预防感冒一字经

预防感冒一字经

洗：晨起以凉水洗脸或敷鼻；常用热水洗脚，同时用手掌按摩脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。

漱：盐水漱口，清除口腔余痰和微生物。

按：两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，每日两次，以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，将感冒病毒及有害代谢物排出体外。

拍：两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。

呼：两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁，同时深呼气（尽量用腹式呼吸）不少于10次。

睡：充足的睡眠有助于增强人体免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康复。

食：常吃以下食物对预防感冒很有益处：鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和水果、酸奶等。(梁栋)

防治感冒的要穴——大椎

感冒是日常生活中最多见的疾病之一，得了感冒会引起鼻塞、流鼻涕、头疼、肌肉酸疼、乏力、发烧等一系列症状。

中医养生理论认为，感冒是外来致病因素随风邪一同侵犯人体导致的一种疾病，所表现出来的症状，是人体的阳气抵御疾病侵袭的表现。有了感冒，不应当随意吃药打针，最好是通过人体自我抵抗力来将疾病消除，这样可以避免药物的副作用，又可以增强免疫力。

刺激穴位预防和治疗感冒在实践中有着良好的效果，大椎穴就是防治感冒最常用和最重要的穴位。

刺激大椎穴激发人体阳气

中医认为，感冒是自然界中风、热、燥、暑、湿、寒这六种邪气侵袭人体造成的，如果人体的阳气充足，抵御外来邪气的能力就强，不容易得病，即使邪气入体，也会被驱除出去。如果阳气虚弱，人就会变得容易感冒，这时如果刺激大椎穴，能够调动全身六条阳脉的阳气，提高人体抵御外邪的能力，将邪气迅速的排除出体外，就能避免感冒的发生。

刺激大椎穴的方法很多

大椎穴在人体的后颈部，低头时，后颈部有块突出的骨头，这块骨头下的凹陷处就是大椎穴。如果是预防感冒，刺激大椎穴可以采用按摩或者艾灸的方法，按摩时将手搓热，然后趁热捂在大椎穴处，并左右上下的搓一下穴位附近的部位，以感觉到温热为度。艾灸时可以使用温灸盒，放在大椎穴，时间为半小时以上，通常会感觉到浑身温暖，这是阳气活跃的表现。

感冒初起，需要对大椎穴处的刺激加重一些，可以使用毛巾用热水打湿，盖在穴位处，毛巾要尽量热一些，稍凉再换热的，以激发人体的阳气。也可以使用吹风机，将热风调节到适宜的温度，注意离颈部的距离，不要烫伤皮肤，持续的使用热风吹大椎穴，很快会感到全身出汗，感冒症状缓解。

怎么预防流行性感冒啊？

1、增强机体免疫力：这个是预防流感最有效的方法，身体素质好的人一般很少感冒，所以身体素质差的人平时要适当运动，特别是秋冬季节要多到户外锻炼增强机体抵御寒冷的能力，同时也要保证睡眠充足，保持乐观良好的心态，这样就可以更加有效抵御流感病毒的侵袭。
2、避免到人多的地方：流感高发季节一定要尽量减少外出，特别是不要到人多的封闭场所，比如商场、影院，这些地方空气不流通，是最容易传染流感病毒的。
3、注意卫生：秋冬积极要预防流行性感冒，平时出门的时候应该带上口罩，公共场合的东西要尽量避免触摸，而且回家之后要及时洗手消毒，不要用没有洗干净的手摸鼻子眼睛。
4、注意防寒保暖：秋冬季节是最容易受寒着凉的，这样就会影响机体抗病力，让病毒乘虚而入，所以平时一定要注意防寒保暖，要及时增减衣物。
5、注意饮食营养：保证饮食营养均衡收入可以提高机体的抗病能力，所以平时的膳食一定要均衡搭配，避免偏食挑食，蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、粗粮、杂粮都要适当进食，对于煎炸烧烤、辛辣热燥上火的食物就要少吃。
6、保持室内空气清新：虽然秋冬季节天气寒冷，但是也不可以紧闭门窗，要保持空气流通，避免室内空气浑浊，这样也可以预防流感的发生。
预防流行性感冒的措施非常多，只要重视日常的生活和饮食护理，适当锻炼提高身体素质就可以有效预防感冒。不过体质比较差的老人和孩子在秋冬季节最好接种流感疫苗。如果不小心得了流行性感冒，要注意自己是否有发烧的情况，如果高烧不退的话一定要及时治疗，以免耽误治疗时机。

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