，无论是深情的何以琛还是酷酷的军装，钟汉良既正气又帅气十足，魅力非凡。

你觉得三人论颜值谁更胜一筹？论综合实力你又会选谁呢？

钟汉良

24K纯帅钟汉良！全能男神！

林志颖

小时候在电视里看他就长那样，现在还是那个样子。而其他的两个或多或少都有变化。

林志颖简直就是神一般的存在，被大家公认为不老男神。你们有没有发现他的声音很好听，他长相不错，他歌唱不错，他演技很好，他给我带来了不少的美好回忆以及幻想。我想他是一个合格的偶像。

有人说他的资历是假的有水分，但是至少他是真的做过这些事有资本去吹，而且在很多方面都能吹得起来。我想说的是就算他是吹的他所做的事情也值得我们去学习，因为他所有做的各方面的他的爱好他的喜欢他的成就，至少都涉猎了，人活这一辈子把自己有兴趣想做的事情都做了也不容易啊！所以说他真的是一个值得喜欢的偶像，不会把人带偏，因为他传播的是正能量。

你们认为呢？

钟汉良：告诉大家一个秘密，其实钟汉良也是1974年生人奥~同样也已经43岁啦，可脸上还是满满的胶原蛋白，即使现在去演一个高中生我想还是能轻轻松松驾驭的。据说钟汉良从高中就开始敷水磁石极润面膜了，怪不得皮肤这么好、

林志颖：额...好吧，林志颖也是1974年的，难道这个年份是盛产不老男神的年份吗？作为业界公认的不老男神如今的林志颖看上去依旧是当年的模样，这娃娃脸可不是白长的~

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