中年人怎样增强免疫力

中年人抵抗力减弱，容易出现感冒、哮喘反复发作等疾病，需要积极提高免疫力。提高免疫力可以多吃以下食物：1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质，明显提高免疫力的作用。2、各种新鲜水果、蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，既可增加营养，又可提高免疫功效。3、各种坚果、粗粮等食物，含有丰富的微量元素、维生素及不饱和脂肪酸，对提高免疫力有明显的帮助。同时，还可以口服玉屏风颗粒、百令胶囊、贞芪扶正颗粒等中成药，以提高免疫力。平时注意多运动，多晒太阳，养成良好的生活习惯。

人到中年以后容易引起身体免疫力下降，出现抵抗力降低的症状。男性患者应多吃一些蛋白质丰富的食物，适当的多吃一些鸡肉，鱼肉，香蕉，菠，菜葡萄，牛奶，蜂胶，蘑菇等食物。食物里含有微丰富的维生素和矿物质、蛋白质等成分，经常食用可以提高机体的免疫力。建议中年的患者朋友避免精神压力过大，不要长期熬夜，过度劳累，应戒烟戒酒，合理营养饮食，适当的锻炼，注意休息，可以有效的提高机体的抗病能力。