水喝多会痰湿吗

?每天喝够八杯水?是目前人们提倡的健康理念，有人甚至还制定了一个喝水时间表。多喝水可以调节身体代谢，然而并非每个人都适合多喝水的。

?每天八杯水?的说法是最早是由上世纪40年代美国学术科学院提出的。经研究显示，正常人每天至少摄入2000大卡热量的食物，而这些热量需要摄入大致八杯的水分才能消耗掉。然而，这种理论在后来流传时却被曲解了，因为除了正常的饮用水外，我们平时吃的食物中也含有大量水分，如水果、蔬菜、粥、汤等，其实都包括在内了。此外，如果一个人一天的饮食热量达不到2000大卡，则显然用不上?八杯水?来进行消耗。

从中医的角度来讲，我们的饮食摄入还需考虑体质的因素。像阳气虚弱，湿气过重的人群，饮水过多则容易损耗身体内阳气，加重痰湿的形成。如晨起困乏、大便粘腻不成形、肢体沉重、舌体胖大、舌苔厚腻等人群，每天八杯水显然是不适合的。

喝多少水才合适？

喝水，当然不是由时间和量来决定的，也没有规定每天一定要喝满多少水，我们喝水的目的就是为了解决口渴的问题。因此，正常人应不应该喝水，什么时候喝水，喝多少水，有两个判断标准。

一、口渴不渴

喝水的目的就是为了解渴以及补充水分。因此，最简单的判断标准就是我们的主观感受，身体缺水的时候，反应给我们的信号就是口干、口渴，这个时候就提醒我们该喝水了。

二、小便黄不黄

需不需要喝水还有一个判断标准，就是观察正常情况下的小便颜色。如果小便颜色偏黄、偏深，气味比较浓郁，这就提示我们应该喝水了。而小便颜色比较清浅，且没有异味，则不需要过多喝水。

应该怎么喝水？

喝水的方式，我们是不建议一饮而尽得，这样虽然很?解渴?，但其实并不能很好地被身体所吸收。这里推荐小口小口喝，并且越是口渴得厉害，越要慢点喝。

而喝多少水，则是以口不渴、舒服为度。喝水并不是万能的，喝太多的水对身体其实并没有多少好处，还容易把身体内的阳气?浇灭?，造成脾阳受阻。

　痰湿体质的人不适合大量喝水，不然会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口角流清稀口水等表现。主要是因为水进到痰湿体质者的身体里后，水分排出的速度要比其他体质的人群慢，如果喝水太多，就会加重脾胃和膀胱的负担，还会增重、腹胀。

　 推荐食谱：

　冬瓜肉丸汤(冬瓜、五花肉、鸡蛋)：健脾利湿

　百合红豆粥(百合、红豆、大米)：利尿消肿、解毒祛湿

　茯苓香菇笋(玉笋、香菇、茯苓粉)：补中健脾、利尿除湿