多运动可以治疗肝肾阴虚吗

运动对肾是有好处的。

适当的进行运动锻炼，比如慢跑，游泳，太极拳等运动，能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。

坚持运动加强肾脏排泄能力。

运动过程中，肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，保证运动能力。

运动增强肾脏重吸收能力。

运动时候，身体会排出大量的汗液，体内的水分减少，为了保持水分和盐分，肾脏会增加对它们的重吸收。所以坚持运动能增强肾脏重吸收的能力。?

扩展资料：

肾不好可以做以下运动：

1、踢毽子

踢毽子的时候，通过抬腿，跳跃，转身等运动，可以使身体各个部分都得到很好的锻炼，并且能能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的功效。

2、慢跑

慢跑不但有助于减肥，提高心肺功能，锻炼腿部肌肉，而且还能使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的疗效。

3、踮脚走路

踮脚走路既可以改善血液循环，增强心肺功能，还能改善体内自律神经的操控状态，更重要的是，经常踮踮脚还能通畅肾经，使气血流动顺畅，对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用，并且还有助于益肾壮阳，进而改善性功能。

4、太极拳

经常练习太极拳可以提高身体抵抗力，促进肾脏运动，特别是伴随冠心病，关节炎，肩周炎等疾病的肾病患者，经常练习不但可以缓解病痛，还能强肾健身，改善身体内分泌功能，对垂体，甲状腺轴，性腺轴等方面也有很好的调节作用。??

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肾阴虚的治疗　　 肾阴虚的治疗包括药物治疗及辅助治疗
　　[1]肾虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物。此类药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。补肾阴虚的常用方剂如下：
　　1.六味地黄丸 由熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗肾阴亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。
　　2.左归丸 主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。
　　当然，据临床验证，除上述两种外，知柏地黄丸、大补阴丸、麦味地黄丸也是很有疗效的肾虚常用药。
　　[2]肾虚的辅助治疗主要指运动。肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

阴虚体质用以下方法运动锻炼：

1、散步

散步是一种比较便捷的运动方式。对于大多数人来说，散步也是一种很容易坚持的运动方式。每日坚持30分钟以上的散步，能够改善阴虚所引起的健忘、食欲不振等症状，并且能够提高睡眠质量。

2、慢跑

慢跑是一种有氧运动。经常慢跑有助于燃烧脂肪，不至于大量出汗。对于阴虚者来说，养成慢跑习惯有助于“发泄阳气”，减轻体内阳气过于旺盛的现象。

3、太极

太极讲究阴阳和谐。中医认为静能安神、静能生阴。而阴虚体质之人的调养讲究滋阴润燥，所以阴虚体质的人可以经常打太极拳。虽然太极拳的动作柔和，但全身肌肉、关节等都能参与运动，能有效缓解阴虚所引起腰背酸痛的现象。

4、游泳

阴虚之人体内阳气过于旺盛，常会出现口干舌燥、皮肤干燥的症状。而水能润燥，所以阴虚之人可以多多游泳，滋润皮肤，改善不适症状。

5、“嘘”字功

“嘘”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸气时紧闭嘴巴，用舌抵住上腭。呼气时收腹提肛、张嘴呼出气体同时发出“嘘”的声音。“嘘”字功有助于涵养肝气。长期做“嘘”字功能使腰腹部的脏器得到锻炼，能改善肝阴虚、肾阴虚的症状。

做以上运动锻炼之外，最重要的是给肾部补充充足的营养，建议服用博启健，每天两次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，增强肾功能，从而使阴虚恢复正常。