痰湿体质能吃燕窝吗

痰湿体质——中医观点
没有用的津液就是广义的痰，没有用的东西，水谷精微的半成品，在代谢过程中不畅顺，像河流缓慢、停滞。百病皆由痰作祟，顽痰生怪症。

具体表现
脚步特别沉重，水往低处走。不喜欢喝水。爱吃香浓的东西，口味偏重。大便发黏，小便浑浊起泡沫。正常的小便是淡黄色的。一种是出汗非常多，胖。一种是不出汗。出汗可调节体温、排泄的途径。舌体胖大、舌苔偏厚，发黄。反应会慢一些。头昏想睡。

产生原因
先天遗传，家族史、生活方式，长期口味偏咸，食盐过多，年轻时吃太多冰冻寒凉的东西。长期熬夜。舌苔厚腻，久久不退。熬夜影响胆气的舒泄，胆影响肝。痰湿重的人油性皮肤，容易囊肿型痤疮。痰湿引起妇科病，不好治。痰湿和慢性咽喉炎相关，理气化痰。抑郁症引起暴饮暴食，暴肥。

养生原则
肾为先天之本，脾为后天之本。脾是生痰之源。要呵护我们的脾。适当去湿，适当疏疏气。
忠告：千万别有找个名医，开个方子，吃几剂药就能改变你的体质的想法。每个人的体质很大程度上是由长期的饮食习惯、生活起居养成的。想要改变，需要长期的调理，才不影响您的健康，不会反弹。

具体方法
饭吃七成饱。吃饭速度不要太快，吃盐减少，尽量清淡口味。不要吃宵夜，一定要吃早餐，减肥第一步。偏湿燥或去湿作用的食物。散水湿、散痰湿。生姜暖脾胃、能发汗。生姜吃法：1、红糖+红枣+姜茶。夏天的时候喝效果更好。最好是煮开。痰湿表现严重的7片，一般的3-4片。推荐下午三点前喝，晚上不要喝。月经量少，喝可以加多一些红糖。夏天伏阴在里，冬天伏阳在里。吃生姜生血外达。立秋之后生姜要少吃。秋天之后阳气内敛，不宜再多吃生姜。冬吃萝卜夏吃姜。冬天阳气在内，吃萝卜行气，微凉。上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜。

生活起居
35岁后，特别注意检查血脂、血压、血糖。多晒太阳，阳光能够散湿、振奋阳气。洗热水澡，泡浴，蒸桑拿。运动后不宜马上吹冷风、不宜马上洗澡。汗落后再吹空调洗澡。少用空调。舒服不意味着健康。夏天无病三分虚，夏天消耗。秋冬不宜进补。穿着尽量宽松，不要穿塑型衣服，多穿棉麻的衣服。

药食同源祛痰湿
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、白果、冬瓜皮、白萝卜、冬瓜、竹笋、海带、白芥子、生姜、鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼。其中白芥子、陈皮是去肺部的，上焦（心肝）的痰湿。党参+扁豆+陈皮是治中焦（脾胃）的痰湿。赤小豆，湿气走于下（丹田膀胱）。

不宜多吃的食物
蔬菜类：银耳、百合、土豆、红薯、毛芋等；多吃茎叶类、瓜果类、豆类蔬菜。
水果类：西瓜、李子、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；
肉类：猪肉，按营养学观点，四足红肉类，能量高，尽量少吃，推荐一天不超过50克（相当于一块大排）。
水产类：桂鱼、甲鱼。
坚果：瓜子、核桃、板栗、芝麻等，坚果类含大量脂肪，根据中国居民膳食指南2011版的说明，每人每周50克（纯果肉）左右是适宜的。
其他：醋、饴糖、砂糖、甜饮料、燕窝等酸、甘食品。

适合痰湿体质的食谱
党参白术茯苓鲫鱼汤、萝卜籽粥、海蜇炒绿豆芽、砂仁陈皮鲫鱼汤、木瓜羊肉粥、薏仁杏仁粥、枇杷叶粥、蒜苗冬瓜、白术陈皮茶、竹笋西瓜皮鲤鱼汤、萝卜豆腐汤、菖蒲薏仁粥、山药炒冬瓜、萝卜排骨汤、荷叶粥、赤小豆鲤鱼汤、胡萝卜粥、清炒竹笋、竹笋炒黑木耳、紫菜萝卜汤、陈皮牛肉丝、海带冬瓜汤、胡萝卜西蓝花炒蘑菇、红豆莲子粥、白扁豆肉片汤等。在各种菜谱中，根据个人口味，可添加生姜、香菜、芹菜等味香行气的辅料。

揉按穴位治疗法
脾俞、胃俞、足三里，阴陵泉、水分、神阙穴，灸法。

运动疗法
多做有氧运动，如散步慢走（3km/h）、中速行走（6km/h）、游泳、上下楼梯、骑自行车、慢跑、爬山等。你可以搜索运动能量消耗表，达到平均每天6000步的运动量（相当于中速行走40分钟的量）。运动的量由少至多，每次以汗出为度。

注意事项
脾虚，贪吃、贪凉、食过多。少吃咸、酸、寒凉（苦寒）、腻滞、生涩的东西。酸甘化阴，含糖量高的饮料不能喝。肥甘厚腻生痰湿。夏天少吃冰凉食品，冬天不宜进补。痰湿体质恶性循环，夏天打着空调吃着冷饮冰西瓜。

签名：家人健康，我的责任；我的健康，家人福份。

燕窝属于性平的食物，体内湿寒影响不大，可以食用。对以下四种人群不易食用
第一种：感冒的人：感冒期间吃燕窝会影响感冒外邪的疏散驱除，感冒时人的消化能力也会减弱，不利于充分吸收燕窝的营养，因此建议感冒期间停食燕窝。
第二种：肿瘤患者、癌症患者：当它遇到癌细胞的时候，也会不加鉴别地“促进生长”，因此燕窝对于肿瘤患者、癌症患者可不是理想的补品。
第三种：蛋白质过敏的人：燕窝富含丰富的生物活性蛋白，对蛋白质过敏的人士不适宜食用。
第四种：不满四个月的婴儿：宝宝在成长阶段进食燕窝能够帮助提高免疫力、促进身体和神经发育，不过由于四个月以下的婴儿的消化能力还很弱，不能充分吸收燕窝的高营养。

燕窝性平味甘，男女老少都可食用。但以下人群不宜吃燕窝：
（1）不满4个月的新生儿不能直接吸收燕窝营养，4至6个月以后就可以安全食用（需测试，无过敏反应后方可食用），炖的时间稍长一点，刚开始可以少食。
（2）感冒期间如果有发热等症状时，最好暂停食用燕窝等补品，以免影响感冒外邪的疏散驱除。等感冒好了以后，再进行燕窝等食补调理，以后就会少得感冒了。如仅有咳嗽等症状，没有感冒其他症状，可以食用燕窝。
（3）对蛋白质食品有过敏反应得人不宜吃燕窝。但可以尝试吃，隔天吃一次，每次少量，没有发生国民反应，再按正常量食用。
（4）病因不明者不宜食用燕窝。
（5）没有经过化疗的癌症患者不能食用燕窝。
（6）严重的寒湿或痰湿体质者也不宜食用燕窝。

痰湿体质的形体特征多见体形肥胖，腹部肥满松软。常见的主要表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘、舌苔白腻、脉滑等。有的还可见到面色黄胖，容易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，脉滑大等。心理特征常表现为性格偏温和，稳重恭谦，豁达，多善于忍耐。平常发病易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力表现为对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。

此体质产生的机理是痰湿泛于肌肤，则见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汘且黏；痰浊停肺，则胸闷、痰多;痰浊上泛于口，则口黏腻或甜；苔腻、脉滑为痰湿内阻之象。

痰湿体质之人大多体形肥胖，中医认为“肥人多湿”，“胖人多痰”。痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞、水湿化痰密切相关。调养原则是建脾补气、祛湿化痰，畅达气血。重点调养好肺、脾、肾三脏的生理功能。

（一）情志调摄

痰湿体质之人的性格温和，并善于忍耐，忍耐过度亦可导致气滞郁结于胸，久之伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿。因此，精神情志的调摄是非常重要的。

1、舒畅情志

痰湿体质之人常对情志刺激过度忍耐，日久天长，不利于 健康 的心态。故应经常注意保持心境平和、情绪开朗，使心情舒畅，避免体内各种郁积的发生或加重。

2、培养广泛的兴趣

爱好开阔眼界，增加知识，合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进 健康 。

3、业余生活要丰富

宜动不宜静，选择欣赏欢快节奏的音乐、 旅游 、爬山、跳舞等项目，避免注意力长时间过度集中。

（二）起居调养

分湿气一分寒，“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿内蕴，加重痰湿体质偏颇状态。痰湿体质之人在居住环境和生活习惯方面要注意以下几点。

1、居住环境

居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，宜选择坐北朝南的房间居住。

2、日常休闲活动

痰湿质人平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。如散步、慢跑、空气浴、日光浴等，借助自然界之力宣通人体之阳气。衣着应透湿散气有利于湿浊的发散。

3、长夏季节的护养

长夏季节自然环境温度高，湿度大，要特别注意防止湿浊之邪的侵袭，但不可过于贪凉，以免内热不得发散而郁于体内，避免受寒雨淋，以免寒湿内侵。

（三）饮食调养

痰湿体质的人在饮食上，要“管住嘴”，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。痰湿质人的食养重在祛湿化痰，健脾益气。同时还要从根本上改变其不良生活方式。

1、常用食物

要多吃些具有健脾除湿，化痰的食物，饮食宜清淡。如薏米、荞麦、燕麦、高粱、玉米、蚕豆、黄豆、豆腐、扁豆、红小豆、花生、芋头、韭菜、金针菜、木耳、荸荠、枇杷、茄子、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、山药、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海带、青鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、海蜇、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、冰糖等

2、饮食禁忌

忌食膏粱厚味，少食肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黄、鱼子、龟鳖、燕窝、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。

3、饮食习惯

酒不宜多饮，慢进食，勿过饱。

（四）运动健身

痰湿体质者，形体多肥胖，体虚倦怠。运动锻炼的原则、形式、方法应遵循如下几个方面实践。

1、运动锻炼原则

因人而异，循序渐进，长期坚持。根据自己的具体情况运动项目，强度不宜过低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、球类、健身操以及适合自己的各种舞蹈，以振奋阳气，发散湿浊。并做到坚持不懈，持之以恒。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。

2、运动锻炼方法

痰湿体质的人多体形肥胖，与高血压、高脂血、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，一切针对单纯性肥胖的 体育 健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质人要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。运动时间应当在下午14:00~16:00阳气极盛之机。运动环境温暖宜人之地。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼。

（五）药饵保健

痰湿体质者药饵保健的要点以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主，合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。

1、常用中药

痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白蔻、苍术、槟榔、升麻、泽泻、葛根、木香，通草等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。

2、药饵方剂

可选用二陈汤、六君子汤或香砂六君子汤。

3、禁忌乱用补法

痰湿之人不宜盲目乱用滋腻之品，以防湿浊留滞。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的中药，就可以减少上述不适症状的发生。

1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年

2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年