滋补要警惕5大误区

滋补要警惕5大误区

补虚不分体质 服用滋补保健品不仅应因人而异，还要因病、因时、因地而异。如果盲目滋补，导致阴阳失调、气滞血瘀，不仅无益而且有害。例如患有高血压、高血脂等心血管疾病者属阴虚火旺，不宜服用鹿茸类补品，否则可导致头晕、目赤、吐血、尿血。又如阳虚畏寒腹泻者服用六味地黄丸，只能是雪上加霜。

重药补轻食补 世上没有靠吃滋补保健品能长寿的，而是靠均衡的饮食、平和的心态和健康的生活方式。糖、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水是人体的六大营养素，主要来源于日常的饮食。任何营养品都不可能像食物中的各种营养素那样既全面均衡又无毒无害。

盲目大补久补 体虚者确需进补但应当细水长流，补得过多过急不仅增加胃肠负担，还可引发毒性反应。例如每天服用6克人参可引起发热、出血、皮疹、烦躁不安、血压升高等症。部分滋补保健品应当按疗程服用，避免造成营养过剩或产生副作用。

患急性病时进补　患感冒发热、急性肠胃炎等急性病期间应停服滋补保健品，需分清轻重缓急，先治急症，病愈后再进补。因为在此期间外邪未除，若服用滋补药可导致表邪不解、引邪入里，使病情加重；而且此期间患者脾胃虚弱，滋补品多腻滞，不利于消化吸收。

价格越贵越好 滋补保健品价格受到制作成本、营销过程、广告宣传等因素的影响，部分滋补保健品价格虚高，甚至存在着一成成本、二成流通、三成广告、四成利润的不合理现象，所以不一定价格越贵的疗效越好，只有适合自己的才是最好的。（艾美）

四十五岁以后，常注养生，避开这5大误区，身体越来越健康

进入中老年以后，人体的各项机能开始衰退，人们开始力不从心。不仅如此，人老了之后，还常常被各种疾病困扰着。
这时，为了延缓衰老，很多人都加入了 养生 队伍。其实，长期坚持恰当的 养生 方法对身体确实有好处。但是，如果一味的“随波逐流”，对所谓的“ 养生 秘方”不加以辨别，这样对身体 健康 反而有害无利。

因此，中老年人也应该具备一定的科学素养，要注意避开以下这5大 养生 误区。

大家都知道，人到了一定的年龄，人体机能包括肌肉以及骨骼功能都会退化，患有慢性病的人也不在少数。
然而，很多老人因为好胜心太强，硬是尝试一些剧烈运动，如跑步节奏太快，经常打羽毛球甚至打篮球等等。从医学的角度来看，锻炼过于剧烈会危害到人体 健康 ，如三高，心脏病等等。

所以，中老年人要考虑自己的身体原因，量力而行，不可运动过多，结果没有达到强身健体的效果，反而“折腾”了自己。
科学研究表明，皮肤蒸发和皮肤辐射是人体体温调节的两种方式，而35度的环境温度是体温调节的临界温度。当环境温度高于35度时，人体皮肤会通过辐射从环境中摄取热量，而脱掉衣服将皮肤裸露在空气中，就更容易摄取热量，有闷热感。
因此，对于中老年人来讲，在三伏天光膀子并不一定可以去热。相反，这种习惯有可能会导致体热，更不利于人体 健康养生 。
一般来讲，人们会通过食用富含钙物质的食物来补充钙质，如牛奶，虾皮，豆腐以及多样的奶制品等等。在这个过程中，要遵循适量原则，不可贪多。

根据科学测量，中老年人每天应补充一克左右的钙物质。如果有缺钙的现象，也可以在身体 健康 允许的情况下，适当的增加钙物质的补充。
与此同时，为了钙物质能更好地被身体吸收，补钙人群每天应该进行适当的运动，有抽烟喝酒习惯的也要戒除。

一方面，广为人知的是，过多服用西药可能会使人体产生抗药性或者导致他病，所以大部分的人都会控制摄入西药的药量。
另一方面，人们天真地以为中药作为一种草药，比较天然，不会对人体产生有害物质，甚至认为吃中药可进补，应该多多益善。

然而，事实却是，一次性服用过多药剂量的中药也有可能损伤肝肾，使人体内积累过多重金属等有害物质。另外，当出现口舌发麻的情况时一定要注意了，这可能是因为错误地摄入了有毒性中药而引起的异常。
很多人觉得在床上午休比较麻烦，为了图方便，很可能就伏桌而睡，根本不考虑那么多。但是，只要有过伏桌午睡经历的人，其实不难发现醒后两眼模糊，视力恢复需要一段时间。
这其实是因为人在趴在桌子上时，眼球受到了手臂的压迫，故而眼角膜会变形。据科学家表示，正常的眼球压力会保持视力，相反，眼压过高有可能会影响眼角膜弧度，对视力不好。

尤其是中老年人，视力衰退，更要注意对眼睛的保护。
原料：鸡半只，老椰子一个，枸杞若干，姜片和盐适量

步骤：首先鸡肉剁块，用开水煮两分钟左右后捞出备用，椰子剥皮，椰肉切条，碗装椰子汁；
然后将鸡肉和椰肉以及姜片一起放入锅中，大火烧开后转用小火慢炖两小时，并且在汤快煲好时根据个人口味喜好放入椰子汁，枸杞和盐。

作用：美容驻颜，营养滋补， 养生 功能极佳

中老年人养生，需要避开哪些误区才有利于健康？

现在，大多数孩子都会抽出时间去看望父母，耐心地指导他们如何健康饮食，如何锻炼以增强体质。而且有些老年人在看电视或者报纸的时候会学到一些养生的知识，但是很容易产生养生的误区。

1.鸡蛋胆固醇高，不能吃

许多老年人认为鸡蛋含有大量胆固醇，所以他们不能吃。事实上，蛋黄中的胆固醇含有老年人必需的营养成分。所以鸡蛋要吃。最好每天吃一个鸡蛋。如果是高胆固醇老人，最好两天吃一个鸡蛋。

2.勤俭节约，爱吃隔夜菜

许多老年人习惯于艰苦的生活，喜欢存钱。他们舍不得扔掉剩菜，第二天还会继续吃热的。节约是个好习惯，值得我们年轻一代学习，但这种行为并不可取，因为隔夜菜容易滋生细菌，吃坏肚子是小事。很多隔夜菜含有大量亚硝酸盐，会致癌。

3.水果是零食，可以吃也可以不吃

许多老年人认为水果可以吃，但不能吃。其实对于老年人来说，水果是应该吃的，因为有身体需要的矿物质，可以抗衰老。有些水果还含有膳食纤维，能有效降低血液胆固醇，预防疾病。

4.降低血压和血脂，不吃油和盐

众所周知，吃太多的油和盐会增加血压和血脂，所以许多老年人养成了不吃油和盐的习惯。但限制油脂和盐的摄入也会导致钠离子摄入不足，渗透压失衡，水容易进入细胞，水肿，心率加快，恶心呕吐。最好的办法是控制老年人每日食盐6克，油脂25克。

5.吃很多补品

现在人的条件越来越好，有更好的条件买一些补品，甚至花很多钱买一些珍贵的药材。人参、冬虫夏草等等都列在人们的购买清单上，但一切都是极其适得其反的，滋补身体也是如此。如果我们不控制它，很容易弥补越来越多的不足，但对健康不利。我们应该避免这种养生的误区。

6.用保温杯泡茶

用保温杯泡枸杞是一种很常见的养生方式，但如果用保温杯泡茶，那就是一种很常见的养生误区。泡茶时，对水温会有一定的要求，最好保持在80℃。但是，茶叶如果长时间保持在相对较高的温度下，很容易破坏茶叶中的维生素，还会导致茶碱类鞣质渗出，长时间对身体造成毒性反应。所以一定要注意这个养生误区。

7.多喝水

虽然多喝水对身体有好处，但是需要保证在一定范围内。不是说喝的越多越好。毕竟你身体需要的水分是在一定范围内的。如果水分摄入过多，不仅会促进血液循环，还会增加身体负担，容易导致电解质失衡，损害身体健康。这也是一种常见的养生误区。

远离养生误区，选择这三种正确的养生方法；

1.是早睡早起。早睡早起是保持健康最有效的方法。保证充足而规律的睡眠可以补充杨琪，保证身体各器官的正常运转。

2.是适度运动。如果你想保持健康，不锻炼是不行的。但是在锻炼上也有一个误区，就是越锻炼越好。适当锻炼，不感到疲劳是至关重要的。

3.好心情。心情好，对保障身体的新陈代谢有很好的作用。否则，很容易伤害器官，尤其是增加对心脏的损害。但是，还有一个养生误区，就是不要太开心，否则会伤身体。

小心以形补形的养生误区

现在很多人都对养生是比较重视的，特别现在很多人都会选择用饮食来滋补养生，觉得这样的养生方法是比较好的，但是实际上我们要小心了，在这时候容易产生非常多养生误区，其中最常见的就是以形补形了，那么这样的养生做法有哪些误区存在，一起看看吧。
以形补形这样的养生方法，实际上是不太健康的，这是很多人都存在的养生误区，一种食物对人体能起到什么样的作用，摄入人体是利是弊，我们都需要从营养学角度来看才行，首先决定这些的因素是食物本身所包含的成分，而跟食物的外形并没有必然的关系。举例来说，核桃对于补脑有帮助，但是帮助补脑的实际上是核桃中的某种脂肪酸，而这种脂肪酸在多种坚果如杏仁、腰果中都有，所以说吃核桃补脑和以形补形是没有什么必然联系的。
我们还可以从中医学角度讲，中医中类似“以形补形”的是一种“以脏补脏”的说法，认为动物内脏可以在一定程度上对人体相应的器脏起到滋补甚至是治疗的效果，但是需要注意的是，中医的核心思想是“气”，所指五脏并不是指现今医学中的五脏器官，而是功能性指代，比如中医中认为，心是主神明及血脉的器脏，联系现代医学解释，就是说与神经系统和血液循环系统有关;而肝主耳目，吃猪肝补的并不是肝脏，而是为了明目，所以说并不是以形补形就可以起到养生效果的，这是非常错误的一个认识方法。
以形补形实际上是非常错误的一个养生的认识误区，在平时很多人都会犯这样的问题，觉得以形补形是可以帮助我们养生的，但是实际上以形补形是没有什么依据的，如果我们盲目听信，那么反而会对健康造成影响，需要大家小心。

大雪节气补肾提防5大误区 养肾吃什么好

大雪补肾5大常见误区
1、忽视辩证分型
中医进补，应懂得中医“补法”的内涵和原则。所谓“冬藏于精，春不病温”，就体现了中医补法与调摄的精髓。“补”不但要分清虚的性质，还要看虚在哪一内脏，虚什么，补什么，没虚症的就不能乱补。因此补肾的第一步，是要确定肾虚的状况。肾虚根据其特有症候，主要有两方面：肾阳虚（包括肾气虚）和肾阴虚（包括肾精亏虚和肾水亏虚）。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
2、只补不“养”
以为有了“补肾”作支撑，就可恣纵无度，流连情色，结果伤肾耗精，造成更大的虚损。冬属水，其气寒，主藏，冬天补肾尤以蓄养精气为先。只有适当节制性生活，才可藏精益肾。反之，再强大的补品，也弥补不了纵欲过度对肾带来的伤害。
3、药与食搭配不宜
比如补肾阳的同时，又进食冬瓜、竹笋、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒凉食品及饮用清凉饮料，削弱补肾药（食）物的功效。或者过分看重“药补”而忽略了“食补”。“食补”优于“药补”，这是中医学界的共识。“食补”得当，可与“药补”相得益彰，减少纯用补药可能带来的副作用。应根据自己肾脏的阴阳偏胜情况，合理选用上述“食补”来调养。
4、盲目服用壮阳药
认为补肾就是壮阳是不对的。其实，补肾好比烧开水：水烧到沸腾时会满起来，但水凉后水会变少；水减少到一定程度，就是再沸腾也难以满起来。单纯用壮阳药补肾就如同“烧水”，看似奏效，但肾水会越来越亏。
肾虚有阴虚和阳虚之分，只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系，也就是我们通常说的“壮阳”，只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再壮阳等于“火上浇油”。
正确的补肾法应是阴中求阳，阳中求阴，益肾固精，达到补阳或阴阳互补的目的。好比水被烧开后，还要酌情加水，使水保持一定沸腾，但又胀满而不溢出，避免单用壮阳药而引起不良后果。
5、凡是补酒都能补肾
有人喜欢以补酒佐餐，当中也存在误区。补酒分药酒和保健酒，药酒是加入特定药物炮制的，属药的范畴，在治病与适用人群上有较强的针对性，不可随意饮用。保健酒也常加药物（还可有水果、肉食等），如补肾阴的龟板、鳖甲、乌豆、黑芝麻；补肾阳的鹿茸、肉苁蓉、锁阳、巴戟、杜仲、续断之类，但它属饮料范畴，可从配方的主要药物中看出其补益所指。对补酒不加选择，见“补”就饮，往往会适得其反。
　大雪节气补肾吃什么好？
补肾可以通过两种方法来达到效果，第一种就是食疗。第二种是理疗。老话说的好，药疗不如食疗，食疗虽然缓慢，但相对安全。大雪节气补肾吃什么好？
NO.1——黑芝麻
黑色补肾，补肾当然首选黑芝麻了。在黑芝麻里稍加一些盐，就能“引药入经”，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊效果更佳。
黑芝麻盐做法简单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
NO.2——胡桃
胡桃性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。因此，平时生活中大家应该多吃胡桃，另外根据有关医学研究表明，胡桃还能润肠通便等作用，这点大家应该注意。
NO.3——山药
山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
NO.4——芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

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